2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Karantīnas sākumā 74% aptaujāto laulāto pāru teica, ka viņu attiecības nav mainījušās, bet pat uzlabojušās. Karantīnas vidū vēl viens pētījums parādīja, ka tikai 18% aptaujāto laulāto pāru bija apmierināti ar komunikāciju
Mana prakse rāda, ka daudzi precēti pāri izšķiras pandēmijas ietekmē. Viens no galvenajiem stresa cēloņiem ir dzimumakta biežums. Konsultācijā jaunietis atzinās: “Mēs nolēmām aizbraukt. Es sāku strādāt no mājām. Mana draudzene arī ir. Mūsu attiecības kļuva saspringtas. Mēs nolēmām kādu laiku šķirties. Vēlāk vīrietis atzina, ka šis viņam bijis visgrūtākais lēmums.
Pieredzējuši un zinātniski pierādīti ieteikumi var palīdzēt pāriem uzlabot attiecības:
- Dodiet viens otram vietu, it īpaši, ja strādājat mājās. Pastaigas, skriešana no rīta, tikšanās ar draugiem palīdzēs jums izveidot savu drošības un brīvības zonu. Kopīgi braucieni uz citu pilsētu arī sniedz daudzveidību. Bērniem ir svarīgi, lai viņiem būtu sava telpa, sava istaba. Ja bērns tur aizveras un lūdz netraucēt, tad dariet to.
- Izmantojiet proaktīvu konstruktīvu atbildes modeli. Šis ir zinātniski pierādīts modelis. Pajautājiet sev tagad: kā jūs reaģējat uz labām ziņām no sava partnera vai bērna? Vai esat aktīvs, izrāda emocijas, vai vēlaties uzzināt vairāk? Vai pasīvs? Tas ir pirmais modelis, kas palīdz pāriem un vecākiem neieslīgt konfliktos. Praktizējiet šodien. Kad kāds jums sniedz labas ziņas, mēģiniet aktīvi mācīties vairāk, izrādiet interesi. Jūs redzēsiet rezultātu.
- Kopīgojiet savu pieredzi ar savu partneri. Attiecības ir sarežģīta konstrukcija. Ja esat skumjš un kluss, jūsu partneris var domāt, ka esat aizvainots. Savukārt viņš apvainojas un aizveras. Esiet atklāts par sevi. Nebaidieties būt atpazīstami. Tikai tad tu esi dzīvs.
- Uzņemieties atbildību par savu labklājību. Atcerieties, ka ikvienam ir jāizdomā savs ceļš uz labklājību. Piemēram, jūs varat praktizēt mindfulness un tas palīdz aizmigt. Bet jūsu partnerim ļoti nepatīk meditācija. Viņam derēs kaut kas cits. Es vienmēr pēc darba eju uz sporta zāli, un tas mani labi atjauno. Dažiem viņu veselības īpašību dēļ bailes saslimt ar karonovīrusu ir svarīgākas nekā citiem. Meklējiet veidus, kā tikt galā ar bailēm, ejiet savu ceļu.
- Pārbaudiet savu dusmu līmeni. Dusmas un agresija rodas vai nu tad, kad mēs apspiežam savas jūtas, vai kad kāds pārkāpj mūsu vērtības un personiskās robežas. Pēc seksuālo attiecību eksperta Ričarda Sladhera domām, agresīva konfrontācija attiecībās var būt noteicoša.
- Izmantojiet radošumu un pašattīstību. Pandēmijas sākumā es iestājos Jēlas universitātes Laimes zinātnes kursā un vasarā pabeidzu studijas. Tagad es kopā ar bērniem praktizēju dažus vingrinājumus. Tas ir jautrs process. Mēs sazināmies, viņi uzdevumu laikā runā par sevi. Tas ir pārsteidzoši, cik daudz es varu uzzināt par viņiem un kā tas palīdz attiecībām. Attīstīt. Dariet kaut ko konkrētu. Ne tikai plānojiet, bet arī rīkojieties. Varbūt jūs un jūsu partneris iesit dejot. Izdomājiet kaut ko.
- Atrodiet līdzsvaru starp darbu, personīgo telpu un attiecībām. Ja strādājat mājās, vai tas traucē jūsu attiecībām? Ir svarīgi, kā jūs definējat robežas starp trim sfērām.
