Pieci Soļi Labākai Dzīvei

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vissvarīgākais manā koučinga praksē ir iemācīt klientam strādāt ar emocijām. Sajūtiet tos, izsekojiet, saprotiet, kādas emocijas viņš piedzīvo (šajā gadījumā "viņš" ir vienāds ar klientu, tāpēc atstāsim vīrišķo vietniekvārdu), redziet to iemeslu un galu galā pagrieziet tos savā labā. Ja jūs pārsteidza frāze “izjust emocijas”, es uzreiz teikšu, ka, sesijā jautājot, ko cilvēks jūtas, 95% gadījumu es redzu, ka trūkst izpratnes par pašu jautājumu. Atbildes svārstās no “es nezinu”, “es nekad par to neesmu domājis”, “es neko nejūtu” līdz “ko, jums kaut kas jājūt”? Jā, jums noteikti ir kaut kas jājūt, un, ja tas tā nav tagad, tad jūsu "signalizācijas sistēma", emocijas, visticamāk, ir bloķēta, nav saiknes starp ķermeni, prātu un jūtām, un tā sekas var attiekties gan fiziskai, gan fiziskai, gan garīgai veselībai. Es jau esmu rakstījis par slimību un psihosomatikas metafiziku, un daudzi ir rakstījuši, ka vissaīsinātākajā veidā tas ir saistīts ar faktu, ka negatīvu emociju ignorēšana un mēģinājumu trūkums tās jebkādā veidā pārvērst pozitīvā rezultātā beidzas ar slimību. uz slimību, ja vēlaties), un tas ir tikpat patiesi kā tas, ka sajūtu veida (un domāšanas veida) maiņa noved pie atveseļošanās vai principā izvairīšanās no slimības. Ja mēs vēlamies droši braukt pa ceļiem, mēs pētām ceļu satiksmes noteikumus, un, ja mums ir jārunā ar ārzemniekiem, mēs mācāmies citu valodu, kurai arī ir noteikts noteikumu kopums, bet mēs nezinām noteikumus par to, kā lai tiktu galā ar savu psihi, un biežāk Mēs negribam visu zināt un negribam, kamēr nenotiek kaut kas tāds, kas liek nopietni aizdomāties: “vai ir kaut kas, uz ko es eju”, šeit saraksts ir pavisam vienkāršs: šķiršanās, parādi, zaudējumi, smagas slimības, dažreiz īpašuma bojājumi. Tas, ko mēs jūtam, vienmēr ir atkarīgs no tā, ko mēs domājam, un to, ko mēs domājam, nosaka mūsu dziļā attieksme - kam mēs ticam, un līdz brīdim, kad tiek mainīta dziļā attieksme (tā sauktā "cēloņsakarība" vai "cēloņu plakne"), Ir nedaudz naivi cerēt, ka, vienkārši atkārtojot apliecinājumus par "esmu bagāts, vesels un laimīgs", mēs kaut ko mainīsim savā dzīvē, lai gan nenoliedzu, ka arī tas var izdoties.

Koučinga teorijas būtība, kā es un mani domubiedri to iedomājas, ir saistīta ar ļoti vienkāršu postulātu: “Ja vēlaties mainīt savu dzīvi (pāriet uz citu dzīves līniju, iegūt citu realitāti, dzīvot citādi), ir jājūtas tā, it kā jūs jau dzīvotu vēlamo dzīvi. " Vissvarīgākais ir justies. Nevis “rakstīt sarakstu”, ne “atkārtot apstiprinājumus”, nevis “dažreiz par to padomāt”, bet vienkārši justies. "Tas ir tik vienkārši!", Jūs sakāt, un jums būs taisnība un kļūda vienlaikus. Pareizi, jo tas ir patiešām vienkārši un nepareizi, jo sāksim no sākuma un izdomāsim, kā jūtaties tagad un vai zināt, kā pareizi rīkoties ar savām jūtām.

