Kā ātri Izkļūt No Attiecībām Ar Narcisu 3 Soļos?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Kā ātri izkļūt no attiecībām ar narcisi, lai gadiem ilgi neciestu no sekām, kuras cilvēks ir atstājis tavā dvēselē?

Šeit ir 3 soļi, kas palīdzēs ātri pārtraukt attiecības ar narcisu un 2-3 mēnešu laikā mazināt sirds sāpes. Protams, arī attiecību ilgumam ar narcisu ir nozīme. Turklāt attiecību sākumā ir vērts noteikt, vai jūsu partneris ir narcisists. Ja viņš patiešām ir frotē narcise, labāk ir pamest, nekā mēģināt kaut ko mainīt. Jūs redzat, ka cilvēks ir pakļauts pārmaiņām, varat mēģināt kaut kā veidot attiecības ar viņu.

Tātad, jūs saprotat, ka emocionāli nespējat pievilkt partneri, uzņemties atbildību par sevi. Ja mēs runājam par patiesu narcismu pierobežas zonā (tuvāk psihotiskajam), tad šāds narcisists jūs iznīcinās. Un, lai jūs "nedrupinātu" un neizdzīvotu, lai glābtu sevi, labāk ir pieņemt lēmumu pārtraukt attiecības agrāk.

Pirmkārt, jums jāpieņem stingrs lēmums - jūs 100% neatkāpsities vai nesasniegsit samierināšanos. Jūs noteikti nolēmāt šķirties no šī cilvēka, jo viņš jūs iznīcina.

Pirmais solis ir pārtraukt visus kontaktus, cik vien iespējams pārtraukt saziņu. Dodiet savam partnerim visas viņa mantas, ja nevēlaties kaut ko atdot no ziedotās dāvanas, paslēpiet to pēc iespējas uz gadu un aizmirstiet. Ja mēs runājam par lielu pirkumu, piemēram, automašīnu, pārdodiet un iegādājieties citu par tādu pašu naudu, lai tas nebūtu saistīts ar personu; apmaiņas māja vai dzīvoklis. Ieteikumi ir vispārīgi, un jūs novērtējat situāciju atbilstoši savām iespējām, jo tas ir enerģiju patērējošs bizness.

Kam īsti paredzētas bēres? Kamēr esam šoka stāvoklī, esam iesaistīti bēru rituālā, veicam daudzas darbības, un tad sēru process kļūst panesamāks. Tāpat ar atvadīšanos - jābūt kādam rituālam, kas prasīs jūsu laiku un enerģiju, jums būs mazāk spēka raudāt un nogalināt sevi cilvēka dēļ, iegrimt depresijā. Tomēr mēs visi esam atšķirīgi, un ikvienam šādās situācijās var būt savas vajadzības - kādam tieši pēc šāda brīvprātīga lēmuma ir vajadzīgs laiks, lai viņš būtu skumjās, un tikai tad cilvēks varēs sākt kādu rituālu procesu.

Nav nepieciešams pārtraukt saziņu ar savu partneri. Ja jums ir kopīgi bērni, ideālā gadījumā būtu jauki, ja tēvs vai māte sazinātos ar radinieku starpniecību. Ja šī iespēja nav iespējama (paskatieties uz bērna vecumu), viņam var būt labāk iegādāties mobilo tālruni, ļaujiet viņam runāt ar mammu / tēti. Nepārtrauciet bērna saziņu ar otru vecāku. Jūsu attiecības attiecas tikai uz jums abiem, un bērns pieaugs un visu sapratīs, kas ir kas un kurš kuram ir sagādājis vairāk sāpju.

Bērni mīl mammu un tēti vienādi, un viņiem ir svarīgi saglabāt labu tēlu. Tāpēc nevajadzētu teikt, ka “tētis ir slikts”, “tētis sāp mammu” utt. - tad bērns ir saplēsts iekšā. Sakārtojiet to pats, neiesaistiet viņu konfliktā, sazināsimies ar tēvu / māti, bet mēģiniet sazināties līdz minimumam. Ja jums joprojām ir jāsazinās, tad stingri uz lietu. Nav jautājumu: "Kā iet?", "Kā iet?", "Kas notika vakar?" Viss ir stingrs: “Vai jums ir jārunā ar bērnu? - Labi "," Vai jums kaut kas jāpaņem? " - Lūdzu "," man tas ir vajadzīgs no tevis - izdomāsim. " Nosakiet skaidras robežas, narcises tas tiek pārkāpts, jo īpaši pierobežas zonā. Jo skaidrāka robeža, jo mazāk partneris jūs kaut kā satricinās. Robežlīnijas narcisma personai ir patiešām grūti noteikt robežas, bet esi nelokāms par lēmumu, turies.

