2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
No viena viedokļa, ņemot vērā atsevišķi, pašnovērtējums ir kvalitatīvs cilvēka priekšstats par viņa personību, uzvedību, jūtām un viedokli. Kvalitatīvi, jo šī izrāde sniedz iespēju emocionāli aprakstīt, kā mēs esam saistīti ar sevi. Šeit ir svarīgi uzsvērt, pašcieņa ir saistīta ar emocionālu attieksmi. Tas ir, pašcieņa nav saistīta ar loģiku vai saprātu. Un par emocijām. Tāpēc var izteikt diezgan skarbu paziņojumu:
Nav normālas pašcieņas, tāpat kā nav “normālu” emociju.
Kas tad ir pašcieņa?
Vienkāršākais veids, kā sākt, ir ar zema pašapziņa.
Šeit viņa jums ir labi pazīstama. Un atspoguļo nostāju "Es esmu sliktāks par apkārtējiem cilvēkiem". Sliktāk visplašākajā nozīmē. Šeit var izdalīt šādus kritērijus:
- Es daru kaut ko sliktāku par citiem. Es varu darīt mazāk, es varu mazāk, es daru kaut ko sliktāku … Uzsvars uz savas uzvedības negatīvo salīdzinājumu ar citu uzvedību. Tas ietver arī jēdzienu "citiem klājas labāk nekā man".
- Es kā cilvēks un cilvēks esmu sliktāks par apkārtējiem. Šeit tiek salīdzinātas paša īpašības, īpašības, parametri un vajadzības ar citu īpašībām. Pretējs variants nozīmē, ka citu īpašības ir labākas par manām.
- Es neticu sev un savām spējām. Es neticu, ka spēšu kaut kā pozitīvi mainīt to, kas notiek manā dzīvē. Pretējs variants - es noteikti zinu, ka citi ir spējīgi mainīt savu dzīvi (atšķirībā no manis; viņiem noteikti izdosies, bet man ne).
- Es daru kaut ko slikti, neefektīvi, kļūdaini, vāji (paškritika formātā “nu, kā es varu to aizmirst, nedarīt vai nepievērst tam uzmanību … bet kā es varēju darīt tik slikti … nekā es domāju … ). Kamēr citi savu darbu dara perfekti, forši, lieliski.
- Es neesmu labas dzīves cienīgs, laba dzīve man nespīd. Ir cilvēki, kuri ir cienīgi - viņu uzvedība, personība un raksturs ir cieņas cienīgi, bet es neesmu tā cienīgs.
- Man vienmēr trūkst spēka kaut ko sasniegt savā dzīvē. Man trūkst pārliecības, naudas, izskata. Un citiem cilvēkiem ir pietiekami daudz resursu pilnībā un dažādās dzīves jomās.
- Par mani es varu iedomāties kaut ko sliktu, kritisku, vainojot mani, un es nevaru to izturēt. Es, tāpat kā citi, nevaru ignorēt kritiku un emocionālo spiedienu.
- Man ir grūti saprast, ka dzīve ir netaisnīga (nu, kāpēc tas ir ar mani … nu, kas tas man ir?). Kāpēc citiem cilvēkiem ir paveicies un viņi iegūst tik daudz par dzīvi?
Un tagad svarīga nianse … Zema pašapziņa NAV slikta. Esmu nopietns! Gandrīz ideālu paralēli var novilkt starp zemo pašvērtējumu un primitīvo psiholoģisko aizsardzību. Jā, tie nav labākie veidi, kā pielāgoties dzīvei sabiedrībā. Bet ir zivis, ja nav zivju un vēža. Arī šāds pašnovērtējums atspoguļo jūsu orientāciju uz tādu vajadzību īstenošanu savā dzīvē kā apstiprināšana, pieņemšana, pievilcība un ģimene. Šāda pašcieņa palīdz pielāgoties citiem cilvēkiem, pielāgoties un būt neatņemama sociālo attiecību sastāvdaļa. Svarīga nianse! Mēs runājam par pielāgošanos mašīnai bez izteiktiem apzinātiem centieniem. Un vēl viens svarīgs punkts. Zems pašnovērtējums nav karma, tas ir funkcionāls stāvoklis, kuru vienmēr var mainīt, pieliekot pietiekamu daudzumu jau apzinātas pūles.
Otrs pašvērtējuma veids ir paaugstināta pašapziņa.
Es domāju, ka arī tu ar to esi pazīstams. Tas atspoguļo nostāju "Es esmu labāks par citiem cilvēkiem". Atkal labāk, visplašākajā nozīmē. Esmu ātrāks, stiprāks, gudrāks, viltīgāks, efektīvāks. Nu, tālāk tādā pašā garā. Šāda pašcieņa palīdz jums saliekt apkārtējo pasauli, iegūstot uzmanību, atzīšanu, spēku.
