2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ļoti bieži es dzirdu dažādu cilvēku atbildes par psiholoģiju kā zinātni un psihoterapiju kā procesu. Es jums saku, mazsvarīgas atbildes. Un, ja psiholoģiju kā zinātni joprojām kaut kā uztver - labi, vienkārši tāpēc, ka tiek veikti matemātiski apstiprināti pētījumi utt
Tie. ir daži faktori, kas ļauj psiholoģijai piešķirt tādu nopietnību un "svaru". Ka par psihoterapiju, visbiežāk cilvēki vispār neko nesaprot - galu galā tajā nav nekā "pieskarties" un it īpaši nav ko redzēt - galu galā lielākais darbs notiek cilvēka iekšienē. Un tad, kamēr jūs to neizmēģināt pats, nekas nav saprotams - tikai kaut kāda mistika, fantasmagorija un vispār - “tas viss jūsu psihoterapija ir pilnīgs absurds” - šos vārdus es dzirdu ļoti bieži.
Nu, es neuzstādu sev mērķi kādu pārspīlēt. Es jums vienkārši pastāstīšu par skaistu, manuprāt, metaforu, kas nesen pavisam negaidīti ielidoja manā galvā. Varbūt kādam tas noderēs vai būs interesanti - kas zina.
Tātad tas ir viss. Apmēram gadu vai divus es vispār nesportoju. Nu, maigi sakot, tas nedaudz izgāja no formas. Rudenī kritiski paskatījies uz sevi un nedaudz nopūties pār džinsiem, kas man vairs neder, es pieliku lielu gribu, lai sportam vēlreiz pateiktu “Jā”. Tātad tika nopirkta pusgada karte uz tuvāko fitnesa klubu - ejam, kā saka. Un tagad, pēc nedēļas smaga treniņa, kad muskuļi jau bija mazliet pieraduši un nepievilka visu manu uzmanību (labi, jo tas bija grūti no ieraduma - un manas kājas trīcēja, un rokas trīcēja), un vispār viss sāp), beidzot es varēju paskatīties apkārt un novērot treniņu procesu. Un, starp citu, es apmeklēju dažādas nodarbības. Tie ir pilnīgi atšķirīgi slodzes, tempa, specifikas ziņā gan grupā, gan individuāli. Bet … es novēroju to pašu struktūru visās šajās aktivitātēs.
Pirmkārt, notiek iesildīšanās, kuras uzdevums ir sasildīt un izstiept muskuļus. Tad kaut kāda intensīva darbība, kurai patiesībā tiek uzsākta apmācība. Un beigās saspringtie un nogurušie muskuļi iegūst savu "relaksāciju" - kā likums, katra treniņa beigās mēs stiepjamies, stiepjamies, atbrīvojam spriedzi.
Šī struktūra nav nejauša. Tas maksimāli palielina treniņu efektu un novērš bojājumus mūsu ķermenim - muskuļiem, saitēm, cīpslām utt. šādas struktūras mērķis ir nodrošināt, ka apmācāmie iegūst vēlamo efektu, vienlaikus saglabājot saudzīgu attieksmi pret savu ķermeni. Un kopumā tas ir fizioloģiski un zinātniski pamatots un apstiprināts. Un ķermenim tas ir pilnīgi dabiski - dabiski -uzmanīgi, es teiktu.
Bet kāpēc es esmu tas viss? Ak, jā, par psihoterapiju. Tagad paskaties. Mēs esam veidoti ne tikai no muskuļiem, kauliem, saitēm un citām lietām. Katram no mums ir emocijas, domas, vajadzības, nozīme, daži nodomi - bet patiesībā daudz kas. Un, neskatoties uz to, ka visas šīs lietas ir nemateriālas, tās nebeidz būt mūsu organisma, ķermeņa, psihes sastāvdaļa. Uz brīdi, burtiski uz brīdi, iedomājieties, ka visas šīs lietas, piemēram, muskuļi, saites, fascijas un citas diezgan taustāmas mūsu ķermeņa daļas. Un tad psihoterapijas process kļūst skaidrs un saprotams, dabisks. Un pēc struktūras ļoti līdzīgs sportam. Neatkarīgi no tā, vai tā ir grupu psihoterapijas sanāksme vai individuālu konsultāciju sesija - tāpat kā sporta treniņiem, tiem ir sava skaidra struktūra.
Piemēram, mēs - psihodramatisti - esam:
- iesildīšanās - kuras uzdevums ir “sasildīt” jūtas, emocijas, nozīmi un sagatavot klientu darbam.
- darbība - faktiski darbs ar klientu.
- dalīšanās ir jutekliska reakcija, varētu pat teikt, ka sava veida emocionālā stresa "izlāde", sava veida "emocionālo muskuļu" stiepšanās, darbības gaitā iegūtās pieredzes asimilācija.
Kā šis. Viss notiek pēc tiem pašiem likumiem kā sportā, kā arī darbā ar ķermeni. Un, ja jūs uzmanīgāk aplūkojat jebkuru darbību, absolūti jebkuru - tai būs aptuveni tāda pati struktūra - labi, ja mēs runājam par darbību, kuras mērķis joprojām ir sasniegt vēlamo rezultātu ar vislielāko rūpību par sevi.
