2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vai es varu patstāvīgi atbrīvoties no panikas traucējumiem? Droši vien jūs varat, bet es nevarēju.
Pastāstīšu savu stāstu.
2010. gadā mani apmācīja seminārā par darbu ar panikas lēkmēm maģistra programmas ietvaros. Tūlīt pēc šī semināra es sāku strādāt ar klientiem, kuriem bija panikas lēkmes.
2014. gadā es jau biju eksperts panikas lēkmju ārstēšanā. Četru gadu laikā ir bijuši daudzi klienti, kuri veiksmīgi atgriezušies pilnvērtīgā dzīvē.
Tātad, 2014. gadā es pats "noķēru" panikas traucējumus. Mans pirmais panikas lēkme notika naktī. Es pamodos, un man šķita, ka man trūkst gaisa un es noslāpu. Es piecēlos, atvēru logu un mēģināju dziļi elpot. Tomēr man neizdevās. No tā manas bailes pieauga vēl vairāk un sākās panikas lēkme.
Kāpēc panikas lēkme notika naktī? Es nezinu. Varbūt es sapņoju kaut ko briesmīgu. Bet fakts paliek fakts - mani piemeklēja pirmais panikas lēkme. Es iztraucēju visu māju. Mājsaimniecība pamodās un bija acīmredzami neapmierināta ar to. Redzot manu stāvokli, viņi nobijās un centās mani nomierināt. Tomēr man tas kļuva tikai sliktāk. Es jau sapratu, ka esmu panikā. Un tad es pieļāvu savu pirmo kļūdu, lai gan zināju, ka to nav vērts darīt. Izsaucu ātro palīdzību. Viņa ieradās diezgan ātri. Man tika ievadīta nomierinoša injekcija, un ārsts ieteica, kad šādi gadījumi atkārtojas, kokteili "Nomierinies": mātītes tinktūra, baldriāna tinktūra un Corvalol.
Tajā naktī es aizmigu tikai no rīta. Pa ceļam uz darbu atkārtojās nosmakšanas uzbrukums ar panikas lēkmi. Man bija vēlme izlēkt no metro vilciena un iziet uz ielas. Būdams panikas lēkmju speciālists, es zināju, ka to nevajadzētu darīt, pretējā gadījumā es sāku izvairīties no metro un ar gribas pūlēm pārvarēju šo pilnīgi dabisko vēlmi.
Darbā es nebiju es pati. Man bija jāpieņem klienti, un mani vajāja bailes, ka konsultācijas laikā var rasties panika. Un šeit es nevarēju pretoties otrajai kļūdai. Es sāku stāstīt kolēģiem par to, kas ar mani notika naktī. Tādējādi es nonācu vēl sliktākā situācijā. Esmu veicinājusi nezāļu uzliesmošanu, kas, apspriežoties, iesakņojas vēl dziļāk un dod jaunus baiļu dzinumus.
Es centos tikt galā ar savu stāvokli. Es pārliecināju sevi: "Nu, jūs pats esat speciālists panikas lēkmju ārstēšanā, tāpēc jums ir jāpalīdz sev." Bet šīs pārliecināšanas nepalīdzēja. Man kļuva tikai sliktāk. Es turpināju darīt visu, ko nevajadzētu darīt panikas lēkmju gadījumā.
Pēc mēneša cīņas, gandrīz izmisumā, es tomēr nolēmu vērsties pie kolēģa, kurš man palīdzēja sakārtot sevi un tikt galā ar maniem panikas traucējumiem. Viņa strādāja ar mani tieši tāpat kā es ar saviem klientiem.
Es nevarēju palīdzēt sev pat kā eksperts panikas lēkmju ārstēšanā. Kāpēc tas notika? Viss ir pietiekami vienkāršs. Valstī, kurā es tad paliku, dominē senās smadzeņu struktūras, kuru mērķis ir izdzīvošana. Bet smadzeņu garoza panikas gadījumā praktiski nedarbojas.
Tātad mana atbilde uz jautājumu ir šāda:
"Vai jūs pats varat atbrīvoties no panikas traucējumiem?" - Droši vien jūs varat, bet es nevarēju.
Ieteicams:
Panikas Lēkmes Simptomi. Ko Darīt Panikas Lēkmes Gadījumā?
Kas ir panikas un panikas lēkme? Vārds "panika" cēlies no sengrieķu dieva Pana vārda. Saskaņā ar mītiem, negaidītais Pana izskats izraisīja tādas šausmas, ka vīrietis "ar galvu" metās skriet, neizšķērsojot ceļu, neapzinoties, ka pats lidojums var viņam draudēt ar nāvi.
Kā Atbrīvoties No Panikas Lēkmes
Arvien vairāk cilvēku sāka ciest no panikas lēkmes. Kāds saprot, kas ar viņu notiek. Kāds pilnīgi nesaprot, kas notiek, un nezina, ko darīt un kā atbrīvoties no panikas lēkmes. Kas ir panikas lēkmes? Definīciju ir daudz, es mēģināšu to izskaidrot pietiekami vienkārši.
Es Varu Visu, Es Varu Visu
Ikviens var turpināt darbu un justies apmierināts, un viss, kas nepieciešams, ir zināt savas produktivitātes paaugstināšanas atslēgas. Protams, jūs zināt dažus ieteikumus. Esmu pārliecināts, ka esat izpētījis daudz materiālu par personīgās efektivitātes tēmu un pat kaut ko izmantojat.
Kā Atbrīvoties No Panikas Lēkmes?
Vai ievērojat, ka plaukstas svīst bez iemesla, acis kļūst tumšas un sirds neprātīgi dauzās? Vai jūtat smagu trauksmi, elpas trūkumu, reiboni? Vai jūtaties karsts un auksts? Vai jūs piedzīvojat bailes no samaņas, kritiena un nāves? Vai jums ir bail izmantot sabiedrisko transportu, braukt ar metro vai iestrēgt sastrēgumos?
Kam Un Kur Es Varu Pavadīt Vai Ko īpašu Varu Darīt?
Es kā profesionāls psihologs neesmu priekš katra klienta. Un kādiem tad? Un kāpēc ne visiem? Es nezinu, kā strādāt ar visiem, es neesmu daudzstacionārs. Manī ir kamertonis, kas ir noregulēts tikai tiem, kuru dvēsele ir meklējumos, zināšanās, cenšoties realizēt savu likteni.
