Kur Beidzas ķīmija Un Sākas Psihe. Depresija

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kur beidzas ķīmija un sākas psihe? Vai šādi: kā saprast, kas ar mani notiek - vai tā ir fizioloģiska (endogēna) vai psihogēna slimība?

Līdzīgs jautājums tiek uzdots divos gadījumos. Kad viņiem ir aizdomas, ka viņiem ir smagi garīgi traucējumi. Un, kad viņi mēģina saprast, vai no psiholoģiskās palīdzības ir kāda jēga, vai ir vērts paļauties tikai uz medikamentiem. Iet.

Tātad, pieņemsim, ka jums ir slikts garastāvoklis, nekas jūs neiepriecina, jums ir grūti veikt ikdienas lietas, un kāds (jūs vai apkārtējie) diagnosticē depresiju. Kā to apstiprināt (vai atspēkot) un saprast, no kurienes tas (depresija) nāk (ja tā ir)?

Pēc definīcijas depresija ir slimība, kas saistīta ar garastāvokļa pazemināšanos un spēju izbaudīt dzīvi. Bieži vien šo pāri papildina motivācijas un spēju pieņemt lēmumus zudums, pesimisms, motoriskā atpalicība, vainas idejas, domas par nāvi.

Kas ir depresija ķīmiskajā līmenī? Šis ir īsts ķīmiskais kokteilis (!), Kas ietver:

BET) serotonīna trūkums. Tieši serotonīna trūkums nodrošina gatavības jebkurai produktīvai darbībai sajūtas (proti, sajūtas) zudumu, vēlmes kaut ko iemācīties zaudēšanu un spēju aktīvi brīnīties un iesaistīties kaut ko jaunu. Turklāt tas nosaka jūsu depresijas izjūtas. Un serotonīns kontrolē arī nervu šūnu jutību pret adrenalīnu un norepinefrīnu. Tas nozīmē, ka tā trūkums sniedz arī akūtu priekšstatu par dzīves notikumiem, kas notiek ar jums.

B) Melatonīna pārpalikums … Melatonīns tiek aktīvi sintezēts naktī un tieši atkarīgs no saules gaismas daudzuma (rudens-ziemas periodā tas tiek sintezēts vairāk). Šī viela nomāc serotonīna sintēzi (palielinot tā trūkuma sekas), kā arī izjauc diennakts ritmu, tāpēc depresiju ārkārtīgi raksturo problēmas ar aizmigšanu un agru pamošanos. Starp citu, melatonīns samazina serotonīna sintēzi, stimulējot GABA ražošanu. Tas dažos gadījumos ļauj mazināt cilvēka trauksmi, izmantojot parasto bezrecepšu aminolonu (to pašu GABA), kas nav sliktāks par dziļo recepšu fenazepāmu.

IN) Dopamīna trūkums … Dopamīns ir neirotransmiters, kas cilvēkiem nodrošina brīvprātīgu aktivitāti. Tā trūkums noved pie intereses zaudēšanas par dzīvi, vēlmes plānot un pieņemt lēmumus. Un arī zaudējot spēju izbaudīt ierastos priekus. Un ēšanas traucējumi, intereses zudums par seksu.

G) endorfīnu trūkums … Endorfīni ir vielas, kas palīdz piedzīvot psihofizioloģisku eiforiju. To trūkums noved pie tā, ka jums kļūst grūti izjust baudu (anhedonija), un visas nepatīkamās sajūtas kļūst stresainākas un sāpīgākas.

D) Pārmērīgs adrenalīna un norepinefrīna daudzums … Depresijas gadījumā šo vielu nelīdzsvarotība ir serotonīna un dopamīna nelīdzsvarotības sekas, nevis neatkarīga parādība. Adrenalīna pārpalikums veicina trauksmes pievienošanu vispārējam attēlam, bet norepinefrīns - aizkaitināmību.

E) Triptofāna trūkums - aminoskābe, kas nāk no pārtikas un nodrošina serotonīna sintēzi jūsu organismā. Ja tas nāk no pārtikas mazāk nekā nepieciešams, serotonīns netiek pietiekami sintezēts un tiek iegūts viss iepriekš aprakstītais. Tieši par saikni starp triptofānu un serotonīnu mēs esam parādā savu mīlestību pret šokolādi.

F) insulīna trūkums … Insulīns izraisa olbaltumvielu sadalīšanos un triptofāna izdalīšanos asinīs. Tā trūkums noved pie patoloģiskas ķēdes "maz triptofāna, maz serotonīna". Ņemot vērā faktu, ka rezistence pret insulīnu bieži rodas kā neatkarīga parādība (uzsvars uz vārdu FREQUENTLY), cilvēki ar lieko svaru a priori saskaras ar daudzām problēmām depresijas pārvarēšanā. Un no šejienes aug kājas kāri ar depresiju pēc miltiem un saldumiem (sarežģīta glikozes - insulīna - triptofāna - serotonīna ķēde).

H) H Vairogdziedzera hormonu trūkums … Nav tieši saistīts ar depresiju. Bet gandrīz vienmēr, kad šāda parādība notiek uz depresijas fona, gaidiet grūtības. 50% hipotireozes gadījumu, kas saistīts ar depresiju, antidepresanti nedarbojas. Un šeit arī sākas asarošana, zarnu pasliktināšanās (kurā serotonīns tiek sintezēts par 80%).

Tagad apskatīsim visu to pašu, bet no otras puses. Ar psihogēnu. Kādas psiholoģiskās parādības un apstākļi aktīvi veicina depresijas parādīšanos cilvēkā?

