2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viņa izlēmīgi pakratīja savus tumšos, ideāli ieveidotos matus un stingri paskatījās uz mani caur tikpat perfekti saskaņotām brillēm
- Es esmu perfekcioniste.
“Es nekad nebūtu uzminējusi,” pie sevis iesmējos, skatoties uz viņas stilīgajiem svārkiem bez nevienas grumbas, fantastisku blūzi (bizness ar precīzi izsmēķētu sievišķības pilienu), augstiem papēžiem un “neredzamu” grimu, kas parasti prasa vismaz stundu laikā. Kopumā tas ir saprotams, it īpaši, ja jūs uzskatāt laiku "agri no rīta" un Izraēlā pieņemto apģērba stilu "bez fanātisma".
- Man vajag, lai tu mani izglābtu no tā. Vēlams ātri, pilnīgi un pastāvīgi.
Jā-jā … “Dakter, paldies, ka izārstējāt mani no lielummānijas. Cik miljonus dolāru esmu jums parādā?"
- Kāpēc jums jāatbrīvojas no perfekcionisma?
- Tā kā? Ir pilnīgi skaidrs, ka tas neļauj man būt pilnīgi harmoniskam.
- Ideāla nozīmē? - izpalīdzīgi pamudināju.
Mūžīgā izcilā studenta nopietnās acis aizdomīgi raudzījās uz mani caur dārgām lēcām. Aizdomas pamazām pārvērtās apjukumā.
- Nu jā … - viņa pamāja ar galvu. Bet tā pati izlēmība pamājienā vairs nebija.
- Diemžēl es nevaru jums apsolīt 100% izārstēšanos. Varbūt 60-70 procenti. Vai varbūt mazāk. Vai tas jums piestāvēs?
Viņa vilcinājās. - Bet tas tiešām liedz man būt pilnam …
- Mēģināsim pielikt punktu pēc vārda "traucē".
Viņa garšoja šo frāzi. - Nu, varbūt …
- Tātad jums pietiek ar 60%?
- ES piekrītu. - balss atguva bijušo stingrību. Atveseļošanās notika lēcienveidīgi)))
Ja jūs domājat, ka es kā čigāne viņas priekšā uzreiz izkliedzu visas perfekcionisma šausmas un neuzmanīgās dzīves priekus (un šeit es esmu eksperts), tad jūs maldāties. Es negribēju piedalīties slepkavībā. Galu galā viņa gribēja nogalināt dūšīgu personības gabalu, viņu I. Man bija svarīgi, lai viņa iemīlētu savu perfekcionismu, precīzi saprastu, kā viņš viņu padarīja tik skaistu, veiksmīgu, lietišķu un mīlošu. Jā, dīvainā kārtā, arī perfekcionisms māca mīlēt, jo perfekcionisti bieži iegulda attiecībās daudz vairāk nekā citi, ir svarīgi tikai novirzīt šos centienus pareizajā virzienā.
Kalni ar populāriem rakstiem un grāmatām par psiholoģiju dažreiz ar mums izspēlē nejaukus jokus. Vai esat ievērojuši, ka mode nav paredzēta tikai tranšejas mēteļiem un kašmira pashminām? Piemēram, moderns ir stigmatizēt perfekcionismu. Izgrieziet acis un pastāstiet, kādi tie nelaimīgie cilvēki, un jūs pats, godīgi sakot … Kaut kā jau visi zina, ka pilnības jaunkundzei Mērijai Popinsai ir slikti. Padomājiet paši, ko vesels cilvēks nēsās līdzi čemodānā visu, kas vismaz kādreiz var būt vajadzīgs - līdz pat gultai un pakaramajiem virsdrēbēm. Īsi sakot, perfekcionisms nāk par labu tikai vienam - kad HR jautā, vai jums ir trūkumi, jūs varat bēdās nopūsties "diemžēl es esmu perfekcionists".
Man perfekcionisms nav tiekšanās pēc kaut kāda sfēriska ideāla, bet gan ideja darīt visu iespējamo, darot to pēc iespējas precīzāk un pareizi. Jā, jā, protams, velns, kā vienmēr, ir detaļās un pareizajā devā viss ir kārtībā. Ja mēs runājam par pilnības proporciju, tad katrs no mums karājas kaut kur starp ļauno burvi "Labi" un lēdiju Ideālu. Bet godīgi sakot, kas jums ir ērtāk, vai esat pārliecināts, ka nevēlaties, lai ārsts būtu perfekcionists? Vai arī tas, kurš projektēja lidmašīnu, uz kuru gatavojaties kāpt?
