Ko Darīt, Ja Esat "narcissist"?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir uzrakstīti un internetā cirkulē daudzi biedējoši raksti par narcistiskiem, aukstiem narcisistiem, par asinskārajiem varmākām, par neparedzamiem robežsargiem, kuri uz visiem laikiem paliks ekscentriski pusaudži …, un šis, kurš raksta grāmatas, noteikti ir šizoīds, un tas ir programmētājs, iespējams, viņš ir autists.

Etiķetes, kas uzliktas tiem, kas ir atšķirīgi, var sabojāt dzīvi un pasliktināt jau tā samudžinātās cilvēku attiecības, ka viņi meklē atbildes uz saviem jautājumiem par dažādiem resursiem. Man tas viss atgādina "raganu medības".

Tātad, kuru personību var uzskatīt par "narcistisku"?

Saukt kādu par "narcisi" ir neētiski. Ir ierasts teikt “narcistiska personība”, “narcisistiskas orientācijas cilvēks”, “narcistiska rakstura akcentēšana”.

Psiholoģijā un psihiatrijā pārmērīgs narcisms tiek uzskatīts par nopietnu personības disfunkciju vai personības traucējumiem. Šis traucējums ir uzskaitīts DSM (garīgo traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā). Cilvēkiem ar pārlieku narcisistisku orientāciju piemīt iedomība, pārvērtēta pašvērtība, savtīgums vai vienkārši narcisms.

Viens no izcilākajiem mūsdienu psihoanalītiķiem Oto Kernbergs savā grāmatā "Robežstāvokļi un patoloģiskais narcisms" identificē trīs narcisma veidus - normālu zīdaiņu narcismu, normālu nobriedušu narcismu un patoloģisku narcismu. Cilvēki ar patoloģisku narcismu mēdz būt nicinoši pret citiem un pastāvīgi demonstrē savu pārākumu un sasniegumus ("Radio I"), ja nav empātijas un intereses par citiem.

Saskaņā ar Isidore From teikto, narcisistisks cilvēks ir tas, kurš nespēj uzturēt intīmas attiecības, tas, kuram traucē veselīga saplūšana. Cilvēkiem ar narcistisku orientāciju ir ārkārtīgi grūti uzticēties apkārtējai pasaulei; viņi nespēj pieņemt to, kas nāk no ārpuses, un neatbilst viņa idejai, tas ir, visam, kas viņam nav zināms. Viņi nevar izrunāt vārdu "mēs" un sajust, kā tas ir, kad var atkal apvienoties ar kādu. Šī ir narcistisko personību galvenā traģēdija.

Viņi meklē psihoterapeitisko palīdzību, jo cieš no vientulības, jo zaudē attiecības ar ģimeni un draugiem. Viņiem ir grūti iegūt seksuālu baudu, jo ir vēl viens, ar kuru viņiem ir jāapvienojas. Un tas ir biedējoši. Viņiem ir arī grūti pierakstīties terapijā, jo tas ir sava veida lūgums pēc palīdzības, un narcisistisko īpašību dēļ viņu problemātisko zonu atklāšanu var uzskatīt par pazemojumu.

Mūsdienās narcisms ir epidēmija, kas skārusi visu pasauli. Un gandrīz katrs cilvēks vienā vai otrā veidā ir inficēts ar šo vīrusu.

Narcisma saknes meklējamas dziļā bērnībā. Katrai personai ir savs unikāls scenārijs par savu narcistisko ciešanu izcelsmi. Bet rezumējot, ir vairākas rindas.

Pirmais ir tad, kad bērnam ir māte, kas par viņu labi rūpējas, bet viņiem bija jādodas prom, pirms bērns bija tam gatavs. Piemēram, 10 mēnešu vecumā viņš tika nodots vecmāmiņas aprūpē, jo viņa māte devās uz darbu vai šķīrās uz ilgu laiku sakarā ar to, ka viena no viņām nonāk slimnīcā, vai bērns uz bērnudārzu … Jā, ir arī citi pieaugušie, bet viņi ir sveši. Lai glābtos, bērns izveido psiholoģisku sienu starp sevi un otru, lai novērstu sāpes no tuvības. Galu galā, ja jūs pieķeraties, viņi var nodot, atstāt.

Otrkārt, bērnam nekad nav bijusi gādīga un mīloša māte (visticamāk, viņa bija fiziski klāt, bet pati bija depresijā vai citos sarežģītos apstākļos, bez resursiem vai prasmēm būt “labajai” mātei). Un bērns, nekad nepārdzīvojis bērnības pieredzi, ir spiests nekavējoties kļūt par pieaugušo un pasargāt sevi no ārpasaules. Lai izdzīvotu, viņš ir spiests tērēt daudz vairāk enerģijas pašaizsardzībai, nevis cieša kontakta meklēšanai ar citiem. Šim uzvedības modelim ir autisma iezīmes. Šādam cilvēkam ir ārkārtīgi grūti parādīt sevi pasaulei. No malas tas var šķist augstprātīgi.

