2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es iekrītu tajā pašā bedrē. Es biju novārgusi, izsmelta un sašutusi. Esmu pārsteigts par savu nespēju atpazīt šo ielu un apiet šo bēdīgi slaveno bedri. Es atkal pakrītu, sāpinu sevi un noriju asaras, esmu dusmīga uz sevi uz šīs sasodītās bedres un uz to, kurš to atstāja. Es gribu redzēt, saprast un iemācīties apstāties laikā …
Mēs visi pārvadājam noteiktu bagāžu no bērnības. Kāds ir kārtīgi sakārtojis resursus, kas tiks iztērēts veicināšanai un attīstībai, kāds uzkrājumus haotiski iemet čemodānā. Tikai laika gaitā šāda mantojuma īpašnieks sāks noskaidrot satura piemērotību: viņš kaut ko atteiks, bet kaut ko salocīs, piesavināsies un nosauks par savu.
Tieši bērnībā mēs iemācāmies justies, kaut ko piesavināties, no kaut kā atteikties, mēs mācāmies izturēties pret sevi un citiem.
Cilvēks no dzimšanas līdz 3 gadiem iziet vissvarīgākos attīstības posmus. Mūsu turpmākās dzīves kvalitāte ir atkarīga no tā, kā šīs fāzes tiek nodotas. Ja māte bija pietiekami silta, iejūtīga, spēja nodrošināt bērnam aprūpi un klātbūtni, bērnam augot, atbalstot viņa neatkarību, tad bērns pamazām iepazīst sevi, gūstot un padziļinot idejas par savu Es, iemācās izmantot savus resursus, pamana un pieņem savus ierobežojumus.
Tas ir ideāls scenārijs. Šādiem cilvēkiem dzīve ir viegla un bezmaksas. Viņi ņem vērā otra viedokli, nezaudē dzirdes spēju, bet arī nav atkarīgi no viņa. Attiecību vērtība viņiem ir saglabāt savu individualitāti blakus citai. Šādās attiecībās ir iespēja ņemt un dot, vienoties un atteikties, izdzīvot visu jūtu gammu, tikai bez koncentrēta kauna, vainas un baiļu piejaukuma.
Dzīve pēc cita scenārija ir ievērojami atšķirīga, un jēga nemaz nav drāmā un izmisumā. Vienkārši nāksies tērēt vairāk pūļu, enerģijas un laika kvalitatīvai dzīvei.
Bērns ir ļoti jutīgs pret apstiprināšanu, viņam nepieciešama beznosacījumu mīlestība un pieņemšana. Ja vecāki nevarēja nodrošināt viņam vitālu nozīmi, lai viņš tiktu mīlēts tāds, kāds viņš ir, tad bērns neapzināti veido tēlu, par kuru viņš tiks mīlēts un slavēts. Tā tiek veidots “viltus es” vides labā. Augot šādam cilvēkam nav ne jausmas, kas viņš ir un ko viņš patiesībā vēlas. Viņš ir labi apguvis vecāku "mācības" un "norādījumus", šīs vadlīnijas nedaudz atbalsta augošu bērnu, dod iedomātu paredzamības un drošības sajūtu. Šāda persona kļūst atkarīga no citu apstiprinājuma un viedokļa.
Kā atpazīst līdzatkarīgos? Tie ir cilvēki, parasti ar zemu pašnovērtējumu, viņiem šķiet, ka viņi nav pelnījuši mīlestību, un, tā kā viņi uz to tiecas, viņi sāk "kalpot", darot visu iespējamo, lai būtu vajadzīgi. Tie ir tipiski glābēji, viņiem vienmēr ir priekšstats, kā visam vajadzētu būt, viņi ir fanātiski vēlmē "darīt labu un darīt taisnību". Šī neatvairāmā vēlme būt vajadzīgam un neaizstājamam noved pie pieķeršanās un brīvības trūkuma attiecībās. Ir ļoti grūti pārtraukt attiecības ar cilvēku, kurš tev dara tik daudz laba, lai gan jau no šī “labestības” viņam sāk palikt slikti.
Kad cilvēki izjūt līdzjūtību vai iemīlas, pēkšņi rodas tāda vēlme, ka partneris ar nelielu mājienu uzmin jūsu vēlmes, un viņi par jums rūpējas, apņem ar mīlestību un uzmanību, vai arī rodas vēlme “uzminēt” vēlmes pēc cita un gūsti no tā baudu un tuvības un nepieciešamības sajūtu.
Tikai bērnībā nespēja deklarēt savas vajadzības ir fizioloģiska, bet pieaugušā vecumā tā ir izdomāta. Šāda persona izvēlas manipulācijas, nevis tiešu pieprasījumu, respektīvi, partneris atbilst un tiek iekļauts šajā spēlē. Ļoti bieži jūs varat dzirdēt kaut ko līdzīgu: "Jūs nevarējāt uzminēt, ko es gribēju (a), jūs esat nejūtīgs, neuzmanīgs cilvēks un jūs mani nemīlat …"
Kas jums jādara? Dažiem vispār nekas nav jādara, ja viņi kopā jau jūtas labi un ar visu ir apmierināti. Tagad, ja kāds nav apmierināts, tad … priekšā ir nopietns un pastāvīgs darbs pie sevis. Sistēmiskā psihoterapija palīdzēs atbalstīt jūsu centienus un paātrināt dziedināšanas procesu, taču tas, uz ko nevajadzētu cerēt, ir jūsu partnera un mīļoto atbalsts, visticamāk, viņi atgriezīs jūs pie sava ierastā tēla. Jūsu atveseļošanās būs kā deja: divi soļi uz priekšu, viens solis atpakaļ, viens solis uz priekšu divi atpakaļ, un tas ir labi. Daudzi cilvēki paliek līdzatkarīgās attiecībās, ne visi var veikt šādus "testus". Citi, lai netērētu laiku un enerģiju vecajām attiecībām, izjauc tās un drīz vien veido jaunas, diemžēl līdzīgas, lai izveidotu pilnvērtīgas attiecības, ir nepieciešams dziedēt.
