2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Kādi ir slinkuma iemesli? Kā tikt galā ar šo patoloģisko bezdarbību?
Patiesībā slinkumu var iedalīt divās problēmās - problēma ar motivāciju un problēma ar gribasspēku.
Tātad, kādi varētu būt galvenie slinkuma iemesli saistībā ar motivāciju?
Nav pietiekami spēcīga motivācija
Relatīvi runājot, ja vakarā man ir jāizkāpj no dīvāna, lai nopelnītu kādus 100 rubļus, kas absolūti nedos nekādus laika apstākļus mājā, es diez vai pieceļos no dīvāna. Patiešām, kāpēc? 100 rubļu vairāk, 100 rubļu mazāk … Ja mēs runātu par 10 000 rubļu, es uzreiz izlecu no gultas un skrēju kaut ko darīt.
Dažreiz ir nedaudz atšķirīga situācija - jūs pilnībā neapzināties, kāds būs rezultāts. Arī šajā gadījumā motivācija nav motivācija. Jūs īsti neticat, ka iegūsit taustāmu rezultātu, nedodat sev šādas tiesības.
Faktiski ticība tikai dod sev tiesības (“Man ir tiesības pusstundas laikā nopelnīt šos 10 tūkstošus rubļu, kas nozīmē, ka es piecēlos un daru to!”). Ja es nedošu sev šādas tiesības, lai kā es pieceļos un kā es cenšos izpildīt uzdevumu, man neizdosies. Attiecīgi tas viss attiecas uz ne pārāk spēcīgu motivāciju un mērķi.
Motivācija un mērķis vienmēr ir paralēli viens otram. Kāda ir atšķirība starp šiem diviem jēdzieniem?
Mērķis paredz konkrētu uzdevumu, piemēram, pusstundas laikā nopelnīt 10 tūkstošus rubļu un pēc tam regulāri nopelnīt šo summu. Motivācija var nozīmēt to, ka es šobrīd nesaņemšu rezultātu, un tas nebūs konkrētos skaitļos, bet gan tajā, ka es kļūšu labāks, es attīstīšos utt. Tādējādi motivācija ir process, mērķis ir rezultāts.
Ja cilvēkam izvirzītais mērķis ir pārāk augsts (viņš netic, ka var sasniegt noteiktus rezultātus; nezina, kādi pūliņi viņam būtu jāpieliek šī mērķa sasniegšanai), tas palēninās viņa motivāciju. Metaforiski motivāciju var salīdzināt ar enerģiju, kas mūs virza uz priekšu mērķa sasniegšanai.
Mērķis un vajadzības nesakrīt
Mērķis ir skaidrs uzdevums, norādot laika grafiku un summu (“Es vēlos konsekventi nopelnīt 10 tūkstošus dolāru mēnesī!”). Motivācija liek jums nopelnīt šos 10 000 USD mēnesī.
Tātad, jūs vēlaties nopelnīt vai saņemt noteiktu summu, bet jūsu ķermenis pretojas (“Ko es darīšu ar šo naudu? Man nav vajadzīgas dārgas firmas drēbes, man nav jāmaksā hipotēka par dzīvokli … Par šo naudu jūs varat iegādāties automašīnu, bet kāpēc? "), Enerģija jūsu iekšpusē neieslēdzas (" Nu, labi, bet nē! "). Un, lai ko jūs ieteiktu sev, apziņa nereaģē uz aicinājumu.
Diezgan bieža parādība, kad cilvēki saka, ka vēlas daudz nopelnīt, bet, ieraugot iemīlējušos pāri, acīs sariesās asaras, sirds plīvo krūtīs - apziņas iekšienē reakcija iet uz pavisam citām lietām. Tā ir sava veida aizstāšana - es gribu daudz nopelnīt, bet patiesībā es vēlos mīlēt un atrasties harmoniskās un skaistās attiecībās kā visi apkārtējie.
Gadās arī pretēja situācija - cilvēks visos iespējamos veidos cenšas sakārtot attiecības ģimenē, bet patiesībā uztraucas par parādiem un maksājumiem darbuzņēmējiem, meklējot papildu iespējas naudas pelnīšanai, lai investētu biznesā. Ķermenis dod viņam mājienu, ka patiesā interese ir nevis par attiecībām, bet par naudu. Un kamēr šī emocionālā pamatvajadzība nav nokārtota, citas problēmas nebūs iespējams atrisināt. Tur, kur cilvēka intereses ir koncentrētas, būs vairāk enerģijas, attiecīgi, šie uzdevumi tiks risināti ar lielāku efektivitāti.