Trešā līnija ir tad, kad pārāk aizsargājoši un kontrolējoši vecāki sagaida, ka viņu bērns atbilst viņu ideālajam tēlam (pat ja viņu bērns ir krietni vecāks par 16 gadiem). Vecāki bērnā atbalsta to, par ko paši sapņoja bērnībā, pārējais - uzbrūk. Un viņi pieprasa, lai viņš būtu tas, kas, viņuprāt, ir pareizs, atalgojot apbrīnu par viņu cerību izpildi un nežēlīgi sodot, kauninot vai noraidot, ja bērns izrāda "iniciatīvu". Vecāku acis nav gaismas un atbalsta avots, bet gan šauri prožektori, kas vērsti uz bērnu un kontrolē katru viņa soli, pat ja šis solis ir tikai bērna prātā. Kad bērns aug šādā uzraudzībā, tad viņam veidojas ieradums vērtējoši paskatīties uz sevi, kā to kādreiz darīja viņa vecāki. Pat ja neviens viņu neskatās, viņa "visu redzošā acs" vēro viņu un neļauj viņam atpūsties pat ne sekundi. Tās personības un vēlmju daļas, kuras vecāki neapstiprina, bērns uztver kā neglītas un pretīgas. Un tad bērns zaudē saikni ar savu dabu un cenšas dzīvot saskaņā ar uzspiestajiem stereotipiem. Panikas lēkmes, ēšanas traucējumi ir arī narcisistiska uzvedības izpausmes.

Ja mēs apkopojam visu iepriekš minēto un sakām Isidora No studenta, geštaltterapeita Bertrama Millera vārdiem, “narcistiskā orientācija ir radoša pielāgošanās nepatīkamajai pieredzei, ko rada pārāk liela tuvība ar citu nozīmīgu cilvēku. Šī pieredze soli pa solim veidoja īpašas adaptācijas prasmes, kas noveda pie narcisma, lai saglabātu attālumu starp bērnu un citiem. Narcissistic personības iezīmju attīstīšana bija veselīgs lēmums bērnībā.

Ko darīt, ja esi narcissists?

1. Otra iedomības puse, lepnums, ir kauns. Sliktākais narcisistiskajam cilvēkam ir piedzīvot šo emociju, kas paralizē pārējās maņas un prātu. Narcissistic cilvēkiem ir savdabīga alerģija pret kaunu, tas ir, pat ja neveiklība, kauns vai kauns nav jūsu, tad jūs joprojām sāp, uztverot šo emociju smaržu atmosfērā. Ko darīt, ja jūs atrodaties kaunā un pazemojumā?

Pirmkārt, ziniet, ka persona, kas jūs kaunina, parasti ir piepildīta ar kaunu vai bailēm no kauna. Un jūs, būdami pārāk jutīgi pret šo sajūtu, varat no tās inficēties, tāpēc jūsu kauns palielinās.

Otrkārt, paņemiet pārtraukumu sarunās ar personu, kas jūs sāpināja. Tas ir labi, ja sakāt, ka jums ir nepieciešams laiks pārdomām.

Treškārt, kad esat kaunā, jūs zaudējat saikni ne tikai ar pasauli, bet arī ar sevi. Tāpēc rūpējieties par sevi. Tūlīt par fizisko ķermeni. Atveriet logu, elpojiet, koncentrējoties uz šo procesu. Veiciet roku un pēdu masāžu, atgriezieties ķermenī. Ir brīnišķīgs vingrinājums, kas palīdz ātri atgūt jutību: pēriens ar plaukstām no galvas augšas līdz kāju pirkstiem. Pāris minūšu laikā jūs sajutīsiet vibrāciju visā ķermenī un dzīvības atgriešanos.

Tālāk, kad jūtat savu ķermeni, mēģiniet izprast sajūtas un jūtas, kas jūs ir pārņēmušas. Un tad pakāpeniski pie jums atgriezīsies spēja domāt.

Parasti viņi atgriežas no šoka stāvokļa šādā veidā: ķermenis - sajūtas - jūtas - prāts.

2. Noņemiet idealizēto tēlu no vecākiem (labs vai slikts, visvarens vai nevērtīgs - tam nav nozīmes). Atvienojieties no tiem. Mēģiniet viņos apsvērt vienkāršus cilvēkus ar savām īpašībām, kuri darīja to, kas viņiem tobrīd bija pieejams.

Kļūsti par sevi labiem vecākiem - ietin, gludini, palutini sevi. Uztveriet to kā praksi izturēties pret sevi ar mīlestību. Iemācieties sev piedot. Ikviens pieļauj kļūdas. Tas ir labi. Ja cilvēks kaut ko dara, viņš neizbēgami pieļauj kļūdas. Gudrības audekls tiek radīts no savām kļūdām. Ļaujiet tai veidoties tevī un nepārsit sevi par savām kļūdām. Vienkārši sakiet sev: "Beidz!" un tā vietā, lai otru iznīcinātu vai iznīcinātu, dariet kaut ko lietderīgāku. Piemēram, skriešana, gleznošana, kontrasta duša vai viss, kas jums praktiski ir pieejams.

