2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Uz jautājumu: “Kas ir psihoterapija un kā tā darbojas?” Katrs psihoterapeits un psihologs jums atbildēs atšķirīgi. Ideju uzrakstīt šo piezīmi rosināja klients, kurš uzdeva ļoti svarīgu, manuprāt, jautājumu: ko mēs šeit darīsim un kā notiek psihoterapija?
Kad mana prakse attīstījās, es pārstāju uzdot šo jautājumu un pieradu vienkārši nodarboties ar psihoterapiju, kā es to jūtu un redzu. Tas tiešām darbojas un darbojas labi. Bet ir ļoti svarīgi saprast, ka psihologa klienti bieži ir cilvēki, kuriem nav nekāda sakara ar psiholoģiju. Un viss, ko es daru, viņiem ir tumšs mežs, nesaprotams un mulsinošs. Kad es dzirdēju šo jautājumu, es domāju, ka izpratne par notiekošo ir svarīgs nosacījums uzticībai un drošībai. Un šeit es esmu, rakstot jums savas domas par kas ir psihoterapija.
Sāksim ar faktu ar ko psihoterapija atšķiras no konsultēšanās ar psihologu … Es mazliet par to rakstīju citā rakstā, bet atkārtošanās ir mācīšanās māte.
Psiholoģiskā konsultācija - tas strādā ar situāciju šeit un tagad, ar jūsu emocijām un risinājumu meklēšanu. Šī ir ļoti forša lieta, ja jums ātri jāpieņem svarīgs lēmums, jāsaprot notiekošais un jānoņem slogs no dvēseles. Konsultējoties ar psihologu, to visu var izdarīt. Konsultāciju process var ilgt no 1 līdz 10 sanāksmēm. Tas viss ir atkarīgs no jūsu pieprasījuma.
Konsultāciju laikā es veltu laiku diviem galvenajiem uzdevumiem - sniegt klientam atbalstu un palīdzēt viņam atrast risinājumu. Tas palīdz gan atvieglot morāli, gan nonākt pie vairākiem risinājumiem.
Psihoterapija tas pats - process ir dziļāks un sarežģītāks. Tas darbojas ar kaut ko, kas jūs moka visu jūsu dzīvi vai vismaz ilgu laiku. Psihoterapeits atkarībā no metodes strādā ar jūsu pagātni, jūsu dziļajām jūtām un dara to ilgāk nekā konsultants. Padalīšos ar savu darba pieredzi.
Psihoterapijai nepieciešams ilgāks laiks. Ir vajadzīgs laiks, lai dziļš darbs ar jūsu zemapziņas mehānismiem būtu drošs un efektīvs. Psihika parasti veido sarežģītu aizsardzības mehānismu struktūru (noliegšana, represijas), kuru kategoriski nevar “salauzt”. Tie ir ļoti rūpīgi jāpārbauda un jānoņem, kad psihe tam ir gatava. Viņi tur parādījās ne velti.
Kad tiek noņemta aizsardzība, parādās ļoti dziļi pašreizējo problēmu cēloņi. Darbs ar katru no tiem ir atsevišķs plāns un atsevišķs slānis. Piemēram, neuzticēšanās attiecībām. Saskaroties ar šo problēmu, es domāju par to, kurš un kad nodevis klientu. Kā klients toreiz tika galā, un ko viņš dara tagad, lai netiktu atkal nodots? Kādas emocijas viņam tagad ir drošas un kādas nē? Cik uzticība ir pieejama klientam? Kādas ir viņa vajadzības attiecībās un ko es varu darīt, lai caur mani viņš iemācītos būt drošā kontaktā ar sevi?
Atbilde uz katru no šiem jautājumiem ir atsevišķs jūsu stāsta pētījums. Reizēm terapeita jautājumi var šķist dīvaini vai muļķīgi. Bet viss, kas notiek tavā dzīvē, ir kaut kas tāds, ko es kā terapeits nezinu par tevi. Un katrs sīkums, ko vairs neuztverat nopietni, var būt pats iemesls.
Kad izpētes posms ir pabeigts, sākas darba posms. Manā praksē tie ir dziļi iegremdēti pieredzē, pieņemot jaunus lēmumus. Tā ir dzīve no tiem jūsu grūtajiem notikumiem, kas toreiz bija saskarē ar mani un manu aizsardzību. Neuztraucieties, dzīvojot šādi - tas darbojas kā jūsu pieredzes pārrakstīšana. Tad jūs nepieņemat lēmumu par dzīvi panikā un izmisumā (piemēram, "es nekad vairs neatvēršos vīriešiem"), bet apzināti izvēlaties iepriekš saskaņotu un drošu uzvedības modeli. Modelis, kas balstās uz situāciju. Šādas iegremdēšanās nenotiek katru sesiju, lai jums būtu laiks pieņemt jaunu pieredzi un piedzīvot to dzīvē. Niršanas starplaikos mēs runājam par to, kā jūsu jaunie lēmumi un jaunas sajūtas, jaunas izvēles un stratēģijas darbojas tagad. Mēs tos labosim, analizēsim un uzlabosim.
