Pieci Pašcieņas Mīti, No Kuriem Jums Vajadzētu Atteikties Tūlīt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pašapziņa parasti tiek sadalīta augstā un zemā, adekvātā un neadekvātā. Es vairāk sliecos uz pēdējo klasifikāciju, jo mēs varam sevi novērtēt, pamatojoties uz vairāk vai mazāk objektīviem novērojumiem. Piemēram, cilvēks var zināt par sevi, ka ir harizmātisks un zina, kā būt uzņēmuma centrā, bet arī saprast, ka viņš nav punktuāls un ne vienmēr godīgs. Ja tas netraucē šai personai veidot attiecības, justies pārliecināti un gūt panākumus, tad viņa vērtējumu var droši saukt par adekvātu. Ja cilvēks ir pārliecināts par savu vēsumu, maksātspēju un uzvedas neatbilstoši savai sociālajai lomai un sasniegumiem, viņa vērtējumu var saukt par nedaudz sagrozītu. Tas pats attiecas uz nepamatoti zemu pašvērtējumu, kad daudz sasniedzis cilvēks pazemo un devalvē savu cieņu. Viņa pašvērtējums šajā gadījumā ir neadekvāti zems.

Daudzas apmācības, grupas un speciālisti strādā, lai mainītu pašapziņu. Un diemžēl šādas darbības bieži pastiprina nepatiesus uzskatus par pašcieņu, piemēram, “augsts pašnovērtējums ir narcisms”, “zems pašnovērtējums ir uz visiem laikiem”, “veiksme ir atkarīga no augsta pašcieņas” utt. Un tas viss ir balstīts uz diezgan novecojušām idejām.

Ap pašcieņu griežas daudzi mīti.

Pirmais mīts ir tāds, ka pastāv pārvērtēts un nepietiekami novērtēts pašnovērtējums. Augstu pašvērtējumu bieži sajauc ar iedomību un narcismu, un to uzskata par ārkārtīgi negatīvu īpašību. Bet vai tā ir? Ja skatāties uz pašcieņu kā attieksmi pret sevi, tad augsta pašcieņa nozīmē pozitīvu attieksmi pret sevi un pilnīgu un bez nosacījumiem pieņemšanu. Tā ir viņu sasniegumu atzīšana un adekvāta trūkumu uztvere. Ja jūs par to domājat, psihoterapija cenšas to darīt. Tādējādi pārvērtēts pašnovērtējums drīzāk kļūst par subjektīvu cilvēka attieksmi ar kompleksiem un šaubām par sevi pret personu ar pietiekami augstu pašnovērtējumu.

Kas attiecas uz zemo pašvērtējumu, tad viss ir sarežģītāk. Zema pašapziņa ir mūsu sabiedrības realitāte. Izglītība un turpmākā sabiedriskā dzīve ir balstīta uz kritiku, salīdzināšanu ar citiem, devalvāciju. Tas daudziem cilvēkiem veido neadekvāti kritisku priekšstatu par sevi un atbilstošajiem iekšējiem dialogiem - salīdzināšanu ar citiem cilvēkiem vai paškritiku, viņu priekšrocību un sasniegumu devalvāciju. Un, protams, šāda pašcieņa tiek uztverta kā negatīva parādība. Lai gan kopumā tā ir sociāla norma. Un, ja tas negatīvi neietekmē cilvēka dzīvi (jā, tas notiek), tad tā nav negatīva parādība, tā ir norma.

Otrs mīts - pašcieņa ir stabila sevis uztvere, to ir grūti mainīt. Kā jau rakstīju iepriekš, pašcieņa mainās visas dzīves garumā. To ietekmē sabiedrība, ikdienas panākumi, attiecības ar nozīmīgiem un tuviem cilvēkiem, labklājība, galu galā. Tas var mainīties neatkarīgi no cilvēka centieniem un vēlmēm, vai arī to var apzināti koriģēt, strādājot pie sevis un atbrīvojoties no nepatiesiem uzskatiem par sevi. Pēdējie ir izglītības un jutīguma pret autoritatīvu cilvēku viedokli rezultāts. Jā, "mugurkauls" veidojas bērnībā, bet pieaugušais noteikti ir spējīgs domāt, pieņemt lēmumus par sevi un citiem un veidot veselīgas attiecības.

