Depresija: Stāvoklis, Slimība Vai Kaprīze?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Daba mūs radīja tā, ka mums ir viss nepieciešamais, lai labāk pielāgotos pasaulei. Pastāv vairākas pamata sajūtas, kas veido pamatu tiem notikumiem, kas ir iestrādāti dzīves procesā.

Dzīve nav droša, un mums ir BAILES. Sajūta, kas palīdz mums noteikt bīstamības pakāpi un izglābties laikā. Mūsu otrs palīgs ir DUSMĪGS. Sajūta, kas jums jāaizsargā. Lai atbalstītu mūs šajā grūtajā un bīstamajā pasaulē, mums ir PRIEKS. Un tā kā dzīve nav iespējama bez zaudējumiem, tad SKUMS palīdz mums tos izdzīvot.

Katrai no šīm sajūtām ir sarežģīta ķermeņa funkcionēšanas sistēma. Centrālā nervu sistēma ražo noteiktas vielas noteiktā secībā un ātrumā, ieskaitot mūsu organismā tās daļas, kas nepieciešamas izdzīvošanai.

Tā, piemēram, ar bailēm asinis plūst uz ekstremitātēm, lai mēs varētu aizbēgt, un ar prieku iekšējie opioīdi tiek izmesti ārā, liekot mums justies eiforijā. Katrai sajūtai ir savas emocijas. Ir labi smieties, kad tas ir jautri, un bail, kad tas ir biedējoši. Ir labi raudāt, kad esat skumji. Šī ir ļoti vienkāršota diagramma, taču visi šie mehānismi ir sīki aprakstīti un ir pieejami neatkarīgiem pētījumiem. Es iesaku jums apstāties pie SADNESS.

KĀ SKUMS PĀRTRAUCAS DEPRESIJĀ

Patiesībā dzīve ir ieguvumu-zaudējumu-ieguvumu secība utt. Aplis neatveras un dzīve nebeidzas. Mēs tiekam galā ar bailēm no jaunā un ļaujam savai dzīvei jaunu dienu, cilvēkus, notikumus, lietas. Mēs piepildāmies, pierodam, to visu mīlam, un tad mēs saskaramies ar faktu, ka nekas nav mūžīgs.

Mēs varam pazaudēt savu tālruni, mēs varam mainīt darbu, pārcelties uz citu pilsētu, sadedzināt caurumu mūsu kleitā. Mēs šķiramies no lietām, vietām, notikumiem. Katru vakaru mums ir jāatvadās no pagājušā rīta, pēcpusdienas. Rudenī mēs atvadāmies no vasaras, un, svinot dzimšanas dienu, atvadāmies no aizvadītā gada.

Un, protams, mums ir jāatvadās no cilvēkiem. Pēc skolas beigšanas mēs atvadāmies ne tikai no bērnības, bet arī no gandrīz visiem klasesbiedriem. Bērni aug un atstāj mūs. Kāds atstāj mūsu dzīvi, un kāds no šīs pasaules.

Tā darbojas šī pasaule. Mēs visu laiku kaut ko atrodam un kaut ko pazaudējam. Mēs esam pieraduši pie lielākās daļas zaudējumu un tos pat nepamanām. Bet to, kas mums bija dārgs un tuvs, ir grūti pazaudēt. Lai mēs tiktu galā ar šo procesu, daba ir radījusi skumju sajūtu. Sajūta, kas palīdz mums tikt galā ar zaudējumiem.

Vienkāršākā skumju izpratne ir sērošana par zaudējumu vai bēdas. No vārda skumjas, kas precīzi raksturo to, kā mēs jūtamies. Mums ir sāpes, grūti un ļoti skumji.

Mēs esam izveidojuši veselus rituālus, lai atvieglotu sēru procesu. Līgava vispirms tika apraudāta un tikai pēc tam svinēta, skolas beigas vispirms notiek uz pēdējā zvana, un tad būs izlaidums. Bēres ir viens no lielākajiem rituāliem svarīguma ziņā, un sērām ir savi precīzi datumi.

Sērošanas procesam par zaudējumiem ir savi posmi, no kuriem katru nevar izlaist. Bet visa procesa galvenā sajūta, protams, ir skumjas. Mums jāsēro par mūsu zaudējumu.

Asarām ir ne tikai baktericīda un pretsāpju iedarbība, ko ir pierādījuši biologi. Psiholoģiskā līmenī asaras ir balzams ievainotajai dvēselei. Upes veidā ir skaists asaru simbols, pa kuru mēs varam izbraukt pa dzīves grūtākajiem posmiem.

