Mīts Par "negatīvām" Emocijām

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pēc vienpadsmitās reizes, kad es dzirdēju frāzi “… es jūtu negatīvas emocijas” no sava kolēģa, praktiskā psihologa, un dienu iepriekš no skolotājas ar gandrīz divdesmit gadu pieredzi pedagoģijā, mana sirds neizturēja un man drebēja roka. Tā rezultātā radās šis raksts. Tātad.

Mīts par "negatīvām" emocijām

Pats vārds "emocija" (no lat. Emoveo - satricināt, satraukt) nozīmē subjektīvu vērtējošu attieksmi pret situācijām, kas notikušas vai var notikt. Tādējādi emocijas mums signalizē, vai mūsu vajadzības tiek apmierinātas šeit un tagad. Katru sekundi cilvēkam var būt dažādas vajadzības. Cik bieži mēs jūtam kairinājumu, vilšanos, dusmas vai kaunu (un dažreiz visi kopā), ja mūsu (izcili!)) Priekšlikums neatbilst apstiprināšanai. Un otrādi, ja mūsu lēmumu pieņem visi un pieņem, mēs, visticamāk, izjutīsim lepnumu un gandarījumu. “Tā beidzot tiek apzināta mūsu vajadzība pēc pieņemšanas.

Emocijas ir sarežģīts jēdziens, tās pavada vai drīzāk nosaka procesus, kas notiek nervu, endokrīnās, elpošanas, gremošanas un citās ķermeņa sistēmās.

Emocijas un jūtas uzreiz parādās sejā ar aizvainojuma vai prieka, dusmu vai apbrīnas grimasi kā mūsu prāta stāvokļa rādītāji noteiktā laika brīdī. Un, tā kā cilvēki uzreiz "aptver" neverbālos signālus, piemēram, sejas izteiksmes un žestus, var droši teikt, ka emocijas ir vieglākais veids, kā cilvēkiem savstarpēji sazināties. Lasot informāciju, mēs varam ar lielu pārliecību uzminēt, ko tieši piedzīvo mūsu sarunu biedrs, un attiecīgi rīkoties.

Emocijas ir sava veida enerģija, kas ķermenim nepieciešama, lai realizētu to, kas tam nepieciešams tieši šeit un tagad. Un enerģijai nav plus vai mīnusa zīmes. Tāpēc runāt par "pozitīvām" vai "negatīvām" emocijām ir nepareizi. Ir svarīgi ieklausīties sevī: ko es tagad piedzīvoju, pievienojot tam signālus, kas nāk no sajūtām (un ir daudz vairāk nekā piecas maņas, nevis tā, kā kādreiz mācījām). - Tas ir par sajūtām - ķermenis nekad nemaldina. Un tad, ieklausoties sajūtās un sajūtās (ko es tagad piedzīvoju un jūtu?), Ir viegli saprast, ko es patiešām vēlos, kas man šobrīd ir vajadzīgs. Tomēr sabiedrībā joprojām pastāv sava veida neizteikts emociju izpausmes aizliegums. Tiek uzskatīts, ka dusmas, dusmas, aizvainojums var kaitēt citiem. - Tas ir malds. Pašas izpaustās emocijas ir tikai signāli par neapmierinātu vajadzību. Kaitēt var tikai agresijas akts, kad cilvēks neprot vai nevēlas tikt galā ar savām izlauztajām jūtām. Es zinu cilvēkus, kuri tik ļoti baidās no spēcīgām jūtu izpausmēm sevī, ka vēlējās šādu “modinātāju” “izslēgt”. Izvairīšanās no raizēm un sāpēm. Bet par visu ir jāmaksā.

Nav iespējams “izslēgt” dažas emocijas un atstāt citas “ieslēgtas” bez sekām uz psihi. Es arī atzīmēju, ka emocionāls trulums vai “sastinguma” stāvoklis ir viena no pieredzētās traumatiskās situācijas pazīmēm. Kad emocijas ir blāvas un ķermeņa sajūtu slieksnis pazemināts, cilvēks vienkārši kļūst “akls”, zaudējot kontaktu ar sevi - ar savām vajadzībām, ar dzīvi, ar visām tās izpausmēm.

Kā cilvēks nonāk pie šī emocionālā sastinguma? Bieži vecāku receptes skaidri regulē bērnu uzvedību: es domāju bēdīgi slavenos "Zēni neraud" vai "Kā tu uzdrošinies apvainoties par savu māti?"

Vai, liedzot saviem bērniem viņu jūtas, vai vecāki neliedz viņiem tiesības būt pašiem un vienkārši dzīvot savu dzīvi?

Vai šādi cilvēki var būt laimīgi, izaugot par alexitimiskiem pieaugušajiem (kuri nesaprot savas jūtas un līdz ar to arī viņu būtību un savu “es”)?