- Es daru kaut ko labāk nekā citi. Es varu vairāk, varu vairāk, kaut ko labāk … Uzsvars uz augstāku savas uzvedības salīdzinājumu ar citu uzvedību. Tas ietver arī jēdzienu "citi noteikti mainās sliktāk".
- Es kā cilvēks un cilvēks esmu labāks par apkārtējiem. Šeit tiek mēģināts uzlikt personīgo pjedestālu un / vai viņu īpašību, nopelnu, sasniegumu un uzvedības uzmanības centrā. Pretējs variants nozīmē kritiku par citu īpašībām, īpašībām, uzvedību un sasniegumiem.
- Es uzskatu, ka es un manas spējas ir vairāk nekā pietiekamas, lai gūtu panākumus. Es ticu, ka manā dzīvē būs tikai pozitīvas pārmaiņas. Pretējs variants - es noteikti zinu, ka citi ir iegrimuši problēmās, grūtībās un stresā. Es redzu viņu nākotni pesimistiskā gaismā.
- Es daru kaut ko foršu, virtuozu, izcilu, pārsteidzošu (mēs runājam par dažādām iespējām - no lielīšanās līdz sevis un savas uzvedības idealizēšanai). Pretējs variants ir pašapliecināšanās uz citu rēķina, kas ietver demonstrēšanu, kā pareizi un pareizi uzvesties, kā sasniegt rezultātu.
- Esmu pelnījis labāko, ko dzīve var dot neatkarīgi no maniem centieniem. Tas ir, esmu a priori daudz vērts. Un es esmu cienīgs daudz vairāk par apkārtējiem, vienkārši tāpēc, ka viņi neesmu es.
- Es viegli, ātri un veiksmīgi sasniegšu to, ko izvirzīju par savu mērķi. Un nav svarīgi, cik tas man izmaksās un kā es to sasniegšu. Galvenais ir vēlēties to, ko vēlaties. Viss pārējais ir jāseko. Otrādi - sliktam dejotājam vienmēr kaut kas pietrūkst. Un vienmēr trūkst vaimanātāju un aprobežotu cilvēku.
- Ja kāds par mani saka kaut ko negatīvu, tas ir tāpēc, ka šis cilvēks dzīvē īsti neko nesaprot un neko par mani nezina. Ikviens, kurš mani kritizē, vienkārši saņems no manis adekvātu noraidījumu. Es likšu šim cilvēkam apklust vai atņemt viņa vārdus. Galu galā šādu cilvēku var apbēdināt, norādot uz saviem trūkumiem.
- Es gribu paņemt no dzīves visu, ko varu. Un, ja kāds vai kaut kas man traucē, es stumšos cauri šķēršļiem. Pēc mums - pat plūdi.
Arī šeit būs nianses … Augsta pašapziņa padara jūs par konfliktējošāku, agresīvāku, plašāku cilvēku. Kas kopumā ir diezgan dabiski. Līdz brīdim, kad pārvērtētās pašcieņas līmenis sasniedz noteiktu nosacītu robežu, kam seko narcisma teritorija. Atšķirīga iezīme ir dzīves efektivitātes zudums atšķirību dēļ starp jūsu priekšstatiem par sevi un jūsu reālajām iespējām. Vēlreiz. Augsta pašapziņa nav slikta lieta. Tas ir tikai veids, kā uztvert iekšējā līdzsvara sajūtu, saskaroties ar faktu, ka pasaule mums īpaši nedeg, lai dotu visu, ko vēlamies no tās saņemt. Galu galā frāze “sevi aizstāvēt uz kāda cita rēķina” attiecas ne tikai uz sevis neatbilstību. Tas attiecas arī uz vēlmi sevi apliecināt.
Trešais pašvērtējuma veids ir idealizēts sevis jēdziens.
Šajā gadījumā mēs runājam par to, ka mūsos ir noteikta mākslīga latiņa, uz kuru mēs tiecamies. Kas un kad nosaka latiņu, ir liels jautājums. Tie var būt nozīmīgu cilvēku vecāki, mēs paši. Šis pašvērtējuma veids ir pašnovērtējums par pašattīstību, personības izaugsmi, orientāciju uz pārmaiņām un izmaiņām mūsu dzīvē.
- Es daru, tas, ko es daru, ir daudz labāks nekā iepriekš. Tāpēc man jāaug un jāattīstās tālāk.
- Man ir daudz labu lietu. Un tajā pašā laikā ir dažas rakstura iezīmes, kuras man ir jāmaina. Un man ir jāapgūst daudzas prasmes. Man ir attīstības vektors, un es cenšos kļūt labāks un stiprāks.
