2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Emocionālā izdegšana ir visvairāk pakļauta cilvēkiem, kas palīdz profesijās - ārstiem, psihologiem, skolotājiem, sociālajiem darbiniekiem un … mātēm.
Mammas “darbs” ir cieši saistīts ar lielu atbildību, regulāru saziņu ar bērnu, emocionālu iesaistīšanos un empātiju - galvenajiem izdegšanas attīstības faktoriem.
Un, ja viņiem pievienosiet vienmuļību, vēlme būt “ideālai” mātei un atalgojuma trūkums par savu darbu - pārslodze ir garantēta.
Izdegšana attīstās pakāpeniski:
1️⃣ Entuziasma posms
Šajā posmā mēs “iedegas” ar kādu ideju vai projektu, esam spēka un enerģijas pilni un ar entuziasmu cenšamies īstenot savus plānus. Bet tieši šeit mēs īsti nenovērtējam savas stiprās puses un neuzņemamies pienākumus, kas pārsniedz mūsu iespējas. Piemēram, mēs neapzināti pieņemam lēmumu būt “ideālai” mātei: es nekad nedusmošos, nemaz nerunājot par bērna kliegšanu, es viņam veltīšu tik daudz laika un uzmanības, cik viņam nepieciešams.
2️⃣ Noguruma stadija
Trūkst spēka, apātija, miegs pasliktinās, emocijas blāvas. Mēs jau jūtam, ka kaut kas nav kārtībā, bet spītīgi turpinām darīt savu darbu - gatavot, mazgāt, paņemt ēdienu, savākt rotaļlietas. Dzīve pārvēršas par murgu dienu, bet mēs joprojām redzam jēgu mūsu mērķim, gūstot prieku no saziņas ar bērnu, jo viņa smaids mūs apbalvo par visām grūtībām. Šķiet, ka jums ir nedaudz jāmēģina, savelciet sevi kopā, un viss izdosies. Šis posms ir bīstams, jo, ja jūs nerīkosities tagad, emocionālā izdegšana ir neizbēgama.
3️⃣ Izsīkuma stadija
Mēs joprojām esam aizņemti ar lietām, bet darām to ar piepūli, kļūstam lēnāki, laika nepietiek. Uzkrātais nogurums un miega trūkums trulina emocijas, jūs varat paklupt uz gultas stūra un neko nejust, nav pietiekami daudz spēka, lai sazinātos ar bērnu. Parādās hronisks nogurums un aizkaitināmība, jūs vēlaties distancēties un "tā, lai neviens nepieskartos". Mēs dzīvojam it kā automātiski. Šajā posmā ir viegli satraukties un kliegt uz bērnu vai strīdēties ar vīru sīkuma dēļ.
4️⃣ Krīzes posms
Mūsu ķermenis to nevar izturēt un padodas, uzkrātais stress izpaužas kā bezmiegs, apetītes zudums, hronisku slimību saasināšanās. Imunitāte samazinās, saaukstēšanās viegli pieķeras. Zūd nozīmes: domas “kāpēc mēs nolēmām dzemdēt bērnu?”, “Tā dzīvot vairs nav iespējams, es gribu šķirties”. Šeit mēs kļūstam “tukši” un nejūtīgi - saziņa ar bērnu nekādā veidā nesaskaras. Lielākā daļa šķiršanās pāriem ar mazu bērnu notiek šajā posmā.
Izdegšanas stadijas attīstās secīgi. Pirmā lieta, kas jāiemācās, ir pievērst uzmanību savam stāvoklim un atpazīt izdegšanas stadiju.
Par to, kā rūpēties par sevi un tikt galā ar izdegšanu, lasiet nākamajā rakstā ❤️
Psiholoģe Alya Sereda
No sērijas par māmiņu izdegšanu
Ieteicams:
MĀTES EMOCIONĀLĀ APDEGŠANA - PRIORITĀTU IEGŪŠANA
Lai tiktu galā ar izdegšanu, ir svarīgi atzīt, ka izskatās, ka jums nepieciešama palīdzība, un ir pienācis laiks parūpēties par sevi. Kad lēmums par sevi rūpēties ir pieņemts, jums ir jāpārskata un jānosaka prioritātes. Pašcieņai vajadzētu būt augstajā uzdevumu sarakstā.
MĀTES EMOCIONĀLĀ APDEGŠANA - ĢIMENES SISTĒMAS PĀRSKATĪŠANA
Vakcinēts vai nē? Kad to darīt? Kuru? Kad ieviest papildinošus pārtikas produktus? Līdz kādam vecumam barot bērnu ar krūti? Kurš bērnudārzs man jānosūta? Kura skola? Apnicis nemitīga uzmanības koncentrācija, kas nepieciešama bērna drošībai.
Mātes Un Meitas Emocionālā Atkarība
Emocionālā atkarība: atkarīgā māte un atkarīgā meita. Es runāju par laiku, kad mana meita jau ir pilngadīga, teiksim, 20+ gadus veca. Kurš no viņiem ir emocionāli atkarīgs un neļauj otram dzīvot? Situācijā ir divas: attiecīgi meita un māte, starp tām ir dažādas atkarības un neatkarības iespējas:
Mātes Emocionālā Izdegšana - PAMATSIMPTOMAS UN PAŠPALĪDZĪBAS VEIDI
Es uzskaitīšu galvenos izdegšanas simptomus, pēc tam izdomājiet, kā sev palīdzēt. 📌 KĀ MŪSU ĶERMENIS REAĢĒ: hronisks nogurums, noguruma sajūta pat pēc nakts miega; nav fizisku un garīgu spēku, it kā jūs būtu saspiests kā citrons;
Ir Vajadzīgas Dažādas Mātes, Svarīgas Ir Visu Veidu Mātes
Kur mēs iegūstam savu "neapmierinātību" ar mammu un vecākiem? Vai tiešām mēs no bērnības zinām, cik "kilogramu" rūpes mums vajag, cik "tonnu" uzmanības, cik "miljonu" skūpstu? Kur ir šie skaitļi? Protams, viss ir salīdzinājumam.
