Kas Par šīm Emocijām?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

- Kas par šīm emocijām? - tā vakar manā kabinetā tika uzdots jautājums. Un es vēlreiz atvadījos no manī nemitīgi radušās ilūzijas, ka cilvēka emocionālā sfēra mūsdienu cilvēku prātos ir reabilitēta, un šāds jautājums jau ir retums. Jā, reti. Dažreiz man pat bija jālasa mini lekcijas par tēmu "kāds dzīvnieks tas ir, emocijas", jo jautājums "ko tu jūti?" uzgāja pilnīgu pārpratumu, un atbilde sekoja stilā "es domāju …". Esmu dzirdējis daudz dažādu teicienu: "vai manā galvā nav emociju?" Tiešraidē, "kāpēc vispār runāt par savām jūtām?", "Spēcīgas jūtas ir bīstamas un postošas" …

Pārsvarā šādas domas izteica vīrieši.

Es atgriezos mājās, es eju tiešsaistē - un manā priekšā ir vietne, kurā jauns vīrietis, kas nodarbojas ar "pašattīstību", aktīvi veicina meditāciju un - kas diemžēl ļoti bieži papildina meditāciju - cīņu pret "destruktīvo" emocijas ".

“Jā, ar emocijām var būt grūti tikt galā, pat ja šķiet, ka viss, tu esi ar viņu ticis galā, nekas negarantē, ka viņa tevi neapsteigs tajā pašā dienā, vakarā. Emocijas ir vieglāk tikt galā dienas laikā, kad esi enerģijas pilns, bet, tiklīdz enerģija tevi pamet, un ķermenis nogurst, viss kļūst daudz grūtāk. Un man joprojām ir grūti tikt galā ar dažām jūtām. Bet galvenais ir mēģināt. Viņa vietne ir pilna ar vārdiem “apstāties”, “apturēt”, “likvidēt”, “saturēt”, “iekarot”, “pārvarēt”, “atbrīvoties”, “rokturis”, “ierobežot”, “piespiest”, “apmācīt ego,”“izturēt”,“izkļūt no manas galvas”. Viņš nekad nav vērsies pie psihologiem.

Vēl viens piemērs, tikai no sievietes. Esmu pārāk emocionāls un agresīvs cilvēks. Man nav tādas pasaules uztveres kā 98% iedzīvotāju, es tā domāju. Un patiesībā tas ir slikti. Es nezinu, kā apspiest sevī negatīvās emocijas, jo tās traucē manai dzīvei un maniem mīļajiem. Burtiski šodien manu vardarbīgo reakciju dēļ mēs šķīrāmies no mana MCH. Es raudāju visu dienu. Te atkal emocijas. Un raudāt nav jēgas. Izņemot mani, neviens man nepalīdzēs. Un es lieliski saprotu, ka ar saviem kliedzieniem es viņu vienkārši nokaitināju, tāpēc vēlos iemācīties kontrolēt savas emocijas..)

Kopumā es tagad rakstīšu par emocijām un to, kāpēc tās ir vajadzīgas - es centīšos apkopot pamatinformāciju šajā publikācijā

Sākšu mazliet no tālienes. Emocijas ir garīgs process, un iesākumam ir svarīgi izskaidrot, kas ir psihe. Esmu ļoti apmierināts ar šo definīciju: psihe ir augsti organizētas matērijas sistēmisks īpašums, kas sastāv no objektīvas pasaules aktīvas refleksijas un pašregulācijas, pamatojoties uz viņa uzvedību un darbību. Citiem vārdiem sakot, dzīvs organisms, kurš ir ieguvis spēju aktīvi, nevis pasīvi (kā augi vai visvienkāršākā vienšūna, piemēram, amēba) mijiedarboties ar vidi, atklāj psihes klātbūtni. Psihe nepastāv atsevišķi no nervu sistēmas, un tās pamatā ir organisma dzīvības aktivitātes neiro-humorālā (hormonālā) regulēšana.

Kāpēc psihei (spējai aktīvi reaģēt uz ārpasaules stimuliem) nepieciešama dzīva matērija?

Iedomājieties divas parastās dzīvās šūnas, no kurām viena var iztikt bez šīs pārmērības, bet otra to ir ieguvusi. Pirmo nesīs viļņi / vējš, tas saņems barības vielas pēc nejaušības principa: ja tas atradīsies piemērotā vidē, tas pabaros, ja nē, tas mirs; tas pats ir ar briesmām. Un otrais sāks aktīvi vākt informāciju no ārpasaules par pārtikas vai briesmu esamību / neesamību, un pat PIRMS tā saskaras ar briesmām, un nereaģēs tiešā sadursmē ar pārtiku / briesmām, bet tad, kad saņems SIGNĀLUS par pārtikas klātbūtne / briesmas. Neviens koks vēl nav izbēdzis no kokzāģētāja, un jēga ir ne tikai tajā, ka koki nevar skriet, bet arī tajā, ka viņi nespēj reaģēt uz soļiem vai tuvojošās personas tēlu ar cirvi … Ir skaidrs, ka jo sarežģītāka ir nervu sistēma, jo daudzveidīgāks ir dzīvnieka mijiedarbības veids ar pasauli, ieskaitot tādu ārkārtīgi svarīgu lietu kā spēja mācīties.