Abstrakts mērķis (bez īpašām vēlmēm, bez īpašas vizualizācijas, skaidra izpratne par to, ko tieši vēlaties). Var jau būt, ka ir domas, bet tava dvēsele nepiekrīt iet šo ceļu, tādēļ mērķis paliek abstrakta uzdevuma līmenī (tu to neredzi un nejūti)
Kad cilvēks ierauga sevī apzinātu un saprotamu mērķi, šķiet, ka viņš to jūt, tas praktiski ir viņa rokās. Tad enerģija ieslēdzas. Iekšējais resurss nav saistīts ar abstraktu mērķi; patiesībā tas neeksistē. Ja jūs nezināt, ko tieši vēlaties sasniegt (es gribu - es nevēlos), tad jūs to nemaz nevēlaties. Secinājums - tā nebūs motivācija, jūs arī turpmāk būsiet slinki, jo enerģija nav pieaugusi.
Visu trīs punktu vissvarīgākais punkts ir tas, ka tīrai vēlmei un enerģijai jābūt spēcīgākai par visiem jūsu uzskatiem, attieksmi, idejām, mērķiem. Tam vajadzētu "izvilkt" jūs no iekšpuses. Ja tas tā nav, jūs kārtējo reizi apgulsies gultā un divdesmit piekto reizi skatīsieties seriālu - nav svarīgi, ko darīt, tikai nedarīt šo lietu!
Kā tikt galā ar motivācijas trūkumu un ko vispār darīt ar to visu?
Iestatiet skaidrus, kodolīgus un saprotamus SMART tehnikas mērķus.
Vispirms nosakiet pamatvajadzību, lai to izdarītu, pievērsieties savas dvēseles dziļākajai daļai, kas patiešām zina, kas tai visvairāk vajadzīgs. Neatkarīgi no tā, kā jūs sevi mānīsit (“Man vajag vairāk nopelnīt!”), Ja jūsu dvēsele vēlas mieru un relaksāciju, mīļotā apskāvienus, maigus, romantiskus un patīkamus randiņus, jums neizdosies materiālā sfēra. Atzīst šo vajadzību sevī! Dabiski, ka ir situācijas, kad konflikts rodas un aug apziņas iekšienē - visu dienu var gribēties apskauties ar mīļoto, bet tomēr vajag nopelnīt, jo pēc kāda laika gribēsies ēst. Šajā gadījumā viss būs tā, kā jūs piekrītat savam iekšējam bērnam. Apsēdieties, ieskatieties savā apziņā, pievērsiet uzmanību savām vajadzībām, atzīstiet tās un sakiet sev: “Jā, es redzu, jūtu, dzirdu, saprotu, ka tagad vēlaties vairāk apskāvienu, mīlestības un romantikas, bet ir vēl viens svarīgāks uzdevums. Ja mēs to neizpildīsim, mums nebūs saldējuma, konfekšu, jaunas kleitas. Mēs nemaksāsim par komunālajiem pakalpojumiem, nepirksim garšīgu ēdienu utt. " Sakiet, kas jums šajā zonā ir svarīgs, un piekrītiet sev: "Paskaties, šodien mēs nedaudz pastaigāsimies, bet tad mēs strādāsim divas dienas." Jebkurā konfliktā galvenais ir atrast kompromisu, tāpēc atrodiet šo līdzsvaru savā apziņā.
Pretējas situācijas gadījumā (jūs sakāt sev, ka jums ir jāsakārto attiecības, bet nauda lidinās no sevis), piekrītiet vēlreiz: “Labi, ļaujiet man tagad atstāt šo jautājumu malā, es piekritīšu savai sievai. Es saprotu, ka mums ir ilgstošs nopietns konflikts, šī krīze ir jāatrisina, bet šobrīd man ir ugunsgrēka projekts, man tas jādara. Aicināsim šo jautājumu pēc nedēļas, bet pagaidām dzīvosim bez emocijām, tikai mēģināsim tās izslēgt."
Ja mēs ņemam vērā dziļākos iemeslus, kas ietekmēja faktu, ka jūsu motivācija pārstāja “ieslēgties” un jūs sākāt to “iespiest” sevī, mēs varam izcelt nomācošus vecākus un radiniekus, kuri aizkavēja jebkādu spēcīgu jūsu uzbudinājumu. Attiecīgi no agras bērnības jūs pieradāt pie situācijas, kad, kad izpaudās prieks, mamma, tētis, vectēvs vai vecmāmiņa vienkārši “iegrūda” viņu atpakaļ jūsu apziņā (“Kāpēc jūs lecat uz gultas?!”). Salīdzinoši runājot, jūs bijāt spiesti spēlēt mierīgu spēli, un tas ir līdzvērtīgs sodam, jo jūs vēlējāties izmest visu enerģijas lādiņu.