Kā redzat, psihoterapija ir viss ceļojums. Cik ilgi tas var ilgt? Varbūt vairākus mēnešus, varbūt vairākus gadus. Atkarīgs no klienta "traumas" pakāpes. Es labprāt apsolu jums vieglu un ātru dziļu problēmu risinājumu, bet tie būtu meli. Maz ticams, ka vardarbības pieredze daudzu gadu garumā…. vai pilnīgs pašvērtības izjūtas trūkums … vai psihosomatiskas slimības - tas diez vai ir darbs 5 tikšanās reizēm.
Gatavojot šo rakstu, esmu apkopojis FAQ par psihoterapiju:-) Es sniedzu atbildes, pamatojoties tikai uz saviem personīgajiem apsvērumiem un pieredzi:
Tātad:
Kāpēc nepieciešama psihoterapija?
Psihoterapija ir nepieciešama, lai atbrīvotos no pagātnes traumatiskās pieredzes sekām un iemācītos dzīvot citādi, apzinoties savas spējas un izvēloties svarīgo. Dziļā psihoterapija palīdz atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām un sajūtām - trauksmes, iekšējas steigas, ilgām, bailēm, aizkaitināmības, iekšējas kritikas utt. psihoterapija kā processir pieredze būt attiecībās (kontaktā) un būt nozīmīgai. Es tūlīt paskaidrošu. Lai jūs varētu veidot veselīgas attiecības, jums precīzi jāsaprot, kā jūtaties, kad esat novērtēts, uzklausīts un saprasts. Šis attiecību formāts ir iebūvēts terapijā. Tajā jūs lēnām iemācāties izvēlēties savas lomas un aizstāvēt savas vajadzības. Tas palīdzēs jums saprast, kad veidojat attiecības ārpus biroja.
Kas notiek psihoterapijā?
Psihoterapija galvenokārt ir saistīta ar kontaktu. Tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties ne tikai labu speciālistu, bet arī cilvēku, ar kuru jums ir ērti.
Katra sesija ir kā zinātnisks pētījums. Mēs esam pirmie meklējot iemeslus un kā tas darbojas šodien.
Tad mēs analizēt situāciju, citas līdzīgas situācijas, jūsu loma tajās, jūsu jūtas un ierastie lēmumi, līdzīgu situāciju rezultāti iepriekš. Tas ļauj jums saprast, kas notiek.
Tad mēs cenšamies saprast kāpēc tas notiek šādi un kas notiktu, ja mainītos nelielas detaļas (piemēram, ja tā vietā, lai izvairītos no attiecībām, jūs paliktu tajās). Tas ļauj jums zināt, no kā vēlaties izvairīties.
Tad mēs meklējam pieredze, kas veidoja visu šo mehānismu (piemēram, attiecību pieredze, kad par vajadzību izteikšanu tika sodīts). Tas ir nepieciešams, lai atrastu sprūdu un saprastu, kur un kā strādāt.
Tālāk mēs izvēlēties tehniku (psihoterapijā to ir daudz), kas palīdzēs atrisināt šo konkrēto situāciju. Dažreiz tas aizņem vairākas sesijas, jo katra no tām ir unikāla un nav neviena instrumenta visiem."
Kad šajā vietā (jūsu dvēselē un apziņā attiecībā uz traumatisko situāciju) nav spēcīgas spriedzes, mēs meklē alternatīvu veselīgu mehānismu … Piemēram, ļaujiet sev neizvēlēties cilvēkus, kuri būs nežēlīgi. Mēs detalizēti apspriežam, kā to var izdarīt un kas trūkst. Mēs strādājam ar to, un jūs iegūstat veselīgu stratēģiju bez nepatīkamām sajūtām.
Kad tas viss ir pagājis, varat izlemt pabeigt terapiju vai izstrādāt citu slāni. Ja jūs nolemjat beigt, es lūdzu trīs sesijas. Pirmkārt, mēs atceramies, no kurienes sākām un kāds bija līgums (pieprasījums un saskaņotā terapijas metode), bet otrajā - par rezultātiem un to, ko mums izdevās sasniegt. Trešais patiesībā ir atvadīšanās.