Un, ja paskatās uz situāciju no šī leņķa, ir pilnīgi iespējams padarīt savu perfekcionismu par darba rīku, nevis par ļaunu pārraugu. Vairumā gadījumu bēdīgi slavenā "sevis pieņemšana" un "mīlestība pret sevi" sākas ar jautājumu-ko man dara šī briesmīgā īpašība, ko es tik ļoti ienīstu. Dažreiz tiek atklātas pārsteidzošas lietas. Un, kad jūs saprotat, kas notiek, kāpēc jums tas viss ir vajadzīgs, kļūst daudz vieglāk dozēt un rīkoties ar šo jūsu īpatnību. Viņa kļūst draudzīga, nevis naidīga.
Šeit ir piecas acīmredzamas perfekcionisma priekšrocības:
1. Jūsu standarti ir daudz augstāki nekā vidēji
Tas ir, "trulums" jums nedraud. Ņemiet vērā visas trīs savas dzīves jomas - piemēram, darbu, mājokli un audzināšanu. Un tuvāk apskatiet, kas, jūsuprāt, ir "normāls" un kā tas atšķiras no "parastā" vidējā rādītāja slimnīcā. Jā, pat ar bijušajiem klasesbiedriem salīdzina. Mēs varam derēt, ka jūsu standarti ir daudz augstāki? Jā, jūs, iespējams, neslēpsities pie viņiem tā, kā jūs vēlētos, un tajā pašā laikā rezultāti ir vairāk nekā iespaidīgi. Amerikāņu "mērķis augstāk, vismaz jūs nevarat šaut … kāju" šeit vienkārši darbojas.
Tikai bez fanātisma: nešauj uz zvaigznēm. Cik gaismas gadu būs vajadzīgs, lai jūsu lode sasniegtu savu mērķi?
2. Jūs esat ļoti uzmanīgs detaļām
Perfekcionisti visu uztver pie sirds. Nē "tikai uz krūšturi", kā mēdza teikt mans Odesas draugs. Viņi iedziļinās visos lietas smalkumos. Viņi lasa visu sīkā drukā juridiskajos un banku dokumentos, padarot juristus trakus. Bet neviens no jums neko neparakstīs, nepārliecinoties, ka katrs burts ir pareizi interpretēts. Ārsts perfekcionists noteikti jautās visu jūsu vēsturi, sākot ar vecvecākiem, un desmit reizes pārbaudīs, kā tieši lietojat šīs vai citas zāles. Ja mēs runājam par zinātnieku-eksperimentētāju, jūs varat būt pārliecināti, ka visas iespējamās iespējas un nozares ir rūpīgi izpētītas, visi eksperimenta nosacījumi ir izpildīti ar īpašu pedantismu un rezultāta atkārtojamību apstiprina 300%.
Tikai bez fanātisma: dažreiz velns patiešām slēpjas detaļās. Iedziļinoties detaļās, pievērsiet uzmanību perspektīvai un lielajam attēlam.
3. Jūs esat pilnīgs kļūdu meklētājs
Tā paša iemesla dēļ pievērsiet uzmanību detaļām. Un, protams, jūsu pabeigtajiem projektiem VIENMĒR ir par kārtu mazāk kļūdu un kļūdu. Tas ir patiesi gatavs un nolaizīts produkts no visām pusēm. Jūs esat pārliecināts, ka VISS tiešām notiek gludi, mezglu un žagas tur nav. Un tā ir jūsu nenoliedzamā konkurences priekšrocība salīdzinājumā ar tiem, kuri prot atpūsties un nekad nelasīs rakstu 10 reizes. Spēja spodrināt līdz spīdumam padara jūs, starp citu, par neaizstājamu komandas locekli, bez jums produkts nekad neizskatītos tik profesionāls un pabeigts. Turklāt, strādājot blakus, citi iemācās būt koncentrētiem un modriem.
Tikai bez fanātisma: Kādā brīdī "laizīšanu" joprojām ir vērts pārtraukt. Izveidojiet noteikumu, ka pārbaudiet vienu reizi mazāk nekā parasti. Vai arī iestatiet laika ierobežojumu.
4. Jūs esat lielisks analītiķis
Vēl viens perfekcionistu spēks ir viņu analītiskās spējas. Tā ir vienāda uzmanība detaļām un spēja salikt visu pareizajos plauktos, ievietot informāciju diagrammās, loģiskajās ķēdēs un mentālajās kartēs. Aplūkojot šīs shēmas, attēls kļūst skaidrs pat vispoētiskākajai un neloģiskākajai radībai. Jūsu loģiskajā konstrukcijā tiek ņemtas vērā visas iespējamās atbildes uz jautājumiem: "Ko darīt, ja?" un procesu ietekme uz otru. Pateicoties tam, perfekcionisti "ienirst dziļi" un atrod nepārtrauktas idejas, atstājot iespaidu uz citiem.
Tikai bez fanātisma: Vispirms atcerieties, ka diagrammas un tabulas nav mērķis, bet līdzeklis. Un, otrkārt, šāds veids, kā strādāt ar informāciju, var nebūt piemērots visiem.
