2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ir dažādi veidi, kā atrisināt problēmas. Jautājums ir tikai par to, kura metode ir jūsu spēkos. Un dzīves kvalitātē, ko viņš jums sniedz.
Mēs visi brīžiem jūtamies slikti. Stress darbā, konflikti ģimenē, dzīves traucējumi, mīļotā zaudēšana, pusmūža krīze, sevis un dzīves pārdomāšana.
Sliktas lietas notiek dažādos veidos: slimīgi ļaunas - skumjas, kad visi apkārtējie ir “ķēmi un kazas”. Vai arī tas ir izmisīgi vientuļi, kad vēlaties pieķerties kāda rokai, lai jūs sasildītu, samīļotu, nožēlotu un dotu cerību. Un dažreiz tas ir atbalsojoši tukšs, lai tikai ar zobiem pagrieztu pret sienu un fiksētu skatienu tukšumā jūs varētu būt. Un tad šķiet, ka izejas no tās nekad nebūs.
"Slikts" ir atšķirīgs. Un tomēr ir universālas metodes, kuras cilvēki izmanto, lai palīdzētu sev.
cilvēka ceļš. cilvēki
"Klausieties mani un dalieties manās sāpēs!"
Tuvie cilvēki ir spēcīgākais atbalsts. Ja jums ir kāds, uz kuru paļauties, kāds, kurš grūtos brīžos aizdos plecu, ar kuru jūs varat vienkārši sarunāties no sirds uz sirdi, kāds, kam jūs varat lūgt, un viņš dos - jūs esat laimīgs cilvēks. Nav muļķu. Novērtējiet šo. Daudziem cilvēkiem tā nav.
Ja jums ir tuvs draugs, ar kuru jūs varat vienkārši satikties un spēlēties bez alkohola lāses un pēc tam jūtaties silts, viegls un tajā pašā laikā piepildīts ar dvēseli - jūs esat reta veiksme.
Šis triks nedarbojas ar alkoholu. Pudeļu sēdēšanas gadījumā jūs atrodaties vielas sabiedrībā, nevis kopā ar otru personu. Draugi šajā gadījumā spēlē fona lomu, piemēram, ieslēgtu televizoru. Un katrs ir sabiedrībā ar sevi.
radīšanu
"Atrodiet trauku sajūtām"
Ja jūs varat izliet savas jūtas uz papīra, viens, izteikt tās dejā, nodot ar mūziku, jums ir ļoti paveicies. Jūs esat atradis konteineru ārā tam, kas notiek jūsu iekšienē. Turklāt no savas dvēseles mokām jums izdodas dzemdēt kaut ko vairāk.
Ja jums nepatīk krāsas un krāsainie zīmuļi, kas jums asociējas tikai ar bērnudārza jaunāko grupu, tad paņemiet lodīšu pildspalvu un piezīmju grāmatiņā attēlojiet to, ko jūtaties tagad. Justies labāk? Tieši tā.
Rakstiet, aprakstiet, kas ar jums notika. Neatkarīgi no tā, vai tā ir dienasgrāmata vai vēstule sev vai kādam, kuru jūs nekad nesūtāt, patiesībā nav nozīmes. Papīrs izturēs. Uzraksti visu. Rakstiet, kamēr iet, rakstiet biežāk.
Piecelties un izteikt kustības - pastāstiet savam ķermenim stāstu, kas ar jums notiek. Izveidojiet savu deju, pantomīmu, ainu, attēlojiet viena aktiera teātri.
Atveriet vietni ar fotogrāfu darbiem - starp daudzajiem fotoattēliem meklējiet kaut ko tādu, kas atspoguļo jūsu pašreizējo stāvokli. Iespējams, pamanīsit, ka iegūstat fotogrāfiju lenti, kurā varat izsekot dinamikai no tumšākiem darbiem līdz gaišākiem, mierīgākiem, sniedzot mierinājumu un cerību.
daba
Rupji koku stumbri, mitras krītošas lapas, mīksta nokaltuša zāle, elastīgi, gludi kastaņi, smaržīgas sēnes, vējš, lietus un pērkona negaiss, trokšņaini viļņi, neticami auksti saullēkti un silti jūras saulrieti, gaiss, kas smaržo pēc rasas … Ir kaut kas, kas ir mums dota bez maksas.