Ja viss ir tik skaisti sakārtots, kāda ir problēma?

Lieta tāda, ka cilvēks ir nepilnīga būtne. Un, lai normāli dzīvotu, viņam pastāvīgi jāpieliek pūles un jāuzlabojas. Dzīve ir kā lejup pa eskalatoru. Lai piecelties, jums jāpārvieto kājas. Citiem vārdiem sakot, mums jāspēj skumt. Mums ir jāmāca vecākiem. Un viņus vajadzētu atbalstīt cilvēku pasaulei. Kas notiek praksē? Sāksim ar ģimeni.

Skatīt arī: Depresija: 21. gadsimta mēris

NERAUDI

Katrai ģimenei ir savi noteikumi par to, kādas jūtas var izteikt un kuras nevar. Un, ja jūsu ģimenē bija aizliegts izteikt skumjas, tad jums vajadzēja šo sajūtu aizstāt. Tas nenozīmē, ka esat pārstājis to piedzīvot. Tas ir neiespējami. Bet jūs pārstājat to izteikt ārēji.

Bez asarām, bez skumjām, bez bēdām. Ķermeņa izdalītā enerģija meklē izeju. Tā kā viņa nevar izteikties likumīgā veidā (sērojot), viņa var iziet caur tām jūtām, kuras ir atļautas. Nu, piemēram, bailes. Un tad jūs kļūstat satraukts un aizdomīgs. Tas ir, jūs baidāties arvien biežāk, nekā situācija prasa.

Vai prieks. Un tad jūs smejaties par saviem zaudējumiem, pamazām pārvēršoties skumjā klaunā, kuram masku drīkst noņemt tikai savā šaurajā ģērbtuvē, vienatnē ar sevi. Vai dusmas. Un tad jūs pārvēršaties par pastāvīgi dusmīgu cilvēku, kurš ir dusmīgs ar vai bez.

Ja jūsu ģimenē visas jūtas bija aizliegtas (un tas notiek diezgan bieži), tad jūsu ķermenim ir jāuzņemas visa tā dzīvošanas nasta. Nav nepieciešams teikt, ka poliklīnika kļūst par jūsu otrajām mājām.

Papildus tam, ka mums ir atļauts izteikt jūtas, mums ir vajadzīgi vecāki, kas mums māca, kā to darīt pareizi. Atbalstīja mūs šajā procesā, lai mēs varētu meklēt un pieņemt atbalstu pieaugušā vecumā.

Galvenais likums sēru procesa izpratnē ir šāds:

MĒS SPĒJAM PIEDZĪVOT ZAUDĒJUMUS. AR ATBILSTU ATBALSTU.

Tas ir, cilvēkiem, kuri nomira "no bēdām", vienkārši nebija vajadzīgā atbalsta. Ne ārēji, ne iekšēji. Viņu iekšējie vecāki bija auksti un nežēlīgi, un ar palīdzību no ārpuses nepietika. Nav nejaušība, ka es ievietoju pēdiņas. Burtiskā nozīmē nevar nomirt no bēdām. Jūs varat nomirt no slimībām, ko izraisa sajūtas, vai neapzināti ļaut pasaulei jūs nogalināt.

Un kā ar cilvēci?

NĀVES NAV. LAIMĪGAS BEIGAS

Cilvēce ne vienmēr baidījās no nāves. Reiz tas viņu cienīja. Cilvēki vienmēr ir ticējuši savai dievišķajai izcelsmei un sapratuši, ka cilvēka dvēselei ir liels plāns. Tas nozīmē, ka tās pastāvēšana nevar aprobežoties ar vairākiem gadu desmitiem. Tas ir, transformācija notiek nepārtraukti, un mūsu dvēsele ceļo laikā, mainot čaulas.

Visas garīgās prakses uzskata nāvi par pāreju un dabisku gara izaugsmes posmu. Nekad agrāk ķermenim nav pievērsta tik liela uzmanība kā pēdējo pāris simtu gadu laikā.

Jo vairāk mēs ejam materiāla virzienā, jo vairāk mēs zaudējam to, bez kura dzīve kļūst briesmīgāka un briesmīgāka. Mēs esam zaudējuši cieņu pret nāvi. Tas nozīmē, ka vairs nav par ko bēdāties. Skumjas ir kļuvušas par nevajadzīgu atribūtu.

