Cilvēka Pamata Emocijas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir sešas pamata emocijas:

- bailes

- dusmas

- riebums

- skumjas / skumjas

- prieks / laime (laime)

- interese / pārsteigums

Emocijas tiek "iešūtas" mūsu smadzenēs kā neironu programmas. Visa cilvēce viņus izjūt vienādi. Atšķirības var būt tikai emociju izpausmes intensitātē un biežumā. Emociju izpausmes intensitāti un biežumu, kā arī depresiju sākotnēji nosaka ģenētiska nosliece. Stāvokļi, kurus mēs piedzīvojam, veidojas no vairākām emocijām, kas ņemtas noteiktās proporcijās - katrai personai dažādos veidos.

Bailes

Visspēcīgākā un primārākā, senā (pamata) cilvēka programma. Kāpēc mēs piedzīvojam negatīvu pieredzi biežāk nekā pozitīvu? Galu galā, kā jūs pamanījāt, ir četras emocijas, kuras var saukt par “negatīvām”, un tikai divas “pozitīvas”. Kopš dzimšanas mums ir vairāk negatīvu emociju. Smadzenēs ir orgāns - amygdala, kas jo īpaši ir atbildīgs par to, ka mēs baidāmies 24 stundas diennaktī. Cilvēkiem tiek novērota atšķirīga amigdala aktivitāte: dažiem tā ir aktīvāka, citiem - mazāka. Kāds ir baiļu pozitīvais mērķis? Drošība, pašaizsardzība, sugas izdzīvošana. Bailes ir senas programmas rezultāts cilvēka smadzenēs, neskatoties uz to, ka mūsdienu pasaulē 95% mūsu baiļu signālu ir bezjēdzīgi. Ja senos laikos cilvēkam, lai izdzīvotu, vajadzēja pastāvīgi aizstāvēties, tad tagad šādas vajadzības vairs nav.

Šīs emocijas hormons ir adrenalīns. Mēs bieži sajaucam adrenalīnu ar norepinefrīnu. Šī hormona izdalīšanās jūtas labi. Tās ietekmi apskatīsim vēlāk, jo tā atbilst citai emocijai. Mūsu smadzenes vienlīdz mīl gan izdomātas bailes, gan reālas. Mēs varam izveidot bailes uz mūžu tikai vienā sekundē - nobīties … un no šī brīža baidīties visu mūžu! Bailes mūsos ir iesakņojušās tik dziļi, ka dažreiz mēs nevaram tām pretoties. Bieži vien mēs atsakāmies rīkoties, jo esam nobijušies, uztverot to kā mājienu par intuīciju. Tomēr bailes ir tikai smadzeņu reakcija, kas vienmēr izvairās no visa jaunā un tādējādi informē, ka atrodamies neaprakstītā teritorijā, un šeit nav gatavu scenāriju. Jo pazīstamāka un pazīstamāka mums kļūst viena vai otra darbība, jo mazāka ir baiļu intensitāte. Bailes var darboties divos veidos: vai nu cilvēkam jāizliekas par mirušu (kādreiz tā bija), un tāpēc viņš kļūst imobilizēts, un tādā gadījumā baiļu emocija cilvēku paralizē, vai arī mums jābēg, glābjot sevi. - rīkoties izlēmīgi. Šī emocija vienmēr ir saistīta ar bailēm par nākotni. Ir svarīgi iemācīties rīkoties "caur bailēm".

Riebums

Smadzenēs ir riebuma centrs. Šīs emocijas pozitīvā funkcija ir atšķirt to, kas mums ir kaitīgs, no tā, kas mums ir noderīgs. Riebums ir sava veida brīdinājuma signāls. Tas, kas izraisa šīs intensīvās emocijas, mums varētu būt nedrošs. Šī emocija vienmēr ir signāls, ka priekšā ir kritisks neatgriešanās punkts, kad cilvēks “uzsprāgst” un pārstāj darīt to, ko dara. Fiziski riebumu var pavadīt slikta dūša. Reflekss - savilktas lūpas: cilvēks zemapziņā ierobežo nelabuma sajūtu. Ja jūtat cilvēkam riebuma emocijas, nav vēlams nodibināt attiecības ar viņu, jo jūs nevarēsit tikt galā ar šīm emocijām un tām ir kumulatīvs efekts: jums kādreiz būs apnicis to piedzīvot, un jūs pārtrauksit šīs attiecības. Morāli "vemšanu" var izraisīt dažādas lietas, un ir svarīgi atpazīt šo emociju, jo tā vienmēr signalizē par iespējamām nepatikšanām un kaitējumu.

