2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vakcinēts vai nē? Kad to darīt? Kuru? Kad ieviest papildinošus pārtikas produktus? Līdz kādam vecumam barot bērnu ar krūti? Kurš bērnudārzs man jānosūta? Kura skola?
Apnicis nemitīga uzmanības koncentrācija, kas nepieciešama bērna drošībai. Lai nenokristu no dīvāna, lai neizskristu uz ceļa, neķertu karstu krūzīti, lai nevelktu mutē netīru rakstāmmašīnu, nevis kāptos kontaktligzdā.
Mamma kļūst fiziski nogurusi, bieži paņem bērnu rokās, sarullē smagus ratus, noslogo muguru un muguras lejasdaļu, naktīs neguļ, neatrod laiku ēst, atpūsties, sēdēt klusumā, seksam nav laika..
Visbeidzot, mamma emocionāli nogurst. Tāpēc, ka viņš pastāvīgi ierobežo savas emocijas un nospiež savas vajadzības otrajā plānā. Jūs nevarat dusmoties uz bērnu, nevarat dusmoties uz savu vīru. Izpilda daudz "obligāti" un gandrīz "negrib".
Tas viss ir ārpus viena cilvēka spēka. Ne viena trausla sieviete to var izdarīt. Nē, protams, jūs varat tikt galā viens, bet uz fiziskās vai garīgās veselības rēķina, uz attiecību ar pašu bērnu rēķina, uz jūsu personīgās dzīves rēķina.
📌 DALIES AR ATBILDĪBU
Ja jums ir iespēja, dalieties ar kādu tuvu cilvēku atbildībā par bērna drošību, veselību un audzināšanu. Ar vīru, ar vecvecākiem, ar bērnudārza audzinātājām, ar skolotājām, ar auklīti, ar tiem, kuri ir gatavi jums palīdzēt.
Tas ir liels atvieglojums, kad kāds var izlemt dot bērnam Nurofenu jūsu vietā vai pagaidīt mazliet ilgāk, aizvest viņu uz dārzu šodien vai palikt mājās, sakot: “nekas, ka es pusdienās slikti paēdu, paspēšu vakariņās.”.
📌 Lūdziet palīdzību
Mums bieži ir grūti atzīt, ka mums vajadzīga palīdzība, un vēl grūtāk to lūgt. Mēs neesam pieraduši to darīt, mums mācīja būt stipriem un tikt galā ar visu patstāvīgi, un dažreiz viņi teica: “Šajā dzīvē jūs varat paļauties tikai uz sevi”.
Patiesībā pasaulē ir daudz cilvēku, kuri ir gatavi palīdzēt. Nebaidieties, nekaunieties, izmantojiet katru iespēju, lai palīdzētu sev. Palūdziet savai māsai vai draugam pāris stundas būt kopā ar bērnu, palūdziet kaimiņam noskatīties 15 minūtes.
📌 DALIES AR PIENĀKUMIEM
Pastāv stereotips - sieviete audzina bērnu, vīrietis pelna naudu. Mūsdienās arvien vairāk ģimeņu raugās uz situāciju savādāk. Daudzi tēti arvien vairāk iesaistās palīdzībā un bērna aprūpē.
Ja nedēļu neesat pietiekami gulējis, palūdziet vīram pārgulēt ar mazuli. Ievietojiet bērnu gulēt pēc kārtas, vienojieties, kurš būs atbildīgs par to, ka bērnam ir brokastis, pusdienas un vakariņas, kurš pastaigās kopā ar viņu darba dienās, bet kurš - nedēļas nogalēs.
📌 VELT LAIKU SEV
Daudzas māmiņas jūtas vainīgas, veltot laiku sev, nevis bērnam. Izrādās lūgt kādu būt kopā ar bērnu, ja tam ir labs iemesls vai kāda svarīga lieta. Jūs nevarat uzticēt bērnu kādam tikai atpūsties.
Atcerieties, ka laimīga mamma ir laimīgs bērns. Atvēliet laiku sev, ķermeņa kopšanai, savām “vēlmēm”, vienkārši apgulties, satikties ar draugu, izlasīt grāmatu, skatīties seriālu, uztaisīt manikīru / pedikīru, doties uz masāžu.
📌 PIEŅEM LĒMUMU RŪPĒTIES PAR SEVI
Ir daudz “bet” iemeslu, kāpēc jūs to visu nevarat atļauties. Nav enerģijas, laika, naudas, audziniet bērnu vienatnē, maz draugu un nav neviena, kam lūgt palīdzību. Auga kopā ar savu vīru, bet vīrs nepalīdz. Tava mamma palīdz, bet tu vairs negribi jautāt.
Jūsu bērnam ir vajadzīgs laipns, mīlošs, enerģijas pilns, kā arī miegs vai ēdiens. Pieaugot, bērni atceras nevis to, kāda kārtība bija mājā, bet gan to, kāda māte šodien bija jautra un laimīga, kā mēs ar viņu spēlējām paslēpes un smējāmies.
Rūpes par sevi ir lēmums, kas jāpieņem. Un tad jūs nemeklēsit attaisnojumus un attaisnojumus, bet gan iespējas. Un es jums palīdzēšu šajā jautājumā
No sērijas par izdegšanu
Ieteicams:
MĀTES EMOCIONĀLĀ APDEGŠANA - PRIORITĀTU IEGŪŠANA
Lai tiktu galā ar izdegšanu, ir svarīgi atzīt, ka izskatās, ka jums nepieciešama palīdzība, un ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Kad lēmums par sevi rūpēties ir pieņemts, jums ir jāpārskata un jānosaka prioritātes. Pašcieņai vajadzētu būt augstajā uzdevumu sarakstā.
MĀTES EMOCIONĀLĀ APDEGŠANA - KĀ ATZĪT
Emocionālā izdegšana ir visvairāk pakļauta cilvēkiem, kas palīdz profesijās - ārstiem, psihologiem, skolotājiem, sociālajiem darbiniekiem un … mātēm. Mammas “darbs” ir cieši saistīts ar lielu atbildību, regulāru saziņu ar bērnu, emocionālu iesaistīšanos un empātiju - galvenajiem izdegšanas attīstības faktoriem.
Mātes Un Meitas Emocionālā Atkarība
Emocionālā atkarība: atkarīgā māte un atkarīgā meita. Es runāju par laiku, kad mana meita jau ir pilngadīga, teiksim, 20+ gadus veca. Kurš no viņiem ir emocionāli atkarīgs un neļauj otram dzīvot? Situācijā ir divas: attiecīgi meita un māte, starp tām ir dažādas atkarības un neatkarības iespējas:
Mātes Emocionālā Izdegšana - PAMATSIMPTOMAS UN PAŠPALĪDZĪBAS VEIDI
Es uzskaitīšu galvenos izdegšanas simptomus, pēc tam izdomājiet, kā sev palīdzēt. 📌 KĀ MŪSU ĶERMENIS REAĢĒ: hronisks nogurums, noguruma sajūta pat pēc nakts miega; nav fizisku un garīgu spēku, it kā jūs būtu saspiests kā citrons;
Ir Vajadzīgas Dažādas Mātes, Svarīgas Ir Visu Veidu Mātes
Kur mēs iegūstam savu "neapmierinātību" ar mammu un vecākiem? Vai tiešām mēs no bērnības zinām, cik "kilogramu" rūpes mums vajag, cik "tonnu" uzmanības, cik "miljonu" skūpstu? Kur ir šie skaitļi? Protams, viss ir salīdzinājumam.