Bet, ja jūs patiešām esat "pārklāts" - ne daba, ne radošums jums nepalīdzēs. Un tuvinieku resursi arī nav neierobežoti. Kad no dvēseles paceļas neķītra gļotaka, un vienīgais, kam ir spēks, ir svilpt uz visiem vai gulēt pret sienu, drošākais veids ir doties pie psihoterapeita. Šis speciāli apmācītais cilvēks izturēs jūs un jūsu dubļus, viņš spēs tos izdzīvot. Un viņš ar jums grābstīs jūsu dvēseles vaidus. Ja viņš uzskata, ka jūsu psihes resursi tagad ir nepietiekami, lai sagremotu krīzi, viņš nosūtīs jūs pie psihiatra. Viņš izskatīsies un, iespējams, izrakstīs zāles. Es personīgi pazīstu cilvēkus, kuriem izdzīvot palīdz medikamentozā terapija, taču manā praksē ir vairāk tādu, kuriem pašiem izdodas grābt un izpeldēt no šiem dubļiem gaišā un tīrā ūdenī. Vienkārši lielākajai daļai no mums kādā brīdī ir vajadzīgs atbalsts.
cilvēki izvēlas citus veidus, kā sevi uzturēt un iedvesmot dzīvību savai eksistencei:
(Katrai no šīm metodēm ir nopietnas izmaksas)
bērniem
Kad jūsu dvēsele ir smaga un skumja, jūs patiešām vēlaties pieķerties savam bērnam, ieelpot tā smaržu, aizsegt seju ar plaukstām un izplūst asarās. Es gribu uzkāpt uz gultas, aprakt savu seju pret sienu un, lai viņš nāk augšā, noglāstīja galvu un jautāja: “Kas tev, mamma? Tētis tevi aizvainoja, vai ne? " Vai arī paslēpies aiz sava bērna kā vairogs: "Viņš neuzdrošinās man pieskarties, kamēr bērns ir šeit." Un dažreiz jūs vienkārši vēlaties apgulties blakus, izlasīt bērnam grāmatu, sasildīties no viņa siltuma, no viņa bērna balss, smiekliem.
Jūs varat padarīt savu bērnu par uzticības personu, "sabiedroto", "labāko draugu" un nākotnē "cerību, aizsardzību un atbalstu" vai "tuvu draugu".
Tas viss ir iespējams. Tas attiecas tikai uz lietošanu. Bērns nevar dalīties pieaugušo pieredzē, viņš var kļūt tikai par trauku vecāku ciešanām - ielikt sevī un uzglabāt, sagremot, aizsargāt sava bērna dvēselē. Un viņš patur sevī manas mātes dzīvnieku bailes, viņas šausmas, nemieru, viņas naidu, skumjas, ilgas, vientulību.
Visas šīs grūtās jūtas ir jādala ar pieaugušajiem, nevis jāapgrūtina ar tām. Pat ja tu neko nesaki, bet tikai raudi, saritinājies bumbiņā, apskāvis bērnu, šis mazais radījums paņem, absorbē tavas sāpes, cik vien spēj.
Arī ar vecākiem bērniem viss nav viegli. Bērni - viņi vienmēr ir bērni, pat ja viņu augstums jau ir viens metrs un astoņdesmit, rugāji un četrdesmit trešā pēda. Ja jūs lolojat cerību, ka jūsu dēls ir jūsu cerība un atbalsts, viņš noteikti nav viņa tēvs, jūs veidojat attiecības ar savu dēlu, nevis ar vīru, dēlam ir ļoti grūti. Tad viņam jāstājas sava tēva vietā, jāaizstāj tavs vīrietis tev blakus. Lieki piebilst, ka šī nav viņa vieta, viņam ir sava dzīve, viņam būs sava sieviete, un viņš veidos attiecības ar viņu, nevis ar jums.
ticība. reliģija
Ceļš ir tūkstošiem gadu vecs. Kamēr pastāv cilvēce, tik daudzus gadus cilvēka spēja rast atbalstu kādam spēcīgam, visu mīlošam, visu piedodošam un spēcīgam. Tas, kurš tevi vienmēr redz, zina visu par tevi, pieņem un piedod, kurš kontrolē tavu dzīvi, kurš vienmēr apzinās, kas ar tevi notiek, kurš ir gan stingrs, gan žēlsirdīgs, kuru vienmēr var uzrunāt un ar viņu runāt - ideāls Vecāks.
