2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Cik bieži jūs jūtaties saspringts vai nemierīgs un salīdzināt sevi ar citiem?
Cik bieži jūs lamājat un kritizējat sevi par to, ka neesat “pietiekami labs”?
Nepārtrauktās informācijas plūsmas ap mums pastāvīgi pārraida dažādus dzīvesveidus, laimīgas ģimenes, ideālus skaitļus, dažādu cilvēku panākumus un daudz ko citu, kas noved pie tā, ka jūtaties kā pilnīga neveiksme.
Jūs esat iestrēdzis nebeidzamā informācijas plūsmā par laimīgām ģimenēm, ideāliem partneriem, ideāliem skaitļiem, dažādu cilvēku panākumiem. Jūs jūtaties kā pilnīga neveiksme.
Jūs neesat pietiekami skaists … neesat pietiekami veiksmīgs … neesat pietiekami gudrs … neesat pietiekami mīlēts … neesat pietiekami laimīgs …
Katram no mums ir iekšējs "dzinējs", kas liek mums būt gudrākiem, veiksmīgākiem, laimīgākiem, skaistākiem, talantīgākiem, labākiem un labākiem. Un jo īpaši visas šīs vēlmes un centieni kļūst acīmredzami un vēlami, ja salīdzinām sevi ar citiem vai ar saviem ideālajiem priekšstatiem par to, kā tam vajadzētu būt. Un šajā procesā ir ļoti grūti sevi apturēt, vai ne?
Salīdzinājums ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa un kopumā svarīga cilvēka evolūcijas un attīstības sastāvdaļa. Salīdzinājums var būt konstruktīvs un destruktīvs. Ja salīdzināšanas rezultātā jums ir iedvesma, motivācija, vēlme rīkoties, tad mēs runājam par konstruktīvu salīdzinājumu. Ja salīdzinājums noved pie vilšanās, emocionāla stresa un stresa, tas ir destruktīvs salīdzinājums.
Un labā ziņa ir tā, ka jūs varat kontrolēt šo procesu.
Salīdzinājums, kas iznīcina. Tas ir tāds salīdzinājums, kas atņem jūsu motivācijas enerģiju un atstāj jūs pilnībā satriektu, izpostītu un bezcerīgu.
- Salīdziniet savu “realitāti” ar citu “šķietamo realitāti”. Tas, ko jūs redzat internetā un televizorā, nav īsts priekšstats par dažādu cilvēku dzīvi. Tie, visticamāk, ir rūpīgi atlasīti viņu dzīves fragmenti no reālās realitātes. Būtībā sociālajos medijos un TV jūs varat redzēt tikai to cilvēku daudzveidīgās dzīves labo pusi, ar kuriem jūs salīdzināt. “Nesalīdziniet sevi un savu dzīvi aizkulisēs ar rūpīgi sagatavotu skatuves uzvedumu un citu cilvēku tēlu. Tas, ko jūs redzat, ir tikai aisberga redzamā daļa. " Sepi Tadžima
- Salīdzinot savu “sākumu” ar citu cilvēku “vidu vai finišu”. Piemēram, ja esat iesācējs sportists un salīdziniet sevi un savus sasniegumus ar profesionālu sportistu panākumiem, kuri jau ilgu laiku nodarbojas ar sportu, tas ir destruktīvs salīdzinājums.
- Sevis salīdzināšana jomās, kuras patiesībā nav tik svarīgas jūsu dzīvē. Ja jums šajā dzīves posmā nav vajadzīgas romantiskas attiecības, kāpēc tad salīdzināt sevi ar laimīgiem precētiem pāriem?! Un otrādi, ja ģimene un attiecības jums ir svarīgas, kāpēc tad salīdzināt sevi ar vientuļiem draugiem, kuri pilnībā izkļūst?! Jums ir dažādas prioritātes. Ja jūs nevēlaties sākt savu biznesu, kāpēc salīdzināt sevi ar biznesa draugiem?! Esiet uzmanīgāks pret to, ko un ar ko salīdzināt. Tas, kas mums tagad šķiet vērtīgs, ne vienmēr ir mūsu patiesās vērtības. Bieži vien tās ir tikai uzspiestas vērtības no ārpasaules, izmantojot TV, internetu, žurnālus, sabiedrisko dzīvi, draugus. Nosakiet, kas jums tagad ir patiešām vērtīgs jūsu dzīvē.
- Salīdzinājumi jomās, kurās jūs nevarat kaut ko mainīt.
Šeit mēs runājam par ādas ziedēšanu, tautību, dzimšanas vietu, ģimeni, kurā esat dzimis, vecāku tautību un izcelsmi utt.
Salīdzinājums, kas iedvesmo.