Dziedināšanas soļi:
Palieliniet zināšanas par sevi:
Kas es esmu? Kas man ir interesanti? Kā es esmu uz citas personas fona? Kas es esmu ar citu? Ko man darīt, lai šīs attiecības būtu dzīvas? Ko es no tā saņemu, ko es dodu? 2. Iemācieties ieklausīties sevī, noteikt savas vajadzības un vēlmes. Uzziniet, kā tieši izteikt pieprasījumus. Atteikties manipulēt.
3. Centieties izvairīties no glābšanas. Ļaujiet otrai personai iemācīties paļauties uz sevi un saviem resursiem, kā arī tieši lūgt jums labvēlību.
4. Izvairieties no pasivitātes, tas atmodina aktivitāti citos, kas ne vienmēr nāk par labu.
5. Palieliniet savu jutību. Jūtas ir vienīgais mūsu kvalitatīvās un kvantitatīvās klātbūtnes marķieris mūsu dzīvē.
6. Piedod vecākiem, tādējādi iegūstot biļeti līdz pilngadībai. Pārstājiet gaidīt, ka citi darīs to, ko jūs varat darīt pats.
7. Spēt saskatīt sevī Iekšējo bērnu un īstenot viņa bērnības sapņus.
8. Iemācieties uzņemties atbildību par savas dzīves kvalitāti. Tikai jūs pats varat nodrošināt sev nepieciešamo.
Ceļš pie otra ir tikai caur sevi. Ja jūs pietiekami pazīstat sevi, pilnībā uzticaties sev, tad otrs cilvēks kļūs saprotamāks. Tad ir iespēja:
· Izvēlieties attālumu. "Nav labu un sliktu cilvēku, ir nepareizi attālumi"
· Lai izdarītu izvēli starp gribēt un negribēt. Iemācieties pateikt "nē", kad saprotat, ka tas nav jūsu, bet kāda labā.
· Esiet aktīvs un atbildīgs par savu komfortu.
Un, to visu dzīvojot, kļūs skaidrs, ka bedre, kurā atkal un atkal iekrītu, ir izrakta ar savām rokām. Tikai es pats varēšu tālāk attīstīties, pavairot man doto, varēšu patstāvīgi atrast ceļu pie sevis.
Mēs novēlam jums atrast ceļu pie sevis, savām vēlmēm, laimes. Lai jūsu attiecības būtu mīlestības un cieņas pilnas.
Alekseenko - Strukova Natālijas geštaltterapeite
Ieteicams:
Vientuļš, Tu Ej Ceļu Pie Sevis
"Vientuļš, tu ej ceļu pie sevis!" F. Nīče "Tā runā Zaratustra" Darbos par filozofiju un psiholoģiju, apsverot vientulības fenomenu, līdztekus šim jēdzienam tiek izmantoti termini izolācija, atsvešinātība, vientulība, pamešana.
Kā Pārtraukt Destruktīvu Sevis Salīdzināšanu Ar Citiem
Cik bieži jūs jūtaties saspringts vai nemierīgs un salīdzināt sevi ar citiem? Cik bieži jūs lamājat un kritizējat sevi par to, ka neesat “pietiekami labs”? Nepārtrauktās informācijas plūsmas ap mums pastāvīgi pārraida dažādus dzīvesveidus, laimīgas ģimenes, ideālus skaitļus, dažādu cilvēku panākumus un daudz ko citu, kas noved pie tā, ka jūtaties kā pilnīga neveiksme.
Viss Sāp. Nekas Nepalīdz! Vai Kāpēc Darbs Pie Sevis Nedod Rezultātu
Diezgan bieži pie manis nāk klienti, kuri jau ir izmēģinājuši visas iespējamās metodes darbam ar sevi, lasījuši daudz grāmatu, veikuši daudzas prakses un apmeklējuši lielu skaitu semināru. Viņi zina daudz, viņi paši var pastāstīt jebkuram psihologam, kas viņiem nav kārtībā un kādi ir viņu nepatikšanas iemesli.
Ceļš Pie Sevis
Ziniet, dažreiz jūs atrodaties tur, kur ir grūti. Kur tavā sejā ir dzīvības vējš, nepatīkams smalks lietus vai vēl ļaunāk - dzeloņains sniegs un tu esi spiests kaut kur doties, īsti nezinot, kur. Ir tikai kāda nesalasāma adrese. Drīzāk pat ne adrese, bet virziens.
Žēl Sevis Vai Nav žēl Sevis?
Ko tas nozīmē - jūs nevarat nožēlot sevi un jums ir jāatbrīvojas no šīs vēlmes? Kad sevi žēlot un kad nē? Mūsu kultūrā ir ierasts sūdzēties citiem (draugiem, paziņām, kolēģiem, dažreiz pat garāmgājējiem) un žēlot sevi. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunas uzturēšana ar sarunu biedru ir iespējama, tikai sūdzoties par dažādiem dzīves apstākļiem un sarunā žēlot sevi.
