2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 21:01
Hroniska emociju apspiešana bieži ir psihosomatisko traucējumu cēlonis.
Emocijas atspoguļo mūsu attieksmi pret nozīmīgiem apkārtējās pasaules objektiem. Emocijas ir saistītas ar noteiktām situācijām.
Viņi mums signalizē par psiholoģisko stāvokli, vajadzībām.
Sajūtas ir stabilāka attieksme. Jūtas un emocijas var nesakrist. Piemēram, jūs varat mīlēt cilvēku, taču dažās situācijās viņš piedzīvo ļoti atšķirīgu emociju gammu.
Kādas vajadzības var izteikt emocijas?
Piemēram, skumjas emocijas bieži vien ir reakcija uz kāda cilvēka nozīmīga zaudējumu: svarīgu attiecību zaudēšanu, jēgas zudumu; dusmas var liecināt par šķērsli mērķim, brīvības ierobežošanu utt.
Šeit ir 5 veidi, kā visefektīvāk reaģēt uz emocijām
1. Problēmas apzināšanās un risinājums. Tā kā emocijas ir mūsu vajadzību rādītājs, ir svarīgi ar viņu palīdzību mācīties atpazīt, kura neapmierinātā vajadzība ir izraisījusi negatīvu pieredzi. Ja esam sapratuši problēmu, varam mēģināt to vienā vai otrā veidā atrisināt. Risinot problēmu, mēs atbrīvojamies no nepatīkamiem emocionāliem stāvokļiem.
2. Katarsis - emociju atbrīvošanas process, kas rodas pašizpausmes vai empātijas gaitā noteiktās situācijās, kad tiek uztverti mākslas darbi.
Jūs varat apmeklēt mākslas galeriju, lai apmācītu savas emociju atpazīšanas prasmes. Apsveriet attēlus, kas jums patīk, ieklausieties sevī un mēģiniet saprast, kādas emocijas tie izraisa, kāpēc. To pašu var izdarīt, skatoties teātra izrādi, filmu.
Svarīgs nosacījums ir iesaistīšanās procesā. Ja uz šo darbību skatāties virspusēji, būs grūti izsekot emocijām, nemaz nerunājot par katarses piedzīvošanu.
Katarsis - pieredze, kas veicina garīgu attīrīšanos, atdzimšanu, kas bieži izpaužas ar raudāšanu vai prieka, miera, orgasma stāvokli. Tas var būt pat šausmu emocijas, kas novedušas pie pārdomām.
Gadās, ka cilvēks apzināti izvairās no emociju izpausmēm, kas tiek uztvertas kā nevēlamas: maiguma, līdzjūtības, skumju izpausmes. Nav nepieciešams bēgt no šīm emocijām. Ir efektīvāk tos dzīvot. Ar kvalitatīvu emociju pieredzi tās intensitāte samazinās.
3. Izrunājot savus emocionālos stāvokļus, formulējot savas vajadzības
4. Rakstiskas prakseskad vēstulē jūs uzrunājat personu, ar kuru ir saistītas spēcīgas emocijas. Ieteicams rakstīt vēstules, līdz akūtā pieredze pāriet.
5. Emocionālā pārstrukturēšana. Bieži vien mūsu pieredzei ir subjektīvs raksturs, tā ir atkarīga no psihotraumas izraisītas izkropļotas interpretācijas. Situācijas pārdomāšana var arī atvieglot un atbrīvot no nepatīkamiem apstākļiem.
Visefektīvākais veids, kā reaģēt uz emocijām, ir psihoterapijas laikā.
Baiļu dēļ satikt sāpīgus pārdzīvojumus vai parādīt savu vājumu cilvēks ķeras pie psiholoģiskās aizsardzības (tā vietā, lai koncentrētos uz emocijām, viņš sāk racionalizēt, iedziļināties filozofēšanā, izvairās runāt par noteiktām tēmām, noliedz, ka viņam ir noteiktas emocijas utt.), tāpēc atbildes process var aizkavēties.
Jāatzīmē, ka dažādi emocionālie stāvokļi ne vienmēr ir saistīti ar objektīviem apstākļiem. Dažreiz emocionālo fonu ietekmē organiski iemesli.
Ieteicams:
Dzīves Veidi Ar Negatīvām Emocijām
Emocijas dzīvo tikai caur ķermeni - smadzeņu analīze neko nedod. Jo viņi dzīvo ķermenī, un caur ķermeni iziet. Ja jūs domājat un analizējat, tad es visu saprotu ar galvu, bet tomēr saniknoju. Piemēram, jums ir sarežģītas attiecības ar mammu.
Pieci Veidi, Kā Atjaunot Mīlestības Plūsmu
"Pieci veidi, kā atjaunot mīlestības plūsmu" Ideālā gadījumā māte mīl savu bērnu. Mīl bez nosacījumiem. Mīl bezgalīgi. Mīl katru ādas kroku, katru pirkstu, katru skropstu. Viņš mīl kā savu atspulgu un turpinājumu. Un viņš rūpējas, un lolo, un baro, un dzer, un ģērbjas, un ģērbjas, un no rīta pamostas, un vakaros liek gulēt un stāsta labas pasakas.
10 Veidi, Kā Reaģēt Uz Bērnības Meliem
Kas vainas melošanai? Kopš bērnības mūs stingri māca, ka melot ir slikti, kamēr jūs pats redzat, ka bērni zina, kā to izdarīt, viņi, lai arī slikti, var melot, lai gan neviens viņiem to nemācīja. Ko tas nozīmē? Un tas liek domāt, ka cilvēkiem pēc būtības ir vajadzība pēc meliem, jo meli ir gan aizsardzība, gan uzbrukuma līdzeklis, kas palīdz mums sasniegt savus mērķus.
10 Visefektīvākie Depresijas Veidi
10 visefektīvākie depresijas veidi 1. Neparūpējies par savu dzīvi, parūpējies par kāda cita. Upurējiet sevi kāda dēļ, vēlams, centīgi upurējiet, pilnībā aizmirstot par sevi. Atcerieties, ka jūsu vajadzības ir tik mazsvarīgas, salīdzinot ar to, ka arī kāds cits kaut ko vēlas.
8 Veidi, Kā Tikt Galā Ar Emocijām
8 veidi, kā tikt galā ar emocijām! Kad mūs piepilda dusmas vai skumjas, mēs kļūstam nespējīgi pieņemt lēmumus, jo tajā brīdī mēs cenšamies tikt galā ar savām jūtām. Ir svarīgi atrast veselīgus veidus, kā atbrīvoties no mūsu negatīvajām emocijām, jo nepareiza rīcība var pasliktināt mūsu problēmas.