Ja bērnībā jums bija līdzīgas situācijas, zemapziņā jau ir fiksēts izstrādāts mehānisms. Tiklīdz ir satraukums, kaut kas tevi spēcīgi iedvesmo, tu pats atvelc sevi - mierīgi sēdēt, neko nevar izdarīt, jo neesi tā cienīgs; jūs nevarat iegūt to, ko vēlas jūsu satraukums; jums ir mierīgi jāsēž stūrī un šajā dzīvē vispār neko negribas.
Tādējādi jūs pats "iesaiņojaties", un pēc tam vairs neko nevēlaties. To, ko tu patiešām vēlējies iegūt dzīvē, tu nevari; tu pats esi pārliecinājies, ka sāp kaut ko sliktu gribēt. Secinājums - es to nedarīšu, drīzāk izlikšos, ka neko negribu. Tātad cilvēks apspiež sevī jebkādu enerģiju, uztraukumu un iedvesmu - to viņš jau bērnībā mācīja veiksmīgi darīt.
Iemācieties iekļaut savas vēlmes, sāciet viņās ieklausīties, noskaidrojiet savas patiesās vajadzības, lai cik sāpīgas tās arī nebūtu!
Situācija, kad cilvēks izvēlas starp attiecībām un naudu, mūsu laikā ir diezgan izplatīta. Uz viņas fona daudziem cilvēkiem ir aizvietotājs - es gribu būt attiecībās, bet es iegūstu otru darbu. Kāpēc? Cilvēkam ir sāpīgi atzīt faktu, ka viņš patiešām vēlas vienkāršu cilvēka uzmanību, emocionālu iekļaušanos, rūpes un attiecības - vienkāršas lietas, kuras viņam tika apspiestas bērnībā, bet kuras noraidīja ģimenes locekļi (bērnam pat varētu būt kauns par nepieciešamību pēc emocionāls kontakts).
Tātad, ja ģimene ir nocietinājusi bērna vajadzību, pieaugušā vecumā viņš diezgan sāpīgi uztvers savu patieso vajadzību, un līdz ar to sāksies aizstāšana. Nākamais solis ir slinkums un vilcināšanās.
Meklējiet savu pamatvajadzību, tad jūs varat atrast iekšējo enerģiju, lai to piepildītu. Un enerģija ir motivācija, kas jūs aizvedīs uz mērķi. Tikai tad slinkums pazudīs!
Ieteicams:
Kā Uz Visiem Laikiem Atlaist Cilvēku Vai Situāciju, Kas Mokās Gadiem
Autors: Nikolajs Linde Psihoterapeits, emocionāli-figurālās terapijas metodes autors, Ph.D. Raksts ir veltīts jaunai pieejai emocionālās atkarības problēmas risināšanai. Ideja ir tāda, ka emocionālo atkarību nosaka jūtas vai subjekta personības daļas, kas ir "
Zaudēt Svaru Uz Visiem Laikiem
Kurš no gardā ēdiena cienītājiem par to nav sapņojis? Bet nākamais uztura fiasko pamazām pārliecina, ka tas nav iespējams. Un jūs pārstājat uzticēties visām svara zaudēšanas metodēm kopumā. Bet šāds stāvoklis man nederēja. Es negribēju pilnībā nodzīvot visu savu dzīvi.
Kā Uz Visiem Laikiem Aizmirst Cilvēku, Kurš Nemīl Un Neciena?
Jūs esat nolēmis nepiedot savam partnerim un mēģināt viņu aizmirst. Kā to var izdarīt? Pirmais un ļoti svarīgais punkts ir kļūt par cilvēku, kurš neļauj sev veidot attiecības ar kādu, kurš viņu nevērtē un neciena (lai to izdarītu, iemācieties novērtēt sevi).
Kā Izbeigt Attiecības Uz Visiem Laikiem?
Kad vairs nav mīlestības Visticamāk, ar cerībām atvadīties … Un neskrien asarās pēc pagātnes, Lai cieši satvertu viņu. Cik reizēm nav viegli izbeigt attiecības, kas patiesībā ir beigušās! Nav tik viegli. Un tik vitāli. Mēģināsim kopā?
Tas, Ko Agrāk Sauca Par Kiču, Ienāca Kultūrā Uz Visiem Laikiem
Es par to rakstīju piezīmē Tomēr strīdi nerimst šeit un sociālajos tīklos, tāpēc ir jēga spekulēt par šo tēmu. Manas jaunības dienās "inteliģento" jauniešu vidū bija modē saburzīt degunu un augstprātīgi pakratīt lūpas, toreiz minot populārāko "