Tuvoties emociju tēmai. Emocijas ir vieni no senākajiem dzīvā organisma uzvedības regulatoriem mijiedarbībā ar ārpasauli. Daudz senāka par mūsu apzināto domāšanu, kas evolūcijas izpratnē pastāv tikai uz brīdi. Šī ir sava veida pirmsracionāla signalizācijas sistēma, kas ļauj visam ķermenim uzzināt par notiekošo vai nu ar to, vai ar vidi, un mobilizē to darbībai. Jo attīstītāka ir nervu un humorālā regulēšanas sistēma, jo sarežģītāka ir dzīvās būtnes emocionālā dzīve (svarīgi atcerēties, ka emociju pieredze ir cieši saistīta ar hormoniem / neirotransmiteriem). Emocijas darbojas ĀTRĀK nekā cilvēka apzināta domāšana, un vēl daudz vairāk. Tajā pašā laikā emocionālie un kognitīvie (kognitīvie) procesi ir vienots veselums, un vienu nevar atdalīt no otra kaut vai tāpēc, ka emocijas ir vienādi saistītas ar informācijas apstrādi.

Nav vienotas emociju teorijas, bet tas, par ko lielākā daļa piekrīt: emocijas ir subjektīva ķermeņa reakciju pieredze uz dažāda veida izmaiņām iekšējā vai ārējā vidē. Piemēram, bailes var aprakstīt tīri fizioloģiski (paātrināta sirdsdarbība, svīšana, trīce ceļos), bet subjektīvā līmenī mēs izjūtam bailes, nevis tikai jūtam, ka "nezināma iemesla dēļ mani ceļi piekāpjas". Tas, starp citu, notiek tad, kad apzināta baiļu pieredze ir pilnībā bloķēta: ķermenis “piedzīvo” bailes, bet subjektīvā apziņas līmenī “viss ir kārtībā”.

Tātad, kādas funkcijas veic emocijas (es runāšu par cilvēka emocijām)? Vismaz trīs:

A) Novērtējums … Piemēram, mēs piedzīvojam bailes, kad mūsu smadzenes, saskaitījušas visu iespējamo informāciju ārējā vidē, dod secinājumu: "briesmas!" Secinājums dažkārt ir balstīts uz iepriekšējo pieredzi, tāpēc mūsu emocionālās reakcijas ne vienmēr ir adekvātas situācijai: garīgi veselīga persona ar paranojas uzvedību, kas kļuvusi par ķīlnieku savas iepriekšējās negatīvās komunikācijas pieredzes vispārināšanā (pārmērīgā vispārināšanā) ar nozīmīgiem cilvēkiem, tagad baidās no visiem cilvēkiem. Pozitīvi emocionālie stāvokļi, piemēram, prieks un laime, ir saistīti arī ar situācijas novērtēšanu. Vai varat uzminēt, kāpēc nav iespējams “izslēgt” negatīvās emocijas, nenomācot pozitīvās? Ir tikai viena funkcija.

B) Enerģijas motivācija un mobilizācija. Emocijas arī motivē mūs veikt noteiktas darbības. Ja mēs pilnībā izslēgsim cilvēka emocionālo dzīvi, tad viņš vienkārši apgulsies un paskatīsies uz griestiem - nav nekādas enerģijas mobilizācijas. Mēs visi zinām spēcīgo "Es gribu!" un pavadošās emocijas; nervu satraukums ar trauksmi; spēcīga enerģijas izdalīšanās dusmās. Emocijas var motivēt arī "ar pretrunu": "nekad vairs!" Ja mums ir vienalga, mēs neko nedarīsim, jo nav enerģijas.

Motivācijas funkcijai ir viena problēma - mūsu psihes vispārējais modelis ir motīvu cīņa, kad nonāk pretrunā tieši pretēji centieni, tāpēc ir daudz enerģijas, bet tā tiek daļēji izmantota, lai apspiestu “nepareizos” stimulus.. Vai jūs zināt emocionālo situāciju, kad vēlaties kaut ko iegādāties, bet tajā pašā laikā cena ir ļoti augsta, vai arī jums ir jāizvēlas viena lieta, piemēram, no piecām? Bet es tiešām gribu nopirkt …

C) Marķēšanas vajadzības … Emocijas ir cieši saistītas ar vajadzībām, un to trešā funkcija (saistīta ar pirmajām divām) ir nodrošināt cilvēkam enerģiju konkrētas vajadzības apmierināšanai un novērtēt, kā šī apmierinātība rodas. Piemēram, neapmierinātu vajadzību pēc drošības “iezīmē” bailes (ja draudi ir acīmredzami un saprotami) vai nemiers (pastāv draudi, bet nav skaidrs, kādi), bailes un trauksme mobilizē enerģiju draudu novēršanai (lielākā daļa bieži caur kontroli). Kauns norāda uz bedrīti bez dibena attiecībā uz neiespējamību apmierināt vajadzību pieņemt citus cilvēkus, dusmas - uz pēkšņu šķērsli noteiktu vēlmju apmierināšanai. Mēs, iespējams, neapzināmies vajadzību, bet tajā pašā laikā piedzīvojam ar to saistītās emocijas - tā ir vajadzību "marķēšana".