A) ieguva godpilno pirmo vietu neapmierinātība … Vilšanās ir paša bezspēcības sajūta, ko vairo izpratnes trūkums par to, ko darīt tālāk. Problēmas attiecībās, darbā, ar finansēm, veselības līmenī veicina depresijas attīstību tieši ar vilšanos. Vilšanās nav jūsu dzīves punkts, drīzāk tā pati bēdīgi slavenā melnā svītra, kad jūs izmisīgi nevarat izkļūt no nepatikšanu, grūtību un problēmu apburtā loka.

B) otrā vieta stingri notur emocijas. Precīzāk - atturīgas emocijas … Visbiežāk šeit ir satraukums, dusmas, vilšanās, aizvainojums, greizsirdība, skaudība, vientulība. Tie pārdzīvojumi, kas, no vienas puses, regulāri var rasties jūsu galvā. No otras puses, tie prasa daudz spēka, lai tos noturētu sevī.

C) Trešo vietu stabili ieņem kognitīvā attieksme … Principā (un to dara kognitīvie terapeiti), viņus var droši likt pirmajā vietā, jo viņi tieši vai netieši piedalās visu depresijas psihogēno mehānismu veidošanā, bet tas jau ir gaumes jautājums. Kognitīvā attieksme ir uzskati par sevi un apkārtējo pasauli tādā stilā: “Es esmu neviens un neko nedomāju”, “Man jābūt stipram”, “Man vienmēr jātiek galā ar problēmām” utt. Kognitīvā attieksme rada īpašas grūtības cēloņu triādes dēļ - to daudzveidības, visuresošās ietekmes un bezsamaņas dēļ.

G) Kognitīvi izkropļojumi un negatīva domāšana … Kognitīvie izkropļojumi novirza jūsu apziņas plūsmu uz cietu, akūtu apkārtējās realitātes uztveri. Patiesībā jūs redzat negatīvo. Jūs to pārspīlējat. Jūs to griežat. Jūs viņu gaidāt. Jūs mazināt savu spēju ietekmēt apstākļus. Un visu iepriekš minēto jūs darāt regulāri. Rezultāts ir paredzams - jūs izveidojat pastāvīgu fonu, kas veido depresijas pamatu.

E) Ceturtā vieta gulstas uz pleciem vainas sajūtas … Šī unikālā sajūta netiek nomākta. Tas, tāpat kā profesionāls parazīts, uzbriest psihes iekšienē un pakļauj jūsu laiku un resursus. Idejas par vainu, pašpārmetumi, sirdsapziņas mocības - visas šīs kodīgās lietas reizina ar šīs sajūtas fizioloģisko spēju apturēt dopamīna izdalīšanos smadzenēs. Tas ir, vaina ne tikai sabojā garastāvokli un atņem spēkus, bet arī atņem motivāciju pozitīvām pārmaiņām.

E) Izvēles problēma … Tajos brīžos, kad jums ir svarīgi pieņemt sev nozīmīgus lēmumus, jūsu psihe prasa gandrīz maksimālos enerģijas resursus. Ja lēmums tiek atlikts, izstiepts, sāpīgi ritināts galvā, jums ir visi nepieciešamie nosacījumi, lai nonāktu stāvoklī, kas nav resurss.

F) Traumatiski notikumi … Ja ar jums notiek notikumi, kas apdraud jūsu dzīvību, tad tie var novest pie tā, ka jūsu psihe sabrūk pati par sevi, aizveras, iet virzienā uz atkārtotiem mēģinājumiem sagremot nepieejamu dzīves pieredzi. Un jūs varat atstāt pašreizējo realitāti pagātnes pasaulē un ar to saistīto nogurdinošo pieredzi.

Tagad, atgriežoties pie sākotnējā jautājuma. Kāda ir atšķirība starp psihogēno un endogēno depresiju?

Vienā mirklī un fizioloģijas līmenī - NEKAS! Un tas ir svarīgi saprast. Vilšanās, emocijas un emocionālas problēmas vienmēr izraisa ķīmisku reakciju kaskādes, kas noved pie stresa līmeņa, ko organisms nespēj izturēt, kā arī prieka un laimes neirotransmiteru zudumam. Tas ir, uz tām pašām reakcijām, kas raksturīgas endogēniem stāvokļiem.

Bet dinamikā būs atšķirības. Endogēnā depresija nav saistīta ar konkrētiem notikumiem, kas jums tiek pievērsti jūsu uzmanības centrā. Viņi ir pakļauti cikliskumam, sezonalitātei, ilgstošai plūsmai. Viņi sliktāk reaģē uz psihokorekciju, tie var nekādā veidā nereaģēt uz dažiem antidepresantiem.

Par gaismu tuneļa galā.

Par depresijas ārstējamību. Ja jūsu depresija ir psihogēna, tad varbūtība to pārvarēt ir ne tikai tur, bet tā ir lielāka par varbūtību, ka jūs paliksit pie tās ilgu laiku. Ar vienu svarīgu nosacījumu - jūs rūpēsities par sevi un depresiju.

Ja jūsu depresija ir endogēna, varat to arī pārtraukt. Precīzāk, lai apturētu. Un šīs pauzes ilgums ir tieši proporcionāls tam, cik daudz jūs iemācāties kontrolēt savu domāšanu, uzskatus, emocijas un enerģiju. Nu, un narkotikas.

Kopīgojiet savu viedokli komentāros! Es būšu pateicīgs arī jums par to, ka izteicāt savu piekrišanu šai publikācijai “pateikt paldies” veidā - tieši zemāk

Šeit varat abonēt manus rakstus un emuāra ziņas

Vai vēlaties iemācīties patstāvīgi pārvaldīt savu garastāvokli?

Apmeklējiet tiešsaistes emocionālās noturības kursus!

Autors: Kuzmičevs Aleksandrs Sergejevičs