PAŠU ATZĪŠANAS TEHNIKAS SIEVIETĒM

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Tehnika "Sievišķās būtības zieds"

Zīmējiet ziedu ar trim ziedlapiņām vidū. Zieda un tā sastāvdaļu forma, izmērs un kontūra var būt ļoti dažāda.

1. “Izvēlies vienu no ziedlapiņām, lai radītu sievišķās būtnes avotu, sievišķo būtību. Vai varat atcerēties sievietes, kuras bija jūsu paraugi?.. Kas jums iemācīja būt sievietei?.. Kas jūs kā sievieti baro?.."

2. “Tagad izveidojiet otro ziedlapiņu - savas sievišķās būtības ēnu, savu kā sievietes būtni. Kas slēpjas aiz muguras, aizmugurē? Kādas ir sievietes būtības ēnas puses? Kas slēpjas pagātnē?"

3. Trešo ziedlapu vajadzētu saukt par vis-a-vis, tas ir, to, pie kuras jūs adresējaties ar savu sievišķo būtību. Kas bija tavs uzticamais pavadonis, kad biji meitene? Kāds sarunu biedrs (vīrieši un sievietes) jums ir vajadzīgs tagad, jau kļūstot par sievieti, un kāpēc? Ko jūs gaidāt no viņa?

4. “Vidus, zieda centrs, ir brīva vieta lauka veidošanai par tēmu Es kā sieviete. Tas var būt savienojums, saliedētība, saplūšana ar visu to, kas bija svarīgs tagad, kad veidojāt ziedlapiņas … Varbūt arī šai daļai ir pilnīgi neatkarīga, skaidri definēta nozīme … Izveidojiet šo zieda centru atbilstoši tam, kā jūs jūtaties, un jūsu tēma es esmu kā sieviete."

Vingrinājums Artēmijas bultiņa

"Artēmijs, palīdzi man koncentrēties uz savu mērķi!"

Šis vingrinājums bezsamaņā iepazīstina ar "mērķēšanas" noslēpumu. Bieži vien mēs cenšamies sasniegt savus mērķus pārāk skarbi vai izvēlamies nepareizu laiku to sasniegšanai. Rīkojoties iztēlē, mēs varam saprast, kas tieši mums jādara, lai ar pārliecību un koncentrēšanos virzītos uz savu mērķi.

Apsēdieties ērti, ievelciet dažas dziļas elpas un ļaujiet sev pilnībā atpūsties. Aizveriet acis un iedomājieties, ka turiet loku. Ar kājām un visiem kāju muskuļiem jūtiet, cik stingri jūsu kājas saskaras ar zemi. Ja kāds vēlas piecelties, dariet to. Ar vienu roku turiet priekšgalu, bet ar otru - priekšgala virvi ar tai piestiprināto bultiņu. Izjūti priekšgalu, jūti, kā sasprindzinās roku muskuļi, un tagad centies skaidri un skaidri saskatīt sev priekšā esošo mērķi. Ievērojiet, kā uz to norāda bultiņas uzgalis. Loks tagad ir pilnībā uzlādēts un gatavs šaušanai, bultiņa ir precīzi vērsta uz mērķi. Jūtiet, cik daudz enerģijas ir koncentrēts uzlādēta priekšgala mierīgumā. Jums tikai jāatlaiž bulta, lai šī enerģija to nestu uz mērķi. Bultas izšaušana atbrīvos kustības enerģiju, un tagad bulta ir atbrīvota. Vērojiet viņas lidojumu ar galvu un jūtiet, kā viņa tiecas uz mērķi. Bultai nekas vairs nepastāv - tikai mērķis. Nav šaubu, nav noviržu, nav noviržu. Bultiņa lido nevainojami taisni un iekļūst mērķa sirdī.

Mierīgi un pārliecinoši varat nosūtīt vēl dažas bultiņas uz mērķi un, to darot, sajust koncentrētu spēku un apņēmību, kas vērsta uz vienu punktu.

Tagad atgriezieties un lēnām atveriet acis.

