Noderīga Un Bezjēdzīga Pieredze

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Noderīga un bezjēdzīga pieredze. Kāpēc mēs uztraucamies?

Ir skaidrs, ka katrs no mums vēlas, lai ar viņu un viņa mīļajiem viss būtu kārtībā. Tā ka likstas, nelaime, slimības mūs apiet, un tas ir normāli.

Problēma ir tā, ka mēs nevaram kontrolēt nākotni, mēs nezinām, kas notiks, un kopumā mums ir ļoti ierobežota ietekme uz notikumiem un apkārtējiem cilvēkiem.

Tāpēc, kad mums šķiet, ka pastāv neliela briesmu varbūtība, mēs sākam uztraukties. Pie mums nāk neskaidras bailes, šaubas, domas, minējumi, kas sākas ar frāzi "Ko darīt, ja ?, Vai, ja notiktu kaut kas briesmīgs".

Piemērs: Ko darīt, ja mani atlaidīs no darba, kā tad dzīvos mana ģimene? Vēl viens piemērs - dēls / meita kavējas mājās, māte sāk uztraukties, un viņai rodas domas: "Ko darīt, ja meita iekļūst nelaimes gadījumā vai ar viņu notiek kas slikts?"

Jautājums ir, vai šādas domas ir normālas?

Protams, tie ir normāli, mēs visi esam raksturīgi uztraukumam, un šādas domas ik pa laikam nāk katram no mums.

Kā mēs to risinām?

Ar konkrētu darbību palīdzību mēs pieņemam un piezvanām saviem radiniekiem, noskaidrojot, kāpēc viņi kavējas, vai ar viņiem viss ir normāli. Vai arī mēs palielinām variāciju skaitu. Piemēram, meita var aizkavēties sastrēgumu dēļ, viņa varētu kavēties darbā, tas ir noticis vairāk nekā vienu reizi utt. Šādas darbības noved pie trauksmes samazināšanās.

Kāda ir problēma?

Problēma ir tā, ka ir reizes, kad ir pārāk daudz sliktu domu, viena negatīva doma velk citu, nākamo. Un cilvēkam kļūst grūti apturēt šo neizsīkstošo domu plūsmu, smadzenes sāk projicēt milzīgu skaitu negatīvu iznākumu, kas reizēm rada trauksmi.

Ko darīt? Pieredze var būt noderīga un nelietderīga.

Noderīga pieredze:

1. Reālistisks, saistīts ar reāliem draudiem. Piemēram: bērns ir slims, mēs esam noraizējušies par viņa veselību un dodamies uz slimnīcu
2. Saistīts ar aktīvu amatu. Noved pie rīcības plāna. Piemērs: pārdošanas apjomu samazināšanās. Darbības: problēmu analīze, rīcības plāna izveide, starpposma mērķi un to īstenošana.
3. Kontrolēts un ierobežots laiks. Mēs varam uztraukties kādu laiku, bet ne pastāvīgi, mēs varam arī pārtraukt uztraukšanās procesu.
4. Pieredze, kas saistīta ar draudiem, kurus es patiešām varu ietekmēt. Piemērs: Ja, kāpjot uz tilta, mums ir elpas trūkums, tas ir izturības un vingrinājumu jautājums. Jūs varat mainīt situāciju, iekļaujot savā dzīvē fiziskus vingrinājumus, piemērotību, skriešanu.

Bezjēdzīga pieredze

1. Uzliek hipotētiskas, maz ticamas problēmas. Piemērs: Ko darīt, ja man ir šizofrēnija? Vai arī, ja ir viens simptoms un, pamatojoties uz to, persona secina, ka tā ir nopietna slimība.
2. Bīstamība un sekas ir pārspīlētas.
3. Neveiciet īpašas darbības, lai atrisinātu problēmu
4. Nekontrolēts, ilgstošs
5. Saistīts ar problēmām un draudiem, kurus mēs nevaram kontrolēt. Piemērs: Ko darīt, ja nākotnē notiks kaut kas slikts?

Ir svarīgi iemācīties apzināties mūsu noderīgo un bezjēdzīgo pieredzi. Sniedziet viņiem novērtējumu. Ja tie ir noderīgi un tiem ir risinājums, tad veiciet konkrētus pasākumus. Ja bezjēdzīgi, tad izpratne un pieņemšana par to, ka mēs nekontrolējam rezultātu.