2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Rakstīts TSN emuāriem
Šie dzīves stāsti palīdzēs jums patiešām izbaudīt dzīvi, būt harmonijā ar sevi un pasauli un attīstīties.
Tekstā, tāpat kā pavārgrāmatā, personības izaugsmes recepte no autora. Lasītājam ir tiesības uzskatīt, ka ēdiens nav garšīgs, nav oriģināls un nav vērts tam tērēt savu dārgo laiku. No otras puses, autors cer, ka lasītājs atradīs sev ideju, insultu, domu, uz kuras pamata viņš var uzlabot savas dzīves kvalitāti.
#pieņem sevi
Jums nav jāpabeidz psiholoģijas nodaļa, lai sniegtu cilvēkiem padomu, kas ir milzīgs ar tās banalitāti "jebkurā nesaprotamā situācijā" - pieņemt sevi tādu, kāds esat. Starp citu, Yandex mēnesī ir 11 tūkstoši pieprasījumu ar formulējumu "pieņemt sevi".
Tomēr šajā mantrā ir inteliģences grauds.
Iedomājieties cilvēku, kuru vecāki kopš bērnības ir pārņēmuši ar cerībām - zēnam nākamajā dienā pēc piedzimšanas vismaz piecpadsmit reizes jāvelk uz horizontālās joslas (kopā ar ziņojumiem, ka Kolja no mājas pāri ielai veic divdesmit un pat nesvīst), un meitenei pirmajā klasē no galvas ir jādeklamē "Jevgeņijs Oņegins uz krēsla". "(aizmirsu pirmo pantu? Kāds mazattīstītais aug mūsu ģimenē). Tā cilvēks dzīvo, aug un nejūtas labi … Un viss, ko viņš par sevi domā, ir tas, cik viņš ir slikts un kā pie tā vainīgs.
Ar burvju frāzi "pieņem sevi tādu, kāds esi", es domāju kaut ko līdzīgu: "Es, Petrs Petrovičs Vasiļjevs, 34 gadus vecs, man ir lieliskas spējas skriet īsus attālumus, bet es nevaru peldēt, un patiesībā es to daru Es negribu, ka spēju atrisināt augstākās matemātikas problēmas ar Skanavi raksturīgo vieglumu, taču es diez vai varu izturēt citu cilvēku sabiedrību un labprātāk ar viņiem nesaskartos."
Pastāstiet sev kaut ko līdzīgu: "Es esmu unikāls. Es esmu vērtīgs, jo esmu. Esmu cienīgs un atzīts. Es ticu sev un savām spējām. Es jūtu sava ķermeņa vajadzības."
Pieņemiet to un dzīvojiet harmonijā ar sevi.
#nepārtraukta attīstība
Ļaujiet man sniegt piemēru no savas pieredzes. Pirms apmēram desmit gadiem mans priekšnieks man jautāja, ko es domāju par savu prasmju līmeni - no nulles līdz simts procentiem. Es atbildēju, ka vērtēju augstu - gandrīz simtprocentīgi. Priekšnieks uz to dusmojās un gribēja mani atlaist.
Atstājot priekšnieka muļķības malā, viņa sašutumam bija pamats. Cilvēks, kurš ir nolēmis, ka ir sasniedzis virsotni savā attīstībā un zināšanās, ir pabeigts cilvēks.
Tagad mans priekšstats par savu kvalifikācijas līmeni ir sabalansēts ar profesijas kvalifikācijas prasībām, un es pārstāvu milzīgu zināšanu, prasmju un iemaņu ceļu, kuram vēlos sekot. Ir vīzija par to, kur es vēlos nokļūt, līdz kādam kompetences līmenim, un tiek gaidīti augstumi, kas, es ceru, man atvērsies.
Attīstība nav tikai lasīšana, video, apmācība. Pirmkārt, tā ir uzvedības maiņa. Izdomājiet savam bērnam jaunu spēli, uzzīmējiet attēlu, iemācieties kodu un izveidojiet savu vietni, iegādājieties krāsainu ziloni eBay un pārdodiet par pārmērīgām cenām. Iegūstiet automašīnas licenci un pagatavojiet savu kanakhi. Organizējiet pārgājienu vai dodieties makšķerēt. Ļauj sev jaunas emocijas un nelielus mācīšanās priekus.
#uzmanības koncentrācija
Neskatoties uz frāzes "koncentrācija" devalvāciju tās biežas un neatbilstošas lietošanas dēļ, tā ir noderīga prasme apzināties sevi "šeit un tagad". Pirmkārt, es uzrakstīšu, kāpēc, un tad kā to var izdarīt.
Konsultāciju vai treniņu laikā es bieži “ieslēdzu trešo aci”. Es skatos uz sevi ar savu iekšējo redzējumu. Kas par manu runas ātrumu, stāju, rokas stāvokli, emocijām, kādas domas tagad griežas galvā. Tas izskatās kā kosmosa kuģa sistēmu pārbaude. Šādos brīžos es koncentrējos nevis uz sarunu biedru, bet uz sevi. Tas aizņem 1-5 sekundes. Bet es saņemu daudz informācijas par savu stāvokli. Es varu kļūt dusmīgs, dusmīgs, garlaicīgs, noraizējies, sajust spriedzi muguras, žokļa muskuļos, nelielu reiboni, trīci ķermenī vai rokās, sakrustoju rokas, kājas, fokusēju skatienu vai skatos uz sarunu biedru. Nākamais jautājums, ko es sev uzdodu, ir šāds: "Kāpēc es to piedzīvoju, es jūtu, es domāju?" Godīga atbilde uz to sniedz daudz priekšrocību, kuras es nevaru iegūt bez šīs tehnikas.
Piemēram, es esmu dusmīgs, jo ne viss izdodas tā, kā es to vēlos. Es sakrustoju rokas nesaskaņu ar sarunu biedru dēļ vai vēlos pasargāt sevi no runātāja vārdiem. Defokusēšana man saka, ka es domāju savu, un man nerūp sarunu biedrs.
Dažreiz ir vienkārši patīkami saprast, ka esat laimīgs, un noķert šos mirkļus, kas nozīmē pilnībā izbaudīt tos. Tā vietā, lai atrastos nezināmās pasaulēs, kas var izraisīt arī patīkamas relaksācijas sajūtas, ir iespēja dzīvot pilnīgāk, ja ne pilnībā.
Turklāt koncentrēšanās uz savu stāvokli ir lielisks veids, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, trauksmes lēkmēm, trauksmi, uztraukumu, kā arī parādīt patiesu empātiju komunikācijā un būt patiesam.
Un viss, kas jums jādara, ir pajautāt sev. Ko es jūtu tagad (varbūt kopumā, pareizāk sakot, ar kājām, rokām, ķermeni)? Varbūt jūs uzzināsit, kā es esmu tagad, ka ir karsts un ir vērts novilkt jaku, lai iegūtu lielāku komfortu. Vai varbūt nāks miers, kas tika zaudēts. Kādas sajūtas es šobrīd piedzīvoju? Par ko es domāju? Pauze (ļaujiet sev 30 sekundes, lai atbildētu uz jautājumiem). Tagad pajautājiet sev: "Kāpēc es jūtu, jūtu, uztraucos?"
#atrast laiku jums
Reiz es uzrakstīju pasaku "Vāvere ritenī", ka apmācīta vāvere, atbrīvota, vienmēr atradīs sev riteni. Cilvēks atrod savu parasto grābekli un ar aizsietām acīm saskaita “laimi” no četriem kubiņiem “w”, “o”, “p”, “a”.
Mēs izvēlamies savus iecienītākos veidus, kā izbēgt no eksistenciālā dotā - eksistences bezjēdzības, brīvības, vientulības un galīguma. Metodes ir tradicionālas, pārbaudītas gadsimtiem ilgi: netiklība, rijība, alkohols, dīkdienība un cita veida atpūta (vai, kā teiktu psihologi, neirotiska reakcija).
Tātad, kā jūs varat izglābties no šīs patiesās realitātes? Atcerieties Homu Brutu no Gogoļa Viy. Viņam bija krītiņš, ar kuru viņš ieskicēja burvju apli, caur kuru ļaunie gari nevar izplūst, un lūdza urīnu. Mēģiniet izveidot līdzīgu "loku" - laiku un telpu, kur jūs ļaujat būt vienam ar sevi. Bez sīkrīkiem, interneta un citiem ļaunajiem gariem. Pārdomājiet sevi un savu dzīvi. Kas trūkst un kas ir pārmērīgs. Padomājiet par saviem mērķiem, atcerieties savus sapņus (piemēram, epizodē ar karuseli filmā "Mērija Popins").
Uzņemieties risku palikt vienu ar sevi stundu, divas, dienā. Pastāv risks, ka "tarakāni" un "velni" rāpos no visām pusēm. Bet šīm briesmām ir brīnišķīgs bonuss. Jūs pārbaudīsit viņu, šo zvēru, un tik uzmanīgi sakiet: "Rāpojiet atpakaļ, dārgais. Es jūs pazīstu, un tagad es saprotu, ko no jums gaidīt. Tagad es varu ar jums vienoties un kontrolēt."