Cilvēce vēlas priecāties, nevis skumt. "Noslaukiet asaras un priecājieties!" Stāstiem vajadzētu beigties ar laimīgām beigām, varonis nevar mirt, un labais triumfē pār ļauno. Nāve vienmēr ir ļauna, tāpēc no tās ir jāizvairās. "Mirušais" ūdens pazuda no pasakas. Un cilvēki naivi gaida, ka viņi tiks izglābti tikai dzīvi.

Mēs esam aizmirsuši, kā to izdarīt, un esam pārstājuši skumt pareizi - TAS IR GALVENAIS DEPRESIJAS CĒLOŅS. Tāpēc to var saukt par civilizācijas produktu. Un tāpēc mana vecmāmiņa, atbildot uz sūdzībām par depresiju, teiktu: “Tu esi traks ar taukiem, aizņemties”. Bet es to nevaru pateikt saviem klientiem. Es zinu, ka viņu ciešanas ir sāpīgas un nav izdomātas.

Izvairīšanās no zaudējuma sāpēm un patiesībā bailes no nāves noveda cilvēci pie tā, ka skumjas nonāca bezsamaņā. Un tur viņa pārvērtās depresijā. Šī pārvērtība padarīja parasto skumju sajūtu pārmērīgu un sāpīgu.

Depresija būtībā ir hroniskas skumjas. No enerģijas līdzsvara saglabāšanas viedokļa būs interesanti uzzināt, kur enerģija plūst depresijas laikā? Galu galā depresijas klasika izskatās kā samazināšanās: garastāvoklis, aktivitāte, pašcieņa, dzīves izredzes, spēja domāt.

Tas ir līdzīgi tam, kā pilna plūsma, ja tiek traucēta ekoloģija, iet pazemē. Šī ir ļoti simboliska darbība, kas palīdzēs mums atšifrēt pasakas.

PASAKAS PAR DEPRESIJĀM

Ir daudz stāstu par depresiju. Tas nozīmē, ka cilvēce vienmēr ir sapratusi sēru procesa nozīmi un devusi cilvēkiem nepieciešamos ieteikumus, izmantojot tādu formu kā leģendas. Tas ir vistiešākais veids, kā bezsamaņā ievietot zināšanas par dzīvi. Ticība palīdz cilvēkiem vieglāk un ātrāk iegūt zināšanas.

Mūsdienu cilvēks vēlas visu saprast un izskaidrot no materiālistiskā viedokļa, un tāpēc ir zaudējis milzīgu gudrības krātuvi, kas raksturīga pasakām, leģendām, mītiem. Un bērni tagad klausās pieaugušo stāstus par izgudrotiem personāžiem, kuriem nav nekāda sakara ar arhetipiskiem simboliem. Un tajos ir informācija par pasaules kārtību, attiecību mehānismiem un daudz ko citu, kas mums jāiemācās bērnībā, lai kļūtu par spēcīgiem pieaugušajiem.

Bet nezināšana neatbrīvo no atbildības. Un pasaule joprojām izvaro guļošās skaistules (pasakā to regulāri izmantoja kāds garām braucošs princis, viņa pat dzemdēja bērnus sapnī), neglītie pīlēni nekad neatrod savus gulbju ganāmpulkus, un varoņi noslīkst purvos.

Purvs pasakā ir viens no visbiežāk sastopamajiem attēliem, kas simbolizē skumjas vai depresijas stadiju. Un purva apakšā, kā mēs atceramies, ir zelta atslēga. Simboliski galvenais ir atbilde uz jautājumu. Un zelta atslēga ir gudra atbilde, "zelta vērts". Un tas būs tikai tiem, kas pārvar bailes no sāpēm no skumjām.

Citās pasakās varonim jādodas ellē. Tur viņš iegūs kaut ko tādu, bez kura nav iespējams sasniegt veiksmīgu galu. Un tikai dažiem izdodas izturēt šo pārbaudi. Bez šī varoņdarba nav iespējams kļūt veselam. Un tas var būt grūtāk, nekā nocirst pūķu galvas vai noķert vēju. Tādējādi varonim būs jāaug, saskaroties ar depresiju un tiekot ar to galā. Jūs nevarat no tā izvairīties.

Un tagad galvenā intriga. Kāds ir jautājums, uz kuru ir tik ļoti jāatrod atbilde? Kas tas ir, bez kura jūs esat lemts depresijai?

