2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja jūs lūdzat cilvēkam izteikt vēlmi, pastāv liela varbūtība, ka viņš izvēlēsies būt laimīgs. Patiešām, šajā mazajā vārdā ir tik daudz aspektu, kas nepieciešami laimei. Varbūt katram ir savs, bet vairumā gadījumu tas ir saistīts ar kaut ko ārpusē, vai tā būtu ģimene, darbs, veselība, nauda un cita materiālā bagātība. Tātad, kāda ir ideālā laimes formula?
Psihologi ilgu laiku nepievērsa uzmanību šim dzīves aspektam, tika uzskatīts, ka ar to pietiek, lai izārstētu cilvēku no slimības un viņš būtu pilnībā apmierināts ar savu dzīvi. Bet pēc kaites izārstēšanas cilvēks palika it kā “tukšs”. Trūka vairāk nekā tikai izārstēšanās. Tas attiecas arī uz cilvēkiem, kurus nekad nav skārušas psiholoģiskas problēmas, bet viņi pastāvīgi jūtas tā, it kā kaut kas pietrūkst. Tā parādījās termins pozitīvā psiholoģija, kura autors ir slavenais amerikāņu psihologs Mārtins Seligmans.
Seligmans apgalvo, ka psiholoģiski vesels cilvēks ir kā izrakts dārzs, bet ar to nepietiek, lai roze izaugtu? Tieši tā, lai redzētu rožu krūma skaisto ziedēšanu, vispirms jāstāda sēklas un pēc tam rūpīgi jākopj augs. Tātad psiholoģijā, lai cilvēks justos pilnīgs, jums ir nepārtraukti jāstrādā, lai izprastu savas vēlmes un tās realizētu, pastāvīgi attīstot sevi kā cilvēku un paliekot mīlošu, atbalstošu cilvēku grupā.
Lai padarītu laimes jēdzienu mazāk abstraktu, Seligmans nāca klajā ar PERMA modeli, kas palīdzēs tuvināties laimes sajūtai. Tas sastāv no pieciem galvenajiem aspektiem, un tā nosaukums ir katra šī punkta pirmais burts (angļu valodā).
Apskatīsim tos tuvāk.
P - Pozitīvas emocijas Viens no svarīgākajiem faktoriem dzīvē ir pozitīvas emocijas. Jo vairāk smejies, priecājies, priecājies, jo laimīgāks jūties. Protams, nav iespējams vienmēr būt pozitīvam, taču, jo vairāk šādu brīžu būs tavā dzīvē, jo labāk jutīsies. Bet ko darīt, ja dzīvē vienkārši nav pietiekami daudz pozitīvā? Galvenais ir atcerēties, ka viss ir atkarīgs tikai no jums. Piepildiet savu dzīvi ar patīkamiem mirkļiem, iecienītāko filmu vakarā pēc darba, tikšanās ar draugiem, veltiet laiku sev, klausieties, ko dvēsele vēlas, un pateicieties sev.
E - Iesaistīšanās Nodarbošanās, kas jūs absorbē bez pēdām. Kad nepamanāt, kā aizrit aizraujošs uzdevums. Šo stāvokli sauc par plūsmu vai plūsmu. Psihologi apgalvo, ka tas ir pretstats apātijai un drosmei. Tātad, jo vairāk laika jūs veltāt savam iecienītākajam darbam, jo laimīgāks jūs kļūstat. Sākumam atvēliet vismaz vienu stundu nedēļā un veltiet to savam hobijam, un, ja tādas nav, tad ir pienācis laiks to atrast.
R - Attiecības Cilvēks ir sociāla būtne. Protams, katrs reizēm vēlas pabūt viens ar sevi, taču nemainīgi šo procesu pārtrauc vēlme būt mīļoto lokā. Kāds izvēlēsies trokšņainu kompāniju, kāds vakaru vienatnē ar otro pusīti, tā vai citādi, komunikācija ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa. Ir svarīgi atzīmēt, ka emocijas bieži ir atkarīgas no mūsu sociālā loka, no tā, vai kāds šodien ir sabojājis noskaņojumu vai, gluži pretēji, uzjautrinājies. Tāpēc neaizmirstiet uzturēt kontaktus ar radiniekiem vai draugiem, ieskaujieties tikai ar sirdij patīkamiem cilvēkiem.
