2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kurš no gardā ēdiena cienītājiem par to nav sapņojis?
Bet nākamais uztura fiasko pamazām pārliecina, ka tas nav iespējams.
Un jūs pārstājat uzticēties visām svara zaudēšanas metodēm kopumā.
Bet šāds stāvoklis man nederēja. Es negribēju pilnībā nodzīvot visu savu dzīvi.
Un es prātoju, kāpēc slaidie cilvēki nepārēd?
1. Slaidi cilvēki ēd tikai fiziski izsalkuši. Bet viņi nepieļauj badu.
Resni cilvēki vienmēr ēd, ja tas ir garšīgi. No vienas puses, viņi var ciest badu. Piemēram, diētu laikā. No otras puses, viņi sistemātiski pārēdas.
2. Slaidi cilvēki ēdienu atceras tikai tad, kad kļūst izsalkuši. Cilvēki ar lieko svaru ļoti bieži domā un runā par pārtiku.
3. Slaidi cilvēki prot izklaidēties, atpūsties. Cilvēkiem ar lieko svaru izklaide un atpūta bieži ir ēdiens uzņēmumā vai vienatnē.
4. Ja jūs ceļojat atpakaļ bērnībā, tad liekā svara vidū mēs atradīsim daudzus kaitīgus uzskatus par pārtiku:
- kamēr neesi apēdis visu - necelsies no galda;
- nebēdājies - ēd konfektes;
- ēd labi - neapbēdini mammu / vecmāmiņu.
Mēs atrodam veselīgāku uztura izglītību slaidiem cilvēkiem:
- ja negribi - neēd;
- ēd ko gribi.
5. Slim vairāk ļauties būt slikti, nepareizi, nepilnīgi.
Pilni cilvēki mēdz izturēt, viņi bieži ir perfekcionisti.
Šie secinājumi, pie kuriem esmu nonācis, nav saistīti ar uzturu. Tie ir par psiholoģiju.
Es sapratu, ka vienmēr varu būt slaida un nepalaist garām neveselīgu pārtiku, uzzinot pārēšanās iemeslus.
Tad es varu novērst šādus iemeslus:
1. Mācies ēst tikai izsalcis. Un apstājieties, tiklīdz esat izsalkusi.
2. Pārtrauciet apsēstību par pārtiku un svara zudumu.
3. Piepildiet savu dzīvi ar interesēm, lai jums būtu kur tērēt apēsto enerģiju.
4. Izstrādājiet negatīvu attieksmi pret pārtiku.
5. Mīli sevi un dzīvo nevis ideālā, bet sava prieka pēc.
Man izdevās!
Fotoattēlā pa kreisi es sveru 100 kilogramus. Atšķirība starp fotogrāfijām ir 7 gadi. Šādi mans pašreizējais svars ir stabils. Un man netrūkst neveselīgas pārtikas.
Es veicu terapiju no pārēšanās līdz slaidumam - veicu psiholoģiskas konsultācijas.
Terapeitisko sarunu rezultātā mani klienti saņem:
1. Mīli dārzeņus. Apzinieties, ka viņi var atradināt sevi no jebkura kaitīga produkta un pieradināt pie jebkura noderīga.
2. Ļauj sev kļūt "nekaunīgam" un no tā kļūt brīvākam un laimīgākam.
3. Pārtrauciet pārēsties ar saldumiem un iemācieties grauzt mazas porcijas.
4. Saprotiet, ka diētas ievērošana ir riņķošana: svara zaudēšana - nojaukšana - svara atgriešana.
5. Paaugstiniet pašcieņu, pārstājiet kaunēties par sevi - prēmijas, kas veicina svara zudumu.
Bet, ja esat gatavs turpināt dzīvot pilnā ķermenī, varat vainot savus vecākus: jūs to neaudzinājāt!
Jūs varat vainot uztura speciālistus: diēta nav tāda!
Un tad turpiniet domāt, ka zaudēt svaru ir mūžīgi neiespējami, un psihologi ir šarlatāni!
Un kāds cits šajā laikā jau notievē un maina savu dzīvi!
Ieteicams:
Kā Uz Visiem Laikiem Atlaist Cilvēku Vai Situāciju, Kas Mokās Gadiem
Autors: Nikolajs Linde Psihoterapeits, emocionāli-figurālās terapijas metodes autors, Ph.D. Raksts ir veltīts jaunai pieejai emocionālās atkarības problēmas risināšanai. Ideja ir tāda, ka emocionālo atkarību nosaka jūtas vai subjekta personības daļas, kas ir "
Kā Pārvarēt Slinkumu. Kā Uz Visiem Laikiem Atbrīvoties No Slinkuma. Vienkāršas Darbības
Kādi ir slinkuma iemesli? Kā tikt galā ar šo patoloģisko bezdarbību? Patiesībā slinkumu var iedalīt divās problēmās - problēma ar motivāciju un problēma ar gribasspēku. Tātad, kādi varētu būt galvenie slinkuma iemesli saistībā ar motivāciju?
Kā Uz Visiem Laikiem Aizmirst Cilvēku, Kurš Nemīl Un Neciena?
Jūs esat nolēmis nepiedot savam partnerim un mēģināt viņu aizmirst. Kā to var izdarīt? Pirmais un ļoti svarīgais punkts ir kļūt par cilvēku, kurš neļauj sev veidot attiecības ar kādu, kurš viņu nevērtē un neciena (lai to izdarītu, iemācieties novērtēt sevi).
Kā Izbeigt Attiecības Uz Visiem Laikiem?
Kad vairs nav mīlestības Visticamāk, ar cerībām atvadīties … Un neskrien asarās pēc pagātnes, Lai cieši satvertu viņu. Cik reizēm nav viegli izbeigt attiecības, kas patiesībā ir beigušās! Nav tik viegli. Un tik vitāli. Mēģināsim kopā?
Tas, Ko Agrāk Sauca Par Kiču, Ienāca Kultūrā Uz Visiem Laikiem
Es par to rakstīju piezīmē Tomēr strīdi nerimst šeit un sociālajos tīklos, tāpēc ir jēga spekulēt par šo tēmu. Manas jaunības dienās "inteliģento" jauniešu vidū bija modē saburzīt degunu un augstprātīgi pakratīt lūpas, toreiz minot populārāko "