Kopumā prakse “Iedomājies sevi dzīvē, kuru vēlies dzīvot un vienlaikus izjust to, ko jūti” ir pārsteidzoši efektīva, ja ar tavu “sajūtu” viss ir kārtībā, jo palīdz pareizi noteikt prioritātes. Lielākā daļa cilvēku dažādu iemeslu dēļ savu laimīgo nākotni mēģina zīmēt ar smadzeņu palīdzību, kas principā nav paredzēta šim nolūkam, tā ir tikai mašīna pieredzes ierakstīšanai un ļoti bieži sociāli orientēta mašīna. Aptuveni runājot, smadzenes skatās reklāmas televīzijā un tam tic. Kāda ir jūsu sociāli apstiprinātā "laimes" aina? Sievietēm ir ģimene (vīrs un bērni), vīriešiem bagātība (dārgas automašīnas / lidmašīnas / jahtas un pusplikas meitenes). Nu, visi šie nesteidzīgie malku kokteiļi / viskijs / brendijs bārā ar skatu uz pilsētas gaismām / pludmali / kalniem. Un kāds jums jautāja, vai jūs to vēlaties? Nē, kāpēc? Ja jūs precīzi zināt, ko vēlaties (esat to izvēlējies pats), tad jūs vispār neskatāties visu šo reklāmu, principā, un, tā kā jūs pats to nezināt, tad mēs jums pateiksim, ka visa reklāma ir balstīta uz šo. Līdz ar to visi "jaunākie iPhone" un kaislīga vēlme tos iegūt, piedodiet man piemēru, kas uzlikts maniem zobiem.

Jautājums vienmēr ir ļoti vienkāršs: "Vai tas jūs dara laimīgus?" Atbilde nav tik vienkārša, jo mēs arī nemākam būt godīgi pret sevi, baidāmies. No kā mēs baidāmies? Plānu sabrukums, citu nosodīšana, pašu vilšanās. Es atceros uzdevumu, ko izpildīju sava "trenera ceļa" sākumā, man bija jāapraksta savas dzīves laimīgie mirkļi, lai uz šīs sajūtas pamata neveidotu jaunu neironu savienojumu. Un es nevarēju tos atcerēties, tie bija mani laimīgie brīži, it kā viņu tur nebūtu! Jahtu kāzas un salu lēciens? Jā, jūra ir skaista, es neatceros laimi; dzimšanas dienas svinības Taizemē, restorāns pašā ūdens malā? Tā pati atbilde. Zelta rokassprādze dāvanā? Dārgas drēbes, somas, apavi? Tātad, ko, tsatzki un drēbes nemaz neietekmē laimes sajūtu, izņemot to, ka tie baro jūsu iedomību. Vienīgais, kas man beigās ienāca prātā, bija Jaungada uguņošana pilsētas galvenajā laukumā. Vai jūs zināt, kas ir smieklīgais brīdis? Viņš, uguņošana, ir bez maksas. Pagaidiet un redziet, jums nekas nav jāmaksā, un nav svarīgi, cik maksā jūsu džinsi un dūnu jaka, ja vien ir silts.

Bet, kā parasti, mana ideja tagad nav mudināt jūs uz minimālismu, varbūt, ja jums pieder automašīna, piemēram, Ferrari vai Ford GT, tas tiešām kādu iepriecinās, kāpēc ne? Ideja ir tāda, ka, balstoties uz sarunām ar klientiem un apkārtējās pasaules novērojumiem, es varu piedāvāt sarakstu ar piecām lietām, kas palīdz cilvēkam justies laimīgākam, ar nosacījumu, ka cilvēks nepakļaujas reklāmām zombētajām smadzenēm, bet tic savām jūtām un jūtas un uzskata, ka viņa sirdsmiers ir svarīgāks par "foršo mašīnu". Proti, būtiskāk ir būt, nekā šķist.

Tātad, "lūdzu, izlasiet visu sarakstu".

1) Ēd labi.