5. Citiem jūs esat autoritāte
Parasti apkārtējie cilvēki, īpaši klienti un priekšnieki, jūs ciena, lai gan dažreiz viņi jūs uzskata par garlaicīgu. Viņu viedoklis viņiem ir ļoti vērtīgs un svarīgs, jo jūs jau esat sevi pierādījis kā meistaru ne-triviālu uzdevumu risināšanā un kvalitatīvā darba veikšanā. Jūs varat atbildēt uz jebkuru sarežģītu jautājumu, vienkārši tāpēc, ka jau esat par to domājis un apsvēris no visām pusēm. Kad pie jums vēršas kāda problēma, jūs to uztverat nopietni - t.i. jūs sākat iedziļināties, izlemt, izdomāt iespējas, meklēt informāciju, sazināties ar ekspertiem. Jūs nezināt, kā kaut ko darīt pusceļā vai ne līdz galam, un varat būt pārliecināti, ka tuvumā esošie cilvēki to redz, tāpēc jūsu vērtība viņu speciālistu vērtējumā parasti ir ļoti augsta.
Tikai bez fanātisma: Pedantisms ir efektīvs, taču lielās devās tas ir briesmīgi kaitinošs, tāpēc jābrīdina: "Es varu būt izvēlīgs sīkumos, saprotu, dažreiz tas apnīk, bet rezultāts parasti ir tā vērts." Un tālāk. Ne vienmēr ir jārisina problēmas, it īpaši, ja runa ir par mīļajiem, dažreiz svarīgāk ir vienkārši apskauties.
Protams, katrs perfekcionists ir veidots no sava māla. Šādas dzīves stratēģijas iemesli var būt ļoti dažādi, un tie ir jārisina. Viens no galvenajiem punktiem ir attieksme pret neveiksmēm vai kļūdām. Smagam perfekcionistam kļūda ir kaut kas tāds, ko nevajadzētu pieļaut par katru cenu vai nekādā gadījumā nevajadzētu parādīt nozīmīgiem cilvēkiem (labi, vai vispār kādam). Tas ir kauns, viņa kā cilvēka sabrukums un vispār pasaules gals.
Bieži vien šī doma vienkārši paralizē, jo cilvēks ir pilnībā identificēts ar rezultātu. Jebkurš. Un vienkāršākais veids, kā nekļūdīties, ir to nedarīt. Ir nepieciešams daudz laika, lai saprastu, saprastu, sajustu, ka esat daudz vairāk nekā neizdevusies laulība, neveiksmīgs projekts vai kļūda aprēķinos. Kad tas notiek, jūs pakāpeniski sākat uztvert neveiksmes un kļūdas kā izaicinājumu liktenim. Un katru reizi, kad esat brīvi izlemt, vai pieņemt šo izaicinājumu vai nē.
Ieteicams:
Meitas Un Mātes. Psihoterapijas Hronika
Attiecības ar māti ir viena no nozīmīgākajām mūsu dzīvē. Viens no svarīgākajiem mātes uzdevumiem ir nodrošināt pamata drošības sajūtu un bērna attīstības emocionālā līmeņa veidošanos. Sievietei attiecības ar māti ir arī attiecības ar viņas iekšējo sievišķo dvēseles daļu, ar viņas intuitīvo daļu.
Labi Bērnu Murgi. Psihoterapijas Hronika
"Jā," es saku. Vai VIŅŠ, visi tik saprotoši un izpalīdzīgi ar saviem nebeidzamajiem pušķiem un saldumiem, kā plānots. Un mēģiniet iegūt no viņa to, kas jums patiešām nepieciešams. Viņš nedzird! Un tad viņš nāk pie terapeita un saka:
Gadījums No Psihoterapijas Prakses: Vai Terapeitam Psihoterapijas Laikā Jābūt Uzmanīgam Pret Savu Dzīvi?
Šobrīd viņa viena audzina trīs bērnus un mēģina veidot attiecības ar jaunu vīrieti, kas arī izrādās ne pārāk vienkārši un līdzīgi visiem iepriekšējiem. Patiesībā tieši šo attiecību sarežģījumi bija pēdējais piliens, kas lika V. meklēt psihoterapiju .
Amors Un Psihe. Psihoterapijas Hronika
No manu klientu stāstiem: "Es vairs nevarētu dzīvot tādā bezizejā. Ziniet, tas ir" viņi nebaro un neaprok. "Mēs" tikāmies "četrus gadus, un ko tad? Es gaidīju, kad viņš "nobriest", "sapratīs"
Kas Ar Mani? Psihoterapijas Hronika
"Esmu skaista, gudra, man ir maģistra grāds ekonomikā, mans darbs ir labs, un es vienmēr esmu sapņojusi par ģimeni, bērniem. Es neesmu vienreizēju attiecību mīļotājs, nezinu, kā un nevēlos pakārt pie kakla, un kaut kā tas neizdodas. Vienkārši nesakiet:
