2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
POSITĪVĀS PSIHOLOĢIJAS MĪTI
“Domājiet pozitīvi!”, “Uzlabojiet savu pašcieņu!”, “Slavējiet sevi biežāk!” - ļoti bieži šos saukļus sastopam populārās psiholoģijas publikācijās. Bet cik tie ir pareizi? Vienā no grāmatas "Popmūzikas mīti un strupceļi" nodaļām S. S. Stepanovs izskata 7 galvenos mītus par panākumu poppsiholoģiju
1. Lai gūtu panākumus mērķa sasniegšanā, tam jābūt vizualizētam, tas ir, pēc iespējas spilgtākam
Vizualizācija - vēlamās realitātes tēlu radīšana iztēlē - ir viena no modernākajām poppsiholoģijas tēmām pēdējos gados. Piemēram, to sola Paulīnas Viljas grāmatas “Vizualizācija iesācējiem” anotācija: “Vizualizācija ir liels prāta radošais spēks, attēla“prāta acī”konstruēšana ar vēlāku realizāciju garīgajā saturā. Šāda attēla pastāvēšanas ilgums ir atkarīgs no tā radītāja domāšanas intensitātes un ilguma. Intensīva apmācība ļauj garīgās pasaules idejas pārvērst fiziskās pasaules realitātē. Šī grāmata iemācīs jums strādāt ar vizualizāciju. Ar vienkāršu vingrinājumu palīdzību jūs varat attīstīt radošumu, pārvarēt kaites, iegūt jaunus draugus, atjaunot savu dzīvi atbilstoši savām pozitīvajām fantāzijām un vēlmēm."
Realitāte
Pirmie dati par paredzamā rezultāta vizualizācijas efektivitāti tika iegūti sporta psiholoģijas jomā un vēlāk tika steigšus izplatīti sasniegumos visās jomās. Tajā pašā laikā netiek ņemts vērā, ka sporta gadījumā runa ir par sportistiem, kuri visu garo treniņu laikā ir sasnieguši absolūtu automātismu, veicot visu kustību secību, kas nepieciešama rezultāta sasniegšanai; viņiem izšķiroša ir šo kustību intensitāte vai precizitāte. Šādos gadījumos vizuāla mērķa sasniegšanas prognozēšana dažkārt uzlabo sportisko sniegumu. Visās citās jomās - īpaši karjeras plānošanā, vispārējas dzīves ceļa stratēģijas veidošanā - vizualizācija ne tikai nenes vēlamo rezultātu, bet var novest pie pretēja.
UC profesors Šeilijs Teilors brīdina: “Pirmkārt, vizualizācija mēdz nodalīt mērķi no līdzekļiem, kas vajadzīgi tā sasniegšanai. Otrkārt, tas priekšlaicīgi izraisa priecīgu veiksmes sajūtu, kad vēl īsti neko neesat sasniedzis. Un tas novērš jūsu spēkus no mērķa. Citiem vārdiem sakot, iedomāts tēls var aizstāt patiesus panākumus un tādējādi samazināt jūsu centienus vai pat likt jums no tiem atteikties.
2. Savu jūtu ierobežošana ir nepareiza un kaitīga. Iedzīti dvēseles dziļumos, tie noved pie emocionāla pārsprieguma, pilns ar sabrukumu. Tāpēc jebkuras jūtas - gan pozitīvas, gan negatīvas - ir atklāti jāpauž. Ja savu īgnumu vai dusmu paušana ir nepieņemama morālu apsvērumu dēļ, tās jāizlej uz nedzīva priekšmeta - piemēram, sitot spilvenu
Apmēram pirms divdesmit gadiem japāņu menedžeru eksotiskā pieredze ieguva plašu popularitāti. Dažu rūpniecības uzņēmumu darba ģērbtuvēs tika uzstādītas priekšnieku gumijas lelles, piemēram, boksa maisiņi, kurus strādniekiem ļāva sist ar bambusa nūjiņām, it kā, lai mazinātu emocionālo spriedzi un atbrīvotu uzkrāto naidīgumu pret priekšniekiem. Kopš tā laika ir pagājis daudz laika, taču nekas nav ziņots par šī jauninājuma psiholoģisko efektivitāti. Neskatoties uz to, daudzi emocionālās pašregulācijas ceļveži uz to atsaucas arī šodien, aicinot lasītājus ne tik daudz “savaldīties”, cik tieši otrādi-neierobežot savas emocijas.
