2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Plaši izplatītais viedoklis (un pareizs) saka, ka mums nav viegli izturēt situācijas, kad mūs vērtē, un jo īpaši - kā sliktu, nepietiekami strādīgu, skaistu, gudru utt. Un, ja jūs tajā brīdī klausāties sevī, jūs burtiski varat sajust fiziskas sāpes un diskomfortu.
Negatīvs rādītājs sāp.
Tas ir fakts.
Bet lietas notiek vēl kuriozāk, tikpat bieži, bet nez kāpēc viņi par tām runā retāk.
Iedomājieties vai varbūt atcerieties situāciju.
Jūs kaut ko izdarījāt labi, sakiet prezentāciju, sarunas (vai vienkārši pagatavojāt vakariņas). Mēs ieguldījām šīs pūles, laiku, resursus. Un kaut kur pie sevis tu klusi domā, ka kopumā tu esi labs puisis:-)
Un tagad jūs slavē. Darbinieki, priekšnieks, draugi, partneris - tagad nav svarīgi, kurš tieši.
Tieši šajā brīdī (vēlāk, kad jūs par to atceraties, jūs esat pārsteigts un nesaprotat, kas vispār notika un kur bijāt) Jūs skaidri jūtat, kā slavējošās personas balss skan it kā no tālienes vai vispār izšķīst, plaukstas sviedri, jūs vēlaties izkrist zemē, kājas kļūst vatētas, un jūs (ārējam novērotājam to var skaidri redzēt) aizverat acis vai izpētiet kurpes, sarūkiet un sakiet kaut ko līdzīgu:
- Es tiešām neko tādu nedarīju / nedarīju …
- Ak, kas tu esi …. tas ir pārspīlējums
- Tu esi pārāk laipns …
- Tur nav nekā slikta …
- Tikai padomā!
-Nu beidz….
Vai tipisks piemērs:
- Šī kleita jums ļoti piestāv!
- Ak, es to nopirku izpārdošanā.
- Es to saņēmu no vecmāmiņas (mamma, draugs, puse cenas …)
Nekas tāds, vai ne?
Un, ja jūs par to domājat un iegremdējaties, rodas jautājumi. Daudzi jautājumi.
Kas notiek ar manu ķermeni, kad mani slavē?
No kurienes rodas šī smacējošā sajūta kaklā?
Kāpēc es nevaru paskatīties, ka kāds mani slavē?
Kāpēc es atbildu tā, kā atbildu, lai gan es sasodīti labi zinu, ka prezentācija bija lieliska?
Kāpēc viņi mani slavē, un tad es jūtos slikti?
Ēriks Bernsdarījumu analīzes veidotājs arī savulaik sāka interesēties par šiem jautājumiem. Rezultātā viņš nāca klajā ar glāstīšanas koncepciju.
Bernē glāstīšana ir atpazīstamības vienība. Un tāpēc mēs nevaram dzīvot bez viņiem. Kā bioloģiskas būtnes mēs nevaram izdzīvot bez pārtikas, ūdens un gaisa. Mums kā sabiedriskām būtnēm ir vajadzīgs kāds, kas atzīst mūsu eksistences faktu, atzīst, ka mēs esam un ka mēs kaut ko darām sociālo attiecību pasaulē.
Insultus, no kuriem esam gandarīti un kurus mēs tādus uztveram, Berns sauca pozitīvs.
Tiek saukti mums nepatīkami insulti negatīvs.
Šeit viss šķiet skaidrs.
Cita lieta nav skaidra: ja glāstīšana ir patīkama, kāpēc es no tās atsakos, kāpēc es to nepieņemu?
Kāpēc es nepieņemu cita atzinību, kas, kā izrādījās, man ir tikpat svarīga kā gaiss, ūdens un pārtika?
Daudz agrāk, nekā cilvēks iemācās domāt abstrakti, izmantojot kategorijas, jēdzienus, izdarot secinājumus un loģiskus secinājumus - viņš meklē un saņem atbildi uz šķietami vienkāršu jautājumu: ko šajā pasaulē viņš var un ko nevar. Un viņš to atrod, ar vecāku palīdzību ģimenē, nedaudz vēlāk bērnudārzā, vienaudžu grupā.
Līdz skolas vecumam, ja tiek saglabāta tikai mūsu psihe, mēs jau ar savu ādu un ķermeni zinām noteikumus, pēc kuriem tiek veidota apkārtējā pasaule.
Jo mūsu vecāki jau kaut kā ir novērtējuši mūsu uzvedību, domas un jūtas.
Vecāki mūs jau kaut kādā veidā rāja vai slavēja. Vai reizē lamā un slavē.
Un šeit mēs saņemam no vecākiem un sabiedrības plašā nozīmē 5 ierobežojoši noteikumi glāstīšanai.
