2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mūsu grūtajos laikos kaut kā ir kļuvis moderns, ka "viss bija viegli". Kāds gaida "viegluma" parādīšanos biznesā, klusi atlikdams; kāds atdarina vieglumu, vienlaikus arot kā bite; kāds gaida burvju un psihoterapeitu palīdzību ceļā, lai atvieglotu dzīvi, savukārt kāds ir tik jautrs un optimistisks, ka parasti visus uzdevumus sauc par "viegliem". Es vēlos jums piedāvāt savu redzējumu par šo jautājumu. Materiāls izrādījās apjomīgs, un es to sadalīju semantiskos gabalos, lai vieglāk uztvertu.
1. Lauka un gribas uzvedība
Kopš dzimšanas bērna uzvedība ir patvaļīga - viņš nepārvietojas tur, kur vajag, bet tur, kur viņu velk prieka potenciāls (vai bēg no nepatikas). Peļķe piesaista bērna uzmanību - un tagad viņš jau ir tajā. Spilgta rotaļlieta, neparasta skaņa, smarža utt. - viņš sniedzas pēc interesējošā un izvairās no tā, kas viņu biedē. Es šo uzvedību saukšu par “lauku”. Tas neprasa daudz pūļu, un to diktē "lauks" - vide. Nokļūstot "lauka uzvedības" vektora spēkā, pieaugušais saka: "Es gribu", "esmu uzzīmēts", "es nevaru palīdzēt …".
Ir normāli un dabiski, ka bērns pārvietojas pa dzīvi saskaņā ar "lauka" vektoriem, bet, augot, socializējoties, viņš saskaras ar noteiktām vides prasībām un pakāpeniski iemācās atlikt tūlītējas baudas saņemšanu aizkavēšanās dēļ.. Viņi viņam paskaidro, ka darot kaut ko, kas nav īpaši interesants vai patīkams, nākotnē var sagādāt kādu prieku vai atlīdzību. Piemēram, regulāra zobu tīrīšana nākotnē ļaus reti ķerties pie to labošanas. Bērns pats joprojām nekādi nevar pārbaudīt šo apgalvojumu un ir spiests to uztvert ticībā, bet pamazām iemācās saskatīt savas darbības novēlotos rezultātus (gan pozitīvos, gan negatīvos). Šī uzvedība - kad jūs darīsit to, kas jums nepieciešams, nevis to, ko vēlaties, lai nākotnē saņemtu dažas prēmijas, es saukšu par "spēcīgu gribu".
Pieaugušo dzīvē daļa uzvedības paliek ārpus lauka, piemēram, skriet pret mīļoto, redzot viņu no tālienes, pusdienlaikā gulēt gultā brīvdienā, un daļa kļūst par gribasspēku, piemēram, iegūt no rīta pie modinātāja, vingrojot utt.
2. Es gribu gribēt darīt to, ko nevēlos darīt
Psihoterapeita darbā es regulāri sastapos ar cilvēku cerību, ka visu, kas jādara, var kaut kā pārvērst uzvedībā uz lauka. To sauc par "tā, ka es gribētu to darīt". Es gribēju veikt vingrinājumus. Es gribēju iemācīties angļu valodu. Es gribēju mēģināt nodibināt kontaktu ar kolēģiem. Es gribēju izlasīt gudru grāmatu. Es gribēju iemācīties gatavot … "Lūdzu, dakter, pamāj ar burvju nūjiņu un ļauj man to visu … tāpat kā es gribu gulēt gultā, ēst saldumus un skatīties seriālus …" Ak, ES to nespēju. Neviens nevar.
Brīvprātīga uzvedība prasa pūles, un pūles ir tas, no kā mūsu "enerģiju taupošais" prāts stingri "iesaka" izvairīties. Pat parastās un daļēji mehāniskās lietas: to pašu zobu tīrīšana, tīrīšana, pacelšana utt. vienmēr prasa brīvprātīgu piepūli. Ja cilvēks saka: “Es gribu iet uz treniņu”, tā joprojām ir cīņa ar savu “es nevēlos”, centieni vēlēties.
Saskaroties ar nepieciešamību vismaz pielikt pūles, cilvēki ātri nolemj: ak, nē, tas nav mans! Gaidot, kamēr vēlas, viņi saliek savu dzīvi tālu kastē un gaida, rotaļājoties ar rotaļlietām, sēžot sociālajos tīklos un lasot populārus rakstus (tas ir, pārvietojoties pa "lauka vektoriem" tūlītējai baudai), gaidot, kad viņi to darīs gribu pielikt lielas pūles, lai kļūtu veselīgāks, pieredzējušāks, stiprāks, bagātāks, skaistāks …
Kad viņi gribēs pielikt pūles, no kurām vienmēr ir izvairījušies, nepatika un nezināja, kā aiz pūlēm saskatīt rezultāta prieku?
