2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kolberts Dons: Ja mūsu ķermenis varētu runāt
Mūsu ķermeņa hormoniem jābūt līdzsvarā. Normālai darbībai ķermenim nepieciešams noteikts daudzums katra hormona. Neliels hormona trūkums vai pārmērīgums bieži noved pie negatīvām fiziskām sekām.
Mūsdienu stresa jēdziena pamatlicējs, kanādiešu ārsts un zinātnieks Hanss Selijs bija viens no pirmajiem, kurš norādīja uz saistību starp emocionālo stresu un slimībām. Viņš secināja, ka bailes, dusmas un citas intensīvas sajūtas izraisa virsnieru dziedzeru palielināšanos pārmērīgas hipofīzes hormonu iedarbības dēļ. Citiem vārdiem sakot, smags stress noved pie tā, ka hipofīze pastāvīgi izdala hormonu pārpalikumu.
Adrenalīna mānība
Stresa hormona adrenalīna iedarbība ir līdzīga daudzu zāļu iedarbībai. Kad adrenalīna līmenis asinīs paaugstinās, cilvēks jūtas vislabāk. Ja ķermenī cirkulē pārmērīgs šī hormona daudzums, tad cilvēks izjūt enerģijas pieplūdumu, viņš nevēlas gulēt, viss apkārtējais iedvesmo
Daudzi cilvēki, kuru darbs pastāvīgi prasa paaugstinātu “modrību”, kļūst atkarīgi no stresa - pareizāk sakot, no pastāvīgas adrenalīna uzplūdas. Izpilddirektori enerģiski kāpj pa korporatīvajām kāpnēm, prokurori un juristi, kas cīnās tiesas zālēs, reanimatologi izvelk pacientu no pacienta no pasaules, visi atzīst savu atkarību no adrenalīna.
Adrenalīns ir spēcīgs hormons, tā ietekme uz ķermeni ir daudzšķautņaina. Tas veicina domāšanas koncentrāciju, asina redzi. Tās ietekmē muskuļi sasprindzinās, gatavojoties "cīnīties vai skriet". Epinefrīns paaugstina asinsspiedienu un palielina sirdsdarbības ātrumu, lai gan asinsvadi sašaurinās. Adrenalīna izdalīšanās palēnina gremošanu, jo asinis aizplūst no kuņģa un zarnām un plūst uz muskuļiem.
Ja stress ir īslaicīgs, tad adrenalīns noteikti ir izdevīgs. Piemēram, sakiet, ka dusmīgs buldogs vai iereibis kauslis uzbruka jums. Jūsu ķermenis nekavējoties reaģēs uz briesmām, atbrīvojot adrenalīnu un kortizolu - hormonu, ko izdala virsnieru dziedzeru ārējais slānis (garoza), ir ogļhidrātu metabolisma regulators, kā arī piedalās stresa reakciju attīstībā. Bet spēcīgam aktivitātes pieaugumam sekos smags nogurums - ķermenim ir jāatpūšas.
Daudzi cilvēki zina, ka pēc īpaši briesmīga vai vardarbīga notikuma jūs jūtaties pilnīgi izsmelts. Nepieciešama atelpa.
Atcerieties, ka jūsu ķermenis nediskriminē stresa cēloņus. Strīds ar dzīvesbiedru vai ķilda ar pusaugu dēlu, dusmīgs uzliesmojums, kad kāds tevi pārtrauc uz ceļa, arī ir iemesls adrenalīna un kortizola izdalīšanai. Ķermenis sajūt briesmas vai grūtības un uzreiz atbrīvo papildu hormonus.
Akūta reakcija uz īslaicīgu stresu - adrenalīna un kortizola izdalīšanās, visu ķermeņa spēku un resursu mobilizācija, kam seko nogurums un relaksācija - nekaitē cilvēkam. Šī reakcija var glābt jūsu dzīvību, dodot jums drosmi cīņā ar ļaunu suni vai papildu veiklību, ja jūs nolemjat bēgt.
Ja stress ir ilgstošs, hormonu pārpalikums organismā nonāks gandrīz pastāvīgi.
Iedomājieties cilvēku, kurš gadiem ilgi dzīvojis dusmās uz laulāto vai bērnu. Šajā gadījumā adrenalīna pieplūdums var kļūt pārmērīgs.
Vēl viens piemērs: persona, kas ilgstoši strādā mežonīga priekšnieka vadībā vai sistēmā, kas iznīcina cilvēku. Paša nenozīmīguma sajūta, bailes un dusmas - tās ir sajūtas, kas pavada nelaimīgo katru dienu. Šis ilgstošais emocionālais stress noved pie pastāvīgas adrenalīna un kortizola izdalīšanās asinīs, kuru pārpalikums postoši ietekmē visu ķermeni.
Augsts adrenalīna līmenis, kas ilgstoši nemazinās, izraisa paaugstinātu asinsspiedienu un paātrinātu sirdsdarbību. Un ķermenim tas ir ārkārtīgi kaitīgs.
Pārmērīgs adrenalīns palielina triglicerīdu (taukskābju) un cukura līmeni asinīs. Turklāt laika gaitā palielinās asins recēšana, kā rezultātā veidojas asins recekļi. Palielinās vairogdziedzera slodze, organisms ražo vairāk holesterīna. Ilgstoša visu šo faktoru iedarbība ir dzīvībai bīstama.
Pārmērīgs kortizols
Es jau teicu, ka adrenalīna izdalīšanos asinīs papildina cita hormona - kortizola - izdalīšanās. Laika gaitā kortizola pārpalikums palielina cukura un insulīna līmeni asinīs.
Arī triglicerīdu saturs asinīs palielinās un paliek augsts. Ilgstoša pārmērīga kortizola iedarbības rezultātā cilvēks kļūst resns, it īpaši ķermeņa vidū. Turklāt ir kaulu audu izsīkums - tas zaudē kalciju, magniju un kāliju. Pastāv osteoporozes attīstības risks. Tajā pašā laikā ķermenis spēcīgāk saglabā nātriju, kas veicina asinsspiediena paaugstināšanos.
Hroniski augsts kortizola līmenis vienmēr ir saistīts ar:
• Imūnsistēmas pavājināšanās, kas savukārt paver durvis daudzām slimībām.
• Samazināts glikozes patēriņš audos un orgānos, kas ir galvenais diabēta un aptaukošanās cēlonis.
• Kaulu audu samazināšanās, kas izraisa osteoporozi.
• Muskuļu masas samazināšanās un ādas augšanas un atjaunošanās traucējumi, kas veicina spēka zudumu, aptaukošanos un paātrina novecošanās procesus.
• Paaugstināta tauku uzkrāšanās.
• Atmiņas un mācīšanās spēju pavājināšanās, smadzeņu šūnu iznīcināšana.
Pārāk daudz un pārāk ilgi
Ja jūs nerīkojaties, tad pārmērīga adrenalīna un kortizola klātbūtne asinīs ilgstoši korodē ķermeni, tāpat kā skābe korodē metālu.
Pat stundas pēc saspringta notikuma šo hormonu līmenis var saglabāties augsts, un viņi sāk savu destruktīvo darbu. Un, ja emocionālais stress ir hronisks, tad pastāvīgais hormonu pieplūdums kļūst draudīgs, un destruktīvas emocijas kļūst liktenīgas.
Ķermenis sāk ēst pats. Spēcīgs aktīvo hormonu pieplūdums ietekmē orgānus un audus, kas izraisa dažādas nopietnas slimības.
Skumji to atzīt, bet mūsdienu cilvēkiem pārslodzes pilna dzīve kļūst par normu arvien jaunākā vecumā.
Pazīstamais Havaju salu psihologs un pedagogs Pols Pīrsols uzskata, ka mūsu jaunieši nogurs pirms pilngadības sasniegšanas.
Pēc sarunām ar saviem studentiem Pīrsols nonāca pie secinājuma, ka daudziem no viņiem ir simptomi, kas raksturīgi pēdējam stresa posmam - nervu izsīkums, fiziskā un psiholoģiskā stāvokļa pasliktināšanās, pilnīga organisma enerģijas un imūnsistēmas rezervju izsīkšana.
Pusaudži iestājas pilngadībā, jau pārpildīti ar televīzijas brillēm par slepkavībām un citu vardarbību. Apmēram septiņdesmit tūkstoši vardarbības ainu ir pusaudža emocionālā bagāža.
Bērna prāts neatšķir inscenētu slepkavību no reālas
Smadzenes uztver tikai draudus un reaģē uz tiem. Atcerieties, kādas sajūtas jūs pārņem, kad skatāties braši savītu trilleri, piemēram, zosāda izplūst pa ādu. Jūs esat drošībā, bet adrenalīns joprojām izdalās jūsu asinīs. Tagad iedomājieties, ka jūs uzskatāt par matu bumbiņu zirnekli. Neskatoties uz to, ka jūs tikko redzējāt zirnekli, adrenalīns ir turpat. Tas pats notiek ar bērniem, kad viņi skatās vardarbības ainas. Notikumi notiek virtuālajā pasaulē, bet smadzeņu reakcija ir reāla.
Ja cilvēks cenšas gūt prieku no ārējiem stimuliem, viņam bieži rodas atkarība no stresa, atkarība no stresa. Jaunas sajūtas vienmēr ir sava veida stress, kurā uzreiz sāk darboties atbilstošie hormoni. Rezultāts ir prieks, kas līdzīgs narkotiku priekam. Pateicoties patīkamajām sajūtām, kas rodas stresa hormonu ietekmē, cilvēkam jaunā pieredze šķiet aizraujoša un aizraujoša.
Hormonu radīto sajūtu neatlaidīgā tiekšanās noved pie atkarības no dzīves ekstremālos apstākļos.
Atkarība attīstās, un cilvēks nenogurstoši meklē kaut ko jaunu, neparastu, nezināmu, aizraujošu sajūtu. Viņš dzīvo kaislību karstuma vidū, kad vētraini notikumi nepārtraukti nomaina viens otru.
Un rezultāts?
Pārmērīga uztraukuma stāvoklis tiek uztverts kā normāls, un viss, kas nesniedz adrenalīna uzliesmojumu, šķiet garlaicīgs un nomākts.
Bet pamazām šādam cilvēkam rodas atkarība no adrenalīna. Tāpat kā alkoholiķim nepieciešama alkohola deva, tāpat stresa atkarīgajam nepieciešama hormonu deva. Šī vajadzība ir jūtama gan fiziskajā, gan garīgajā līmenī. Tāpat kā jebkura ķīmiska atkarība, arī adrenalīna atkarība noved pie ķermeņa iznīcināšanas. Un, kad adrenalīna uzņemšana samazinās, cilvēkam rodas abstinences simptomi.
Pārtrauciet hormonu izdalīšanos
Es nekad neaizmirsīšu institūta profesora vārdus, kurš vadīja mūsu psihiatriju. Kādreiz viņš bija dermatologs.
Reiz jautāju, kāpēc viņš pameta dermatoloģiju un devās uz psihiatriju. Viņš atbildēja: “Pie manis plūda bezgalīga cilvēku plūsma, kas slimo ar psoriāzi un ekzēmu.
Galu galā es nonācu pie secinājuma, ka šie pacienti caur ādu izsauc savas garīgās sāpes.
Gandrīz visiem šiem pacientiem bija smaga pieredze - viņiem bija tiesības šņukstēt un vaidēt. Bet viņi neļāva sev raudāt. Un viņu bēdas iznāca caur ādu - sāpīgu, niezošu un raudošu izsitumu veidā.
Pētījumi ir parādījuši, ka stresa gadījumā psoriāze un ekzēma pasliktinās.
Ja mūsu ķermenis spētu runāt, tad katrs ādas izvirdums kļūtu par saucienu: “Paskaties! Es vairs nevaru paciest jūsu postošās emocijas!"
Lai gan es neesmu dermatologs, mans padoms ir šāds: "Ja jūsu āda sāk kliegt, klausieties." Un kā terapeits es ļoti iesaku iemācīties mazināt stresu.
Kolberts Dons no filmas “Nāvējošās emocijas”.
Ieteicams:
Kad Mūsu ķermenis Ir Dusmīgs?
Es jau rakstīju, ka visas emocijas ir svarīgas un noderīgas. Katrs no viņiem pilda savu lomu. Ar aizkaitinājumu, dusmām, dusmām mēs reaģējam uz lietām, kas mums nepatīk. Bet dažiem cilvēkiem šīs emocijas rodas pārāk bieži un bez iemesla.
Ķermenis Ir Vieta, Kur Dzīvo Mūsu Pagātne
Katram no mums ir sava ķermeņa poza, tā ir unikāla. No viņas jūs varat atpazīt cilvēku no tālienes. No tā jūs varat daudz izlasīt par to, ko esam pieredzējuši dzīvē. Bet pienāk brīdis, kad gribam iztaisnoties, virzīties tālāk. Un tad mēs saprotam, ka mūsu ķermeņa iespējas ir bezgalīgas un tas, mainījies, spēj atklāt mums savas zaudētās un aizmirstās daļas.
Mūsu ķermenis Runā Ar Mums Par Svarīgām Lietām
Dienās un daudzās informācijas kņadās mums ļoti bieži nav laika apstāties un izsekot savām sajūtām ķermenī. Laicīgi izjūt nogurumu, lai atpūstos, savlaicīgi paēstu, silti ģērbtos … Tās visas ir mūsu iegūtās prasmes, lai mūsu fiziskais ķermenis aktīvi strādātu un degvielas padeve tiktu atjaunota laikā.
Dons Neko Nesaprata (par Seriālu "Mad Men")
Es gribētu runāt par drāmas seriāla Mad Men varoņa Dona Drepera personību. Mēs saskaramies ar talantīgu PR vīrieti, kurš pastāvīgi bēg no savas pagātnes un tās personības daļas, kuru viņš atsakās pieņemt. Pati reklāmas biznesa ideja, šķiet, nav izvēlēta nejauši.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