Dusmas

Mēs kļūdaini uzskatām šo emociju par negatīvu, lai gan tā ir ļoti atjautīga un noderīga.

Šīs emocijas hormons ir norepinefrīns, kas rada pozitīvas sajūtas. Šī emocija ir saistīta ar mērķa sasniegšanu. Bez dusmām ir gandrīz neiespējami sasniegt kvalitatīvus mērķus. Šo emociju noņem fiziskas darbības. Dusmas vai nu iznāk, un tiek pārveidotas darbībās - tas cilvēkam nāk par labu, jo mēs nerunājam par kaut kā vai kāda cilvēka piekaušanu, bet gan par soļu veikšanu sava mērķa sasniegšanai; vai arī to var vērst uz iekšu, un tad tas jūs iznīcinās. Ja dusmu brīdī netiek veiktas nekādas fiziskas darbības, šī emocija pagriežas uz iekšu. Ir svarīgi izteikt dusmas, pārveidot tās ārēji. Šīs emocijas enerģija "iestrēgst" ķermeņa līmenī noved pie psihosomatiskiem traucējumiem. Dusmas tiek noņemtas, tikai paātrinot psihi, nevis kavējot; palēnināšanās dēļ dusmas vēl vairāk iekļūst ķermenī un iesakņojas tur. Dusmas ir atbrīvojošas un dziedinošas emocijas. Ir svarīgi iemācīties kvalitatīvi izpaust dusmas, un tāpēc nevajadzētu tās apspiest bērniem: viņiem jāiemācās izrādīt dusmas tā, lai nekaitētu sev un citiem. Uztraukums = prieks + dusmas. Pastāv situācijas, kad cilvēks ir spiests sevi psiholoģiski aizstāvēt, šādos gadījumos dusmu emocijas mobilizē cilvēka enerģiju, palīdzot viņam aizstāvēt savas tiesības.

Skumjas

Cilvēks sāk skumt, kad zaudē kaut ko sev nozīmīgu. Tādējādi šī emocija vienmēr ir saistīta ar pagātni. Skumjās nav iespējams sasniegt mērķus, uzlabot savu finansiālo stāvokli. Ikviens, kurš visu laiku runā par pagātni, neiet uz priekšu. Depresijas pamatā ir tieši šīs emocijas. To var izsaukt pat visveiksmīgākais cilvēks divu stundu laikā, ja tuvumā atrodas kāds, kurš bez pārtraukuma runās par pagātni, par neizmantotajām iespējām, sūdzēsies, cik labi bija toreiz un cik slikti ir tagad.

Depresija ir četru emociju kokteilis Tās ir bailes (mēs baidāmies no nākotnes), dusmas (mēs esam dusmīgi uz sevi), skumjas (mēs esam skumji par nākotni), riebums (pret sevi).

Ar skumju emocijām jūs varat iekrist "iemācītajā bezpalīdzībā": ja mēs vairākas reizes kaut ko neesam paveikuši, mēs varam atteikties mēģināt tālāk. Doma “kāpēc mēģināt, ja tomēr neizdodas” jau ir depresijas sākumpunkts. Rokas automātiski nokrīt.

Skumju pozitīvā funkcija ir savākt resursus un atgūties. Tas palīdz tikt galā ar zaudējumiem. Lai to izdarītu, jums ir jādod sev laiks apzināti skumt, norādot precīzu iziešanas laiku - ne vairāk kā 10 dienas (izņemot izņēmuma gadījumus). Lai tiktu galā ar skumjām, lai izkļūtu no šī stāvokļa, jūs varat tikai pats. Uzturēšanās dabā palīdz jebkuras fiziskas aktivitātes, kas saistītas ar garīgu kavēšanu, relaksāciju.

