Psihoterapija Attēlos. Pirmā Daļa

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Tūlīt brīdināšu, ka mūsu darbā ir daudz iespēju, metožu un pieeju, un šajā rakstā es pastāstīšu tikai par vienu no tām, ko ir ērti izskaidrot skaidri un viegli. Šī metode ir atrast un novērst klienta problēmas galveno cēloni. Šajā versijā psihoterapija notiek vairākos posmos.

Pirmais posms. Kas notiek ar jums?

Klients nāk pie psihoterapeita ar problēmu. Ņemsim divus piemērus:

Piemērs 1. Pēteris baidās runāt publiski

2. piemērs. Aleksejs sūdzas par slinkumu un tendenci vilcināties

Skaidrības labad es sniegšu pirmo piemēru ar attēlu katrā posmā. Kā šis:

Terapeita uzdevums šajā posmā ir noskaidrot, kādas jūtas izjūt klients un ko klientam nozīmē publiskās runas situācija. Šis posms var ilgt ilgu laiku, vai arī tas var aizņemt vairākas sekundes atkarībā no klienta izpratnes līmeņa. Rezultātā mēs iegūstam informāciju par šādu saturu:

Piemērs 1. Kad man jārunā auditorijas priekšā, es baidos, ka mani izsmies / negatīvi novērtēs / izraidīs / apkaisīs ar tomātiem. Man tas nozīmēs, ka esmu nevērtīgs / slikts / necienīgs

2. piemērs. Kad man kaut kas jādara, es atlieku līdz pēdējam, jo, ja es sāku darīt un daru, man noteikti radīsies latenta sajūta, ka kādam tas nepatiks - un viņi mani aizrādīs

Tas ir, psihoterapeits saprot sekojošo:

1. piemērs Pēterim ir bailes no novērtējuma, un negatīvs vērtējums no malas viņam nozīmē cieņas zaudēšanu

Piemērs 2. Jebkura personīga darbība Aleksejā izraisa bailes, ka viņš tiks sodīts

Mehānismu, kāpēc Pēteris baidās runāt un kāpēc Aleksejs ir pārāk slinks, lai veiktu uzņēmējdarbību, mēs esam noskaidrojuši, mēs pārejam uz otro posmu.

Otrais posms. Mēs visi nākam no bērnības

Šeit mums no klienta jānoskaidro, kur un kādos apstākļos Pēteris (1. piemērs), paužot savu viedokli, iemācījās baidīties no novērtējuma, bet Aleksejs (2. piemērs) iemācījās baidīties no soda, kad viņš ir aktīvs.

Otrā posma rezultātā mēs iegūstam kaut ko līdzīgu šim stāstam:

1. piemērs. Kad es bērnībā kaut ko teicu, viņi man atbildēja, ka esmu stulba, vai arī "šeit tu esi, viņi tev nejautāja". Neatceros, ka mans viedoklis būtu atbalstīts, bet atceros, ka mani ļoti pārmeta

2. piemērs. Mani bieži pārmeta, ka es kaut ko salauzu vai daru kaut ko nepareizi. Vecākiem reti patika tas, kā es tīrīju grīdu vai mizoju kartupeļus, parasti es dzirdēju, ka esmu “greizs”. Mani neslavēja par A, tas tika uztverts kā pašsaprotams, bet mani pārmeta par F

Tas ir, bērnībā attēls bija šāds:

Terapeitam šie stāsti ir saistīti loģiskā secībā:

1. piemērs Pētera bailes no novērtējuma ir saistītas ar to, ka bērnībā viņš bieži tika novērtēts negatīvi. Viņam gandrīz nav pozitīva novērtējuma pieredzes. Viņš joprojām dzīvo ar sajūtu, ka var tikai “iesaldēt” stulbumu. Un ka viss, ko viņš saka, tiks izmantots pret viņu kritikas veidā. Šīs domas rodas neapzināti, refleksa līmenī. Saukļa veidā zemapziņā viņa problēma izklausās šādi: "Labāk neko neteikšu, jo viņi tik un tā kritizēs."