Artēmijs ir dieviete, kas ļoti uzmanīgi pievērsās savām robežām. Mērķa sasniegšanā ir svarīgi pareizi novietot robežas - starp darbībām, kas ir jāizdara un kuras jāatstāj vēlākam laikam vai vispār nav jāveic.

- Veiciet eksperimentu - katru dienu (vienu nedēļu, vēlams no rīta un vienatnē) uzrakstiet sev dienas uzdevumu sarakstu un nosakiet prioritātes. Sakiet jā tām lietām, kas novedīs pie jūsu ilgtermiņa, vēlamajiem mērķiem. Sakiet "nē" ikdienas rutīnai un nelielai laika izšķiešanai. Un iemācies pateikt nē citiem cilvēkiem!

- Rīkojies, saglabājot smaidu uz lūpām un dvēselē sajūtu par saviem spēkiem un spējām. Nedēļas laikā sakiet sev, atkārtojiet sev kaut ko līdzīgu: “Es varu!”, “Es spēju sasniegt to, ko vēlos!”, “Mana dzīve pieder man!”, Jebkura formula, kuru atrodat sev un kuru darīs visu iespējamo, lai saglabātu pašapziņas sajūtu. Jūs varat izvēlēties sev jaunu vārdu, kas atspoguļotu pārliecinātu, koncentrētu sievieti - un nedēļu nosaukt šo vārdu (pie sevis).

Tehnika "Hestijas templis"

Iedomājieties, ka ejat pa rosīgas pilsētas ielas ietvi. Pievērsiet uzmanību garāmgājējiem. Ņemiet vērā, ka daži no viņiem ir priecīgi, citi - skumji, citu sejas ir kā maska, zem kuras nav iespējams saprast, kāds ir šī cilvēka noskaņojums. Paskatieties uz skatlogiem, reklāmas baneriem. Kas vēl ir uz ielas? Automašīnas iestrēgušas satiksmē? Luksofori ar skaņas signālu? Paskaties apkārt. Un iet tālāk. Tagad pagriezieties un dodieties uz klusāku ielu, lēnām pārvietojieties pa to. Šeit jūs varat satikt retu garāmgājēju. Varbūt kāds no viņiem izrādīsies jūsu paziņa, varbūt jūs pārtrauksit dažas minūtes runāt, vai varbūt vienkārši sasveicināties un doties tālāk? Turpiniet … Pagriezieties vēlreiz. Jūs atrodaties klusā alejā, kuras galā redzat templi. Šis ir dievietes Hestijas templis. Virzieties uz to, apskatiet tās majestātisko fasādi, majestātisko ar vienkāršu askētisku skaistumu. Nāc pie viņa … paskaties uz tempļa durvīm, tās ir masīvas, cirsts koka durvis, atver tās, tās viegli piekāpjas, tu ieej un atrodies pilnīga un dziļa klusuma ieskauts. Pievērsiet uzmanību rūpīgi sakoptā tempļa kārtībai. Uguns deg tempļa centrā, ielūkojoties tā liesmas mēlēs, izmērītā un nesteidzīgā veidā … Uzasiniet dzirdi, ko jums saka klusums? Virzieties uz pavarda pusi, apsēdieties tai blakus un klausieties tās varenību. Paskaties uz uguni, izjūti tās siltumu, tās gaismu un izmērīto dedzināšanu, mierīgu mirdzumu, ļauj tam iegrimt visām šaubām, asarojošām kaislībām, satraukumam, vainas sajūtai, visam, kas neļauj aizmigt naktī. Ievediet tempļa mieru un klusumu. Ja jūs mocāt kādi jautājumi, skatoties ugunī un klausoties klusumā, pajautājiet viņiem … Klausieties … Esiet uzmanīgi un nesteidzieties saņemt atbildi … Iespējams, atbilde nāks kā tēls vai sajūta, iespējams, jutīsit vieglu vēju, kas pieskaras jūsu sejai, vai siltumu no uguns. Varbūt jūs dzirdēsiet pašas Hestijas draudzīgo balsi? Ļaujiet templī degošajai ugunij pārvietoties jūsu iekšienē, izsekojiet, kādi attēli rodas šajā laikā un kuri dvēseles stūri ir izgaismoti ar gaismu un kuri ir iesildīti. Katru reizi, kad esat aizvainots, saspiests ar prasībām vai neveiksmēm, noguris no kņadas, jūs varat nākt uz Hestijas templi. Šeit jūs esat aizsargāti, šeit ir miers un svētīts miers. Šīs ir jūsu mājas. Sēdiet šajā stāvoklī dažas minūtes un atveriet acis."

