2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šāda situācija notika iepriekšējā dienā. Aktīva un aktīva sieviete 50 gadu vecumā, ziniet, ir tās nenogurstošās, kurās viss deg rokās, ģībst tieši mēģinājumā dažu asinsvadu problēmu dēļ, viņa ir hipotoniska. Atjēdzies, viņš saka, ka šobrīd daudz strādā, daudz mēģinājumu, ļoti atbildīga persona - viņš nevar atcelt vai pārplānot, jo atskaites koncertu laiks neguļ pietiekami. Tajā pašā laikā dēls nesen atradās intensīvajā terapijā, tāpēc viņa bija ļoti noraizējusies. Viņa atteicās zvanīt ārstam. Viņa arī atteicās tikt aizvesta ar automašīnu, un tad viņas radinieki būtu apdzinuši mašīnu. Viņš nevēlas tikt noskaidrots, jo "mūsu ģimene nav pieradusi pie tā, ka man ir kaut kādas problēmas, un, ja mans dēls to uzzinās, viņš liks man pamest darbu".
Par laimi, nākamajā dienā viņa uzzināja, ka ir atcēlusi mēģinājumus, devās pie ārsta un kaut kā sāka uztraukties par viņas veselības problēmām. Bet šī ir neticami bieža situācija, kad, ignorējot izmisušos saucienus pēc palīdzības gan no psihes, gan no ķermeņa, cilvēks atkal un atkal pārbauda sevi, lai uzkrātos spēks, uzkrājot nogurumu tik lielā mērā, ka viņš jau neko negrib, kā vien pārklāties ar galvu, un lai klusums un pilnīgs miers. Un ļoti bieži tas tiek darīts ar slimības palīdzību - dažiem tas izrādās vienīgais veids, kā atpūsties, apstāties un atvilkt elpu. Diemžēl tas ir tālu no saaukstēšanās … Precīzāk, sākumā saaukstēšanās, un tad kaut kas nopietnāks, lai tas prasītu ilgāku laiku, līdz, nu, jūs saprotat …
Lai mēs veiksmīgi sadarbotos ar citiem cilvēkiem, mums ir vajadzīgs liels garīgais spēks, kas, savukārt, prasa papildināšanu no pozitīvām emocijām, kvalitatīvu atpūtu, rūpes par savu veselību, fizisko stāvokli, izskatu utt.
Kvalitatīvas un daudzpusīgas komunikācijas iespēja ir iespējama ne tikai ar šo spēku klātbūtni, bet arī ar to pārmērību. Mani iespaido noguruma pakāpju sadalījums, ko piedāvā psiholoģe O. M. Krasņikova. Parasti to var izteikt procentos no 75% līdz 100%, kur 75% ir robeža noguruma gadījumā. Noguruma stāvoklis prasa atpūtas organizēšanu, pārslēdzoties, mainot darbību, labu ilgstošu miegu.
Ja cilvēks nerūpējas par sevi, turpina tērēt enerģiju, sasniedzot 50%robežu, rodas noguruma stāvoklis, un tas prasīs ne tikai labu atpūtu, bet arī atveseļošanos, kas prasīs vairāk laika. Šajā posmā var rasties vēlme pēc vientulības, izvairoties no virspusējiem kontaktiem, ietaupot laiku ne pārāk interesantiem un nozīmīgiem notikumiem.
Ja cilvēks atkal nerūpējas par sevi, turpina tērēt resursus, dzīvo "ar pēdējiem spēkiem", tad rodas izsīkuma stāvoklis, kas prasa ilgstošu rehabilitāciju, tad, kad spēks tiek smelts no "neaizskaramā" rezerves ", ir izsīkums un slimības, kurām nepieciešama ārstēšana.
Mūsu plašā krievu dvēsele dara visu lielā mērogā. Tomēr kāda iemesla dēļ šajā jomā nav iekļauta kvalitatīva atpūta vai aprūpe. Atlaišana no divām nedēļām gadā ir niecīga, varētu teikt, ne tikai neļauj „atsāknēt”, bet arī patiešām novērš uzmanību. Turklāt lielākā daļa pat atvaļinājumā turpina dzīvot ar darba jautājumiem - ja ne klātienē, tad pa tālruni vai internetu.
Apskatīsim, kā palīdzēt sev pat noguruma stadijā, kad tas ir iespējams ar viszemākajām izmaksām. Ja mēs runājam par nogurumu un dziļāk, tad šeit jums var būt nepieciešama speciālistu palīdzība un ilgstoša atveseļošanās.
1. Darbam jāpaliek darbā. Ievērojiet noteikumu, ka mājās, mīļoto lokā neapspriediet savu darbu un dažus darba mirkļus. Tagad es nerunāju par psiholoģisko atbalstu, ja tur kaut kas notika. Ja strādājat no mājām, tad plānojat savu dienu tā, kad ir laiks tikai ģimenei - dators ir izslēgts, dokumenti darbam tiek nodzēsti.
2. Atrodiet laiku vismaz 20-30 minūtes 2 reizes nedēļā kādam īstenojamam sporta veidam - dejām, skriešanai, rīta vingrinājumiem, trenažieriem - tam nav nozīmes, galvenais ir spēja pārvietoties, mazināt spriedzi ķermeņa līmenī, mainīt aktivitāte.
3. Atstājiet sev (vai graužat ārā, ko īsti) laiku savai iecienītākajai un patīkamajai nodarbei - mūzikas instrumenta spēlēšanai, grāmatas lasīšanai, krustdūrienam un tā tālāk, lai arī kas jums patiktu - tikpat svarīga kā ēšana vai gulēšana. Ja jūs nevarat atrast ilgāku laiku šai aktivitātei, tas ir, 5 minūšu noteikums - dariet šo iecienīto lietu vismaz šīs 5 minūtes un pēc tam vēl pēc 5 minūtēm, kad tās atkal parādās. Skaidrs, ka patīkamāk ir apsēsties un kārtīgi iegrimt procesā, taču reizēm ir neticami grūti, ka grāmatas paliek nelasītas un cepures nav sasietas. Un tā - ir iespēja vismaz mazliet izklaidēties no mīļotā darba. Starp citu, ir audio grāmatas, kuras varat klausīties, ejot, jūs varat apvienot gleznošanu ar bērniem, it īpaši, ja bērns joprojām guļ ratiņos vai jau ir pieaudzis tik daudz, ka var braukt pa slidkalniņiem vai spēlēties ar citi bērni.
4. Dārgie vecāki, īpaši bērni, kuru skaits pārsniedz 2. Jā, jūs dzemdējāt bērnus sev, un tuvinieki var palīdzēt, ja viņiem ir spēks to darīt. Ir grūti pārvērtēt vecvecāku līdzdalību ģimenes dzīvē, ja viņi paši to vēlas un aktīvi piedāvā. Tas ir svarīgi arī bērniem! Lūgt viņus būt kopā ar bērniem reizi mēnesī, ļaut viņiem doties uz randiņu viens ar otru vai atvaļinājumā uz nedēļu kopā - tas nenozīmē "mest bērnus vecmāmiņām ap kaklu", bet gan rūpēties par sevi un savu attiecības, protams, bez ļaunprātīgas izmantošanas.
5. Izlādējiet ikdienas dzīvi, dalieties mājsaimniecības darbos ar visiem ģimenes locekļiem, ja viņi to var izdarīt. It īpaši, ja visi strādā. Cerams, ka ar laiku šie stāsti par varonīgajām sievietēm, kas pārnāk mājās no darba un kopā ar citiem radiniekiem nes uz pleciem visu ekonomikas nastu, paliks tikai atmiņās. Piemēram, sieva, iespējams, veido pārtikas preču sarakstu, bet vīrs pērk veikalā. Traukus var mazgāt pēc kārtas un uzreiz pagatavot 2-3 dienas, vai arī vienu dienu nedēļā rezervējot ātrai gatavošanai.
6. Alkohols nav relaksācijas līdzeklis. Tas ir veids, kā atbrīvoties no problēmām, kādu laiku aizmirst par tām. Katra vakara "alus bundža" vai vīna pudele nedēļas nogalēs neveicina relaksāciju, bet neizbēgami noved pie alkoholisma.
7. Šim priekšmetam bija jāiet pirmajam:) gulēt vismaz 8 stundas, labs uzturs, rūpes par savu veselību - tie ir nepieciešamie dzīves apstākļi.
Kā jūs turpinātu šo sarakstu?
Ieteicams:
Un Pasaule Saplīsa Uz Pusēm. Laulības šķiršanas Trauma Un Tās Sekas Bērnam
Palīdzēt bērniem, lai samazinātu šķiršanās sekas, ir iespējams tikai, palīdzot pieaugušajiem apzināties savas jūtas, atbildību un pieaugušo lomu attiecībās ar bērniem. Paredzot reakcijas un komentārus par tēmu "Labāk šķirties nekā dzīve ellē, ar alkoholiķi tēvu"
Pasaule Ir Iekšā Un Pasaule Ir ārpusē. Lai Saprastu, Kas Ar Jums Notiek, Paskatieties Uz Apkārtējiem Cilvēkiem
Autors: Irina Dybova Avots: Palīdzība no zāles. Cilvēki, kas jūs ieskauj, un ar tiem saistītie stāsti palīdzēs jums saprast, kas notiek ar jums personīgi, jūsu pasaulē, jūsu dvēselē. *** Meitas klasē ieradās jauna skolotāja. Vērienīgs, autoritatīvs, grūts, vēlas visu uzreiz - ātri pēc iespējas īsākā laikā, lai sakārtotu lietas ar "
Atkarība: Zīdaiņu Neirozes Veidošanās Un "MŪŽĪGĀS" MĪLESTĪBAS LIKTENIS GALĪGĀ CILVĒKU PASAULĒ
Šodien es sāku sarunu par pāra eksistences likumiem, kuros abi partneri ir atkarīgi. Atgādināšu jums galveno: “parastajā dzīvē” atkarība ir uzvedība, kas subjektīvi tiek piedzīvota kā piespiedu kārtā: cilvēkam šķiet, ka viņš nevar brīvi kaut ko pārtraukt vai turpināt darīt.
PASAULE ĻOTI Bieži NEPIETIEK MŪSU GAIDĀM
Pasaule ļoti bieži neattaisno mūsu cerības. Šo vienkāršo realitāti ir ļoti grūti panest, ja cerības un cerības no tās saglabājas - atbalstot, pieņemot, atzīstot. To pašu var vieglāk nodot, ja ir iekšējs resurss sevis pieņemšanai, ticībai sev un pašpietiekamībai.
Kas Ir Mājas Mūsdienu Pasaulē: Kā Mēs Sākām Uztvert Drošāko Vietu Pasaulē
UZTICAMS LABUMS Vēlme ieņemt savu īpašo vietu pasaulē ir neatņemama cilvēka dabas sastāvdaļa. Padomājiet par dzīvokli, savrupmāju, šķūni vai vismaz zemes gabalu, ko uzskatāt par savu māju. Klausieties raksturīgos attēlus, smaržas, faktūras, kas jums asociējas ar šo vietu.