#vērtē mīļos
No rīta fb satiku biedējošu ainu - daudziem tipiskus svētkus ar rituālām frāzēm: "Kā, tu vēl neesi …"
Man, kas es uzaugu blakus, šāda aina mani sadusmo līdz neiespējamībai. Delikateses trūkst daudziem, kas uzauguši 1950.-60-70-80. Galu galā viss bija kopīgs - idejas, vērtības, viedokļi. Bet, kad es nobriedu, es sapratu, ka šī fasāde bieži slēpj vecāku, brāļu, māsu mīlestību.
Klāniskums, klana spēks. Šī enerģija, uz kuru nekur nevar aiziet, ir ģimenes jomā. Jūs varat to izpētīt, ieskatoties tālajos senčos, vai arī virzīties tālāk jaunās paaudzēs - bērnos, savējos un radiniekos. Tā kā mēs saviem bērniem vēlam labu, mūsu senči arī novēlēja visu to labāko.
Neaizmirstiet par saviem radiniekiem. Klausieties savas ģimenes balsis. Tur jūs atradīsit mīlestības bezdibeni, kas mūsu laikā ir tik reta.
#rūpējieties par savām robežām
Tas ir ļoti vienkāršs punkts. Tas sastāv no prasmēm, spējām, spējām "atpazīt tiesības" - atteikties, nepiekrist, iebilst, pretējos uzskatos. Bērnībā ēdiens tika iespiests vienā no mums, kad tas mums nederēja. Pieaugušo dzīvē atkal, nejautājot, viņi gandrīz katru minūti cenšas iebāzt mūsos idejas, viedokļus, vērtības.
Kādas tiesības jums jāatzīst?
Tiesības uz ķermeņa robežām. Šis ir mans ķermenis, un tas ir radīts man. Es atļauju sevi aiztikt, ja to atļauju vai vēlos.
Tiesības uz savu pasauli - Man nav pienākuma atbildēt uz jūsu interesēm, atbildēt uz jautājumiem par sevi, saviem mīļajiem, algu, dzīves telpas lielumu un citām intīmām detaļām.
Tiesības uz savu izvēli. Es esmu savas dzīves radītājs un daru to, ko uzskatu par nepieciešamu, uzņemoties atbildību par savu izvēli. Es novērtēju jūsu vēlmi man palīdzēt, bet ziniet, mani draugi, ka jūsu idejas var būt nepareizas - tāpat kā manējās -, tāpēc labāk nestāstiet man neko, kamēr neesat pārliecināts, ka vēlos to dzirdēt.
Šie seši dzīves hacks ir pietiekami, lai es justos labi. Kas jums palīdz, dārgais lasītāj? Rakstiet, es ar prieku izlasīšu.
Ieteicams:
KAM PIEVIENOT UZMANĪBU PERSONĪGĀS DZĪVES IERĪCĒ
Ja vēlaties sakārtot savu personīgo dzīvi, gan vīrieši, gan sievietes vēlas redzēt sev blakus savu ideālā partnera versiju. Bet viņi bieži tiek maldināti, ilūzijas tiek sadragātas pret realitāti, piemēram, Venēcijas stikls. Un tad - jautājumi "
Par Personīgās Izaugsmes Izvarotājiem Un Vardarbīgiem Treniņiem
Jūs droši vien ne reizi vien esat dzirdējuši domu, ka viss dzīvē tiek sasniegts ar stresa palīdzību? Tas, lai kaut ko iegūtu - vajag uzlocīt piedurknes un izdomāt. Protams, pirmkārt, runa ir par darbu, algu līmeņa celšanu. Bez spriedzes - dzīvē neko nedabūsi, tev nebūs dzīvokļa, automašīnas un citas lietas.
Personīgās Dzīves Sabrukuma Iemesli
Kāpēc dažas meitenes bez problēmām veido laimīgas attiecības, bet citas visu laiku ir "neveiksmīgas"? Kāpēc daži puiši saviem faniem nebeidzas, bet citi nekādā veidā nevar panākt tikai vienas dāmas savstarpīgumu? Un tas pat nav izskata jautājums.
Narcisistiska Trauma Kā Personīgās Izaugsmes Katalizators
Marka Agejeva brīnišķīgajā darbā "Romantika ar kokaīnu" ir aprakstīta viena interesanta dzīves sadursme, kas notiek ar nelielu raksturu un pēc tam krasi maina viņa likteni. Kāds Burkevičs, neievērojams skolas puika, atbildot uz mājasdarbiem, nonāk apkaunojošā situācijā - iespaidīga izmēra puņķi lido ārā no deguna.
Personīgās Izaugsmes Un Apmācības Kļūmes
Kā vienmēr, es aprakstu savu personīgo pieredzi un to, ko piedzīvoju, vērojot cilvēkus, kuri “peldēja vienā virzienā” ar mani un neizliekas par objektīviem. Mans raksts ir tīri subjektīvs, bet uzkrātā pieredze un "apēstie suņi" tagad ļauj man orientēties šajā tēmā kā zivs ūdenī.