Realitāte
Saskaņā ar Gabala universitātes profesoru Bredu Bušmanu. Aiova, dusmu izlaišana pret nedzīvu objektu neizraisa stresa mazināšanu, bet gan gluži pretēji. Veicot eksperimentu, Bušmens apzināti ķircināja savus skolēnus ar aizvainojošām piezīmēm, kad viņi pabeidza klases uzdevumu. Pēc tam dažiem no viņiem tika lūgts izņemt dusmas uz boksa maisu. Izrādījās, ka "nomierinošā" procedūra skolēnus vispār nenoveda garīgajā līdzsvarā - saskaņā ar psihofizioloģiskās izmeklēšanas datiem viņi bija daudz aizkaitinātāki un agresīvāki nekā tie, kuri nebija saņēmuši "relaksāciju".
Un psihologs Džordžs Bonanno no Kolumbijas universitātes nolēma saistīt studentu stresa līmeni ar spēju kontrolēt savas emocijas. Viņš izmērīja pirmkursnieku studentu stresa līmeni un lūdza viņus veikt eksperimentu, kurā viņiem bija jāpierāda dažādi emociju līmeņi - pārspīlēti, nepietiekami un normāli.
Pusotru gadu vēlāk Bonanno atkal pulcēja subjektus un izmērīja viņu stresa līmeni. Izrādījās, ka studenti, kuri piedzīvoja vismazāko stresu, bija tie paši studenti, kuri eksperimenta laikā pēc komandas veiksmīgi pastiprināja un apspieda emocijas. Turklāt, kā uzzināja zinātnieks, šie studenti bija vairāk pielāgoti sarunu biedra stāvoklim.
3. Ja jums ir slikts garastāvoklis, jūs jutīsities labāk, pārslēdzot savas domas uz kaut ko patīkamu
“Pirms skumjām aizveriet savas apziņas durvis,” raksta Napoleons Hils, viens no panākumu ideologiem dzīvē. - Izmantojiet savu prātu mērķtiecīgai optimistiskai domāšanai. Neļauj cilvēkiem un apstākļiem uzspiest tev nepatīkamu pieredzi.”
Realitāte
Psiholoģisko pētījumu rezultāti rāda, ka tad, kad mums ir nomākts garastāvoklis - tas ir, tieši tad, kad mums ir vajadzīgas garastāvokļa izmaiņas - mūsu prāts pilnīgi nespēj to apzināti īstenot. Kad mēs esam aizņemti ar savām problēmām, tas nozīmē, ka viņi mūs ir pārņēmuši pilnībā - tik ļoti, ka mums trūkst garīgā spēka, lai apspiestu negatīvo pieredzi. Un, mēģinot sevi maldināt, radot jaunas sajūtas, mēs tikai stiprinām tos, kas mūs jau piemīt. "Kad esat stresā," saka Valsts universitātes profesors. Virdžīnija Daniela Vegnere: "Nav tikai grūti sevi noskaņot ar patīkamām domām - tas parasti noved pie pretēja efekta."
4. Sasniedzot uzmundrinājumu un iedrošinājumu, un slavējot sevi, mēs varam paaugstināt savu pašcieņu
Daudzi populāri pašpalīdzības ceļveži satur līdzīgus padomus: nenogurstiet ar uzmundrinājumu, turklāt piepildiet savas mājas, automašīnu, darba vietu ar mini plakātiem ar apstiprinošiem saukļiem "Labi darīts!" utt. Kad skatiens pastāvīgi kavējas pie šādiem stimuliem, tas šķietami uzlabo garastāvokli un palielina motivāciju.