Te uzreiz piebilde - runa nav par veselīgu dzīvesveidu, ne par vegānismu, ne par neapstrādāta uztura diētu, ne par prānas ēšanu. Tas ir par ēdiena ēšanu, kas tika pagatavots īsi pirms tā lietošanas. Ne vakar, ne aizvakar, bet burtiski tikai tagad, ideālā gadījumā. Svaigi pagatavots ēdiens, kas gatavots no svaigām sastāvdaļām, un, ļoti vēlams, sagatavots kādam, ko pazīstat un baudāt. Kā teica Vjačeslavs Gubanovs, sieviete, gatavojot ēdienu savai ģimenei, vada enerģiju pa 64 kanāliem rokās, tāpēc ir ļoti svarīgi, lai enerģija būtu pozitīva. Prieks vai prieks vai mīlestība. Vēl labāk, visi trīs. Nezinu, cik kanālu vīriešiem ir rokās, bet kopumā ideja ir viena - gatavojiet ar prieku un ēdiet kopā ar viņu. Visi šie “pasūtīsim picu, ātri uzkožam skrējienā un turpinām strādāt” vai pat “pusdienu pārtraukums šodien tiek atcelts, daudz darba” ir piemēroti pusaudžiem un tiem līdzīgiem, kā arī 35 gadus vecam pieaugušajam, jau izārstējis savu hronisko gastrītu, ko viņš ieguvis mantojumā no studentiem, viņš teiks nē, paldies, es droši vien apsēdīšos un dziedāšu klusi un lēni, izmisīgi nešķirstot Facebook plūsmu un atbildes uz ziņām. Darba ir daudz, bet es esmu viena (viena) un, ja nerūpēšos par sevi, neviens par mani nerūpēsies, un noteikti ne tas darba devējs, kurš neļauj normāli paēst. Tas ir bērniem bērnudārzā "pirmais, otrais un kompots" garlaicīgi, viņi joprojām nezina, cik svarīgi ir saudzīgi izturēties pret savu ķermeni. Nu, viņi netērēja daudz naudas ārstiem, viņiem tas vēl ir jāgaida.

2) Esiet laipns.

Esiet laipni pret sevi un apkārtējiem, lai kādi viņi būtu. Lai sāktu ar sevi, nevis otrādi, jo būt laipnam pret sevi ir neticami grūts uzdevums, mēs nezinām, kā to izdarīt, neviens mūs nemācīja. Esi pats draugs, atbalsts, atbalsts. Pieņemiet sevi, uzskatiet sevi par mīlestības un cieņas cienīgu. Katram no mums ir ļoti stingrs iekšējais kritiķis, es pat teiktu, ļauns, kādam viņš runā savas mātes balsī, kādam par savu tēvu, kādam, kuru es nezinu, kura varbūt Boka jaunkundze, bet viņš vienmēr runā to pašu: "Tu esi slikts." Slikts bērns, slikts darbinieks, slikts vīrs, slikts tēvs un tas pats sieviešu dzimumā. Slikta māte, slikta sieva, slikta skrubere. Viņa uzdevums ir tevi pārmācīt, viņš nemāk darīt neko citu, un mēģinājums kaut ko darīt savādāk, lai viņš pārstātu tevi lamāt, ir neiespējams uzdevums, jo paskaties augstāk, viņa uzdevums ir tevi pārmācīt. Ja vēlaties, lai jūs slavē, dodieties uz iekšējo slavētāju. Kā, tev tā nav ??? Un kam tu esi veltījis 30-35-40-45 gadus no savas dzīves ??? Konfrontācija ar iekšēju kritiķi liecina par pieaugšanu, ka jūs sākat domāt, vai viņa vārdi ir patiesi. Es atceros kādu rītu, kad šis iekšējais kritiķis sēdēja manā galvā un ar maniaka dzilna neatlaidību dauzīja savu "Tu esi slikts, tu esi slikts", un neviena meditācija nepalīdzēja, un beigās es sadusmojos un pajautāju, kas tieši bija Kas ir mans "ļaunums", ko tieši es daru nepareizi? Un vai jūs zināt, ko viņš atbildēja? Ka nav īpašu iemeslu, viņš ir tikai iekšēja programma, ko mantojis viņa veids, un viņš to saka visiem, un visi vienmēr viņā klausījās un viņam ticēja. Kā joks par zaķi, kuram Pūķis teica, ka apēdīs to pēcpusdienas uzkodai un pavēlēja ierasties pulksten piecos. Zaķis, atšķirībā no visiem citiem dzīvniekiem, kas sēdēja un raudāja par savu grūto likteni (tie visi jau bija sadalīti pēc ēdienreizēm), jautāja Pūķim, vai ir iespējams neatnākt? "Jūs varat," sacīja Pūķis, "no saraksta."