Vai psihoterapiju var saukt par dvēseles sportu? Es domāju, ka dzīves kvalitātes uzlabošanas ziņā - jūs varat! Galu galā mēs nodarbojamies ar sportu, lai sakārtotu ķermeni, justos labāk, dzīvotu pilnvērtīgāk. Un dvēsele, psihe - lai gan tas nav redzams tik uzreiz, bet tas var sāpēt daudz stiprāk nekā ķermenis. Un dažreiz, lai dzīvotu, pārvaldītu savu dzīvi un izbaudītu to, jums jāsakārto dvēsele. Tāpēc - jā - psihoterapiju var droši saukt par dvēseles sportu.
Un, iespējams, pēdējā piezīme šim tekstam. Daudzi var uzdot jautājumu - vai tas tiešām ir nepieciešams psihoterapeits vai psihologssakārtot savu dvēseli? Atbilde šeit ir nepārprotama - jā, man to vajag. Atkal es sniegšu analoģiju ar sportu. Jūs, protams, varat nodarboties ar sportu patstāvīgi, bez trenera vai fitnesa grupas vadītāja palīdzības, taču nav garantijas, ka tas būs noderīgi un ļaus sasniegt vēlamo efektu. Galu galā treneris palīdz jums izstrādāt individuālu programmu, aptverot visas jūsu individuālās īpašības, kā arī pārliecinās, ka, veicot vingrinājumus, jūs tos darāt, lai jūs varētu sasniegt to, ko vēlaties, un tajā pašā laikā nesabojātu savu ķermeni. Atkal no savas pieredzes es zinu, ka nepareiza sporta vingrinājumu izpilde var novest pie tā, ka ir iesaistītas pilnīgi dažādas muskuļu grupas - pilnīgi ne tās, kas man nepieciešamas. Vai, vēl ļaunāk - ar sporta traumu -, kas arī ar mani notika ne reizi vien trenera prombūtnes laikā.
Arī psihoterapeits vai psihologs, tāpat kā sporta treneris, tas palīdz sakārtot dvēseli. Izveido šādus nosacījumus, lai būtu iespējamas šim konkrētajam klientam nepieciešamās izmaiņas. Un tas palīdz to darīt pēc iespējas uzmanīgāk un drošāk. Miermīlīgā veidā jūs, protams, varat pārdomāt paši, neizmantojot psihoterapeita palīdzību, bet kādus rezultātus tas novedīs? Neskaidrs. Pilnīgi noteikti. Kā arī to, cik tas būs droši.
Un visbeidzot, es vēlos atzīmēt, ka psihoterapija tāpat kā sportā, pārmaiņu iespēja var notikt tikai tad, ja persona (klients) vēlas un ir gatava to darīt daudz.
Tātad - parastajos vārdos par ierasto procesu. Un nekādas mistikas un fantasmagorijas.
Draugi, dzīvojiet pilnībā un izklaidējieties! Sportojiet, mīliet sevi, rūpējieties par sevi un neaizmirstiet par savu dvēseli - tā ir neatņemama un ļoti svarīga jūsu daļa.
Ieteicams:
Vai Sports Ir Terapija Vai šauruma Jaka?
Attēls ir kļuvis skaidrāks par to, kā vienlaikus var izpausties divi pretēji mehānismi - intuitīvs ķermeņa mēģinājums tikt galā ar stresu, izmantojot sportu, un, gluži pretēji, muskuļu saspīlējumu palielināšanās stresa rezultātā. Pēc skriešanas no rīta viņa sāka klepot kaklu.
Vai Jūs Zināt, Kāpēc Sports Traucē Zaudēt Svaru?
Man vēl nav jāsatiek dietologs, uztura speciālists, psihologs vai citi līdzīgi cilvēki, kas nodarbojas ar tauku dedzināšanas problēmām, kuri neiesaka saviem klientiem izmantot dažāda veida un intensitātes vingrinājumus. Kāds, apmeklējis šādus speciālistus, nākamajā dienā četros no rīta skrien pa ielu, biedējot joprojām miegainos suņus un viņu saimniekus, kāds uzliek uz bāra iespaidīgāku pankūku.
Kas Ir Efektīvāks Garīgās Labklājības Uzlabošanai: Meditācija Vai Sports?
Apzinātības prakse ir efektīvs veids, kā uzlabot psiholoģisko labsajūtu, taču ne vienmēr un ne visiem Mūsdienās ir skaidra izpratne, ka garīgā veselība ir neatņemama veselības sastāvdaļa kopumā. Tieši garīgās labklājības stāvoklī mēs spējam izturēt stresu, produktīvi strādāt, realizēt savas spējas un baudīt dzīvi.
Aptieka Dvēselei
Aptieka dvēselei Grāmata kā zāles. Dažiem garīgiem traucējumiem lasīšana ir "paredzēta" - un tas palīdz. Biblioterapija - (ārstēšana, lasot noteiktas grāmatas) ir zināma kopš seniem laikiem. Grieķu darbu mērķis bija argumentēt pamata lietas un pieredzi:
Psiholoģija Un Sports, Vai Nelaimes Gadījumi Nav Nejauši (psihologa Piezīmes)
Kādu vakaru, darba dienas beigās, manā kabinetā ienāca 11. klases skolēns, kamēr es strādāju par psihologu privātā vispārizglītojošā skolā. Pieņēmis manu ielūgumu iet garām, mans apmeklētājs, sauksim viņu par Andreju, apsēdās man pretī un uzsāka sarunu, kuras būtība bija tāda, ka rīt viņš piedalīsies Kyokushinkai sacensībās un neatkarīgi no tā, vai viņš uzvarēja šajās sacensībās vai nē.