Šķiet, ka tas nebūs ilgs laiks, bet pēc tik apjomīga darba mums abiem būs ko teikt. Atvadīšanās ir nepieciešama, lai konsolidētu rezultātu apziņā. Tas ir tāpat kā uzzīmēt nobrauktā ceļa karti un, ja kas, atgriezties tajā pats.
Kas ir pretestība psihoterapijā?
Ar rezistenci terapijā saskaras 100% klientu un terapeitu. Tas runā par klienta garīgo veselību. Kāpēc? Jo psihoterapija ir kā ķirurģiska iejaukšanās psihē. Procedūra ir nepieciešama, bet ne ļoti patīkama. Protams, psihe centīsies saglabāt savu integritāti un novērst traucējumus. Pretestība parasti izpaužas retās nesaprotamās slimībās skaidri sesijas slinkumā, pēkšņā sajūtā, tas jau ir labi, pamošanās sesijas, kavēšanās, agresija sanāksmju laikā un savu centienu terapijā devalvācija.
Pretestība ir mēģinājums saglabāt iekaisušo papildinājumu, kas joprojām ir orgāns. Ļaujiet slimiem un satraucošiem. Pieņemsim, ka jums ir temperatūra 40 un jūs vemjat otro dienu. Arī psihe centīsies palikt ierastajā, kaut arī deformētajā formā. Tas ir labi.
Ko darīt? Visnoderīgākais ir nākt un veltīt 1-2 sesijas pretestībai. Darījumu analīzes valodā es teikšu: pretestība ir iekšējā Bērna sacelšanās pret izmaiņām savā parastajā pasaulē. Lai par viņu rūpētos un izietu šo operāciju, lai noņemtu traumu - jums jāsniedz drošība, aizsardzība, izpratne un alternatīva. To visu dod psihoterapeits, strādājot ar pretestību. Jums nevajadzētu būt vienam ar viņu. Izturieties pret pretestību kā parasti, strādājiet ar to.
Cik ilgs ir psihoterapeita seanss?
Psihoanalīzes klasika - 50 minūtes. Kāpēc psihoterapijas seanss ilgst 50 minūtes - neviens īsti nepaskaidro. Es varu dalīties savos novērojumos. Darbā sekoju klientam. Dažreiz es redzu, ka klientam ir nepieciešams vairāk laika. Un es to dodu.
Ko es pamanīju: cilvēki ar aktīvu nervu sistēmu, nemierīgi klienti automātiski ļoti steidzas. Sesiju ar viņiem, ja jūs tos nebremzējat, var slaukt apmēram 20 minūtes. Viņu problēma ir tieši šis ātrums. Lai atrisinātu problēmu, jums jāiemācās samazināt ātrumu un dzīvot, nevis lidot. Un, protams, noņemiet modinātāju. Ar satrauktiem klientiem dažreiz es kontrastēju nevis 50 minūtes, bet 80 ar īsu 5 minūšu pārtraukumu. Tas palīdz rūpīgi strādāt un nenogurdināt klientu.
Kad cilvēki ir iegremdējušies sevī un ar lēnu iekšējo ātrumu, es strādāju 50 minūtes. Tas ir pietiekami, lai izdarītu visu iespējamo un plānoto vienā sesijā.
Mans personīgais 50 minūšu iestatījuma skaidrojums ir tas, kā darbojas smadzenes. Emocionālajā darbā ir vidējais uzmanības stabilitātes laiks, reakcijas pavājināšanās ātrums un izturības pakāpe. Tas viss ietilpst 40-60 minūšu laikā.
Cik bieži notiek psihoterapijas sesijas?
Šis jautājums ir individuāls. Es parasti iesaku mēnesi nostrādāt 50 minūtes reizi nedēļā un ieklausīties sevī. Gadās, ka cilvēkam nepietiek un viņš prasa papildu stundu. Gadās, ka iekšējais analītiķis strādā ļoti ātri un klients lūdz sesiju ik pēc divām nedēļām.
Terapijas efektivitātei ir svarīga ne tikai biežums, bet arī vienādi intervāli. Ikviens zina, ka smadzenes darbojas ar noteiktu ritmu. Ir svarīgi tajā neieviest haosu, bet gan integrēties. Piemēram, sesijas ik pēc 7-8 dienām. Tad smadzenes "pierod" pie analīzes un strādā 7-8 dienu laikā, tās tiek pielāgotas. Un starp tiem ir pieredzes analīze un asimilācija. Ne reizi vien esmu dzirdējis no klientiem, ka sesiju atcelšana vai garie pārtraukumi ir jūtami jau pirmajos darba posmos. Visintensīvākā.