Es bieži jautāju klientiem, kāda jēga jums ir bezgalīgai paškritikai, kāpēc jūs tik neatlaidīgi uzskatāt sevi par nevērtīgu, necienīgu, “neadekvātu”, vai jums gada beigās par to tiek piešķirta balva? Izrādās, ka viņi to nedara, bet kāda tad jēga? Kāpēc ir tik biedējoši sevi slavēt, uzsist pa galvu un teikt: “Es esmu labs puisis?” Ka debesis sabruks? Jo laipnāks esi pret sevi, jo labāks esi tas, kuram esi laipnāks, jo neviens nekad nav kļuvis laimīgāks no kritikas un ļaunprātīgas izmantošanas. Un tas pats attiecas uz citiem, es varu minēt piemēru, kā klients man reiz teica, ka viņa nekad par neko neslavē savu vīru, jo, ja jūs viņu slavēsit, viņš “kļūs lepns un neko nedarīs ap māju. un man nepalīdzēs. Tiesa, tagad viņa pārsvarā viņu aizrāda, un viņš neko nedara, bet tas neko nepierāda, vai ne? Ir tādas malas kā māja un smaids “roku seja”, komentāri ir lieki.

Esiet laipns, pieklājīgs un pieņemošs. Mēģiniet sākt teikt labrīt kaimiņiem, pat ja viņi jums neatbild, un smaidīt cilvēkiem tieši tāpat, jo smaidīt ir jauki. Tas ir tik plašs jēdziens, "laipnība", es pat domāju, ka tas tika izmantots nepareizi un visiem tas ir apnicis. Kaut kas līdzīgs “būt laipnam” ir “sūtīt naudu labdarības organizācijām un iedot alammātes uz ielām”, kas nebūt nav tas pats. Drīzāk būt laipnam nozīmē nepieklājīga vārda turēšana, pat ja jūs nejauši spiežat, nevis ar visu muļķību slaicāt noliecušos vecmāmiņu, kura gandrīz nešķērso ceļu, neaizvainot bērnus un dzīvniekus tikai tāpēc, ka tie ir mazāki un nevar atdot.. Patiesa laipnība rodas, saprotot savu spēku un tērējot savu varu ļoti uzmanīgi tikai tad, ja tas tiešām ir nepieciešams. "Karavīrs neapvainos bērnu," tikai par to. Mūsu sabiedrībā pret laipnību izturas slikti, starp citu, viņi to uzskata par vājumu un iespēju “izmantot” naivu muļķi, tāpēc krievvalodīgo vispārējā agresivitāte diemžēl nav pārsteidzoša. Galu galā kliegt ir vieglāk nekā pielikt pūles un pieklājīgi jautāt, mēs, ziniet, neesam pieraduši jautāt …

3) Nākamais solis ir saistīts ar iepriekšējo "Cienīt citus"

