Es Gribu Pildspalvas Vai Regresu. Ko Darīt, Kad Jūties Mazs?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Katram cilvēkam dzīvē ir situācijas, kad viņš nevēlas doties uz darbu vai mācīties un darīt svarīgas "pieaugušo" lietas, ir neatvairāma vēlme justies mazam (jūs vēlaties pieķeršanos un rūpes, aizmirst par visām dzīves nepatikšanām un problēmām). Dažreiz var būt pat sabrukums vai bezsamaņā vajadzība atpūsties un gulēt ilgāk. Šādu stāvokli psihoterapijā parasti sauc par regresiju vai "tieksmi pēc mātes krūts".

Regresija (regresija) ir aizsardzības mehānisms, kas ir psiholoģiskās adaptācijas veids konflikta vai trauksmes situācijā, kad cilvēks neapzināti ķeras pie agrākiem, mazāk nobriedušiem un mazāk adekvātiem uzvedības modeļiem, kas viņam šķiet garantējoši aizsardzību un drošību.

Regresija var būt dažāda - "viegla" forma (jūs vienkārši nevēlaties kaut ko darīt) un dziļāka (nepieciešamība slēpties savā "slepenajā alā" vai instinktīva vēlme atgriezties mātes vēderā). Nereti cilvēks psihoterapijas seansa laikā tieši saka, ka vēlas atgriezties mātes vēderā, kur ir ļoti silts, ērts, mierīgs un absolūti nekādu problēmu nav.

Kādi ir šī nosacījuma iemesli? Kā jūs varat izvairīties no situācijām, kurās rodas šīs jūtas?

Galvenais regresijas cēlonis ir konkrētam notikumam nepieciešamo iekšējo resursu un enerģijas nelīdzsvarotība. Enerģijas izmaksas var izpausties stresa situāciju, trauksmes un pat dusmu veidā - tas ir, dažādu sajūtu komplekss, kas cilvēkam bija jāpiedzīvo ilgu laiku, dažreiz tas nomāc nepārvaramu atbildību. Attiecīgi cilvēks nevar izturēt psiholoģisko stresu, jo nav palīdzības un atbalsta, nepietiek iekšējās enerģijas, lai tiktu galā ar visu, kas uz viņu ir kritis.

Bieži vien šīs krīzes rodas bērnībā. Nespējot tikt galā ar emocionāliem satricinājumiem un izdzīvot līdz galam, cilvēks psiholoģiski paliek tajā vecumā, kurā viņš saņēma psiholoģisku traumu, tā ir tā saucamā "krīze, kas nav pārvarēta". Brīdī, kad notiek regresija, viņš katru reizi atgriežas vienā un tajā pašā laika punktā - vienu, trīs gadus, piecus vai septiņus gadus - viss ir atkarīgs no tā, kad tika saņemta trauma, kas palika dziļi apziņā.

Piemēram, ņemiet vērā trīs gadu krīzi. Tas ir periods, kad var veidoties narcisistiska trauma, arī šajā vecumā tiek likts socializācijas pamats un rodas kauna sajūta.

Ja šajā laikā vecāki bērnam daudz ko aizliedz, nosoda viņa rīcību, apspiež un apspiež iniciatīvu, bērns veido diezgan stingru Super-ego. Šī psihes daļa internacionalizē bērna piesaistes objektus bērnībā (tas ir, tos cilvēkus, kuri bieži nosodīja bērna rīcību, apspieda vai apspieda iniciatīvas izpausmi). Parasti tie ir māte un tēvs. Tomēr patlaban bērnu audzināšanā aktīvi iesaistās arī vectēvi, vecmāmiņas, tantes un onkuļi.

Tādējādi "mācība", kas bērnībā gūta no pieķeršanās objektiem, kļūst par psihes sastāvdaļu; ar vecumu cilvēks dara, kā viņam "mācīts" - apzināti nosoda savu rīcību, stingri kontrolē iniciatīvas izpausmi utt. Uz šī fona bieži var parādīties kauna sajūta, bet cilvēki to neuztver, tāpēc ar laiku šis stāvoklis kļūst toksisks un pilnībā pārņem apziņu. Kauns sāk vadīt visas darbības, kļūst grūti kaut ko darīt, cilvēks nonāk regresijā.

Šajā stāvoklī cilvēki sāk iesaistīties proastinācijā (nepārtraukta svarīgu un neatliekamu lietu atlikšana, kas noved pie dzīves problēmām un līdz ar to arī sāpīgām psiholoģiskām sekām) - “Es esmu gatavs (a) darīt jebko, bet ne to (…). Es pārāk baidos, ka mana iniciatīva tiks apspiesta vai vispār negatīvi novērtēta! " Arī regresiju var piedzīvot ar vainas sajūtu vai nemieru. Pirmajā gadījumā cilvēkam ir daudz vieglāk emocionāli tikt galā. Attiecībā uz tūlītēju trauksmes sajūtu var būt dažādas nediferencētas sajūtas un pieredze. Brīdī, kad to ir par daudz, tie saplūst vienotā veselumā, cilvēks nespēj tikt galā ar straujo emocionālā šoka vilni un nonāk regresijā. Ir robeža - vieglāk ir sarukt, apgulties vai "lūgt rokturus"; Es vēlos, lai kāds parūpējas ("Tik daudz stresa un rūpes ir sakrājušās! Lieciet mani mierā!").