Saskaņā ar zinātnisko pētījumu rezultātiem ir atkārtoti apstiprināts, ka jauna nervu ķēde kļūst stabila 21 dienas laikā. Ja jūs paliksit skumjās 21 dienu, prieka hormons vairs netiks atbrīvots, un prieka centrs "izžūs", jo tas pakāpeniski tiek deaktivizēts. Smadzenes darbojas tā, ka drūmas bildes, ja tās bieži redz, gandrīz noteikti sagrauj tās pozitīvo attieksmi. Tas ir tāpēc, ka mūsu smadzenēs ir vairāk negatīvu emocionālu ceļu. Pesimistiskus tēlus mūsu asapziņa uzreiz asimilē. Pozitīvām emocijām ir atvēlēts mazāk ceļu; pozitīvajam ir jāpalīdz. Tāpēc ir svarīgi ierobežot depresīvu filmu skatīšanos un šāda veida mūzikas klausīšanos, samazināt saziņu ar cilvēkiem, kuri atgriežas pagātnē, un darīt visu, kas sagādā prieku.

Skumjas un depresija ir dažādas lietas. Depresija ir dažādu emociju kombinācija. Skumjas ir adekvāta reakcija uz noteiktiem dzīves notikumiem, katrs cilvēks to piedzīvo, kā arī vieglas depresijas formas, kad skumjas emocijas tiek sajauktas vai nu ar kaunu, vai ar dusmām, vai ar zaudējuma sajūtu. Atšķirība ir tāda, ka depresijā cilvēks domā, ka nevar ar to tikt galā, turpretī skumjas nav bezspēcības sinonīms.

Prieks

Mūsu smadzenēs ir izklaides centrs. Tās funkcija ir ražot hormonus oksitocīnu, endorfīnus, dopamīnu, serotonīnu. Dažiem tas notiek kā reakcija uz lasīšanu, citiem - kā reakcija uz sportu, ēdienu utt. Mūsu emocijas ir atkarīgas ne tikai no ārējiem apstākļiem, bet arī no hormonālā līmeņa. Lai emocijas pēc iespējas mazāk būtu atkarīgas no dzīves satricinājumiem, jums iepriekš "jāizvēlas" tas, ko jutīsit. Piemēram, jums noteikti jārunā ar personu, kura jums kaut kādu iemeslu dēļ nepatīk. Ir divas iespējas: mocīties un atkārtot, kad “negribat”, nomākt no nespējas izkļūt no situācijas, kas sola tik nepatīkamu tikšanos, vai pasniegt neizbēgamo kā reidu, pretinieka slēpto noderīgo īpašību iepazīšanu., meklēt kopīgas intereses un mijiedarbības punktus. Indikators - iekšējā stāvokļa izmaiņas. Bet, kad mums ir pārāk daudz prieka, tas var izraisīt pretīgumu pret mums citos cilvēkos. Ir arī novērots, ka motivācija ar pastāvīgu prieku pārvērš "laimīgo" par ļoti slinku cilvēku. Galu galā slinkums ir atšķirīgs: viens "uzbrūk", kad nav spēka, nav vēlmju un cilvēks ir skumjš; nāk kārtējais slinkums, kad viss ir labi, viss ir, bet nav ko darīt, un atliek melot, baudīt utt.