Visi. Ne tikai priekšnieks vai tas, kurš kļūst arvien svarīgāks, bet visi - lieli, mazi, bērni, veci cilvēki, invalīdi, suņi, kaķi un kāmji. Cieniet viedokli, ieradumus, saziņas veidu, vēlmes. Nevajag trokšņot vakaros un nedēļas nogalēs, jo tas, kas jums sagādā prieku, sagādā neērtības citiem, cilvēki vēlas atpūsties, gulēt un ne vienmēr dalīties ar jūsu muzikālo gaumi un neiekļūt priekā ļoti, ļoti skaļa motora skaņa. Valstī, kurā es dzīvoju, ir ierasts iet gulēt agri, jo darba diena sākas ļoti agri, dažreiz pulksten 7 no rīta, un sastrēgumi no pieciem līdz sešiem nevienu nepārsteidz. Deviņos vakarā "guļamie" rajoni nomierinās, un arī centrs, kas nez kāpēc šausmīgi pārsteidz jaunpienācējus, kuri nesaprot, kāpēc kaimiņi viņiem pārmet troksni pēc 20. Tas ir pilnībā šūpoles! Visvairāk jautrības! Vēl vairāk mani pārsteidza zīme, kas pavasarī, kad sākās mazuļu piedzimšanas periods vietējo stirnu vidū, tika izkārts tuvējā mežā - aizliegums braukt ar motocikliem, trokšņot un staigāt suņus bez pavadām. Vai tā nav cieņa? Un vispār, viņi pret dabu izturas savādāk, nekāds "radīšanas cilvēks -kronis", ja vēlaties pastaigāties pa mežu - cieniet tā iedzīvotājus, ugunsgrēka dedzināšana cietuma draudos ir aizliegta, un policija pārtrauc satiksmi un pārvietojas pīļu mazuļus pāri ceļam, ja pīle vēlas, lai šis ceļš iet pāri.

Atceros, kā mans draugs, kuram ir divas meitas, reiz sūdzējās, ka vecākā vakaros atsakās peldēties. Uz jautājumu "kāpēc" viņš noraidīja, piemēram, "kāda ir atšķirība, tikai bērnišķīgas kaprīzes". Atbildi uz savu jautājumu saņēmu nedaudz vēlāk, kad kādu vakaru piestāju ciemos. Izrādījās, ka peldēšanās notika šādā veidā - jaunākā tika mazgāta vannas istabā, un tad, tajā pašā ūdenī, vecākā, un viņa atteicās sēdēt netīrajā ūdenī. Vai jūs neiebilstu? Mums atkal trūkst cieņas pret bērniem, nez kāpēc viņu vēlmes vienmēr tiek uzskatītas par kaprīzēm un tiek ignorētas, es domāju, ka nav jāsniedz piemēri.

Cieņa, tāpat kā laipnība, ir ļoti plašs jēdziens. Uz personīgajām robežām, piemēram, mūsu un citiem, uz privātīpašumu, uz pieprasījumiem. Kādu citu darbu, lai kāds tas būtu - ieskaitot viesmīļus un apkopējas. Es zinu vienu uzņēmēju, kuram cilvēki ir skaidri iedalīti divās kategorijās - tie, kas ir “foršāki” un “pakļāvīgi”. Komunikācijas stils ir diametrāli pretējs, pirmajā gadījumā viņš fawn un fawn, otrajā “hey, you, come here”. Turklāt ne tikai apkopējas, bet arī uzņēmumu vadītāji, kuri kādu iemeslu dēļ neuzskata šo cilvēku par “foršu” un nesteidzas izpildīt viņa pasūtījumus no visa spēka, bet lūdz aizpildīt veidlapu vai nedaudz pagaidīt, tiek saukti par "kalpiem".

Kopumā tas atkal liecina par pašcieņu un adekvātu izpratni par savu vietu pasaulē, jūs zināt, tāpat kā ķermenī, kad sirds ir atbildīga par vienu, bet aknas-par visu, un viss ir līdzsvarā, bet vēža audzējs uzskata, ka viņa ir vissvarīgākā un tai ir tiesības uz pārējiem parazitēt.

4) Uzziniet jaunas lietas un esiet atvērti jaunai pieredzei.