Realitāte
Profesors Viljams Svans no Sv. Teksasa atklāja šo modeli: pašapstiprināšana patiešām var nedaudz paaugstināt pašcieņu, bet tikai tiem, kam tā jau ir pietiekami augsta. Turklāt ieguvumi no tā ir ļoti apšaubāmi (sk. 5. mītu). Cilvēki ar zemu pašvērtējumu neuztver nopietni dažādus sev adresētus pseidopozitīvus saukļus, jo principā viņi nav pieraduši uzticēties saviem pozitīvajiem spriedumiem. Vēl ļaunāk, savā nepelnītajā uzslavā, no viņu viedokļa, viņi dzird ņirgājošu pieskaņu, un tas nepavisam neceļ noskaņojumu, drīzāk otrādi.
5. Zems pašvērtējums ir nopietns šķērslis panākumiem dzīvē. Tāpēc tas ir jāpalielina visos iespējamos veidos - gan ar pašpārliecināšanas palīdzību, gan ar visu veidu apmācības procedūru palīdzību
Barnes & Noble virtuālā grāmatnīca klientiem piedāvā vairāk nekā 3000 dažādu pop-psiholoģisku ceļvežu, kuru nosaukumā ir iekļauts vārds "pašcieņa". Visi bez izņēmuma paļaujas uz domu, ka zaudētāji ir cilvēki, kuri sevi vērtē zemu. Attiecīgi tiek piedāvāti dažādi paņēmieni (starp citu, ne pārāk daudzveidīgi, principā samazināti līdz vairākām banālām attieksmēm), ar kuru palīdzību it kā var un vajadzētu paaugstināt pašcieņu.
Realitāte
Pirms daudziem gadiem izcilais amerikāņu psihologs V. Džeimss izstrādāja formulu, saskaņā ar kuru cilvēka pašcieņu var attēlot kā daļu, kuras skaitītājs ir viņa patiesie sasniegumi, bet saucējs-viņa ambīcijas un centieni. Citiem vārdiem sakot, visuzticamākais veids, kā paaugstināt pašnovērtējumu (labāks par to, ko neviens nav piedāvājis pēdējā gadsimta laikā), ir, no vienas puses, nepārvērtēt savas prasības, no otras puses, lai gūtu reālus, taustāmus panākumus. Ja tēlaini izsakoties, noliek ratus zirga priekšā, tas ir, izkopj augstu pašcieņu, ja nav reālu panākumu un pat uz pārvērtētu ambīciju fona, tas ir ne tik daudz ceļš uz labklājību, bet pretējā virzienā - depresijai un neirozei.
Džeimss, kurš psiholoģijas vēsturē ienāca vairāk kā domātājs, nevis pētnieks, tikai ar saviem spriedumiem izklāstīja daudzus turpmāko psiholoģisko pētījumu virzienus. Pamatojoties uz viņa idejām, 20. gadsimta psihologi veica daudzus interesantus eksperimentus un novērojumus attiecībā uz pašapziņu un pašcieņu. Un viņi atklāja, ka cilvēka pašcieņa sāk veidoties agrīnā vecumā un galvenokārt ārēju novērtējumu ietekmē, tas ir, to, ko personai piešķir apkārtējie cilvēki (pirmkārt, vecāki un pedagogi, pēc tam biedri) un kolēģi). Ja šie vērtējumi nav balstīti uz patiesiem nopelniem un cieņu, protams, var veidoties augsta pašcieņa, taču šajā gadījumā tam ir neirotisks raksturs un tas bieži izpaužas kā augstprātīgs narcisms un nicinājums (dažreiz ļoti agresīvs) pret citiem. Ir skaidrs, ka šāda nostāja neveicina attiecību veidošanu ar cilvēkiem. Agrāk vai vēlāk cilvēks kļūst par izstumto. Vai to var saukt par dzīves panākumiem?
6. Ir jāveido optimistiska attieksme pret dzīvi, jo pesimisms traucē gūt panākumus un iegremdē cilvēku nepatikšanu bezdibenī
"Viss būs labi! Visas problēmas ir atrisināmas! Esiet optimistisks, un jums tiks garantēti panākumi. Optimisms ir panākumu, labklājības un neuzvaramas veselības atslēga. " Cerība uz labāko un nekļūstiet drosmīga - šī ir tēma lielākajā daļā ceļvežu šodien.