Piemērs 2. Aleksejā bailes rīkoties ir saistītas ar sodu par viņa parādīto brīvo bērnišķīgo darbību. Viņš joprojām dzīvo ar sajūtu, ka, ja viņš parādīs kādu darbību, viņš tiks nekavējoties sodīts. Šī sajūta rodas nekontrolējami un neapzināti, refleksa līmenī. Apzināti Aleksejs izjūt tikai slinkumu un nevēlēšanos kaut ko darīt. Bezapziņas saukļa veidā viņa problēma izklausās šādi: "Es labprātāk neko nedarītu, kamēr neesmu sodīts."

Izskatās, ka klients jau ir pilngadīgs, bet, viņaprāt, pēc inerces tas joprojām šķiet mazs:

Trešais posms. Nekad nav par vēlu laimīgai bērnībai

Šeit mēs mainām savu emocionālo attieksmi pret bērnības pieredzi. Uzmanību! Mēs nevaram mainīt pagātni, bet varam to pārvērtēt un pieņemt citu lēmumu (mainīt saukli).

Piemērs 1. Pētera problēma ir sadalīta divās: viena maza un otra ļoti liela. Mazs: ka vecāki viņu devalvēja. Lielais ir tas, ka tāpēc viņš iemācījās sevi devalvēt, viņš nolēma, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā - un viņš nevarēja pateikt neko vērtīgu. Mēs nevaram neko darīt, jo vecāki viņu devalvēja - tā ir pagātne, kuru nevar atsaukt. Bet mēs varam atrisināt viņa galveno problēmu: viņš novērtēs sevi, pat ja viņa vecāki to neuzskatīs, ka ar viņu viss ir kārtībā, ka bērnam varētu pateikt blēņas - tas ir normāli, un tas nav iemesls sevi devalvēt. Kad Pēteris bija mazs, šis uzdevums viņam nebija pa spēkam. Bet tagad viņš ir pieaudzis, un pieaugušais Pēteris var izdarīt neatkarīgus pieaugušo secinājumus

Piemērs 2. Arī Alekseja problēma ir sadalīta 2 daļās. Neliela daļa: vecāku aizliegumi un sodi. Liels: viņš joprojām neļauj būt aktīvam. Mēs nevaram pagriezt laiku atpakaļ un glābt bērnu no soda. Bet mēs varam atrisināt viņa galveno problēmu: Aleksejs var pamanīt, ka neviens viņu ilgu laiku nesoda. Un ka vairs nav jēgas ierobežot sevi no darbības. Tagad viņš ir pieaudzis un var droši atļauties būt aktīvs

Tas izskatās terapeitam:

Tagad mūsu uzdevums ir rīkoties šādi:

Tas atrisina galveno problēmu: Pēteris pārstāj sevi devalvēt - un sāk novērtēt.

Ceturtais posms. Pārbauda, kā tas darbojas

Labs psihoterapeits piedāvās pārbaudīt darba rezultātus realitātē. Viņš jautās, kā pagāja nedēļa, vai nākamā uzstāšanās bija vieglāka, vai bija kāds progress plānotajās aktivitātēs?

Piemērs 1. Šeit Pēteris, piemēram, iemācījās novērtēt sevi, pat ja neatrod atbalstu apkārtējo vidū. Tagad, domājot par priekšnesumu, viņš nesaspringst un neizlaužas aukstos sviedros. Ja viņš ir iemācījies to izdarīt psihoterapeita birojā, ir pienācis laiks to darīt patiesībā

Piemērs 2. Aleksejs, domājot par lietām, nevēlas bēgt internetā, bet tagad domā par tām ar vēlmi darīt. Ja viņš to ir iemācījies, tad realitātes pārbaude notiks automātiski: viņš naglos plauktu, demontēs putru skapī un beidzot dosies matu griezumā

Attēlā tas izskatās šādi:

Ja pārbaude ir veiksmīga, mēs ar klientu varam pāriet pie citas problēmas vai pabeigt darbu.

Es ceru, ka šis raksts jums kaut ko noskaidroja. Atgādināšu, ka tas ir tikai viens no daudzajiem veidiem, kā mēs strādājam. Vienā teikumā: terapeits palīdz atrast un novērst problēmas cēloni. Un tad klientam ir spēks atrisināt problēmu tagadnē.