Bet uzdevumu regulēt savu jūtu izpausmi ir vieglāk atrisināt. Jūs vienmēr varat paskaidrot bērnam, pirmkārt, kādu sajūtu viņš tagad piedzīvo, saucot viņu ("jūs tagad esat dusmīgs"), un, otrkārt, ka ir normāli piedzīvot šo sajūtu, tāpat kā visiem citiem; turklāt biežāk tās ir dusmas, ko cilvēks piedzīvo, pārkāpjot savas robežas.

Treškārt, ir svarīgi paplašināt bērna uzvedības izvēlni, parādot, ko jūs varat darīt, ja jūtat dusmas: neizņemiet to publiski vai uz sevi, pārnesot, piemēram, bērna šūpošanos ar nedzīvu priekšmetu, sitot ar roku. uz galda, piemēram, nenodzēšot nervu impulsu. Tajā pašā laikā, izturot bērna spēcīgās emocijas, nepārvēršoties raudāt.

Tāpēc mēs skaidri liekam saprast, ka spēcīgas emocijas neiznīcina, nepārspiež un nenozīmē robežu starp “es” un “manām emocijām”.

Tā mēs parādām, ka tie nav viens un tas pats.

Proti, bailes tikt absorbētam spēcīgās emocijās bērnus biedē. Spēles, kuru mērķis ir novirzīt agresiju, piemēram, cīņas ar spilveniem, vai legalizēt sarežģītas emocijas, ir ļoti noderīgas, jo jūtas nevar būt destruktīvas - tikai uzvedība var būt destruktīva.

Viena no šīm spēlēm ir ēdamie nosaukumi. Piemēram, baiļu reakcijas laikā tiek atbrīvota liela enerģija tikai tāpēc, lai ātrāk aizbēgtu, lēktu tālāk vai trāpītu spēcīgāk - tie ir pilnīgi fizioloģiski procesi -, un fizioloģiskos procesus nevar saukt par “sliktiem” vai pat novērtēt. (Tikmēr baiļu emocijas joprojām tiek uzskatītas par kaitīgām, un viņi vēlas atbrīvoties no bailēm.)

Viss, kas ir dabisks, ir vajadzīgs un tam ir tiesības būt. Tāpēc ir svarīgi, piemēram, neaizkavēt asaras. - Tādā veidā tiek atbrīvots nervu impulss, tāpēc emocija "neiesprūst" ķermenī. Pretējā gadījumā dusmas (aizvainojums, dusmas, bailes …) kā nepieņemamas emocijas tiks apspiestas, un kairinājums neapzināti sakrājas. Neatbrīvotas emocijas, kas uzkrājas, vēlāk var izraisīt somatoformus traucējumus (klejojošas sāpes dažādās ķermeņa daļās) un pat psihosomatiku: spektrs ir plašs - no neirodermīta līdz bronhiālajai astmai. Tā rezultātā cilvēki var ciest no trauksmes spektra slimībām - no panikas lēkmēm, fobijām līdz PTSD vai disociatīviem traucējumiem.

Tāpēc ka nemiers - nekas vairāk kā pārtrauca uzbudinājumu … Cik ilgi dambis izturēs zem nikna ūdens spiediena? (atcerieties, ka emocijas ir enerģija). Kādu dienu viņa izlauzīsies cauri. Tāpēc ir svarīgi iemācīt bērniem runāt par savām grūtajām jūtām uzreiz, tikai pamanot tās, vismaz sev, nekavējoties atbrīvojot uzkrāto. Dienasgrāmatās, sarunās ar tuvākajiem cilvēkiem, vēstulēs.

Smadzenēs ir vairāk nekā 100 triljoni nervu šūnu, kas savstarpēji veido nervu savienojumus - mūsu iedibinātie ieradumi. Katram no mums ir sava pasaules karte, kas atbilst informācijai, kas saņemta no vecākiem un no ārpuses - un tad nervu impulss ātri iet pa "iestaigāto ceļu". Neizmantotie ceļi laika gaitā pazūd - sinaptiskie savienojumi izzūd.

Smadzenes ir pašregulējoša un plastiska sistēma, kas reaģē uz pieredzi un veido jaunus neironu savienojumus pa citu ceļu. Tā kā savienojumi tiek veidoti vai nu atkārtoti atkārtojot, vai uzreiz spēcīgu emociju ietekmē. Tāpēc ir tik svarīgi radīt citus neironu ceļus, parādot bērniem jaunus uzvedības modeļus, jo bērni atdarina savus vecākus - tā notiek jebkura mācīšanās bērnībā. Sabiedrībā joprojām ir daudz attieksmes un mītu, kas regulē uzvedību un ir saistīti ar to, tāpēc ir tik svarīgi mītus “pacelt” uz “virsmas”, tieši un atklāti runājot par svarīgām lietām.