Kad zinātnieki atvēra izpriecu centru, izrādījās, ka mūsu ķermenis burtiski pieprasa prieka hormonus, un jo īpaši dopamīnu kā stimulu enerģiskai darbībai. Šos hormonus viņš saņem, atbildot uz izpratni par darbību pareizību mērķu sasniegšanai, kā apstiprinājumu viņu panākumiem. To var raksturot pēc formulas: “Es gribu - es daru (ar entuziasmu) - es saņemu, es sasniegšu (ar prieku un prieku!)” … Mums ir svarīgi iemācīties “gribēt”, jo dopamīns, kas veidojas darbības procesā, ir vissvarīgākais dzinējs mūsu dzīvē. Tā augstais līmenis ļauj izdarīt simts lietas dienā, nepārtraukti pārvietoties harmoniskajā dzīves dejā, un tajā pašā laikā enerģija nesamazinās. Viss, kas jums nepieciešams, ir radīt šo dopamīna "vēlmi" sev! Kad cilvēks saka, ka nevēlas / nevar gribēt, tas nozīmē, ka viņš ilgi nav sapņojis, nav barojis izpriecu centru ar pozitīviem attēliem, un visa enerģiskā darbība ir pārcēlusies uz skumju centru. Šeit rodas izvēle: vai nu turpināt krist (vēl lielākās skumjās, un, kad to jau ir par daudz, var sākties “nāves programma”. Programma tiks nekavējoties pārtraukta, tiklīdz cilvēks pamet šo stāvokli, bet ir svarīgi izkļūt pēc iespējas ātrāk!), Vai arī izvēlēties kuru - jebkuru vēlmi (jebkuru!) un ienirt ar galvu darbībā, uzņemoties atbildību par nākotni un dzīvi savās rokās. Šim nolūkam, domās, jūs varat uzzīmēt sev attēlus, kas ļauj piedzīvot spēcīgu vēlmi, padarīt tos pievilcīgus un krāsainus, lai gribētos tās realizēt - dzīvot, radīt … Tā tiek veidotas dopamīna ķēdes. "Es gribu - es daru - es saņemu - es esmu laimīgs" vienmēr ir dopamīna darba rezultāts. Es redzu garīgu ainu - cik ļoti es vēlos to realizēt skalā no 1 līdz 10? Un kā palielināt attēla pievilcību sev? Šajā ziņā prieka emocijas ir dzinējspēks. Ja iekšpusē ir pietiekami daudz braukšanas un buzz, cilvēki tos jūt. Smadzenes ir sakārtotas tā, ka jo vairāk dopamīna tās piešķir mērķim, tas ir, jo gaišākas bildes jūs zīmējat savā prātā, jo lielākas iespējas jūs sasniegsit šo mērķi. Mērķi tiek sasniegti nevis jūs, bet jūsu smadzenes caur ķermeni. Ja mēs palīdzam viņam saprast, kur viņš var iegūt to, pēc kā ilgojas, smadzenes veido un ģenerē pareizo notikumu ķēdi. Ir vērts radīt redzamu vēlamās realitātes tēlu, lai smadzenes izdomātu veidu, kā šo realitāti radīt.

Pārsteigums

Mēs esam tā iekārtoti, ka dodam priekšroku informācijai, kas mūs pārsteidza ar kaut ko tādu, kas mūs iepriecināja. Pārsteiguma emocijas palīdz mums attīstīties. Jo vairāk mēs esam pārsteigti, jo vairāk pārsteiguma emocijas stimulē vēl nezināma hormona ražošanu - to ir daudz bērniem un ļoti jauniem radījumiem. Jo vairāk šī hormona, jo ilgāks kalpošanas laiks. Tiklīdz cilvēks pārstāj pārsteigt, viņš kļūst vecs. Tāpēc esiet pārsteigts! Pārsteidziet pēc iespējas vairāk, un jūs vienmēr izskatīsities jaunāks par savu vecumu.

Pamata emociju teorija bieži papildus ietver:

• interese (uztraukums), kas palīdz mācīties, attīstīt prasmes un iemaņas, kā arī realizēt radošās spējas;
• skumjas ir emocijas, kas samazina cilvēka enerģētisko potenciālu, saistītas ar vientulības sajūtu, sevis žēlošanu;
• nicinājums - paredz dusmas vai riebumu, vai izpaužas kopā ar viņiem;
• vainas sajūta - emocija, kas rodas, kad cilvēks jūt savu personīgo atbildību par morāles normu neievērošanu;
• kauns - vai nu palīdz saglabāt pašcieņas sajūtu, vai arī izraisa vēlmi slēpties.