2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Attēls ir kļuvis skaidrāks par to, kā vienlaikus var izpausties divi pretēji mehānismi - intuitīvs ķermeņa mēģinājums tikt galā ar stresu, izmantojot sportu, un, gluži pretēji, muskuļu saspīlējumu palielināšanās stresa rezultātā
Pēc skriešanas no rīta viņa sāka klepot kaklu. Neskatoties uz to, ka nebija auksts vai iekaisis kakls. Un tad asociatīvais masīvs metās gaismas ātrumā, radot jaunas atziņas.
Es, tāpat kā daudzi cilvēki, mēdzu aizturēt elpošanu spēcīgu emocionālu satricinājumu vai stresa laikā (ieelpas un izelpas amplitūdas samazināšanās, tikai krūšu kurvja vai tikai vēdera elpošana, nespēja pilnībā izelpot vai ieelpot). Tagad es zinu šo mehānismu, bet pusaudža gados, kad plosījās jūtu un emociju viesuļvētra, es to nezināju. Reiz pāris dienas jutu nosmakšanas simptomus, jo ļoti gribēju iepriecināt dievināto zēnu.
Un man patika skriet. Garo distanču skriešana, kas tik ļoti nepatīk daudzām meitenēm 14 gadu vecumā. Tagad es zinu, kāpēc!
Skriešana liek elpot. Viņš atver plaušas. Jūs mācāties atvērt krūtis. Ieelpojiet caur degunu un izelpojiet caur muti. Tas vienkārši jādara, ja skrienat ilgu laiku, pretējā gadījumā elpas trūkums jūs panāks pēc 500 metriem.
Skriešana palīdzēja tikt galā ar emocijām. Viņš palīdzēja elpot un sajust, nevis visu norīt.
Ne velti psihoterapeiti, psihologi un konsultanti tik bieži atgādina klientiem elpot.
Mūsu krūtis ir imobilizētas, kad mūs pārņem bailes, sāpes vai dusmas … Šī ir sava veida anestēzija. Lai nejustos, jums vienkārši jāpārtrauc elpošana. Mēs pat nepamanām, kā kādu laiku aizturam elpu. Un tad parādās slimības, jo gaiss ir mūsu viss. Un imobilizācija noved pie stagnācijas orgānos
Bet dažreiz, pēc strīdiem ar vecākiem, es devos uz to pašu stadionu un skriešanas vietā trenējos abs uz simulatoriem. Šūpojās un šūpojās un šūpojās. Viņa šūpojās tā, it kā skolā nekad nebūtu nokārtojusi standartu. Kas tas bija? Tas stiprināja manu muskuļu sasprindzinājumu.
Muskuļu skavas ir ķermeņa metode, kā no apziņas pārvietot reālās vajadzības un nepatīkamās reakcijas uz vilšanos. Tie ļauj izvairīties no nevēlamām bailēm būt jutīgiem un atkal tikt traumētiem
Tas pats elpošanas ierobežojums izpaužas ar krūšu un vēdera dobuma muskuļu sasprindzinājumu. Ja mēs bieži atkārtojam šo darbību, tas pārvēršas automātismā, tad hroniskā muskuļu sasprindzinājumā vai muskuļu saspiešanā
Kad emocijas ir nepanesamas, palielinās muskuļu skavas
Lai neelpotu un nepiedzīvotu nepanesamas emocijas, vajadzēja vēl vairāk savilkt vēdera muskuļus. Pievelciet, saspiediet, lai zarnas savērptos, bet neelpo un nejūt. Tas patiešām darbojas kā "nomierinošs" kā vardarbīgu pacientu imobilizācija.
Kā tas var būt, ka vienā cilvēkā ķermenis intuitīvi spēj vienlaikus meklēt divus dažādus veidus, kā tikt galā ar emocijām? Kaut kāda pašterapija, kas ļauj elpot un piedzīvot, un otrādi-metode, kas stiprina skavas, lai neizjustu tās pašas emocijas?
Mūsu ķermenis ir gudrs - tas zina, ar ko ir gatavs tieši tikt galā, un kādus impulsus labāk pārformatēt par kaut ko sev pieņemamu. Kā teica Č. Aitmatovs: “Kuņģis ir gudrāks par smadzenēm, jo kuņģis var vemt. Smadzenes norij visus atkritumus”.