Ko darīt, lai atvieglotu represīvo stāvokli?

Psiholoģijā ir ierasts cilvēka psihi sadalīt iekšējā bērnā, vecākos un pieaugušajos. Ko tas nozīmē?

Iekšējais bērns ir tas, kurš dara to, ko vēlas, spontāns un radošs. Viņam ir daudz enerģijas un spēka, viņam vēl nav bijis kauns par neatbilstošu rīcību. Piemēram: vēlas kliegt - kliedz; grib sist meiteni - sit; vēlas ēst smiltis vai ielēkt peļķēs - dara.

Iekšējais vecāks ir tas, kurš moralizē, soda, rāj, aizliedz un apspiež (“Bet, bet, bet! Jūs to nevarat izdarīt! Bet jūs varat to izdarīt!).

Pieaugušais patiesībā ir kaut kas starp vecākiem un bērnu. Tas, kurš risina sarunas un izlemj, ko šobrīd var un ko nevar darīt (“Vai mēs varam tagad atpūsties? - Nē, mēs nevaram!” - šajā gadījumā tiek pieņemta vecāku puse).

Tātad, galvenais uzdevums ir atrast saikni ar iekšējo bērnu, iemācīties ar viņu runāt, dzirdēt un saprast. Protams, mēs nerunājam par halucinācijām, nav vērts sazināties ar sevi - kontekstā tas nozīmē pievilcību savai būtībai un enerģijas virzienam, lai veiktu konkrētu darbību.

Jūs varat apmācīt sevi uzrunāt, uzdodot vienu vienkāršu jautājumu - ko es tagad gribu? Ir vērts uzdot sev šo jautājumu daudzas reizes dienas laikā. Laika gaitā prasme attīstīsies, un cilvēks to darīs neapzināti.

Tādējādi jums kā indivīdiem jāpaliek pieaugušā stāvoklī un jāpieņem apzināts un apzināts lēmums par to, ko bērns drīkst un ko nē (Vai varat tagad atpūsties? Vai varat ēst saldējumu? Vai varat izdarīt kaut ko traku?). Ne mazāka nozīme ir spējai sarunāties ar savu iekšējo bērnu - “Atpūtīsimies ne tagad, strādāsim vēl divas stundas, tad atpūtīsies. Un turklāt iesim kopā ar jums uz teātri (vai kino)."

Diezgan izplatīta problēma, kas rodas regresijas stāvoklī - cilvēks nostājas vecāku pusē, kurš aizliedz, nosoda, soda un rāj par šo stāvokli (“Jūs nevarat melot, jums jāstrādā!”). Faktiski tas padara interjera tēlu par mammu, vecmāmiņu, vectēvu, tēti - visiem tiem, kuri neļāva viņiem atpūsties. Tomēr ir jārīkojas otrādi - jāstājas pieaugušā pusē, kurš pildīs "tiesneša" lomu - sarunāties, uzklausot abas puses (gan bērnu, gan vecāku).

Bieži vien cilvēki nepamana (vai ignorē) savas vēlmes, ievietojot tās tālu kastē. Patiesībā ir ļoti svarīgi veltīt laiku savam iekšējam bērnam. Ja mēs to nedarīsim, radīsies depresija, izmisuma stāvoklis pilnībā pārņems apziņu, spēki beigsies, fiziskais ķermenis saslims - tas ir, bērns tik un tā paņems savu. Kā tas notiks, ir katra paša ziņā.

Pēc Freida domām, jums ir jākļūst par vecākiem. Tomēr šeit ir viens brīdinājums. Tev pašam jākļūst nevis par vecāku atdarinājumu bērnībā (nosodot un noraidot), bet par laipnu, piekāpīgu, maigu, saprotošu un pieņemošu visus iespējamos un nekontrolējamos enerģijas uzplūdus, kad vēlies tikt radoši realizēts. Ja jūs nevarat uzzīmēt skaistus attēlus - dariet to tā, kā varat. Daudzi psihologi iesaka šīs valsts klientiem maigi un ar mīlestību runāt ar sevi, atbalstīt visus viņu centienus. Ir svarīgi sev pajautāt, ko tu šobrīd vēlies (apēst kaut ko garšīgu, kaut kur aiziet, kaut ko nopirkt vai iepriecināt ar patīkamu nieku). Iedomājieties, ka esat pats vecāks un apmierināt sava iekšējā bērna vēlmi. Tas ir vienīgais veids, kā viņu pakāpeniski “pabarot un audzināt”. Tomēr tas nebūt nenozīmē, ka regresīvi stāvokļi uz visiem laikiem pazudīs no psihes.

Bērnībā ir arī ļoti svarīgi, lai jūsu vidē būtu vismaz viena persona, kas izturētos pret jums pazemīgi, ar mīlestību, atbalstu un sapratni. Paļaujoties uz pozitīvu tēlu, jūs varat veidot pārliecību par darbībām (“Un mana vecmāmiņa mani par to būtu slavējusi”, “Bet vecmāmiņa mani glāstītu, mierinātu, teiktu šos vārdus”).