2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Dažos gadījumos cilvēks nevar atbrīvoties no obsesīvām atmiņām un pārdomām par savu pagātni, cenšoties atrast kaut kādu attaisnojumu notiekošajam, piešķirt dzīves notikumiem kādu jēgu. Viens veids, kā konstruktīvi izmantot šo enerģiju, ir mēģināt aprakstīt savu dzīves stāstu, atceroties visus tā galvenos notikumus un paužot savu attieksmi pret tiem.
Tie, kas ir mēģinājuši uzrakstīt savu biogrāfiju, ziņo par spēcīgām izjūtām un "atziņām", kā arī zināmu atvieglojumu no pārdzīvošanas un pārdomām par sāpīgiem dzīves periodiem. Ir pierādījumi, ka sāpīgas pieredzes rakstiska izpausme var būt veids, kā tikt galā ar dzīves krīzēm, sarežģītām dilemmām un konfliktiem. Rakstīts stāsts var mainīt cilvēka attieksmi pret savu pieredzi.
Rakstot autobiogrāfiju, ir viens brīdinājums. Ja atmiņa par sāpīgu notikumu jūs ļoti satrauc (atkārtoti traumē), tad jums jāmeklē psihologa palīdzība, ar kuru jūs varat dalīties sāpīgā pieredzē.
Autobiogrāfijas rakstīšanas mērķis var būt censties izprast savas ģimenes un bērnības ietekmi uz jūsu pašreizējo dzīvi, vēlmi sazināties ar iekšējiem spēkiem un atrast resursus, atdzīvināt spēka un mīlestības avotu. Jūs varat sākt savu autobiogrāfiju no jebkuras dzīves epizodes vai perioda. Šeit nav noteikumu. Tie, kam patīk “viss kārtībā”, var sākt ar agrākajām bērnības atmiņām un konsekventi iet tālāk. Jūs varat sākt ar spēcīgu emocionālu notikumu savā dzīvē. Neaizmirstiet, ka svarīgi faktori cilvēka attīstībā var būt kaut kas tāds, kas ar viņu nenotika: mīlestības trūkums, draugi, vecāki, kuri nepievērsa pienācīgu uzmanību jūsu vaļaspriekiem un sasniegumiem, kāda prombūtne, ar kuru dalīties pieredzē …
Aptuvens autobiogrāfijas rakstīšanas algoritms
Dzimšanas stāsts. Ko jūs zināt par savu vecāku iepazīšanās vēsturi? Kurš jums par to stāstīja? Vai bijāt gaidīts bērns? Ko jūs zināt par šo? Vai jūsu dzimums atbilda jūsu vecāku cerībām? Ko jūs zināt par mātes grūtniecību un kāds bija jūsu mātes stāvoklis pēc piedzimšanas? Kāds bērns tu esi kopā ar vecākiem? Kā tavs tēvs piedalījās tavā attīstībā pirmajā dzīves gadā? Kurš no taviem mīļajiem vai citiem cilvēkiem bija kopā ar tevi pirmajā dzīves gadā? Cik bieži slimoji agrā bērnībā? Kā jūsu ģimene jutās par jūsu slimībām?
Ģimenes vēsture. Kādi notikumi notika jūsu ģimenē, kad bijāt bērns? Vai jums ir brāļi un māsas, un ja jā, kāda ir vecuma atšķirība starp jums? Kā jūsu ģimene pārvarēja krīzes? Kas jūsu ģimenē pieņēma galvenos lēmumus? Kādas paražas un tradīcijas atšķīra jūsu ģimeni no citām ģimenēm, kuras jūs zināt. Kāda bija emocionālā gaisotne jūsu ģimenē? Kas sniedza finansiālu atbalstu jūsu ģimenei? Cik atvērta bija jūsu ģimene citiem cilvēkiem: cik bieži viesi jūs apmeklēja, cik bieži ģimene apmeklēja ģimenes draugus? Cik bieži jūsu ģimenē radās konflikti? Kas bija to iniciators? Kā tās beidzās? Kāda bija jūsu loma konfliktu laikā? Vai jums ir kādi ģimenes noslēpumi? Vai ir kādi noslēpumi, par kuriem zināt, ka tie pastāv, neskatoties uz ģimenes centieniem jūs no tiem pasargāt?
Bērnu fantāzijas. Vai jūs bērnībā esat savulaik radījis savu iedomāto pasauli? Kurā bērnības periodā jūs jutāties īpaši labi savā iedomātajā pasaulē? Aprakstiet šo iedomāto pasauli, kādi varoņi to apdzīvoja un kādas bija viņu funkcijas? Kādā vecumā bērnības fantāzijas tevi pameta? Ko tu domā par savām bērnības fantāzijām šodien?
Neparastas bērnu idejas. Daudziem bērnībā bija neparastas idejas un uzskati, piemēram, par to, kas ir jūsu īstie vecāki, no kurienes nāk bērni, kāda ir nāve, kāpēc vecāki cīnījās.
Jūsu bērnības paštēls. Kā jūs bērnībā jutāties pret sevi, kā novērtējāt savas spējas, ko domājāt un jutāt par savām nepilnībām? Kā jūs zinājāt par viņu esamību? Kā citi cilvēki uz jums reaģēja (uzticas, kritizē, konkurē …)? Kā citi cilvēki jūs uztvēra, piemēram, vecāki, vecvecāki, citi radinieki, pretējā dzimuma cilvēki, skolotāji, jūsu vienaudži. Vai jūs bijāt bērns, kurš varēja iestāties par sevi, izteikt savu viedokli, parādīt līdera īpašības? Kādā formā jums izdevās to īstenot?