M - Sense Droši vien ikviens vismaz vienu reizi prātoja, kāda ir dzīves jēga. Varbūt jēga ir saprast, ko tieši vēlaties no savas dzīves. Kādam dzīves jēga var būt darbs, kādam ģimene un kādam reliģija. Nozīmē nav jābūt vienai lietai, to var redzēt ikdienas lietās, palīdzot mīļajiem un panākumiem iecienītajā biznesā. Analizējiet, kādas darbības jums visvairāk sagādā prieku, ar kādiem sasniegumiem jūs lepojaties un ko vēl plānojat īstenot?
A - Sasniegumi Kāda neticama sajūta ir, kad tu sasniedz kaut ko, pie kā tik ilgi esi strādājis. Tāpēc nav pārsteidzoši, ka sasniegumi tika iekļauti šajā sarakstā. Tomēr ne visi sasniegumi ir patīkami. Šeit mēs runājam par plānu īstenošanu un sapņu īstenošanu. Kad jūtat, ka esat izdarījis kaut ko patiešām svarīgu. Vai tev pietrūkst šādu emociju? Tad ir pienācis laiks ķerties pie darba, izvēlēties dažas lietas, kuras vēlaties darīt ilgu laiku, bet nepārtraukti atlikt un īstenot tās divu nedēļu laikā.
Tagad jūs zināt, ka jūsu laime ir jūsu rokās. Laiku pa laikam izsekojot šiem aspektiem savā dzīvē, analizējiet trūkstošo un aizpildiet nepilnības. Ticiet man, rezultāts nebūs ilgi jāgaida.
Ieteicams:
Palikt “veckalponei”: Liktenis Vai Izvēle
Tas notiek. Vispirms jums ir 18 gadu, tad 20-visa dzīve ir priekšā, un tad 35, un jūs saprotat, ka drīz jums būs 40, bet tas nav vecums … un tad gadi lido ar 40-45-50 -55 gadi .. Nu kādi gadi. Galu galā viss ir kārtībā, jo tu dzīvo labi - tavs mīļākais darbs (vai ne mīļākais?
7 Veiksmīga Cilvēka īpašības, Vai Kur Slēpās Tava Veiksme?
Bet jau kādu laiku es sāku pamanīt, ka vārds "laimīgs" ir bīstama lieta. Daudzi cilvēki to izmanto pilnīgi citā nozīmē. "Laimīgs" viņi saka par saviem un citu panākumiem, kas bieži tiek iegūti ar tādām asinīm un sviedriem, ka jūs vienkārši brīnāties, kā jūs varat veikt un devalvēt mēnešu un gadu pūles.
Psihologa Izvēle Vai Kā Tas Notiek
Patiesībā viss sākas no brīža, kad izlemjat apmeklēt psihologu - tas ir ļoti svarīgs solis. Tad jūs sākat meklēt psihologu interneta meklētājprogrammās, sociālajos tīklos, jautājiet saviem draugiem, dažādos nodošanas pakalpojumos. Šis ir izvēles laiks.
Izvēles Brīvība Vai Brīvības Izvēle?
Reiz es apsolīju jums pastāstīt, kāpēc man šķiet pašsaprotami, ka “vēdiskās sievišķības” tēmas noteikti kļūs populāras un pieprasītas kādu dienu. Un kāds racionāls grauds viņos ir. Kopš tā laika man bija nedaudz jādzīvo kā "vēdiskajai sievai"
Vai Bērnam Ir Izvēle?
Kad es domāju par to, kā bērns ir pilnībā atkarīgs no vecākiem un tuvas vides, es jūtos neērti. Pat pieaugušajam, kurš ir atkarīgs no alkohola vai narkotikām un atrodas sarežģītā situācijā, ir tiesības izvēlēties, vai palikt tajā vai doties ārstēties.