Tas ir neklasificēts jautājums. Turklāt es esmu pārliecināts, ka jūs viņu pazīstat.

KĀDA IR DZĪVES JŪTA?

Mēs esam iekārtoti tā, ka jēgas meklējumi ir dabiska cilvēka apziņas prasība. Tāpēc mēs sākam ciest no jēgas zuduma agrākajā nozīmīgajā bērnībā. Visi šie bērnu "kāpēc" jautājumi ir par to. Bet, ja mums neatbildētu, mēs varētu pārtraukt viņiem jautāt. Pienāk brīdis, kad izsalkums pēc nozīmes kļūst nepanesams.

Atrodot nozīmi materiālās lietās, citos cilvēkos, jebkāda veida pieķeršanās, mēs esam lemti zaudējuma sāpēm. Tas viss ir īslaicīgs un nepastāvīgs. Tiklīdz mēs pieķeramies kaut kam vai kādam, viss var beigties. Un tikai spēja piedzīvot zaudējumus un izpratne par notiekošā nozīmi var palīdzēt mums tikt galā ar sāpēm.

Lasiet vietnē: Depresija kā veids, kā uztvert pasauli

Depresija kā dzīves scenārijs

Klods Šteiners aprakstīja trīs galvenos dzīves scenārijus: "bez mīlestības", "bez iemesla" un "bez prieka". Lūk, ko viņš raksta par scenāriju No Joy:

“Lielākā daļa“civilizēto”cilvēku nejūt sāpes vai prieku, ko ķermenis viņiem varētu sagādāt. Galējā atsvešinātības pakāpe no ķermeņa ir atkarība no narkotikām, taču ne mazāk jutīgi pret to ir arī parastie cilvēki, kuri necieš no narkotiku atkarības (īpaši vīrieši).

Viņi nejūtas ne mīlestībā, ne ekstāzē, viņi nevar raudāt, viņi nevar ienīst. Visa viņu dzīve rit viņu galvās. Galva tiek uzskatīta par cilvēka centru, saprātīgu datoru, kas kontrolē stulbu ķermeni.

Ķermenis tiek uzskatīts tikai par mašīnu, tā mērķis ir darbs (vai citu galvas rīkojumu izpilde). Jūtas, patīkamas vai nepatīkamas, tiek uzskatītas par šķērsli tās normālai darbībai."

Cilvēkiem, kuri patiešām cieš no depresijas, ir šāda attieksme pret ķermeni un jūtām raksturīga. Un biežāk viņu depresija ir latenta. Un visa viņu dzīve ir vērsta uz stresa mazināšanu no prieka trūkuma.

Jā, piedzīvot prieku ir nekas vairāk kā veselīga vajadzība. Un nepieciešamības neapmierinātības trūkums neizbēgami radīs spriedzi un līdz ar to arī sāpes. Dzīve kļūst par sāpju mazināšanas "ārstēšanas" meklēšanu. Tās var būt īstas narkotikas vai ķīmiskas vielas, vai arī dažādas darbības, vaļasprieki, attiecības.

Kur tikai cilvēks nebēg no depresijas! Un darbā, attiecībās un visu veidu kursos, spēlēs un ceļojumos. Un no malas ir ļoti grūti atšķirt, vai tas viss patiešām sagādā prieku, vai tikai mazina sāpes. Tāpēc aiz katras aktīvas izpausmes es profesionāli meklēju depresijas pazīmes. Un es esmu ļoti laimīga, kad to neatrodu. Bet tas notiek diemžēl reti.

Tātad, mēs dzīvojam maldinošā miglā, kas slēpj depresiju no mūsu acīm. Atklāti sakot, tas nav tik apkaunojoši. Problēma ir tā, ka pats cilvēks uzreiz nesaprot, ka viņš ir nomākts. Galu galā, atzīt to nozīmē ienirt tajā. Un cilvēki baidās piedzīvot sāpes. Tā viņi visu mūžu staigā pa purva malu līdz ceļiem līdz dubļiem, apburtā lokā, būdami ilūzijā, ka viss nav tik slikti. Jā, kaut kur ir cieta augsne, siltas smiltis, kalni un jūras, bet arī šeit nav slikti, kāpēc riskēt? …

Problēma ir tā, ka jūs nevarat apgriezties un nekavējoties uzkāpt uz cietas, tīras zemes. Mums būs jāšķērso purvs, kas ir pārāk bīstami. Ir svarīgi zināt, ka bīstamības pakāpe nav atkarīga no purva dziļuma, bet gan no atbalsta ceļā.