- Atcerieties: dzīve nav tikai ekstātiskas nopūtas, bet tajā ir arī rutīna. Pētnieki no Džona Hopkinsa universitātes uzskata, ka jūtu asums var notrulināties, spilgtas emocijas tiek dzēstas - un tas ir normāli. Nelūdziet sev vai partnerim dot vairāk pandēmijas laikā.
- Pavadiet laiku kopā ar saviem bērniem. Man ir divas pusaudžu meitas, un es izdomāju šādu saziņas veidu: lai katrai no tām veltītu pietiekami daudz laika, es paņemu savu meitu, mēs ejam pastaigāties un pa ceļam komunicējam. Ikdiena var būt nogurdinoša, un dažreiz jūs vēlaties ieslēgties ar savu klēpjdatoru. Padomājiet par to, ko jūsu bērni var jums dot. Jūs neesat vienīgais. Meklējiet darbu ar bērniem, ko ieteica Oksfordas centrs.
- Nosakiet robežas ar savu darbu. Pabeigt darbu laikā. Esiet elastīgs. Plānojiet ne tikai savu darbu, bet arī laiku, kad nodarbosies ar seksu. Esiet spontāns, bet iekļaujiet savu spontanitāti attiecību struktūrā, lai jūsu partneris varētu uztvert jūsu dzīves ritmu. Dzīves ritms ir mērķu un uzdevumu pārredzamība, trajektorija, pa kuru jūs pārvietojaties.
Ieteicams:
“Ko Viņi Par Mani Domās?”, “Viņi Saka Par Mani”… - Mīti, Kas Neļauj Dzīvot Vai Realitāte?
- Ko citi par mani domās? "Viņi runā un tenko par mani …" Mēs bieži dzirdam šādas vai līdzīgas frāzes. Līdzīgus ierakstus varat novērot arī sociālajos tīklos. Ja par ziņām, mini publikācijām, tad tās lielākoties ir šāda rakstura:
Es Esmu Bezpalīdzīgs - Viņi Man Ir Parādā - Viņi Tiks Zaudēti Bez Manis. Karpmena Līdzatkarīgo Stāvokļu Trīsstūris: Kā Pārtraukt Spēlēt
Mums ir vajadzīgs kāds, lai izdzīvotu. Ja tā notiek, ka mēs neesam psiholoģiski ļoti nobrieduši. Ja tas tā notika, ka vecāki mums deva to, ko viņi deva. Un, iespējams, tas vēl nav viss. Un mēs, iespējams, neesam iemācījušies būt atsevišķi, nebaidoties no tā.
Kā Kontrolēt Attālos Darbiniekus, Lai Viņi Visu Izdarītu Laikā, Labi Un Pirmo Reizi?
Attālināti darbinieki no dažādām valsts daļām un pat no pasaules var ievērojami uzlabot uzņēmuma darba rezultātus. Protams, tas ir iespējams tikai ar kompetentu komandas attālinātu vadību. Pirmās klases speciālisti, kurus vieno internets un kopīga ideja, ir patiesais slepenais ierocis daudziem uzņēmumiem, kas jau aktīvi tiecas vai guvuši panākumus.
Pacienti Un Ciešanas COVID-19 Pandēmijas Laikā
Koronavīrusa (COVID-19) epidēmija ne tikai palielina draudus fiziskajai veselībai, bet arī ietekmē iedzīvotāju garīgo labklājību valstīs ar augstu vīrusu infekcijas izplatību. Ķīnas zinātnieki publicējuši pirmo liela mēroga pētījumu par psiholoģisko ciešanu, kas saistīta ar epidēmiju Ķīnā.
Kas Jādara, Lai Tevi Sadzirdētu Un ņemtu Vērā? Un Lai Būtu Savstarpēja Sapratne?
Attiecībās bieži gadās, ka viena persona savu neapmierinātību izsaka otram ar pretenzijām, apsūdzībām, pārmetumiem, kritiku un kaunu. Un šādas darbības dažos gadījumos var dot vēlamo rezultātu. Bet nākotnē tas ievērojami sarežģī attiecības.