Otrais solis ir atgūt sevi, atgūt adekvātu pašcieņu, adekvātu skatienu uz sevi. Precīzi adekvāti - jūs neesat vainīgi, ar jums viss ir kārtībā. Šī ir galvenā emocija, kas paliek pēc attiecībām ar narcisi, galvenā nasta. It kā gribētos atkal atgriezties pie šī cilvēka un teikt: “Nē, nu, paskaties! Es esmu tik pareizs, normāls! Tev nevajadzēja mani pārmest, ka esmu egoists, mantkārīgs, ļauns cilvēks. Esmu normāls . Šī ir sāpīga vēlme un vēlme, kad jūs patiešām vēlaties nākt un pierādīt, sasist galvu pret sienu.

Saprotiet savas šīs sajūtas saknes, viņš nepadara jūs par tādu cilvēku, nevis par narcisu. Attiecībās ar radiniekiem (vecākiem, vecvecākiem, tantēm un onkuļiem - visiem, kas piedalījās jūsu audzināšanā, ar kuriem kopā pavadījāt daudz laika bērnībā), jums bija dažas narcisistiskas piezīmes. Varbūt jūsu virzienā bija negatīvs vēstījums (jūs esat nevērtīgs, jūs nevarat kaut ko darīt, jūs kaut ko nedarāt), jūs jutāties kā sava veida devalvējoša un kritizējoša attieksme pret sevi, jūs mēģinājāt pierādīt, ka “īstais bērns” ir lai saglabātu vecāku mīlestību, ieskaitot viņa dzīvību, drošību. Un tagad jūs vēlaties turpināt kaut ko pierādīt attiecībās ar narcisi. Ļoti bieži cilvēks par partneri izvēlas narcisu (īpaši ilgtermiņa attiecībās), jo mammai un tētim bija auksts skatiens, it kā caur viņu nebūtu siltuma un emocionāla kontakta. Attiecīgi šāds cilvēks pieaugušā vecumā meklēs aukstu narcistisku partneri ar tādu pašu aukstu skatienu “cauri”, kurš neredz neko citu kā tikai sevi, lai tomēr pierādītu: “Nē, nu, paskaties, ar mani viss ir kārtībā, es” Es neesmu ļauns - es esmu laipns un cenšos par tevi, man rūp! . Un šeit ir svarīgs punkts - jo vairāk jūs piešķirsiet narcissistam, jo vairāk viņš jūs iegūs, atgriezeniskās saites nebūs. Ticiet man, jūs pilnīgi neko nesaņemsit, atbildot uz savu rīcību un mēģinājumiem kaut ko pierādīt. Jo vairāk centīsies, jo vairāk cilvēks novērsīsies, noraidīs tevi. Ja jums šobrīd ir attiecības ar narcisu un jūs negrasāties pārtraukt attiecības ar viņu, pārtrauciet viņu censties, padarot sevi par sevi tādu, kāds patiesībā neesat.

Kāpēc attiecībās ar narcisi ir grūti? Narcissist spēcīgi apņem jūs ar savu komplimentu un glaimošanas tīklu, sagādā lielu un saldu prieku no tā, kā viņš jūs paaugstina - viņš patiešām idealizē, apbrīno, saka jaukas lietas (Cik tu esi foršs! Cik tu esi gudrs! Cik tu esi seksīgs! labi, ka esmu ar tevi!). Patiesībā šis saviļņojums, kas jums tiek barots, ir zirnekļtīkls. Un, kad jūs tajā iekļūsit, pēc kāda laika jūs jutīsities imobilizēts. Jūs esat ideāls cilvēks, ļoti gudrs, interesants un gādīgs, pareizs, un jūs nevarat kļūdīties, ļaujiet sev blakus partnerim veikt kādu citu darbību. Tomēr agrāk vai vēlāk tas notiks - un tad jūs sajutīsit strauju sabrukumu un nolietojumu.