"Kaķene, suņu sieviete". Veiciet domu eksperimentu. Iedomājieties sevi kā kaķi. Kā jums tas patīk? Vai tas ir ērti vai nē? Kādas sajūtas jums ir? Paskaties uz sevi it kā no malas. Ko tu redzi? Ko citi cilvēki teiktu, ja jūs viņiem parādītos kā kaķis? Ko teiktu tava māte? Kā tavs tēvs reaģēja? Jūsu dzīvesbiedrs? Tava pirmā mīlestība? Jūsu draudzene?

Ko jūs vēlaties darīt, atrodoties kaķa izskatā? Kurp doties un ko darīt?

Ja jūtaties neērti, mēģiniet vēlreiz. Ja nekas vairs neiznāk, izmēģiniet sekojošo. Paņemiet pildspalvu un papīra lapu, sāciet rakstīt to, kas skan jūsu galvā. Piemēram, tā varētu būt frāze: "Jums nav ko darīt?" vai kaut kas tāds. Pēc tam analizējiet, no kā visbiežāk esat dzirdējis šādas frāzes. Cik viņi ir "tavējie". Mēģiniet tos labot. Noslaukiet tos, nosūtiet ellē.

Padomājiet par to, kā jūs jūtaties par "Kaķu sievieti". Padomā, kāpēc tev ir šāda attieksme?

Iedomājieties, ka jūs dodaties uz Jaungada maskarādi un jums ir piešķirta "Kaķenes" loma. Kādu tērpu tu izvēlēsies? Vai jūs vēlētos būt "Kaķene" vai arī cita loma būtu piemērotāka? Piemēram, "Sieviete-zirgs", "Sieviete-suns", "Sieviete-čūska", "Sieviete-pērtiķis".

Atcerieties savas faktiskās problēmas un uzdevumus, ar kuriem saskaraties. Vai "Catwoman" īpašības ir piemērotas viņu risinājumam. Kā "Catwoman" īpašības var jums noderēt jūsu pašreizējā situācijā.

Kas var notikt jūsu dzīvē, ja sākat attīstīt kaķa īpašības? Kam tas var palīdzēt un kam tas var kaitēt?

Cik bieži jūs parādāt kaķa īpašības? Cik ilgi jūs "barojat" savu kaķi? Un kas? Ko vēlas tavs iekšējais kaķis? Kā klājas tavam iekšējam sunim? Ko viņa tagad jūtas, ko vēlas? Iekost savu kaķi? Vai varbūt šī raksta autors? Padomā, ko tas varētu nozīmēt?

- Paņemiet A4 lapu. Uzzīmē savu iekšējo kaķi un suni. Kad esat pabeidzis darbu, pārejiet pie zīmējuma analīzes. Kuru tu uzzīmēji pirmais? Vai jums patika kaķa un suņa zīmēšanas process? Kurš izrādījās skaistāks? Kurš ir lielāks? Cik daudz laika jūs pavadījāt, zīmējot katru formu? Ko tas viss nozīmē? Vai vēlaties pārzīmēt savu zīmējumu? Ja tā, dariet to. Ja jūs saprotat, ka jūsu gabalu spēku samērs nav vienāds, mēģiniet to pārvarēt. Ja kaķis ir mazs un atrodas lapas apakšdaļā, mēģiniet to palielināt. Sāciet no simboliskā līmeņa. Paņemiet krāsainus zīmuļus un krāsojiet zīmējumu.