Šeit tie ir:
- Neglaudiet, ja vēlaties glāstīt
- Neprasiet insultu, kad tas ir nepieciešams
- Neveiciet insultu, kad vēlaties
- Neatsakieties no glāstīšanas, kad to nevēlaties
- Neglaudiet sevi.
Postpadomju kultūrā ir nepieņemami (nepieklājīgi, ko teiks kaimiņi?) Slavēt sevi.
Un, ja manā ģimenē bija nepieņemami pieņemt pozitīvu glāstīšanu, bet tika pieņemts pieņemt negatīvus insultus, tad es, visticamāk, pārnesīšu šo praksi uz citām attiecībām.
Un, ja bija ierasts dot tikai nosacītus pozitīvus sitienus (uzslavas par kaut ko: skolas atzīmi, drēbēm, rotaļlietu, zīmējumu), pieaugušā vecumā man būs neticami grūti pieņemt atzinību un uzslavu, pat ja tie ir sirsnīgi un sirsnīgi. tīra, kā mazuļa asara. Es vienkārši neticēšu, nedzirdēšu, neatcerēšos, vārdu sakot - nepieņemšu.
Ja šādas situācijas atkārtojas, neļauj sevi kontrolēt, nes tev ciešanas, tad noder psihoterapija, kur darbs balstās uz to, ka tu pieņem jaunus lēmumus.
Pieņemiet tos triecienus, kas jums ir patīkami.
Nepieņemiet insultu, kuru nevēlaties.
Stroke sevi / sevi.
Jautājiet insultu, kad vēlaties.
Pieņemiet insultu, kad tas jums nepieciešams.
Un visbeidzot: ko jūs varat praktizēt šodien, pieņemot uzslavas.
Tātad, jūs esat slavēts un jūs:
- apsēdieties vai jūtieties pēc iespējas ērtāk
- ielieciet svaru uz abām kājām
- atslābiniet vēderu, seju, acis, apakšžokli
- elpot
- pasmaidi un saki "paldies":-)
Gatavojoties rakstam, tika izmantotas Ērika Berna grāmatas "Cilvēki, kas spēlē spēles", "Spēles, kuras cilvēki spēlē", "Stāvokļa pamati: darījumu analīze", autori J. Stjuarts, V. Džouns.
Jaroslavs Moisienko, psihologs
Ieteicams:
Iekšpusē Kauns. Kā Atbrīvoties No Kauna
Kauns visās tās izpausmēs ieņem ļoti svarīgu vietu mūsu psihi un sabiedriskajā dzīvē. Kauns sargā mūsu personības iekšējo telpu un iesaka, ko var apspriest vispārējai apspriešanai un ko labāk paturēt pie mums. Tā aizsargājošā funkcija izpaužas frāzēs - "
Kā Atbrīvoties No Bailēm Un Samazināt Trauksmes Līmeni?
Šo negatīvo emociju izpausme var būt saistīta ar konkrētu situāciju, piemēram, eksāmenu, izsaukumu uz iestādēm, gaisa lidojumu vai braucienu uz metro, vai arī tas var nebūt motivēts ar kaut ko un var rasties dziļumā. apziņa, arvien vairāk uztverot domas, atņemot gribu un veselo saprātu … Ir vairāki veidi, kā to risināt.
Kā Pārvarēt Kaunu? Kā Atbrīvoties No Kauna
Bailes no kauna … Kāpēc mēs baidāmies piedzīvot šo sajūtu un visos iespējamos veidos no tās izvairīties? Un pie kā tas galu galā var novest? Zināmā mērā tā ir bēgšana no visām situācijām, kas var radīt kaunu - bailes tikt pazemotam, bailes saņemt kritiku savā virzienā.
Kā Tikt Galā Ar Bailēm No Publiskas Uzstāšanās Un Bailēm, Ka Mani Vērtēs Citi?
Vakar publicēju rakstu, kas daudziem izrādījās noderīgs Bailes no publiskas uzstāšanās: vingrinājumi un veidi, kā pārvarēt Es nolēmu dalīties savās domās un jūtās, varbūt krusttēvs, arī tās izrādīsies saprotamas un noderīgas? Man nav bailes runāt, tāpēc man ir diezgan viegli, es izeju no sarežģītām situācijām, varu atrast spontānus risinājumus.
KĀ IEVIETOT ROBEŽAS BEZ Cietuma, Bailēm Un Kauna
KĀ IEVIETOT ROBEŽAS BEZ cietuma, bailēm un kauna Es neatbalstu visatļautās audzināšanas praksi. Bērniem ir vajadzīgas robežas, lai viņi justos droši. Bet to izveidošana un uzturēšana dzīvē ir sarežģīta, it īpaši, ja jūs cenšaties izvairīties no piespiešanas, draudiem un šantāžas.