3. Reakcija uz citu kritiku un devalvāciju sāp, lai jūs justos tā, it kā jūs kristu mazos gabalos. Šādi sabrūk spogulis, kad uz to met akmeni. Jūs jūtaties kā pilnīga nenozīmība. Un tad visa iepriekšējā pieredze tiek zaudēta. Viss labais, kas ir un bija, uzreiz tiek aizmirsts.

Atrodoties atjautīgā un ilgtspējīgā stāvoklī, veltiet laiku un pierakstiet visu savu labo īpašību un sasniegumu sarakstu dzīvē. Izlasiet šo sarakstu pēc iespējas biežāk un paplašiniet to.

Pajautājiet, ko nozīmē otra persona, kad viņš saka, ka neesat pietiekami kompetents vai arī jūs nerīkojaties tā, kā vajadzētu. Un varbūt jūs paskaidrojumā dzirdēsit kaut ko tādu, kas nepavisam neatbilst jūsu tumšajām fantāzijām par situāciju. Atzīstiet savu atkarību no citiem cilvēkiem, ziniet, ka varat lūgt bez pazemojuma.

4. Mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem, jūs tos automātiski novērtējat. Šis ir labs, un tas ir vājš, mantkārīgs vai rupjš, un šī persona tur ir vienkārši burvīga. Tās visas ir jūsu prognozes. Viss, ko redzat citos - vienā vai otrā veidā jums ir. Piešķiriet sev trauslumu, parastumu, kautrību un citas cilvēciskās īpašības, kuras pamanāt citos. Pat ja jums tie nepatīk. Kļūsti holistiskāks. Dažreiz, ja tu zini, ka esi pārāk neatlaidīgs, tas var būt vajadzīgs, aizstāvot savas intereses un robežas.

5. Atrodi sevī savas patiesās vēlmes un sapņus. Daudzi cilvēki, īpaši tie, kuriem ir pietiekami daudz narcisma, ir pieraduši dzīvot tā, lai apburtu, lūdzu vai atturētu citus. Un tas nozīmē, ka dzīvot citu viedokļa dēļ. Lai saglabātu "fasādi".

Iedziļinieties sevī. Iepazīstiet sevi un izjūtiet savu nodomu - vēlmi un nepieciešamību virzīties uz kaut ko vai kādu. Šīs iekšējās zināšanas ļaus jums atgriezties savā patiesajā dabā.

6. Dariet to, kas dod iespēju sajust savu fiziskumu. Tas var būt sports, dejas, fizisks darbs, pastaigas dabā, masāžas un citas ķermeņa prakses. Ir svarīgi, lai liekās emocijas tiktu pārveidotas par ķermeņa impulsiem. Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no negatīvo emociju liekā potenciāla.

7. Izmēģiniet saziņas ar cilvēkiem praksi - dialogu "no sirds uz sirdi": runājiet par savām jūtām kādam, nezaudējot kontaktu ar acīm. Jūs varat nekavējoties mēģināt ar tiem, ar kuriem jūtaties droši. Apguvis šo prasmi, jūs varēsit justies pilnīgāk saistīts un savienots ar citu. Normāls kontakts ar cilvēku. Tā var būt ļoti svarīga tikšanās vieta un siltas un mājīgas mājas sajūta, kas atrodas jūsos. Šo sajūtu var iegūt tikai sazinoties ar citu cilvēku.

Kā terapija darbojas ar narcismu?

Ja mēs aplūkojam narcismu kā pozitīvu tendenci cilvēku sabiedrībā kopumā, tad tas ir “mēģinājums izkļūt no masu kultūras sabiedrībai, kurā ir arvien vairāk radošu individuālo ētikas normu un personību -“mākslinieciskas personības”(B. Millers).).

Tas, ko mēs darām sesijās ar klientu, ir atjaunot viņa unikālo izpausmes un atrašanās pasaulē stilu. Tas ir ilgs darbs, kur jums jātiekas ar paša klienta, manis un mūsu darba devalvāciju; skumjas par notikušo un nenotikušo; atkal un atkal, lai palīdzētu klientam savākt izkliedēto tēlu par viņu un pasauli kopumā …

Bet pamazām, pēc sesijas, viņi maina mūs abus, mūsu pasauli un pasauli kopumā. Klienti paši atklāj talantus būt pasaulē, kas viņos agrāk gulēja: skaistuma vīziju un šī skaistuma pārneses veidus, izmantojot savu unikālo stilu (viņi sāk rakstīt dzejoļus, prozu, gleznas, veidot biznesa projektus, dzīvot kā viņi baidījās pat sapņot). Tas ir aizraujošs process, kad klients sāk atvērties un atpazīt sevi, savu potenciālu un to izmantot. Ir vērts visa pieredze, ko mēs kopā ar viņu izjūtam terapijā.