2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Labs vai slikts garastāvoklis ir tieši atkarīgs no mūsu domām. Turklāt gan apzināti, gan bezsamaņā.
Klasika teica: "Mēs neesam atbildīgi par dzirdēto, bet esam atbildīgi par dzirdētā interpretāciju." Viena un tā paša notikuma dažādas interpretācijas var izraisīt pilnīgi atšķirīgas emocijas.
Piemērs.
Iedomājieties, ka pirmajā dienā atnācāt uz jaunu darbu. Jūs iepazīstināja ar visu komandu un kolēģi, ar kuru jums jāsēž vienā birojā un jāstrādā pie viena uzdevuma.
Sauksim viņu par Ivanu. Ivans nekad uz tevi neskatījās un pastāvīgi tevi ignorēja. Kādas domas rodas mūsu galvā?
Variants numurs 1 "Jā, viņam nav ne jausmas par audzināšanu, viņš apvaino mani ar savu nezināšanu, stulbiem mēģinājumiem nepievērst man uzmanību." Parasti pēc šādas domu plūsmas mēs jūtam - dusmas.
Variants Nr. 2 “Varbūt es vienkārši neesmu interesants, Ivans kā sarunu biedrs, un viņš nevēlas ar mani sazināties, es rīkojos uz visiem saviem kolēģiem aptuveni tādā pašā veidā, un iepriekšējā darbā cilvēki no manis izvairījās”. Šī interpretācija ļoti bieži izraisa - skumjas
Variants numurs 3 "Varbūt Ivans ir kautrīgs, un viņam nav viegli nekavējoties sazināties ar svešiniekiem" Šī doma, visticamāk, izraisīs - līdzjūtību.
Atkarībā no mūsu iekšējiem uzskatiem viena un tā pati doma var izraisīt dažādas emocijas. Emocijas tieši ietekmē mūsu uzvedību un tās sekas.
Piemēram, ja jūs ejat pa ielu un sasveicinājāties ar veco draugu, bet viņš neatbildēja.
Kāds, paļaujoties uz iekšēju pārliecību, domā: "Šeit Fjodors atvēra savu biznesu un pat nesveicina savus vecos draugus, labi, es viņu atceros."
Doma nāk citam cilvēkam: "Fjodors, iespējams, domā par kaut ko savu, un viņš mani vienkārši nepamanīja, viss ir kārtībā, tas notiek."
Ir ļoti svarīgi sekot līdzi savām domām, saprast, kā un kad viena vai otra doma izraisīja garastāvokļa uzlabošanos vai pasliktināšanos.
Saite: Domas - Emocijas - Uzvedība ir viena no galvenajām kognitīvās - uzvedības terapijas tēmām.
Ieteicams:
Mūsu Uztveres Sagrozīšana Iepriekšējās Pieredzes Ietekmē. Pārneses Un Pretpārneses Parādība
Sigmnuda Freida aprakstītā pārneses parādība ir viens no galvenajiem atklājumiem psihoanalīzē un psihoterapeitiskajā praksē. Saskaņā ar Carl Gustav Jung, "pārnešana ir terapijas alfa un omega". Šī parādība sastāv no tā, ka jūtas, cerības, uzvedība un citas attiecību iezīmes ar nozīmīgiem pagātnes skaitļiem tiek pārnestas (projicētas) citiem cilvēkiem tagadnē.
Bailes No Zaudējuma: Cik Postoši Tas Ietekmē Mūsu Dzīvi?
Katram no mums ir bailes un fobijas. Un tas ir normāli, jo šādi stāvokļi mums ir nepieciešami, lai brīdinātu mūs par zināmām briesmām un palīdzētu savlaicīgi pasargāt sevi. Viņi neko nebaidās - tā patiešām nav norma. Bet bailes ir izdevīgas tikai tad, ja tās darbojas adekvāti.
Vai Mūsu Uzskati Ietekmē Mūsu Jūtas?
Kā mūsu uzskati ietekmē jūtas un kā tās izpaužas? Vai jūtas mainās uzskatu ietekmē? Mūsu uzskati ietekmē mūsu jūtas. Cilvēks mijiedarbojas ar pasauli caur sajūtām - tā mēs saņemam signālus no reālās dzīves (caur acīm, ausīm, smaržu utt.
Mūsu Attiecības = Mūsu Domas
Es komunicēju ar daudzām sievietēm. Bieži vien ar tiem, kas atrodas ilgtermiņa attiecībās, tiek iegūti šādi dialogi: - Attiecības nav vieglas un grūtas. - Kāpēc tad tu turpini būt tajos? - Nē, ir labi mirkļi. Ja ne viņi, tad, protams, viņa nebūtu cīnījusies par šīm attiecībām.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