Pirms vairākiem gadiem vienā no valsts uzņēmumiem man bija kolēģe, kura savā amatā nostrādāja 40 gadus, un amats nekad nav mainījies. Ne amats, ne veiktā darba raksturs, nekas, tas ir tas pats visus 40 gadus. Viņu sauca par ļoti pieredzējušu un ļoti vajadzīgu darbinieku, viņa tika ļoti slavēta un pasniegta ar diplomiem. Kad viņa aizgāja pensijā, amats tika nekavējoties samazināts, jo viņa - amats - nebija vajadzīga desmit gadus, bet uzņēmums nevarēja atlaist darbinieku no darba stāža vai kāda cita iemesla dēļ, un sieviete atteicās apgūt jaunu prasmes. Kāpēc, jo es daru savu darbu, ko vēl jūs vēlaties no manis? Manas paaudzes cilvēku vidū ir arī daudzi no viņiem, un viņiem bija grūti laikos, kad notika "pasaules maiņa", kad tie, kurus vakar sauca par "skrejlapām", bieži mainot vietu darbs vai pat profesija bija pieprasīta dažādu prasmju klātbūtnes dēļ.bet tie paši "naglas", padomju sabiedrības nesatricināmais mugurkauls, sāka sūdzēties, ka neviens viņus nepieņems darbā. Ja es būtu karjeras konsultants, es droši vien teiktu saviem klientiem kaut ko līdzīgu “uzrakstiet sarakstu ar visu, ko varat darīt, un padomājiet par to, kā to izmantot savā darbā”, bet esiet gatavi tam, ka jums būs nepieciešams dari kaut ko tādu, ko vēl nekad neesi darījis, kas ir lieliski. Un uz šīs "foršās" bildes sabojājas. Mums netika mācīts, ka jūs varat kļūdīties. Jūs to varat izdarīt pirmo reizi nepilnīgi, tas notiek, neviens par to jūs nenospiedīs no klints uz akmeņiem. Jūs varat mēģināt, izmēģināt un pat atmest iesākto, to nepabeidzot, ja saprotat, ka tas jums nesagādā prieku. Un jūs pat varat mēģināt iemācīties braukt ar velosipēdu, ja esat vecāks par 40 gadiem, tas nav aizliegts! Bet tad es redzu citu brīdi, tas izklausās šādi: "Un man par to nemaksā." Ja es vēlos iet mācīties gleznot vai skulpt podus uz podnieka riteņa, tad tas nemaz nav fakts, ka tas man atnesīs ko citu, kā tikai velti iztērētu laiku un sapratni, ka "tas nav priekš manis", un es nevaru to atļauties tērēt laiku vienkārši tā.

- Nu, strādājiet visu nedēļu, un nedēļas nogalēs gatavojiet podus, iegūstiet jaunu pieredzi!

- Ak, un sanāksmes ar draugiem? Dzeršana piektdienas vakarā ir svēta un parasti nedēļas nogale atpūtai.

Saprotiet. Tas nav par podiem. Lieta ir tāda, ka jaunai prasmei nav vērtības. Kāpēc man vajadzētu veidot podus, ja es nekļūšu par profesionālu keramiķi?

Es rakstīju par prasmēm pēdējā rakstā "Tu vienkārši nezini, kā tās pagatavot", un to vērtība man ir pilnīgi skaidra, es vienkārši izdarīju šo uzdevumu sev, kur tev ir jāraksta viss, ko es varu darīt un saprast, kā tas ir, var piemērot citādi. Mana izglītība ir angļu valodas skolotāja, un ko man tagad vajadzētu pavadīt visu dzīvi vidusskolā? Nu, jūs varat doties pie tulkiem, bet, ja jums kļūst garlaicīgi, tad ko? Bet padomājiet par to, ko jūs varat darīt, izņemot izskaidrot darbības vārdu. Starp citu, prasme paskaidrot dažādos līmeņos man noder trenera darbā, un vienas un tās pašas lietas (ļoti svarīga skolotāja profesijas daļa) piespiedu atkārtošana attālināta pārdošanas vadītāja darbā. Nu, angļu valoda pati par sevi ir noderīga lieta, lai ko arī teiktu.

Bet brīdis šeit ir tieši atklātībā, tieši vēlmē iemācīties ko citu, vismaz to, ko, vismaz izgriezt kanoe no koka, vismaz pagatavot mannas putru bez kunkuļiem, vismaz uz balkona audzēt pētersīļus. Kas zina, kas tur notiks nākamajā desmitgadē, pēkšņi mani podi būs vispieprasītākais produkts?

5) Atrodi laiku, lai izbaudītu savu dzīvi.

Kā saka, pēdējais, bet ne mazāk, pēdējais, bet ne mazāk. Šajā brīdī uzsvars tiek likts uz “ņem laiku”, nevis uz prieku, un šeit ir iemesls. Es runāju par prasmi “dzīvot savu dzīvi” un priecāties par to.