Mēs nemirstam no depresijas, mūs nogalina tikai bailes lūgt palīdzību. Atceries līdzību par Nasreddinu, kurā viņš izglāba bagātu bai, kas slīkst pilsētas strūklakā? Pūlis centās viņu glābt un kliedza: "Dod man savu roku!" Un Nasreddins teica: "pie rokas". Tā mēs kļūstam mantkārīgi pret sevi un nesasniedzam palīdzību, pat ja mums apkārt ir pūlis cilvēku, kuri ir gatavi palīdzēt.

OBLIGĀTĀ DEPRESIJA

Ir dzīves posmi, kad depresija ir neaizstājama. Un vissvarīgākais ir pusmūža krīze. Posms, kas izskatās kā pāreja uz kalna, kurā uzkāpāt un no kura tagad nolaidīsities.

Dzīve ir vairāk nekā puse, un, ja nav pareizi pārskatīta uzkrātā bagāža, tās otrā puse var neizskatīties pēc patīkama nolaišanās, bet gan kritiena. Šī perioda depresija ir neizbēgama.

Jāatvadās no jaunības, fiziskā spēka, no ligzdas aizbēgušajiem bērniem, veciem vai mirušiem vecākiem. Bet pats galvenais - ar ilūzijām. Ne viss ir priekšā. Turklāt beigas jau ir redzamas. Jā, viņš ir tālu, bet jau redzams. Un realitāte parādās mūsu priekšā visā tās skaidrībā un stingrībā.

Ja jūs neatvadāties no ilūzijām, tad nolaišanās draud ar kritieniem un lūzumiem. Jebkurš pieredzējis alpīnists jums pateiks, ka nolaišanās ir bīstamāka nekā kāpiens. Un jūs nevarēsit atpūsties. Bet, ja cilvēks kāpjot ir pārāk noguris, tad viņš vēlas beidzot atlaist sevi un viegli noslīdēt no kalna. Tad mēs redzēsim strauju novecošanos un nāvi.

Depresija palīdzēs mums apstāties pie šīs pārejas un atrast atbildes uz jautājumiem, bez kuriem mēs nevaram iet tālāk. Ceļam jābūt pieaugušam un apzinātam. Tad ir iespēja izbaudīt nolaišanos ar kontrolētu risku. Un šis prieks ļoti atšķiras no bērnišķīga neapdomīga prieka.

Ja cilvēks ilgu laiku ir dzīvojis bez prieka, piepildot citu cerības, kāpjot kalnā, tad viņam ir ļoti grūti piespiest sevi nedaudz vairāk strādāt, lai mainītu stratēģiju. Tāpēc lielākā daļa psihologu un psihoterapeitu klientu ir pusmūža cilvēki. Tiesa, viņi nenāk uz darbu, bet gan uz burvju eliksīru, kas mazinās sāpes un neliks strādāt.

Krīzi pārvarēs tie, kuri piedzīvos vilšanos, ka šāds eliksīrs ārējā pasaulē nepastāv un tas būs jāmeklē sevī. Lielākā daļa lieto analgin un turpina mazināt depresiju.

DEPRESIJA IR JŪSU IESPĒJA

Noslēgumā dažas labas ziņas. Ir divi stāvokļi, kuros mums ir iespēja uzzināt par sevi: mīlestība un depresija. Pirmais ar plus zīmi, otrais ar mīnusa zīmi. Abiem nosacījumiem ir sekas. Nav zināms, kuram ir vairāk laba vai slikta.

Tāpēc netērējiet laiku, bēgot no depresijas, ja tā jūs apsteidz. Mēģiniet to izmantot, lai atpazītu sevi un atrastu nozīmi.

Un atcerieties, ka izkļūšana no depresijas ir drošs veids, kā staigāt pa apļiem. Labāk padomājiet, kā padarīt šo laiku mazāk šausmīgu. Jums palīdzēs vienkāršas lietas: rūpes par ķermeni, mūzika, daba, saziņa ar dzīvniekiem. Tie ir palīglīdzekļi, un nekas vairāk.

Atrodiet arī labu psihologu. Viņš sēdēs purva krastā un gaidīs, kamēr jūs meklēsit zelta atslēgu. Ticiet man, tas ir vissvarīgākais, kad kāds ir gatavs saprast notiekošo un palikt kopā ar jums neatkarīgi no tā.