- Es uzskatu, ka katrā jaunā attīstības līmenī paveras jaunas iespējas un jauni resursi, kurus var izmantot rezultātu sasniegšanai.
- Es daru daudz un labi, bet man ir vairāk jācenšas, un tad es tiešām varu gūt panākumus. Es izdarīju kaut ko diezgan labu, bet jūs varat to izdarīt daudz labāk. Un ir vērts mēģināt.
- Tas cilvēks ir daudz vērts, kurš nestāv uz vietas. Kurš nečīkst un netērē laiku. Man jābūt efektīvam, pieklājīgam cilvēkam.
- Man ir jācenšas kaut ko sasniegt šajā dzīvē. Un man vēl vairāk jācenšas, lai dzīvē daudz sasniegtu.
- Kas un kas man stāstīja par mani un to, ko es daru, tikai es pats nosaku, ko es daru un cik daudz jāiegulda savos plānos un darbos.
- Man jādara viss, kas ir plānots. Man ir vairāk un vairāk jāiegulda savā biznesā, jo, iespējams, nevarēšu paveikt daudz.
Galvenā nianse idealizēta pašcieņa ir mūsu iekšējo dēļu autorība. Kurš un kad, un kādam nolūkam iebāza mums šos stieņus galvā. Tas ir atkarīgs no tā, cik noderīga ir idealizētā pašcieņa jums un man. Jo augstāka ir sociālās autorības pakāpe, jo lielāka ir neirotiskās sirdsapziņas iedarbināšanas iespējamība (un vainas un kauna absorbēšana, novērtējot savu dzīves ceļu). Jo augstāka ir paša autorības pakāpe, jo augstāka ir šādas pašcieņas saistība ar izaugsmes un attīstības nepieciešamības apziņu. Un idealizēta pašcieņa bieži noved pie apstāšanās (nejaukt ar vilcināšanos) - uz pastāvīgiem mēģinājumiem kaut ko darīt, visu aptvert un grūtības savlaicīgi apstāties.
Ceturtais pašvērtējuma veids ir uz rezultātu orientēts pašnovērtējums.
Šādas pašcieņas būtība ir tāda, ka jūs nesalīdzināt sevi ne ar vienu, ne ar ko. Jūs koncentrējaties tikai uz to, ko konkrētajā situācijā varat vai nevarat. Un tas arī viss. Nav svarīgi, vai tu esi sliktāks par kādu vai labāks par kādu, tu vari darīt vai izdarīt to, ko esi izdarījis. Svarīgs ir pats "spēju" novērtējums. Šādā pašnovērtējumā nav kvantitatīvu gradāciju no sērijas "nav slikti", "labi", "lieliski". Pastāv tikai pašu iespēju iespēja. Šai pašcieņai ir liela afinitāte pret pārmaiņu nepieciešamību.
- Es varu darīt, ko varu. Es varu ieguldīt savas zināšanas, spēkus, pieredzi, entuziasmu, lai iegūtu iecerēto.
- Es varu būt tas, kas varu. Es varu izmantot savas īpašības, stiprās puses, nopelnus, lai sasniegtu iecerēto.
“Es varu izmantot iespējas, kas man šobrīd ir pieejamas.
- Es varu kaut ko darīt. Es varu novērtēt notikušo. Es varu pārtaisīt iegūto rezultātu vai mainīt plānus un sasniegt kaut ko citu.
- Es varu formulēt sev kritērijus, kas ir pienācīga dzīve. Es varu dzīvot saskaņā ar to, kāda ir pienācīga dzīve.
- Es varu kaut ko darīt ar tādu spēka līmeni, kāds man ir tagad. Vai arī es varu meklēt kādus papildu resursus, lai sasniegtu vēlamo rezultātu.
- Es varu atbildēt uz cita cilvēka viedokli par mani. Es varu uzstāt uz savu redzējumu par situāciju. Es varu strīdēties ar otra cilvēka teikto.
- Es varu tikai to, ko varu. Un velti tērēt laiku, nožēlojot to, ko nevaru.
Un šeit ir kāda nianse … Efektīva pašcieņa nenozīmē obligāti sasniegt visu, kas ir priekšā. Tas nozīmē tikai to, kā jūs vērtējat sevi un savu pieeju dzīvei. Patiesie rezultāti būs atkarīgi no daudzu faktoru kombinācijas. Turklāt efektīvai pašcieņai ir nepieciešama liela resursu mobilizācija un vienlaikus lielāka emocionālā savaldība. Tas ir, tā regulāra lietošana var būt garantija … neirastēnijai, psihosomatikai vai banālam hroniskam nogurumam. T.i.:
Nav pareizas, adekvātas pašcieņas!