Turklāt, pat ja jūs neesat izdarījis neko nepareizu, bet turpiniet saliekt šo līniju, narcissists, būdams apkārt, izjutīs kaunu (viņam būs kauns, ka viņš ir neizturams blakus), un sāks jūs ar to iedvesmot. Cilvēks nevēlas neko zināt un atpazīt par sevi, pārdomāt savu rīcību un sajust - nē, narcissists vēlas, lai jūs to izjustu. Šeit tiek iedarbināts projektīvās identifikācijas mehānisms - jūs jutīsities nepareizi (jūs darāt kaut ko nepareizi vai kaut ko sakāt), neveikli, stipri saraujoties iekšā, mēģinot kļūt ideāli. Narcissists nevar piedzīvot sevi kā nepilnīgs - un vēl jo vairāk, jūs. Turklāt, ja cilvēks ir dusmīgs, viņš sāk provocēt savu partneri uz agresiju (daži joki vai vārdi). Un jūs patiešām jau sākat dusmoties, paceliet balsi un dzirdiet atbildi: "Tu esi ļauns / ļauns!". Dialogs izskatās apmēram šādi: “Tu domā, ļauns? Tu mani atvedi! " - “Nē, es jokoju, nekas tamlīdzīgs! Jūs domājāt, ka es tikai jokoju. Tu nesaproti joku! "Un tas arī viss - jūs esat apzīmēts ar "ļaunu". Un tad jūs sākat pierādīt, ka tas tā nav.

Pārtrauciet to darīt un atgrieziet sevī savas īpašības (kas jūs esat un kāda persona). Jā, es varu būt dusmīgs, ja mani provocē (es esmu dusmīga, man šī iezīme ne vienmēr patīk, bet tā ir). Jā, dažreiz esmu mantkārīgs, man nepatīk dalīties. Jā, dažreiz savtīgi, es domāju par sevi. Un tas tiešām ir labi un ietaupa jūsu enerģiju. Atcerieties visu, ko jūsu narcissists jums teica devalvējošā tonī, uz kuru jūs sāpīgi reaģējāt, un atdodiet to sev. Kaut kur tā bija taisnība, kaut kur ne - jūs esat parasts cilvēks ar dažādām emocijām, pieredzi, rīcību. Jums ir visas tiesības kļūdīties, bet ar jums viss ir kārtībā. Ja jums ir draugi, kāda vide, viņi nav novērsušies no jums, tad jūs neesat narciss, ar jums viss ir normāli, cilvēki sazinās ar jums, jūs varat būt kopā ar citiem cilvēkiem, tāpēc visus vārdus iespiežot fons nav patiess … Katrai apsūdzībai izdomājiet pretargumentus. Un pats galvenais - nepārtraukti neritini galvā šīs uzmācīgās domas, saproti, ka esi normāls cilvēks (pēc attiecībām ar narcisi ir svarīgi atgūt savu normalitāti).

Trešais solis ir radīt pozitīvu, laipnu un atbalstošu vidi, kas var sniegt atsauksmes par jums. Jūs jutīsities tieši adekvāti glaimojoši (parasti cilvēkam kļūst neērti, ja komplimentu zonā nav traumu; vai viņš kādā situācijā izjūt stulbumu). Nosakiet, vai jūtat glaimi no kāda konkrēta cilvēka vai tikai no vienas personas - tas kļūs par kritēriju. Tomēr ir svarīgi saņemt atbilstošas atsauksmes pareizajā kontekstā. Kad jūtat, ka cilvēks par jums rūpējas, kritika būs ļoti maiga un maiga. Atjaunojiet kontaktus ar ģimeni, un šķiršanās brīdī tie var būt dziedinoši un daži patīkami mirkļi attiecībās ar mīļajiem.

Labākais risinājums ir jūsu vecuma cilvēki, kas jūsu vidē tiek dēvēti par brāļa un māsas stāvokli (cilvēki, kuri ir aptuveni 10 gadus vecāki / jaunāki par jums). Jums var būt dažāda pieredze, bet principā jūs neesat vertikālā stāvoklī viens pret otru. Piemēram, ja jums ir 30 gadu un jūsu apkārtnes cilvēks ir 50 gadus vecs (tuvāk jūsu vecāku vecumam), šajā gadījumā viņš jums būs uzmundrinošāks. Mēģiniet vairāk sazināties ar kolēģiem - nevis jūsu šķiršanās kontekstā, bet vienkārši, lai jūs neapēstu uzmācīgas domas ("man ir slikti!") Un nav vēlmes kaut ko pierādīt narcissistam. Pārtrauciet šo procesu! Saki sev: “Esmu labs, nevienam neko nepierādīšu! Es to zinu, un man ar to pietiek! " Un tici man - noteikti būs cilvēks, kurš redzēs tavas īpašības, sapratīs tevi un novērtēs!