Ievērojami citi no jūsu vecāku ģimenes un turpmākajā dzīvē. Aprakstiet savu attiecību raksturu ar katru no jums svarīgajiem cilvēkiem, agrīnās atmiņas un savas jūtas toreiz un tagad.
Kā jūs jūtaties un kā atšķiraties no vecākiem un citiem ģimenes locekļiem? Kuru ģimenes locekli tu līdzini pēc izskata vai rakstura iezīmēm? Kādi ir šie līdzības parametri? Kā jūs jūtaties par savu līdzību: vai esat lepns, kauns? Kā jūs jūtaties par savām atšķirībām no pārējās ģimenes?
Ģimenes attiecības. Kādas bija jūsu vecāku attiecības? Vai varat atcerēties periodus, kad bijāt stipri pieķēries vienam no vecākiem un greizsirdīgs uz otru? Kam tu savā ģimenē biji visvairāk pieķēries un kāpēc? Kas laika gaitā ir mainījies jūsu attieksmē pret vecākiem, kad uzzinājāt par viņiem kaut ko jaunu? Kā tavi vecāki jutās pret tevi un taviem brāļiem un māsām? Vai starp jums un jūsu brāļiem un māsām bija sāncensība? Kā tas tika izteikts? Ko darīja jūsu vecāki, to darot?
Slimība un nāve. Ko tu atceries par savām un savu mīļoto slimībām? Kad jūs pirmo reizi saskārāties ar nāvi? Kā jūs jutāties, kad saņēmāt ziņas par nāvi? Kurš ar jums dalījās jūsu zaudējuma sajūtās?
Vaļasprieki un vaļasprieki. Kādi bija jūsu hobiji bērnībā? Kas jūs atbalstīja jūsu hobijā un interesējās par to? Kā jūsu bērnības hobiji parādās jūsu pieaugušo dzīvē?
Seksuāls stāsts. Kādus agrīnus stāstus par seksualitāti jūs atceraties? Kā jūs uzzinājāt par savu vecāku dzīves seksuālo pusi un kā jūs uz to reaģējāt? Kāda attieksme pret seksu, savu un pretējo dzimumu jums bija bērnībā un kā tā laika gaitā mainījās? Kā jūsu vecāki jutās par seksualitāti? No kādiem avotiem jūs saņēmāt informāciju par dzīves seksuālo pusi? Kāds bija jūsu pirmo seksuālo fantāziju saturs? Kā jūs pieredzējāt pubertātes izraisītās izmaiņas? Kā atceraties savu seksuālo debiju: kas notika pirms tam, kas notika vēlāk, kādas domas un jūtas izraisīja pirmā seksuālā pieredze? Vai jums patīk justies seksuāli pievilcīgam?
Sasniegumu pieredze. Aprakstiet trīs labākās pieredzes savā dzīvē, kad esat sasniedzis ievērojamus rezultātus, pārspējis sevi vai vienkārši paveicies.
Ieteicams:
Meitenes "geiša" Atzīšanās
Ģeišas atzīšanās Es uzdāvināju klientam mājasdarbu: uzrakstiet metaforu par manu pieprasījuma situāciju. Un šeit viņa sēž man priekšā un sāk stāstu (meitenes piekrišana publikācijai ir dota): "Kādu iemeslu dēļ es iedomājos savu situāciju salīdzinājumā ar savu māju, savu iecienītāko labiekārtoto dzīvokli.
"Mātes Dēla" Sievas Atzīšanās
Vai jūs zināt, kāpēc es nolēmu dalīties ar šo stāstu? Fakts ir tāds, ka mēs, meitenes, esam atbildīgas par “mammas dēlu” parādīšanos pasaulē - pieaugušiem vīriešiem, kuri nav izauguši no videospēlēm, alus un paļaujas uz mammas pensiju. Šo stāstu pirms divām dienām man izstāstīja mans klients.
Psihologa Atzīšanās-biogrāfija
Ja godīgi, es sāku rakstīt šo rakstu tikai tāpēc, ka saņēmu mājasdarbus no vienas ģimenes apmācības projekta. Patiešām, pašprezentācijas prasme ir ārkārtīgi svarīga un noderīga, ja jūs interesē savu pakalpojumu reklamēšana. Mācies, mācies šādā veidā Apmācība, tātad apmācība, lai vēlāk "
PAŠU ATZĪŠANAS TEHNIKAS SIEVIETĒM
Tehnika "Sievišķās būtības zieds". Zīmējiet ziedu ar trim ziedlapiņām vidū. Zieda un tā sastāvdaļu forma, izmērs un kontūra var būt ļoti dažāda. 1. “Izvēlies vienu no ziedlapiņām, lai radītu sievišķās būtnes avotu, sievišķo būtību.
BEZSKAŅAS ATZĪŠANĀS
Viņa pastāvīgi skatās uz sāniem vai uz leju. Viņa ir diezgan apmierināta ar vāju apgaismojumu birojā. Bet es joprojām cenšos ieskatīties viņas acīs. Tajos noslīka daudz skumju, vilšanās un sāpju. Dzīve viņu nežēloja … Jā, un viņa izturējās pret sevi aptuveni tādā pašā veidā … Bet, ja paskatās cieši, viņas sejā var redzēt skaistumu, ļoti dziļi un rūpīgi slēptu, bet tomēr skaistumu … Viņa neatlaidīgi pierāda, ka jau sen ir samierinājusies ar savu "