Man bija atklājums, ka šī metode joprojām ir popularitātes līdere līdz pat šai dienai. Kā veids, kā sevi atbalstīt krīzes apstākļos - strādāt pie Dieva. Acīmredzot lielākajai daļai no mums joprojām ir vajadzīgs mīlošs vecāks.
pārlej savas sāpes
Šīs metodes cena ir alkoholisms. Kamēr jums liekas, ka jūs kontrolējat biežumu un devu, jums ir ilūzija, ka jūs kontrolējat alkoholismu, nevis jūs. Alkoholisms ir viena no tām atkarībām, kas iznīcina personību, tas ir, ietekmē ne tikai fizisko veselību, piemēram, smēķēšanu vai pārēšanās, bet arī cilvēka personību. Alkohola ietekmē personība mainās, degradējas. Cilvēks paliek pats par sevi. Trešajā posmā pat ar ārstēšanu personas personību nevar atgriezt.
sagrābt
piepildi sevi ar lietām
Lai aizpildītu caurumu dušā, jūs varat sākt ievietot tur skaistas lietas - rokassomas, rotaslietas, drēbes. Jūs varat saldināt savu dzīvi ar labumiem un iepriecināt sevi ar ēdienu.
nopietni saslimt
Metode ir efektīva. Dzēst uguni ar uguni. Jebkuras ikdienas problēmas rada nāvi. Un, ja jums izdodas izplūst, parādās šāda pārdomāšana, tāda vērtība dzīvē! Daži, saskaroties ar nāvi aci pret aci, ļauj dzīvot pilnā spēkā. Nekas neatjaunojas kā nāves tuvums.
Šai metodei ir trūkumi: jums nav jādzēš, tad jums ir jāatvadās no cerībām uz laimīgu dzīvi, tā var beigties tieši tagad, un tas, ko es izdarīju laikā, es to izdarīju. Ja jums izdevās izkāpt ar "vieglām bailēm" un "mazām asinīm", tad arī cena ir diezgan liela - mīnus ērģeles, nopietnas zīmes uz ķermeņa, jūs noteikti nekļūsit skaistāks. Mīnus daudz naudas un velti iztērēts jūsu dzīves laiks.
atrast to, kuram ir grūtāk
Viss ir relatīvs. Uz drauga ar vīru alkoholiķi un bezcerīgas nabadzības fona jūsu dzīve vairs nešķiet tāda elle.
Bet problēma ir tā, ka tad jums ir jāpatur savā vidē tikai šādi draugi, pretējā gadījumā, satikušies ar kāda ģimenes laimi, panākumiem un labklājību, jūs varat iekrist depresijā.
atrodi grūtāko un sāc viņu glābt
Ņemot vērā bērnu onkoloģijas nodaļu vai palātu ar pamestiem bērniem, visas problēmas nav lielas. Jūs varat arī apzināties savas labklājības vērtību un novērst uzmanību no savām problēmām, risinot citu problēmas. Negatīvā puse ir tā, ka, skrienot, risinot pamestu bērnu problēmas vai izmitinot klaiņojošus dzīvniekus, jūsu pašu problēmas neizšķīst, tās ripo kā sniega bumba. Un kādu dienu, desmit gadus vēlāk, jūs varat atklāt, ka esat guvis labumu no savas dzīves.
augšupielādējiet sevi
Piepildiet sevi ar kaut ko, cik vien iespējams. Ja šim kaut kam, protams, ir spēks.
Darbs, sports, dārza gultu aršana valstī, makšķerēšana no rīta un vakarā, ģimenes un bērnu problēmu risināšana, ēdiena gatavošana visu diennakti. Galvenais neapstāties, pat ne uz sekundi. Nedod Dievs, nesatikties ar to, no kā tu bēg.
iet karā
“Pēc kāda laika pavadīšanas karā es sapratu, ka esmu dzīvs - tas ir brīnums. Stunda nodzīvota - dāvana. Vienkārši dzīve tevi vēl nav smagi skārusi. Un tā tas būs, līdz jūs sapratīsit, kas jūs esat un kāda ir dzīve. (Ņemts no facebook atklātajām vietām).