Realitāte
Nesen amerikāņu psihologi pulcējās Vašingtonā uz simpoziju ar saukli "Negatīvisma nopelni". Šī bija pirmā sacelšanās pret, kā izteicās viens no simpozija dalībniekiem, "pret pozitīvās domāšanas tirāniju un optimisma pārsvaru".
Mūsdienu psihologi secina, ka apsēstība ar pozitīvismu un optimismu ir aizgājusi pārāk tālu. Protams, optimismam ir savi plusi, taču ir arī daudz mīnusu. Vienpusējs pasaules un sevis skatījums nedod cilvēkam reālu priekšstatu par notiekošo. Atzīstoties, cilvēks gribot negribot dzīvo tikai šodien, nedomājot par savas un citu rīcības sekām. Neuzmanība un savtīgums ir pirmie pārdomātā optimisma augļi, sacīja Vašingtonas simpozija dalībnieki. Neparedzēts cerību sabrukums, smaga vilšanās ir arī optimisma augļi. Katram cilvēkam dzīvē ir nepieciešama daļa pesimisma, lai pārāk neglaimojas un neskatās uz lietām prātīgi.
“Neaizmirsīsim, ka glāze var būt ne tikai līdz pusei pilna, bet arī pustukša,” saka Džūlija Norema, Masačūsetsas sociālā psiholoģe. Viņa pēta tā dēvēto aizsardzības pesimismu - uzvedības stratēģiju, kad cilvēks cenšas garīgi atkārtot gaidāmo situāciju, ņemot vērā nelielos šķēršļus, ar kuriem viņš var saskarties. Pieņemsim, ka viņš gatavojas runāt publiski. Viņam jāiedomājas, kas viņam būs jādara, ja pēkšņi pārtrūkst mikrofona vads, viņa piezīmes lido uz grīdas vai pēkšņi uzbrūk klepus lēkme. Viņam vajadzētu atcerēties arī par citu sīkumu masu, kas var noliegt pat visveiksmīgāko sniegumu. Aizsardzības pesimisms ir tikpat efektīvs kā stratēģiskais optimisms, kas piespiež cilvēku rūpīgi izvairīties no sliktu lietu domāšanas, un dažos aspektos pesimismam ir vēl labāka ietekme. Pārdomas par traucējumiem ļaus pilnīgāk aptvert objektu, redzēt visas tā puses un tādējādi pamodināt iztēli.
Plaši tiek uzskatīts, ka pesimistiskam skatījumam uz lietām vajadzētu kaitēt veselībai un ka smaidīt ir veselīgāk nekā saraukt pieri. Tomēr praksē izrādījās, ka tas ne vienmēr ir taisnība. Pēc nejaušības principa izraudzītajiem brīvprātīgajiem tika lūgts atcerēties savas dzīves traģiskākos notikumus, pārdomāt tos vairākas dienas un pēc tam sīki aprakstīt īsu eseju veidā. Nebija pārsteidzoši, ka sāpīgās atmiņas negatīvi neietekmēja subjektu veselības rādītājus, bet gan, ka pēc tam viņi visi jutās labāk, un šī sajūta saglabājās apmēram četrus mēnešus pēc eksperimenta beigām.
Psihologi arī atklāja, ka pat nervozi cilvēki, apgrūtināti ar dažādām rūpēm un nelaimēm, sliecas vienmēr sūdzēties par savu likteni, pastāvīgi sūdzas par sāpēm visās ķermeņa daļās, apmeklē ārstu ne biežāk kā viņu jautrie vienaudži un nemirst pirms tam. optimisti. Citiem vārdiem sakot, pat dziļš pesimisms - ne uzvedības, ne aizsardzības, ne konstruktīvs, bet dziļš un visaptverošs pesimisms nekaitē veselībai.
