2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Katru dienu mūsu galvā griežas domas, daži ir ļoti uzmācīgi un nedod mums atpūtu
Mēs būtu priecīgi par viņiem nedomāt, bet viņi domā - paši, bez mūsu kontroles un līdzdalības.
Psiholoģijā pastāv jēdziens "nepabeigts geštalts"
Kāda ir geštalta nozīme - pabeigt, savilkt līdz galam, izdarīt secinājumu, rezultātu noteiktai situācijai, domai, idejai
Gestalti veidojas, kad mēs nedomājam un nepieņemam lēmumu, mēs neaizveram geštaltus.
Brīdī, kad geštalts aizveras, doma pārvēršas par sava veida lēmumu vai darbību, un smadzenes, visbeidzot, var savienot vairākus nervu centrus vienā veselumā un pēc tam iemest to arhīvā. Viss, viņš pie šī jautājuma neatgriežas.
Parasti tās ir šāda veida domas:
- dažādas konfliktsituācijas ar priekšnieku, kolēģiem, mums tuviem cilvēkiem
- protams domas par to, ko kāds par mums domā un kā pret mums izturas
- mūsu saistības pret draugiem, darbiniekiem
- rūpes par attiecībām ar mīļajiem - strīdi, kuram taisnība, kuram nepareizi
- meklēt lielo, dzīves jēgu, filozofiskos jautājumus
- dažādas bailes - nesanākt laikā, netikt galā, neviens man neatnesīs glāzi ūdens
Saraksts pats par sevi ir ļoti specifisks un, pats galvenais, ierobežots.
Tad kāpēc mēs tos neizdomājam, bet dzenam pa apli?
Tas ir tik vienkārši! Kad mēs sākam par to domāt, tad mums rodas bailes, sašutums, izmisums - tas ir nepatīkami. Domāšana par nepatīkamo ir nepatīkama.
Zinātnieki ir arī aprēķinājuši, ka šādas klejojošas domas ilgums nav ilgāks par 10 sekundēm, bet ko jūs varat iedomāties 10 sekundēs? Ir skaidrs, ka tik īsā laikā jūs nevarat izdomāt neko saprātīgu.
Sliktas domas vietu nekavējoties ieņem nākamā no jūsu automātisko domu saraksta un atkal aplī. Tas prasa milzīgu laiku un enerģiju, bet labāk, lai mēs nekļūtu.
Ko darīt un kā atbrīvoties no šīm slikti iecerētajām domām?
- mēs paņemam pildspalvu un papīru
- mēs ļaujam savām domām klīst, ja tas neizdodas - vienkārši pastaigājieties pa dzīvokli
- uzliesmos situācijas, cilvēki, sarunas, nepabeigti darījumi
- mēs to visu pierakstām - tiklīdz kaut kas uzplaiksnīja, turpat tas ir uz papīra
Kad saraksts ir pabeigts, sadaliet to divās daļās:
1. Uzdevumu saraksts
Pierakstiet tos kalendārā, norādiet patiesos nosacījumus, kas jums ir ērti, izveidojiet to tā, lai jums būtu ērti.
Tas arī viss - jūs nevarat par to domāt, bet jums tas būs jādara, bet jūs jau zināt, kad, jums nav pastāvīgi par to jāatceras. Padomājiet par viņiem, kad jums tas patiešām jādara.
2. Pārdomu saraksts
Visas šīs domas mēs arī ar tīšu lēmumu sadalām divās grupās:
- bezjēdzīgas domas
Dzīve ir sāpes, es gribu dzīvot un neko nedarīt, pasaules netaisnība, es vienreiz izdarīju nepareizu izvēli, bet, ja … tad …
Ņemiet vērā, ka šīs domas netiek uzskatītas par tādām, tās ir tikai automātiskas pārdomas, kurām ir izveidojies ieradums šādi domāt situācijās, kas mums nav īpaši patīkamas, taču tām nav jēgas. Jums patiešām ir jāatzīst tie iekšpusē par stulbiem, un nākamreiz, kad sastapsities ar viņiem, jūs sapratīsit viņu absurdu. Ja tie turpināsies, tad jūs nolēmāt sevi maldināt, un jums šīs domas ir vajadzīgas kāda iemesla dēļ, piemēram, lai sevi attaisnotu vai paaugstinātu pašcieņu.
Paskatieties uz domām, pārdomājiet, novediet pie katra loģiskā secinājuma, un, ja tas ir bezjēdzīgi, atzīstiet to par tādu un izsvītrojiet. Jums tas nav vajadzīgs.
- domas reālai domāšanai
Protams, klīstot ir domas, kas patiešām jāpārdomā un jāpieņem apzināts lēmums par tām.