Pirmos sešus mēnešus pēc pārcelšanās uz citu valsti mēs uzskatījām vietējās nedēļas nogales atpūtas paradumus par "dīvainībām, kas pārvēršas par neprātu". Kā ir - nekustamo īpašumu īpašnieks sestdien un svētdien neiet parādīt dzīvokļus? Kā tas ir, ka dziju veikals tiek slēgts pulksten 16? Kā tas notiek, ka biroja darbinieki pēc darba dienas beigām nenokavējas darbā? Kā nav pieņemts piezvanīt biznesa jautājumiem agri no rīta un pēc pulksten 17? Vai jūs jokojat? "Jā, visi šie eiropieši ir dīkdieņi, no tiem nav nekāda labuma," man teica kāds man pazīstams uzņēmējs, kurš labprātāk sadarbojas ar aziātiem. Viņi atbild uz tālruņa zvaniem 24 stundas diennaktī, septiņas dienas nedēļā un septiņas dienas nedēļā. Pēc sešiem mēnešiem, kad mēs mazliet pieradām, cilvēku “viņu pašu dzīves” klātbūtne pārstāja šķist kaut kas neparasts, un gadu vēlāk es pats atteicos no pusslodzes darba svētdienās, jo svētdien es ir jāatpūšas, pretējā gadījumā pirmdien strādnieks būs no manis nebūs. Gadu vēlāk es pārtraucu darbu sestdienās (labi, gandrīz pārtraucu), un man ļoti nepatīk, ka mani traucē pēc astoņiem vakarā, jo vakars ir ģimenes un atpūtas laiks.

Vēl dziļāk iedziļinoties sapratu, ka mana paaudze neprot atpūsties, un mūsu jēdziens "atpūta" izriet no dzēriena vai zīmoga pludmalē / brīvdienām. Pati iekšējā kritiķe, kas mums ieaudzina, ka esam slikti, arī no mums pieprasa "sasniegumus", nu, vai vismaz manējos - no manis. “Nu, labi, labi,” viņš saka, “paskatīsimies, ko jūs šodien esat sasnieguši, cik lietas esat paveikuši, cik daudz naudas esat nopelnījis? Tik daudz un tik daudz? Nē, nu, tas ir absolūti bezjēdzīgi, tam vajadzēja būt daudz, daudz labākam, nopietnākam! " Es klausījos viņā un mēģināju skriet vēl ātrāk, dusmojoties uz suņiem, kuriem nepieciešama pastaiga, kad man ir jābūt klāt sanāksmē, un uz savu vīru, kurš nedēļas nogalēs atļaujas lasīt grāmatu un neizdomā iespējas piecpadsmitais nepilna laika darbs.

Es domāju, ka Gordija mezgls tika nogriezts, kad kādu dienu es mēģināju darīt piecas lietas vienlaicīgi, ar tādu pašu kvalitātes līmeni, un sestais tika “pakārts” man virsū (ne tā, pareizāk būtu teikt, ka Es atļāvos "pakārt" sesto) un sapratu, ka, ja uzņemšos sesto, tad es ne tikai nevarēšu staigāt ar suņiem (un šī, starp citu, ir viena no patīkamākajām lietām) dari, jo mēs dzīvojam skaistā gleznainā vietā), bet pietrūks arī pusdienu, un tad gan vakariņas, gan dzīve man šķita bez prieka notikums, kuram nav nekā cita kā darbs un stress. Apmēram 15 minūtes bez mierinājuma kliedzot uz soliņa zem fiksa, es izslēdzu tālruni un devos pastaigā, pēc tam ar prieku un bez steigas pusdienoju, un tad ieslēdzu telefonu un teicu, ka vairs neuzstāšos. "steidzami" uzdevumi, līdz es pabeidzu iepriekšējos, un vispār karš ir karš, un pusdienas notiek pēc grafika.