- Salīdzinot sevi ar sevi pagātnē. Novērtējiet un ievērojiet visus savus nopelnus, panākumus, uzvaru. Sviniet un lolojiet katru sasniegumu un pozitīvās pārmaiņas sevī. Dzīve ne vienmēr ir viegla un vienkārša. Paskaties uz sevi spogulī un saki sev: “Pārtrauc domāt, ka kāds ir labāks par tevi. Katrā jaunā dienā esi labāks par sevi vakar."
- Cilvēki, kuri pārstāv to, par ko vēlaties kļūt nākotnē, ir labākais piemērs motivācijai un iedvesmai. Sazinieties ar šādiem cilvēkiem, esiet viņu tuvumā. Uzlādējiet sevi, mācieties, attīstiet tos pašus ieradumus, prasmes, spējas.
- Ik pa laikam mēs visi aizmirstam, ka daudz preču izmantojam tieši tāpat. Daudz kas mums ir dots. Bieži vien ir noderīgi salīdzināt sevi ar tiem, kuriem klājas daudz sliktāk nekā mums. Ir tūkstošiem cilvēku, kuri tikai sapņo būt vai iegūt to, kas mums ir. Šādi salīdzinājumi palīdz labāk izprast jau esošā vērtību, kā arī attīsta atzinību un pateicību.
- Salīdzinājumi tajās jomās, kur viss ir atkarīgs no jums pašiem.
Kādas prasmes jums jāapgūst un jāattīsta, lai iegūtu vai spētu izdarīt to vai to?
Kāds jauns ieradums palīdzēs jums atrisināt šo problēmu vai problēmu?
Pacietību! Soli pa solim, pakāpeniski jūs iegūsit to, ko vēlaties un pēc kā tiecaties.
Salīdzināšanas procesu izpratne var būtiski mainīt jūsu dzīvi. Veidojiet savu dzīvi apzināti! Izvēlieties un apzinieties katru mirkli.
Prakses, kas būs noderīgas: mindfulness (mindfulness) un meditācija.
Ar ko vai ar ko tu salīdzini sevi?
Cik bieži jūs salīdzināt sevi?
Kādus rezultātus (iedvesmojošus vai postošus) noved pie jūsu salīdzinājumiem?
Kā jūs varat pārtraukt vai samazināt saziņu ar cilvēkiem, ar kuriem saziņa pazemina jūsu pašcieņu?
Ko jūs varat darīt, lai radītu jaunu un iedvesmojošu vidi?
Ieteicams:
Ceļš Pie Sevis Un Citiem. Dziedināšana No Līdzatkarīgajām Attiecībām
Es iekrītu tajā pašā bedrē. Es biju novārgusi, izsmelta un sašutusi. Esmu pārsteigts par savu nespēju atpazīt šo ielu un apiet šo bēdīgi slaveno bedri. Es atkal pakrītu, sāpinu sevi un noriju asaras, esmu dusmīga uz sevi uz šīs sasodītās bedres un uz to, kurš to atstāja.
Esmu Bezvērtīgs Cilvēks. Sevis Devalvācija: Kā Pārtraukt Sabrukšanu
Spēja kaut ko devalvēt - sevi, citus, savu un citu rīcību, rezultātus, sasniegumus - tā ir psiholoģiskā aizsardzība, ko mēs izmantojam, lai apstātos dažādās sarežģītās pieredzēs, ar kurām mēs varam saskarties. Kopumā jebkura psiholoģiskā aizsardzība ir paredzēta, lai apturētu kādu reālu pieredzi, jo psihe uzskata, ka tā kaitē tās integritātei.
Kā Pārtraukt Izvairīties No Sevis Vai Kāpēc Tas Tik ļoti Sāp?
Es nerunāju par fiziskām sāpēm - bet par sāpēm, ko katrs no mums laiku pa laikam piedzīvo - garīgās un emocionālās. Šķiet, ka tas rodas bez īpaša iemesla. Sāpes ir mūsu zemapziņas prāta veids, kā pārvarēt plaisu starp patieso sevi un izdomātajām ilūzijām.
Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?
Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā. Var būt vairākas iespējas: Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.
Žēl Sevis Vai Nav žēl Sevis?
Ko tas nozīmē - jūs nevarat nožēlot sevi un jums ir jāatbrīvojas no šīs vēlmes? Kad sevi žēlot un kad nē? Mūsu kultūrā ir ierasts sūdzēties citiem (draugiem, paziņām, kolēģiem, dažreiz pat garāmgājējiem) un žēlot sevi. Daudzi cilvēki uzskata, ka sarunas uzturēšana ar sarunu biedru ir iespējama, tikai sūdzoties par dažādiem dzīves apstākļiem un sarunā žēlot sevi.