Klīstošā stāvoklī tas nav iespējams. Atcerieties 10 sekundes.
Ja jūs tos neliksit uz papīra, kaut kas noteikti novērsīs jūsu uzmanību un jūsu domas ies uz citu pusi.
Pirmais, kas jādara, ir pajautāt sev, kāpēc es to nedomāju? Vai ir bailes no atbildības? Patiesība? Bailes no lēmuma, kas varētu kaut ko mainīt jūsu dzīvē?
Pierakstiet iespējamās problēmas, ar kurām, jūsuprāt, varētu saskarties. Tā vai citādi jūs ideju pārdomāsiet līdz galam un galu galā pieņemsit lēmumu.
Iespējams, jums pagaidām trūkst faktu vai datu, taču varat teikt:
- kamēr es par to domāju tā, kad situācija mainīsies, es par to vēlreiz domāju, bet tagad pie tā vairs neatgriezīšos
Rezultātā jums būs saraksts:
- lietas - jūs par tām domāsit, kad pienāks laiks
- bezjēdzīgas domas - muļķības, kas nav jūsu laika un pūļu vērts
- svarīgas domas - kuras ir vai nu slēgtas, vai arī atgriezīsieties pie tām, kad būs vairāk faktu
Mēs esam apkopojuši savas domas sarakstā, sadalot tās trīs svarīgās kategorijās.
Tagad visgrūtāk ir izsekot mūsu klejošanai
Ikreiz, kad domas virzās vienā vai otrā virzienā, tās ir jānoķer un jāievieto pareizajā kategorijā:
lietas
muļķības
svarīga doma
Blēņas - ietīties saknē, bizness - noteikt termiņu, svarīgas domas - pierakstīt, ja ir iespēja uzreiz pārdomāt, nē - nākamajā rītā, nevis skatīties plūsmu sociālajos tīklos - padomājiet beidzies.
Šis ieradums ir jāattīsta. Šī neironu ķēde, kas mums ir jauna, ir jānosaka
Ieteicams:
“Ko Viņi Par Mani Domās?”, “Viņi Saka Par Mani”… - Mīti, Kas Neļauj Dzīvot Vai Realitāte?
- Ko citi par mani domās? "Viņi runā un tenko par mani …" Mēs bieži dzirdam šādas vai līdzīgas frāzes. Līdzīgus ierakstus varat novērot arī sociālajos tīklos. Ja par ziņām, mini publikācijām, tad tās lielākoties ir šāda rakstura:
"Ar Mani Kaut Kas Nav Kārtībā", Vai Ko Darīt Ar Jūtām, Kurām Nevajadzētu Būt?
Mana pieredze psiholoģijas jomā, zinātnē, kurai esmu veltījis desmit gadus, apstiprina, ka katram cilvēkam dažkārt rodas šaubas par sevi. Viens to sauc par intuīciju, otrs uzliek etiķeti šādai sajūtai: ar mani kaut kas nav kārtībā. Šī visu patērējošā emocija var aptumšot prātu, radīt pārpratumus ģimenē un izraisīt strīdus mīļoto starpā.
Krāpšanās Vīrs. 15 Nopietni Fakti Par Krāpšanos Un Sekām, Par Kurām Jūs Pat Nedomājat, Vīrieši
No cilvēkiem, kas tālu no psiholoģijas, es bieži dzirdu: “Andrejs Viktorovičs, kāpēc mums vajadzīga ģimenes psiholoģija, kāpēc jūs cīnāties ar nodevība ?! Galu galā, precējies nodevība un vīra nodevība - tā ir ļoti interesanta un pievilcīga parādība, milzīgs cilvēku kultūras slānis
Par Attiecību Iluzoro Raksturu, Kurām Nav Laika Notikt
Nesen viens draugs teica: "Un es varu godīgi atbildēt, ka vēl nezinu, vai tas man ir patīkami." Tas lika man padomāt par savu diskomfortu brīžos, kad komunikācija attīstās ātrāk, nekā es spēju paspēt pamanīt savas jūtas attiecībā uz katru konkrēto cilvēku, viņa rīcību un vārdiem … vispār, par viņa prezentāciju par sevi.
KĀ JŪS TUR (AYA)? Rūgtā Patiesība Par To, Pie Kā Noved šīs Domas Par Bijušajiem, No ģimenes Psihologa Zberovska
Šodien Pilna statistika būs pieejama pēc publikācijas vairāk nekā 100 skatījumu. OW KĀ JŪS TUR (AYA)? Bitter Rūgtā patiesība par to, pie kā noved šīs domas par bijušajiem no ģimenes psihologa Zberovska Kā tu esi bijušais (i)? Viena no galvenajām pārejas perioda pēc mīlestības iezīmēm ir psiholoģiskā inerce.