7. Jo augstāka motivācija gūt panākumus, jo lielāka iespēja, ka tā izdosies
Ikdienas valodā, jo spēcīgāka ir vēlme kaut ko iegūt, jo labāk. Atbilstoši šim uzskatam mūsdienās tiek organizētas neskaitāmas "psiholoģiskas" apmācības, lai maksimāli palielinātu cilvēku motivācijas līmeni. Paši "dzīves skolotāji" bieži sevi sauc par tik ģeniāli - motivētājiem, mācot: "Katrs saņem visu, ko vēlas, un, ja nesaņem, tad nepietiek."
Realitāte
1908. gadā slavenais amerikāņu psihologs R. Jerkess kopā ar Dž. Dodsons izveidoja salīdzinoši vienkāršu eksperimentu, kas parādīja veiktās darbības produktivitātes atkarību no motivācijas līmeņa. Atklāto likumsakarību sauca par Jerkesa-Dodsona likumu, tas daudzas reizes tika eksperimentāli apstiprināts un atzīts par vienu no retajām objektīvajām, neapstrīdamajām psiholoģiskajām parādībām. Patiesībā ir divi likumi. Pirmā būtība ir šāda. Palielinoties motivācijas intensitātei, darbības kvalitāte mainās pa zvana formas līkni: vispirms tā palielinās, tad, nokļūstot augstāko panākumu rādītāju punktā, tā pakāpeniski samazinās. Motivācijas līmeni, kurā darbība tiek veikta pēc iespējas veiksmīgāk, sauc par motivācijas optimumu. Saskaņā ar Yerkes-Dodson otro likumu, jo grūtāk tiek veikta subjekta veiktā darbība, jo zemāks motivācijas līmenis tam ir optimāls.
Stepanovs S., "Popmūzikas mīti un strupceļi"
Ieteicams:
Kā Slavēt Bērnus. 10 Mūsdienu Psiholoģijas Baušļi
“Labi darīts!”, “Lieliski!”, “Augsti pieci!”, “Kāds skaistums!”, Šīs frāzes mēs dzirdam jebkurā rotaļu laukumā, skolā, bērnudārzā. Visur, kur ir bērni. Tikai daži no mums nopietni domāja par šiem vārdiem. Mēs slavējam savus bērnus, kad viņi pabeidz kaut ko svarīgu, slavējam bērnus, ar kuriem strādājam, vai bērnus mūsu vidē.
Psiholoģijas Noslēpumi. Pieķeršanās Trauma. Pieķeršanās Traumu Iezīmes
Pieķeršanās trauma (ieskaitot pieķeršanās traucējumu veidus, cēloņus un sekas) ir sarežģīta. Lai to saprastu detalizēti, ir vērts sākt no sākuma. Tēvocis Z. Freids uzskatīja, ka pieķeršanās pamatā ir bērna fizioloģiskās vajadzības - izdzīvot, ēst, saņemt aprūpi un uzmanību.
Jaunas Psiholoģijas Tendences (sievietes)
Vīriešu paaudze, ko audzinājušas stingras, aukstas un atdalītas mātes, kuras bija patiesi pārliecinātas par ieguvumiem, ko sabiedrība var dot saviem bērniem: - neatkarība, kas iegūta pamestības un bailes no vientulības rezultātā, - iniciatīva, kas radusies neiecietības rezultātā pret nenoteiktības situācijām, - atvērtība un sabiedriskums, apvienojumā ar spēju paturēt savas emocijas pie sevis, "
Psiholoģijas Attieksme Pret Vecumu Saistītu Attīstību. Pusaudžu Gadi
Patiesībā ar vecumu saistītai psihologu attīstībai līdz pat šai dienai ir daudz noslēpumu un "Sfinksa noslēpumu", neviens joprojām nezina, no kurienes nāk autisms, dažas garīgas problēmas cilvēkiem bez organiskiem smadzeņu bojājumiem ir tikai "
Kuru Psiholoģijas Virzienu Izvēlēties?
“Jūsu kā geštalta terapeita viedoklis ir interesants. Tagad jūs esat nonācis psihoanalīzē. Es dzirdēju, ka šie divi virzieni ir ļoti atšķirīgi, un tos ir diezgan grūti apvienot. Vai jūs domājat, ka jums izdodas pārslēgties? Kāpēc jūs nolēmāt nodarboties ar psihoanalīzi?