Kā tas strādā? Piemēram, vīrietis ļauj sev būt nedaudz emocionālākam, nekā tas ir ierasts viņa vidē - viņš var regulāri saskarties ar kritiku vai pat tikai izsmieklīgiem skatieniem, kas radīs diskomfortu iekšpusē un ietekmēs garastāvokli, pašapziņu un fantāzijas par to, ko viņi domā un citi jūtas. Pašapziņa pazemināsies. Ja šis cilvēks dalīsies savos sasniegumos un ambīcijās šajā vidē, viņš tiks atbalstīts. Viņš jutīsies kā daļa no uzņēmuma, pieņemts un saprasts. Protams, tas paaugstina pašapziņu.

Trešais mīts: augsta pašcieņa un pašapziņa ir viens un tas pats. Šķiet, ka viss ir acīmredzams. Mēs esam pieraduši redzēt nedrošus cilvēkus kā cilvēkus ar zemu pašnovērtējumu. Tomēr šaubas par sevi nozīmē, pirmkārt, nestabilu attieksmi pret sevi. Nedrošā cilvēkā pašcieņa var svārstīties. Atkarībā no vides un apstākļiem cilvēks vienā situācijā var justies lieliski, bet citā nokrist no zirga.

Ir arī atgriezeniskā saite - cilvēks ar augstu pašvērtējumu dažkārt var būt nedrošs. Piemēram, stresa situācijās vai kad jums jāpieņem pēkšņi lēmumi. Jo šaubīties par sevi noteiktos apstākļos ir pilnīgi normāli. Tāpēc pielīdzināt zemu vai augstu pašnovērtējumu pašapziņai vai tās trūkumam nav tā vērts.

Ceturtais mīts; ja tuvumā esošie cilvēki sapratīs un atbalstīs cilvēku, palielināsies pašcieņa. Tajā ir racionāls grauds, bet mūsu vajadzības pieder tikai mums. Ja cilvēks vēlas justies labāk apkārtējiem, vispirms viņam vajadzētu būt uzmanīgam pret savām vajadzībām un vēlmēm, robežām un attiecībām. Galu galā vissvarīgākā persona jūsu dzīvē ir jūs pats. Un vissvarīgākās attiecības ir attiecības ar sevi. Neapmierinātība ietekmē dzīvi daudz vairāk, nekā šķiet. Tas ietekmē attiecības ar citiem - mēs to pārraidām komunikācijā, un bieži vien cilvēki reaģē uz “krāsu”, ar kuru cilvēks ir krāsots. Cilvēkiem nav iespējas izturēties pret mums tā, kā mēs vēlētos, ja mēs visu laiku esam neapmierināti, nerespektējam sevi. Patiešām, lai citi paaugstinātu cilvēka pašcieņu, viņam vispirms ir jāmācās rūpēties par sevi. Un nākamais solis ir dalīties savā pozitīvajā pieredzē ar citiem. Tas ļaus citiem cilvēkiem apstiprināt un atbalstīt mūsu panākumus. Un tas stiprina pozitīvo priekšstatu par I iekšā.

Piektais mīts ir tāds, ka cilvēki ar zemu pašvērtējumu reti ir savtīgi. Šeit es gribētu izdarīt divus grozījumus: pirmkārt, veselīgam egoismam nav ne vainas, un, otrkārt, cilvēkiem ar zemu pašvērtējumu bieži vien nav pilnīgi veselīga egoisma. Kāpēc ir tā, ka? Ja cilvēkam citu novērtējums ir ārkārtīgi svarīgs, viņš šaubās par savu "labi" un pieprasa tam apstiprinājumu no citiem - viņa domas un komunikācija grozās ap to. Cilvēki ar zemu pašapziņu bieži fiksē savus trūkumus, problēmas, meklē savu kompleksu atspēkojumu vai, gluži pretēji, apstiprinājumu tiem vārdos, uzskatos vai pat žestos. Tieši tas tiek uztverts kā neveselīgs egoisms, it kā apkārtējiem būtu jāpārliecina otrs viņa kompleksos. Jo laimīgāks cilvēks, jo mazāk viņš pieķeras sev un pieprasa to no citiem. Viņš ir harmonijā ar sevi un apkārtējiem un vienlīdz spēj dot citiem pieņemšanu un uzmanību no apkārtējiem.

Pamatojoties uz šiem pieciem mītiem, pašvērtība ir kaut kas līdzīgs noskaņojumam vai labklājības sajūtai. Mēs varam ietekmēt savu pašcieņu, izvēloties apkārtni, ieklausoties sevī un savās vajadzībās, ieklausoties apkārtējo pozitīvajās uzmanības zīmēs. Tas, protams, paaugstinās jūsu pašcieņu un padarīs jūsu dzīvi mierīgāku un attiecības stiprākas.

Publicēts nedēļas spogulī