Ir viens variants. Vienīgais, kas var netīši pārvērst vajadzību pielikt pūles no uzvedības uz lauka, ir bailes. Parasti bailes no soda vai zaudējumiem. Tas rodas, piemēram, brīžos, kad ir noteikts termiņš dažu uzdevumu veikšanai, un sods par tā pārkāpšanu ir neizbēgams. Līdz ar to tāda mīlestība pret laika nepatikšanām. Laika grūtībās nepieciešamība pielikt pūles automātiski kļūst par vienu, t.i. kad tas tiek darīts nevis rezultāta dēļ, bet lai izvairītos no nepatikas no neizbēgamā soda.
3. Par piepūli, vardarbību un psiholoģiskām traumām
Kāds, kurš ir nedaudz pieskāries svētajām psiholoģiskajām zināšanām, man iebildīs: kā, tā ir vardarbība pret sevi, kā jūs varat sevi piespiest! Ja tas ir "mans" - es to sajutīšu! Man būs viegli! Un tie, kas pastāvīgi demonstrē savu nesatricināmo, gan saslims, gan nožēlojami un uz īsu laiku dzīvos.
Ir tāda lieta. Taču centienus nedrīkst jaukt ar vardarbību. Jā, ir situācijas, kad pūles nes sev līdzi sāpes - pirmkārt, psiholoģiskas, un šīs darbības turpināšana nozīmē vardarbību pret sevi. Iedomāsimies šādu hipotētisku situāciju. Ir divi zēni. Bērnībā viņi cīnījās, abi krita, sita plaukstas, viņiem sāpēja. Pēc kāda laika sāpes pārgāja, bet abi turpināja aizsargāt plaukstas un baidījās cīnīties. Tad abi uzauga un nonāca boksa sadaļā. Treneris saka: sit bumbieri, nebaidies. Viens plūca drosmi, sit - urā, tas nesāp. Un viņš sāka kulāt. Un otrais uzdrošinājās. Reiz sāp. Reiz tas ir vēl sliktāk. Reiz - kopumā asinis plūda. Viņš nobijās un aizgāja. Viņš nezināja, ka tad, bērnībā, plaukstā bija iesprūdusi šķemba. Un, ja nepieskaras rokai, tad viss ir kārtībā. Un, ja jūs viņu sitāt, viņš ar šo šķembu ievaino viņu no iekšpuses, un ir nepieciešams speciālists, lai to izvilktu.
Psiholoģiskā trauma ir kaut kas līdzīgs. Dažiem viss ir "aizaudzis", un jums ir vajadzīgas tikai pūles, lai uzzinātu jaunas lietas, kā arī pūles, lai sasniegtu rezultātus. Un otram vajag speciālistu, kurš noņem "šķembu" un ļauj brūcei "sadzīt". Bet tad - tad vēl būs jāpieliek pūles. Ja mēs ignorēsim sāpes un mēģināsim tās izturēt, “nejusties”, lai apmierinātu kāda cilvēka prasības vai cerības, tā būs vardarbība pret sevi, kas var labi organizēt slimību un saīsināt dzīvi.
4. Nedaudz vairāk par psiholoģisko traumu
Šādas psiholoģiskas traumas klātbūtne nav tikai "negribēšana" vai "nav viegla". To var atšķirt, ja noteiktas darbības vai piepūles laikā jūs piedzīvojat fizisku aktivizāciju. Pieņemsim, ka cilvēks vilcinās jautāt citiem cilvēkiem. Viņš pieliek pūles - un pēkšņi viņam liekas, ka viņa rokas intensīvi svīst, sirds izlec no krūtīm, viņš nevar nomierināties: “Es lidoju prom no šejienes”, viņa mēle nepagriežas utt. Tas nav tikai pazīstams satraukums, pieredze ir pārāk intensīva, nevis simetriska triecienam. Tie. ķermenis, šķiet, sāk aktīvi "pretoties" šai darbībai. Kā trauma "darbojas"? Tas liek personai izstrādāt noteiktu "noteikumu" kopumu, ko nevar pārkāpt, un kuru ievērošana garantē nevis traumatiskas situācijas atkārtošanos. Un, ja “neuzrunāt citus ar pieprasījumu” ir viens no šiem stingrajiem noteikumiem, tad, mēģinot to pārkāpt, tieši ķermenis pīkstēs: apstājieties, jūs ieejat bīstamā zonā.