Jā, varētu teikt, ka zems pašvērtējums ir kaut kas mazāk vēlams nekā pārējie trīs pašcieņas veidi. Bet perfekta pašcieņa vienkārši nepastāv. Patiesībā jūs varat runāt tikai par to, kāda veida pašcieņa jums ir biežāk. Un arī par jūsu pašcieņas apziņas pakāpi. Galu galā jebkura veida pašcieņa ir mazāk efektīva dzīvē, jo zemāka ir jūsu apziņas pakāpe attiecībā uz jūsu pašcieņu.
Un tālāk.
Pašnovērtējums nevar būt viennozīmīgs un nevar būt visu mūžu … Domāšanas un / vai emociju ietekmē (piemēram, ņemot vērā situācijas nozīmīguma pakāpi un iespējamo labumu sev), dzīves situācijas saspringtajā spiedienā, mēs varam viegli pāriet savos vērtējumos no “es varu” uz “Man vajadzētu”, “es esmu foršs, man noteikti viss izdosies” vai “kā es varu to izdarīt?”
Nu, attiecībā uz augšanas zonu.
Es teiktu, ka tas, ko parasti sauc par veselīgu pašcieņu, ir līdzīgs formulai:
Veselīgas pašnovērtējuma formula = tā ir apzināta pašcieņa + sevis izpratne + sevis pieņemšana + pašmotivācija + emocionāli vairogi no citiem + efektīva domāšana.
Tas ir, ja vēlaties "veselīgu" pašcieņu - attīstiet tās prasmes, kas ir paslēptas aiz tās majestātiskās fasādes.
Lai veicas ar to.
Ja vēlaties komentēt izlasīto - dariet to brīvi! Jā, un arī noklikšķiniet uz pogas "pateikt paldies" personai, kura vienā rakstā ir apkopojusi tik daudz teikumu
Jauku dienu
Šeit varat abonēt manus rakstus un emuāra ziņas
Vai vēlaties uzzināt, kā patstāvīgi pārvaldīt savu neirozi?
Apmeklējiet tiešsaistes psihokorekcijas kursu individuāli vai grupā!
Ieteicams:
Pašapziņa Nav Mūžīga
Pašvērtējums tas ir jēdziens, kas no pirmā acu uzmetiena šķiet vienkāršāks, lai to izmantotu visos smieklīgajos rakstos, ko redzēju. Nu, teiksim, pašcieņa, kas šeit ir nesaprotams, ir sevis novērtējums, šeit nav ko apspriest. Bet nē, ir definīcija, kas ir dziļāka par “sevis novērtēšanu”.
Līdzatkarība ģimenē Ar Psihosomatiskiem Traucējumiem. Pārbaude
Līdzatkarības tēma vienā vai otrā veidā rodas, konsultējoties ar jebkuru klientu ar psihosomatiskiem traucējumiem vai slimībām, taču daudziem tas izraisa satraukumu, dusmas un pat noliegumu, ko bieži izraisa mūsu maldi un stereotipi. Mana kolēģe, psihosomatikas speciāliste, pastāstīja gadījumu, kad vienā no nespecializētajiem forumiem, apspriežot psihokorekcijas mehānismus, viņa minētajā kontekstā pieminēja alkoholismu ar onkoloģiju.
Pašizpratnes Ilūzija
Daudziem, ļoti daudziem cilvēkiem piemīt viena ļoti noturīga ilūzija: sevis izpratnes un pašapziņas ilūzija. Šī ir ideja, ka jūs saprotat visu par sevi, kontrolējat savas domas, jūtas un darbības un varat izskaidrot, kāpēc jūs to darāt. Lielākā daļa eiropiešu 19.
Pārbaude Par Traumatisku "lādiņu", Kas Saistīts Ar Tiesībām Uz Fizisku Eksistenci
Būt dzīvam nozīmē būt klāt, spontānam, apzinātam un dzīvot, neskatoties uz agresiju pret savu eksistenci … Jūs esat dzimis - tad konkurence ir neizbēgama. Ja tu esi, tad tur ir tavs ķermenis. Un jūsu ķermenis ir materiāls. Tas pastāv un jau notiek šajā materiālajā pasaulē.
Psihosomatiskās Sastāvdaļas Psiholoģiskā Pārbaude
Šodien es vēlos dalīties ar jums savā stāstā. Un šis stāsts ir ceļš, kas man bija jāiet pirms es kļuvu par psihoterapeitu un psihosomatologu. Es nolēmu, ka būtu pareizi piedāvāt jums metodi, kuru es pārbaudīju pats, jo Ar lepnumu varu teikt, ka jūtos praktiski vesels, neskatoties uz savu slikto ģenētiku, kā saka tagad.