Emocijas var būt vienkāršas vai sarežģītas. Vienkāršas emocijas ir primāra, vienkārša pieredze, savukārt sarežģītas emocijas sastāv no vairākām vienkāršām (un tās bieži sauc par "jūtām"). Vienkāršās emocijas ietver: bailes, dusmas, riebumu, skumjas, kaunu, vainu, maigumu, prieku, gandarījumu, zinātkāri, pārsteigumu, pateicību. Aiz katras šīs emocijas slēpjas a) situācijas novērtējums b) motivācija konkrētai darbībai c) nepieciešamības atzīmēšana. Bailes: briesmas / izvairīšanās no draudiem / nepieciešamība pēc drošības. Vaina: Es izdarīju kaut ko sliktu / kompensēju savu vainu / vajadzību pieņemt citiem. Pateicība: Man tika izdarīts kaut kas labs / lai atlīdzinātu labvēli / vajadzība pēc attiecībām ar citiem cilvēkiem. Utt. Vienkāršas emocijas var viegli pārvērst darbībā.

Tātad, mēģinājums kļūt par "racionālu mašīnu" vai ignorēt emocijas, sēžot meditācijā un gaidot, kad tās "izies no sevis, galvenais ir neko neiejaukties", ir mēģinājums ignorēt seno pašregulācijas mehānismu., kas turklāt darbojas bezsamaņā (apziņa vienkārši neseko līdzi tempam). Tāpēc dažreiz mums šķiet, ka emocijas rodas pašas no sevis, bez jebkāda iemesla. Tas var būt gadījumā, ja esat lietojis psihoaktīvas vielas vai ja jums ir smagas garīgas problēmas (ar depresiju vai šizofrēniju, neirotransmiteru līdzsvars ir nelīdzsvarots). Pretējā gadījumā emocijām vienmēr ir iemesli (uztverti vai ne), jo mūsu psihe nepārtraukti mijiedarbojas ar vidi.

Tāpēc "es nesaprotu, kas mani pārņēma, kāpēc es bez jebkāda iemesla esmu nokaitināta uz visiem!" - tā ir tieša norāde, ka kāda vajadzība nav apmierināta, un uz ilgu laiku, un tā vietā, lai cīnītos ar "histēriju", būtu labi ieklausīties tajā, ko emocija vēlas sazināties (tomēr kairinājums uz visiem un viss nav emocijas, bet dubļains hodgepodge / okroshka no nepietiekami pieredzētām sajūtām un pārprastām savām vajadzībām). Kā Jungs teica par depresiju, “depresija ir kā dāma melnā krāsā. Ja viņa atnāca, nedzeniet viņu prom, bet uzaiciniet pie galda kā viesi un klausieties, ko viņa plāno teikt”. Cīnoties ar emocijām, mēs cīnāmies ar problēmas rādītāju, nevis problēmu. It kā labākais veids, kā cīnīties ar uguni, ir sadragāt ugunsgrēka trauksmi vai kliegt pie degošas sarkanās gaismas.

Kā uzvarēt greizsirdību? - Necīnies ar greizsirdību, bet cīnies ar savas mazvērtības un nekonkurētspējas sajūtu cīņā par partneri.

Kā pārvarēt bailes no publiskas uzstāšanās? - Necīnieties ar bailēm, bet izdomājiet, kāpēc uzdevumam „iepriecināt visus klātesošos” jūs piešķirat prioritāti uzdevumam „nodot vēlamo informāciju ieinteresētajiem klausītājiem”. Stājieties pretī bailēm, kas izraisa bailes, nevis izjauciet modinātāju.

Emocijas, kā es jau teicu, ne vienmēr stāsta mums patiesību, jo cilvēka psihē tās tiek lauztas caur pagātnes pieredzi vai aizgūtu attieksmi no citiem. Mēs varam redzēt uguni tur, kur tās nav. Bet viņi vienmēr mums kaut ko stāsta par mūsu iekšējo pasauli, par prizmu, caur kuru mēs skatāmies uz apkārtējo vidi, un dod mums enerģiju izmaiņām. Ir svarīgi iemācīties izmantot šo brīnišķīgo rīku, nevis izturēties pret to kā pret bīstamu dzīvnieku, kuru labāk turēt būrī un turēt pie bada diētas.