Jā, nekas neatjaunojas kā nāves tuvums …
Cilvēki ir izvēlējušies šīs metodes no neatminamiem laikiem, protams, es jums neesmu atklājis kaut ko jaunu, un jums pat ir savi favorīti. Bet varbūt jūs izvēlēsities veselīgākus veidus. Piemēram, tuvība, mīlestība, cilvēku draudzība, svaigs gaiss, lapu un mitras zāles smarža, radošums visās tā izpausmēs.
Bet, ja ar ikdienas sadzīšanu jums nepietiek, vai jūs “velk uz darbiem”, nāciet pie koučinga vai terapijas. Mēs izdomāsim.
Vēlreiz es uzrakstīšu šeit, pēkšņi jūs pirmo reizi nepamanījāt:
Ja jūs patiešām esat "pārklāts" - ne daba, ne radošums jums nepalīdzēs. Un tuvinieku resursi arī nav neierobežoti. Kad no dvēseles paceļas neķītra gļotaka, un vienīgais, kam ir spēks, ir svilpt uz visiem vai gulēt pret sienu, drošākais veids ir doties pie psihoterapeita. Šis speciāli apmācītais cilvēks izturēs jūs un jūsu dubļus, viņš spēs tos izdzīvot. Un viņš ar jums grābstīs jūsu dvēseles vaidus. Ja viņš uzskata, ka jūsu psihes resursi tagad nav pietiekami, lai sagremotu krīzi, viņš nosūtīs jūs pie psihiatra, viņš izskatīsies un, iespējams, izrakstīs zāles. Es personīgi pazīstu cilvēkus, kuriem izdzīvot palīdz medikamentozā terapija, taču manā praksē ir vairāk tādu, kuriem pašiem izdodas grābt un izpeldēt no šiem dubļiem gaišā un tīrā ūdenī. Vienkārši lielākajai daļai no mums kādā brīdī ir vajadzīgs atbalsts.
Ieteicams:
Ļaunu Skumju Laiks. Kur Smelties Spēkus Dzīvei?
Cilvēkiem, kuru dzīvē ir bijuši psiholoģiski satricinājumi, dzīve “pēc” atgādina enerģisku amerikāņu kalniņu. Tas ir biezs, tad tukšs. Tad enerģijas ir kaudzes, jūsu rokās viss deg - šajos brīžos jūs varat kaut ko sākt un pat ir laiks to izdarīt, ja, protams, jums ir paveicies un jums ir pietiekami daudz spēka.
"Es Neko Negribu " Zudusi Jēga Vai Kur Smelties Spēku Dzīvei
Tukšums un ilgas. Nav ne spēka, ne vēlmes kaut kur pārvietoties. Nav arī spēka kaut ko darīt. Tas ir arī ļoti drūms un “pašpārliecinošs”. Galu galā kaut kas ir jādara! Tikai tas ir tas, un galvenais ir "kā"? Ja jums nepatīk kaut ko darīt … Iekšpusē ir dziļa ilgošanās, nepatiesības, nepatiesības sajūta un godīgi sakot, visa, ko jūs darāt, bezjēdzība.
Dzīve Bez Spēka. Kur Smelties Enerģiju? Četras Diagnozes
Tik daudzi cilvēki saskaras ar faktu, ka spēka praktiski nav; arvien biežāk viņi jūtas tukši iekšā, izsmelti. Viņu dzīvē prieku, enerģiju, mērķtiecību norāda tikai īsas īslaicīgas zibspuldzes, kuru vietā ir apmetusies netaisnības sajūta, notiekošā nepareizība un pat bezcerība.
Kur Smelties Spēkus?
Daudziem pazīstama situācija: darāmā ir daudz, bet spēka nav. Vai vēl grūtāk: šķiet, ka tev tas ir jādara, bet nav vēlmes vai tu vispār neko nevēlies. Vai vēl grūtāk: es nezinu, ko es gribu! Šķiet, ka tas ir pilnīgs strupceļš, bet atslēgas vārds šeit "
Kur Iegūt Spēku Vai Kā Ietaupīt Dzīvībai Svarīgos Resursus
Pat visgrūtākajos laikos ir svarīgi atrast avotus, kas papildinās iekšējo resursu vismaz par vienu procentu. Kas ir iekšējais resurss? Tie ir fiziski un garīgi spēki, kas nepieciešami ikdienas dzīvei un nedaudz vairāk. Ir divi veidi, kā izmantot šo resursu savā labā.
