2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Tehnika darbam ar negatīvām emocijām
Emocijas ir tikai daļa no mums. Daudzu problēma ir tā, ka viņi nenodala sevi un emocijas, kas viņus skar.
Šeit ir divi piemēri:
Piemērs Nr. 1.:- "Es jūtos slikti", "Man dvēselē ir kašķi."
2. piemērs: - "Es jūtu zināmas emocijas (dusmas, bailes, aizkaitinājumu, vilšanos), negatīvas emocijas, un, ja es nevēlos, lai tas mani nomāktu, man ir kaut kas jādara lietas labā."
Ko darīt?
Viens no mūsu aizsardzības mehānismiem ir negatīvo emociju apspiešana.
Tas nav pilnīgi pareizi, pareizāk sakot, nav pareizi, jo tā vietā, lai to apspiestu, mēs to (emocijas) apglabājam sevī.
Lai emocija patiešām izspiestu, ļaujiet tai "izdegt" un pāriet.
Kā to izdarīt?
Ja jūtat, ka: "kaķi skrāpē" vai bailes, pastiprināta trauksme, dusmas, kairinājums, apsēdieties un aktualizējiet emocijas.
Piemēram, man ir "kaķi dvēselē kasīšanās", jo priekšnieks darbā pateica pāris nepatīkamas frāzes, kas mani sāpināja. (Pauzējiet 5-7 sekundes, lai apzinātos), tad paskaidrojiet sev, kādas frāzes jūs aizkustināja un kāpēc?
Šis ir emociju aktualizācijas process, jūs to izraka no sevis un ļaujat izdegt, pēc tam emocijas izgaist.
Ieteicams:
Rietumu Un Austrumu Pieeja Darbam Ar Emocijām
Tradicionālā Rietumu un Austrumu darba ar emocionālajiem stāvokļiem divdomība atspoguļo svarīgus psihoterapeitiskās prakses metodiskos aspektus. Nav noslēpums, ka viena no gandrīz jebkuras Rietumu psihoterapeitiskās tendences stiprajām pusēm ir apzinātības jēdziens, kas radies tieši no austrumu tradīcijām.
Dzīves Veidi Ar Negatīvām Emocijām
Emocijas dzīvo tikai caur ķermeni - smadzeņu analīze neko nedod. Jo viņi dzīvo ķermenī, un caur ķermeni iziet. Ja jūs domājat un analizējat, tad es visu saprotu ar galvu, bet tomēr saniknoju. Piemēram, jums ir sarežģītas attiecības ar mammu.
Mīts Par "negatīvām" Emocijām
Pēc vienpadsmitās reizes, kad es dzirdēju frāzi “… es jūtu negatīvas emocijas” no sava kolēģa, praktiskā psihologa, un dienu iepriekš no skolotājas ar gandrīz divdesmit gadu pieredzi pedagoģijā, mana sirds neizturēja un man drebēja roka. Tā rezultātā radās šis raksts.
Vai Man Ir Jāatbrīvojas No Negatīvām Emocijām
Bieži cilvēki, kas ierodas manā birojā, izsaka vēlmi atbrīvoties no jebkādām neērtām sajūtām vai emocijām. Tas var būt trauksme vai bailes, dusmas vai aizvainojums, izmisums vai izmisums, kaut kas cits, vienmēr dziļi personisks un vienmēr piedzīvots kā šķērslis dzīvē.
Metodes Darbam Ar ķermeņa Apzināšanos Un Seksualitāti (+ Karšu Atlase Darbam)
Metaforiskās kartes ir daudzfunkcionāls rīks, kas ļauj strādāt ar dažādām indivīda vajadzībām. Šodien es piedāvāju trīs metodes, kā strādāt ar seksualitāti, izmantojot trīs dažādus klājus, lai katrs no mums varētu izvēlēties tehniku un klāju, ar kuru būs patīkami strādāt.