Emocijas, kuras neizteicu, bet kuras ķermenis bija gatavs pieņemt, piedzīvoju skrienot. Tas, kas tika nožņaugts un netika atbrīvots, kopā ar oglekļa dioksīdu tika izelpots jau otrajā kilometrā. Tās pašas emocijas, kuras mana apziņa vēlējās izspiest tālāk, bija vēl vairāk iespiestas ķermenī. Tas ir sliktāk ķermenim, bet psihe ir savtīga un bieži vien savas intereses izvirza augstāk par ķermenisko.
Z. Freids, V. Reihs, A. Lowens un citi rakstīja par saikni starp garīgo un fizisko, par muskuļu skavām. Visi mūsu procesi ir savstarpēji saistīti. Ja mēs attīstām fizisko elastību, izmantojot vingrošanu vai jogu, mēs kļūstam elastīgāki domāšanas procesos un uztverē. Ja mēs strādājam pie spēka un pumpējam muskuļus, mēs kļūstam sīksti un psiholoģiski pārliecinātāki. Jo vairāk mēs paplašinām savu apziņu par savu ķermeni, jo vairāk paplašinās vides uztveres robežas. Galu galā tas, ko mēs redzam, atspoguļo mūsu iekšējo pasauli.
Ir svarīgi apzināties patiesos ķermeņa vēstījumus un tos uzklausīt. Apvienojot atbilstošu fizisko darbu ar psiholoģisko darbu, jūs varat ievērojami uzlabot savas dzīves kvalitāti. Nestipriniet skavas vēl vairāk, bet, gluži pretēji, noņemiet spriedzi un iemācieties droši dzīvot emocijas sev.
Ieteicams:
"Gribu!" - "ES Nevaru!" Vai "es Negribu!"? Vai Jums Vajadzētu Izvēlēties Vājumu Vai Atbildību?
Daudzi cilvēki runā par to, kā viņi vēlas dzīvot, kādas attiecības viņi vēlas, kur viņi vēlas doties un kā atpūsties, un tas ir to vēlmju minimums, kas tiek paustas. Katram ir savs "gribu" un "negribu". Taču šo vēlmju īstenošanai visu laiku ar kaut ko nepietiek:
Vai Jūs Zināt, Kāpēc Sports Traucē Zaudēt Svaru?
Man vēl nav jāsatiek dietologs, uztura speciālists, psihologs vai citi līdzīgi cilvēki, kas nodarbojas ar tauku dedzināšanas problēmām, kuri neiesaka saviem klientiem izmantot dažāda veida un intensitātes vingrinājumus. Kāds, apmeklējis šādus speciālistus, nākamajā dienā četros no rīta skrien pa ielu, biedējot joprojām miegainos suņus un viņu saimniekus, kāds uzliek uz bāra iespaidīgāku pankūku.
Kas Ir Efektīvāks Garīgās Labklājības Uzlabošanai: Meditācija Vai Sports?
Apzinātības prakse ir efektīvs veids, kā uzlabot psiholoģisko labsajūtu, taču ne vienmēr un ne visiem Mūsdienās ir skaidra izpratne, ka garīgā veselība ir neatņemama veselības sastāvdaļa kopumā. Tieši garīgās labklājības stāvoklī mēs spējam izturēt stresu, produktīvi strādāt, realizēt savas spējas un baudīt dzīvi.
Psihoterapija Kā Fizioloģija Vai Sports Dvēselei
Ļoti bieži es dzirdu dažādu cilvēku atbildes par psiholoģiju kā zinātni un psihoterapiju kā procesu. Es jums saku, mazsvarīgas atbildes. Un, ja psiholoģiju kā zinātni joprojām kaut kā uztver - labi, vienkārši tāpēc, ka tiek veikti matemātiski apstiprināti pētījumi utt .
Psiholoģija Un Sports, Vai Nelaimes Gadījumi Nav Nejauši (psihologa Piezīmes)
Kādu vakaru, darba dienas beigās, manā kabinetā ienāca 11. klases skolēns, kamēr es strādāju par psihologu privātā vispārizglītojošā skolā. Pieņēmis manu ielūgumu iet garām, mans apmeklētājs, sauksim viņu par Andreju, apsēdās man pretī un uzsāka sarunu, kuras būtība bija tāda, ka rīt viņš piedalīsies Kyokushinkai sacensībās un neatkarīgi no tā, vai viņš uzvarēja šajās sacensībās vai nē.