Progresējot, terapijai var būt nepieciešams mazāk sesiju, un par to ir jāvienojas. Šajā gadījumā tiek ģenerēta arī frekvence.
Terapijas grafiks ir nepieciešams arī drošības sajūtai. Jums būs vieglāk tikt galā ar savu dzīvi, kad zināt, ka jums ir garantēts laiks risinājumu meklēšanai.
Kā jūs varat palīdzēt starp psihoterapijas sesijām?
Izmaiņas psihoterapijā nenotiek pēkšņi. Tie ir pakāpeniski. Un, protams, šajā procesā notiks dažādi jūsu dzīves notikumi. Ja šie notikumi ir nepatīkami un līdz sesijai vēl ir dažas dienas, varat sniegt sev svarīgu atbalstu.
Maniem klientiem ir tiesības sazināties ārkārtas situācijās - viņi var man piezvanīt vai rakstīt situācijās, kad tas ir īpaši grūti. Kad vien iespējams, atbildu uz zvaniem un e -pastiem.
Turklāt terapijas sākumā mēs apspriežam ārkārtas kontaktus (kurš vēl var atbalstīt). Ja tādu nav - atkal klients var ar mani sazināties.
Introspekcijas mājasdarbi ir neatņemama terapijas sastāvdaļa. To ieviešana atvieglo to situāciju risināšanu, kuras iepriekš nebija atrisinātas.
Terapijas laikā klients obligāti saņem rīcības stratēģijas ārkārtas situācijās. Piemēram, elpošanas paņēmieni panikas lēkmēm, speciālistu izsaukums ārkārtas situācijās, spēja droši reaģēt uz stresa situācijām.
Psihoterapija ir maza dzīve, kurā katrs klients iegūst iespēju no jauna iziet svarīgus posmus un pieņemt jaunus pareizus lēmumus par sevi, par citiem cilvēkiem un par dzīvi.
Es ceru, ka šis raksts ir palīdzējis jums mazliet vairāk saprast, kas ir psihoterapija. Protams, es dalos tikai savā pieredzē. Bet esmu pārliecināts, ka daudzi mani kolēģi pārzina visu, ko esmu aprakstījis.
Es priecātos dzirdēt no jums, jūs varat arī dalīties ar šo rakstu sociālajos tīklos, ja tas jums bija interesants.
Ieteicams:
Bieži Uzdotie Jautājumi Psihologam
Ļoti bieži pirms tikšanās vai konsultācijas cilvēki uzdod dažādus jautājumus. Es centīšos atbildēt uz jautājumiem, kas man biežāk tiek uzdoti. Cik ilgs laiks būs nepieciešams, lai atrisinātu manu problēmu? Tas viss ir atkarīgs no pieprasījuma iemesla.
Pusmūža Krīze. Jautājumi Un Atbildes
1. Kas ir pusmūža krīze? Vai to var saukt par depresijas veidu? Dzīvē ir vairākas neizbēgamas krīzes. Tas ir, periodi, kad apstākļi ir mainījušies un prasa mainīt noteikumus un dzīvesveidu. Tā ir krīzes būtība. Vieta, kur pāriet uz jaunu līmeni.
Šķiršanās Un Bērni. Bieži Uzdotie Jautājumi
Ģimenes dzīve ir grūta. Katrā ģimenē ir strīdi, konflikti, spriedze. Un reizēm vienam no partneriem tas kļūst par daudz. Tad var rasties doma par šķiršanos. Mēs visi zinām, ka mūsdienu pasaulē ir tendence, ka šķiršanās nav nekas briesmīgs, mēs nesatiekamies uz visiem laikiem, bet kādu laiku cilvēki var izklīst utt.
Deviņas Tabu Pirmā Randiņa Tēmas (un Uzdotie Jautājumi)
Reiz es satiku itāļu seksologu-psihoanalītiķi. Viņam bija daudz starptautisku titulu un iespaidīgs izmērs … lācītis automašīnas priekšējā pasažiera sēdeklī, cilvēka augumā. Reiz viņu apturēja policija, pārbaudīja viņa dokumentus un jautāja, norādot uz lāci, viņi saka, kas tas ir.
Bieži Jautājumi Un Toksiskas Atbildes Attiecībās
Šis ieraksts ir paredzēts tiem un tiem cilvēkiem, kuri uzauguši ģimenēs un sociālā vidē, kur parastā reakcija, reaģējot uz zinātkāri un uzdodot jautājumus, bija tādas reakcijas kā kairinājums vai cita veida agresija, kauns, pazemojums un nezināšana.