Šo nosacījumu ir bezjēdzīgi ignorēt, un to ir grūti atrisināt vienatnē. Iesaku psihoterapiju.
5. Pretoties kārdinājumam
Kad esat ticis galā ar ievainojumu (vai pārliecinājies, ka tas neeksistē) un pat esat gatavs pielikt pūles, kārdinājums jūs gaidīs “ap stūri”. "Lauka" prieki. Īslaicīgs, tūlītējs, ēšanas laiks, radot dzīvības izskatu. Lai veiktu labprātīgu rīcību, ir arī jāatbrīvo laiks un vieta. Atsakies no visa, ko tava dzīve ir darījusi agrāk. Iet uz treniņu vakaros nav tikai sasprindzinājums trenažieru zālē divas vai trīs reizes nedēļā, tas arī pārtrauc darīt to vairāk vai mazāk patīkamo lietu, ko jūs darījāt šajā laikā iepriekš. Apzināti atsakieties no šīs darbības un iemācieties izvairīties no kārdinājumiem.
6. Kopsavilkums
Lielākajai daļai jaunu lietu, pat visvēlamākajām un pievilcīgākajām, vienā vai otrā brīdī būs vajadzīgi jūsu centieni: varbūt pie pirmās neveiksmes vai grūtībām; vai kad vēlamo rezultātu nevar sasniegt ātri un viegli; vai kad jūs sākat sevi salīdzināt ar kādu pret savu priekšrocību … Atteikties no kaut kā jauna, atteikties no sarežģīta ir normāla uzvedība uz lauka, dabiska vēlme izbēgt no nepieciešamības sasprindzināties. To var darīt tikai bērni līdz 5 gadu vecumam. Pieaugušajiem ir izvēle. Un nav biedējoši, ka kaut kas neizdosies. Galu galā, katrs no mums dzīvo pirmo reizi.
Ieteicams:
Sekss, Seksualitāte, Homoseksualitāte: Vai Psihoterapeitiem Ir Viegli Runāt Par Klientiem Ar Klientiem?
Runāt ar mīļajiem par problēmām seksuālajā jomā, neapmierinātību, neparastām fantāzijām bieži vien ir grūti, neparasti vai neatbilstoši. Mūsu valstī nav pieņemts šos jautājumus adresēt ārstiem un psihologiem, bet velti … Ko psihologi saka par seksualitātes tēmu - intervijā franču geštaltterapeitei, semināru par seksualitāti autorei Silvijai Šohai de Neifornai .
Ko Ir Viegli Sajaukt Ar Mīlestību
Rūpes . Šī ir galvenā mīlestības izpausme, ar kuru mēs sastopamies. Pirmajos dzīves gados mums tas ir ļoti vajadzīgs, tāpēc tā nozīme mums ir ārkārtīgi liela. Mēs zinām, kā viņu novērtēt, it īpaši viņas prombūtnes laikā. Īpaši tie, kuri to ir saņēmuši maz un nav iemācījušies par sevi parūpēties.
5 Vienkāršas Metodes: Viegli Pieņemt Lēmumus (un Pēc Tam Nenožēlot)
Rakstīt šo rakstu mani iedvesmoja saruna ar draugu. Ar izmisuma noti balsī viņa dalījās ar mani, ka gadi iet, bet sasniegumu sajūta joprojām ir un nav. Jā, un pār vecāku dvēseli karājas nestabilitātes dūmaka: viņi saka, ir pagājis gads, bet es neko neesmu sasniedzis, un patiešām:
Kailā Patiesība Par Blogeru Dzīvi. Vai Ir Viegli Būt Blogerim? Cerības Pret Realitāti
Ja jūs joprojām ticat brīnumiem un tam, ka jūs varat nopelnīt miljonus, neko nedarot, noteikti vajadzētu “iepazīt” blogeru dzīvi labāk. Kā īsti dzīvo blogeri un veiksmīgi cilvēki? Šodien sociālie tīkli ir pilni ar dažiem panākumiem, bet tikai daži cilvēki runā par realitāti.
Ir Viegli Būt Bagātam
Pirms vairākiem gadiem pie manis konsultējās kāda sieviete, sauksim viņu par Ludmilu, un ar izmisumu balsī sacīja: „Man nav ko ēst, es jau esmu izsmelts ar šo sasodīto naudu. Viņi jau ir izsmēluši visu manu dvēseli un to tikai es nedarīju, bet lietas joprojām ir.