Daudzi cilvēki domā, ka dzīve ir sacensības, cīņa vai sasniegums, un daļēji tā ir taisnība. Neviens nenoliedz, ka mums ir jāstrādā, jāmaksā rēķini, jānomazgājas dušā, jāgatavo ēdiens un tā tālāk, bet, ja uzskatām, ka mēs neesam tikai bioloģiskie roboti, kuri ēd, guļ un kalpo kā zobrati patērētāju sabiedrībā, dažos gadījumos brīdī mēs nonākam pie vilšanās un vilšanās sajūtas par savu dzīvi. Lai gan, godīgi sakot, pat ja mēs neticam, mēs tomēr ieradīsimies agrāk vai vēlāk, jo mēs neesam bio-roboti, lai cik ļoti mūsu darba devēji vēlētos to mums ieaudzināt. Un, kad šī vilšanās sasniedz tādu spēku, ka mēs vai nu saslimstam, vai nonākam depresijā, vai ar mums notiek kas cits nepatīkams, un mēs sākam domāt - kas ir nepareizi? Šķiet, ka ir ērces, ir ģimene / dzīvoklis / automašīna / helikopters, bet nav dzīves pilnības sajūtas, un, šķiet, nav neviena, kas prasītu. Kas tas ir, profesionāla izdegšana, nogurums, garīgs izsīkums? Un tad es tev uzdotu jautājumu - vai tu vispār zini, kā izbaudīt savu dzīvi? Un nē, šeit nav runa par alkoholu, narkotikām un rokenrolu, tas ir par to, vai pirmajā rīta tasītē garšo kafija, vai arī skrienot malkojat karstu dzērienu? Vai jūtat, ka dušas želeja slīd uz ādas, mazgājoties dušā? Vai līdz ar septembra iestāšanos pamanāt izmaiņas koku lapotnes krāsā, vai arī "rudens" ir tikai siltāka jaka, ko valkāt? Vai jūs klausāties savās vēlmēs, ķermeņa sajūtās, domās? Vai jums patīk dienas pavadīšanas veids, vai jums patīk ēdiens, ko gatavojat, svaigi mazgāti dvieļi, gludināts krekls? Mums visiem ir daudz pienākumu, bet vai jūs tos baudāt?

Ja jūs kādreiz esat nodarbojies ar jogu, iespējams, jums ir mācīts elpot "Tātad šķiņķis", "es esmu", ieelpot-izelpot, kā vilnis, mēģiniet sajust savu "esību", savu klātbūtni pasaulē, ka esat daļa. no visa apkārt. Vai nav lieliski, ka tu esi? Ja jūs tur nebūtu, tad nekas nebūtu noticis, bet vai jūs eksistējat?

Kādu laiku vēlāk jums būs cita dzīve un būs viss pārējais, citi cilvēki, dažādas mājas un citas debesis, un jūs neatcerēsities to, kas ir tagad. Un, ja jūs zinātu, ka šeit vairs neatgriezīsities, vai nevēlaties apstāties un redzēt, kā mākoņi peld un lapas šūpojas vējā?

Baudīt savu dzīvi patiesībā nenozīmē “skriet, sasniegt un sasniegt”, tas ir par prieku no vienkāršākajām un primitīvākajām lietām, no trauku mazgāšanas, ēdiena gatavošanas, saziņas ar ģimeni. Tas ir par sajūtu, ar kuru tu aizmieg un pamosties, par to, vai tu dzīvo harmonijā ar sevi. Lai cik tas neizklausītos, jūsu laimes sajūta ir atkarīga no tā.

Es rakstu nosaucu par "5 soļi labākai dzīvei", bet pirmā virsraksta versija izklausījās kā "5 soļi labākai sevis versijai". Kopumā visa koučinga un visas personības izaugsmes prakses būtība ir tāda, ka veids, kā mainīt savu dzīvi, ir mainīt savus uzskatus, uzskatus un paradumus, un "labākais es" ir "labāka dzīve", un šajā gadījumā " labākais "nozīmē" laimīgs, apmierināts, priecīgs"

Priecīgas jūtas pret jums un patīkamāki mirkļi ikdienas kņadā.

Jūsu, #anyafincham