2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Diez vai to var salīdzināt ar kaut ko sāpju stipruma ziņā, ko izjūt cilvēks, kurš piedzīvo mīļotā nāvi. Tas ir šoks un nespēja noticēt un samierināties ar notiekošo. Akūtas melanholijas un obsesīvas domas par mirušo. Spēcīgas emocijas, piemēram, dusmas, vainas sajūta, bēdas un aizvainojums. Sajūta, ka daļa no sevis ir zaudēta. Cilvēks akūtu skumju stāvoklī var zaudēt dzīves jēgu, viņam ir grūti saglabāt ierasto dzīvesveidu, viņš var atkāpties no komunikācijas un atkāpties sevī, justies dziļi vientuļš. Tās visas ir neticami sāpīgas, taču normālas atbildes uz zaudējumiem.
Sērošanas process ir atvadīšanās process, kas nepieciešams, lai ar emociju izpausmi apzinātos un samierinātos ar notikušo, izteiktu jūtas, izteiktu nepateikto un izbeigtu attiecības. Parasti šis process ilgst līdz 12 mēnešiem, kuru laikā pieredzes intensitāte vājinās, un nozīme un jūtas tiek pārveidotas un mainītas.
Kas varētu noiet greizi?
Bēdu ilgumu un intensitāti ietekmē pieķeršanās pakāpe mirušajam un nāves apstākļi. Tādējādi skumjas reakcijas sarežģī nāve nedabisku iemeslu dēļ (nelaimes gadījumi, pašnāvība), pēkšņa nāve; bērnu zaudēšana vecākiem; vecums, kurā persona piedzīvo zaudējumus (jo vecāks, jo lielāks ir sarežģītu reakciju risks); mīļoto zaudējums. Atsevišķs faktors, kas pārtrauc sēru procesu un rada risku saslimt ar patoloģiskiem stāvokļiem, ir situācijas, kad cilvēks ir pazudis.
Patoloģiski apstākļi, kas var attīstīties sarežģītu faktoru rezultātā, ir ilgstošas skumjas, pēctraumatiskā stresa traucējumi, smagi depresīvi traucējumi.
Kā saprast, ka sēru process ir pārsniedzis veselīgo un prasa speciālista iejaukšanos?
Pirmkārt, un tas attiecas uz visiem traucējumiem - ja simptomi būtiski izjauc cilvēka dzīvi, izraisot traucējumus sociālajā, profesionālajā un citās svarīgās dzīves jomās, ja personai kļuvis neiespējami veikt parastos pienākumus (piemēram,, pārstāja iet uz darbu vai pat izgāja no mājām, vairs nav ievērojusi higiēnu, nespēj tikt galā ar bērna aprūpes pienākumiem, alkoholismu utt.). Ja simptomi saglabājas vismaz 6-12 mēnešus pēc nāves. Ja reakcija ir noturīga un smaga un nav attiecināma uz kultūru (piemēram, ir normāli valkāt kultūras sēras).
Ar šādām reakcijām ir vērts lūgt padomu klīniskajam psihologam un psihiatram, lai izslēgtu traucējumus.
Kā jūs varat palīdzēt sev tikt galā ar zaudējumiem? Tehnika "rakstīšana".
Lai tiktu galā ar zaudējumu, ir ļoti svarīgi izteikt savas jūtas pret pazudušo personu (piemēram, ka jums viņa ļoti pietrūkst), kā arī emocijas saistībā ar notikumu (piemēram, ka esat dusmīgs) par nāves apstākļiem). Tas viss palīdzēs jums tikt galā ar intensīvu pieredzi un tuvināties, lai samierinātos ar notikušo.
Lai atbrīvotu savas rūpes - mēģiniet rakstīt vēstules mirušajam. Atvēliet 30 minūtes dienā vēstules rakstīšanai un turpiniet divas nedēļas. Ja jums neļauj veikt šo tehniku tas, ka jūs nezināt, ko rakstīt, tad uzrakstiet “Es nevēlos rakstīt šo vēstuli, jo es nezinu, ko rakstīt”. Ievērojiet savas jūtas un aprakstiet tās. Neuztraucieties par stāsta loģiku vai nozīmi, uzrakstiet visu, kas ienāk prātā. Praktizējot šo praksi, jūs atklāsit, ka jums ir par ko runāt. Izsakiet savas jūtas un bažas, rakstot.
Sarunas tehnika
Ļoti bieži cilvēki, kas piedzīvojuši zaudējumus, jūtas vainīgi pirms mirušā. Tas jo īpaši attiecas uz pārdzīvojušajiem traumatiskajiem notikumiem. Tā ir normāla, izplatīta reakcija, pat ja tā nav jūsu vaina. Lai tiktu galā ar vainas sajūtu, mēģiniet par to runāt ar mirušo savā iztēlē. Jūs varat lūgt viņam piedošanu par to, ko, jūsuprāt, esat vainīgs. Un tad mainiet lomas ar mirušo un mēģiniet iedomāties, ko viņš jums teiktu pretī. Šis vingrinājums ļauj izteikt un piedzīvot jūtas, kas paliek neizteiktas adresāta prombūtnes dēļ. To var izdarīt patstāvīgi vai psihologa klātbūtnē.
Sēru process ir asimilēt jaunu pieredzi, izmantojot emociju izpausmi, un pieņemt mainīto realitāti, samierināties. Tādējādi dažas jūtas tiek aizstātas ar citām, mazāk sāpīgām. Neizteiktas emocijas neatrod savu izlādi un pārtrauc šo dziedināšanas procesu, un to intensitāte laika gaitā nemazinās.
Ieteicams:
Kad Cerība Neārstē
Atmetiet cerību visiem, kas šeit ienāk … Dante "Dievišķā komēdija" Kādu dienu mums būs jāatsakās no cerības uz labāku pagātni Irvins Jaloms Senā leģenda par Pandoras kastīti vēsta, ka Pandora bijusi sieviete, kuru Zevs radījis, lai sodītu cilvēkus par to, ka Prometejs viņiem nozaga uguni.
Kad Piedošana Neārstē
Autors: Eletskaja Irina Vai esat kādreiz dzirdējuši, ka ceļš uz dziedināšanu, brīvību, mīlestību un vispār uz visskaistākajām lietām dzīvē ir piedošanā? Varu derēt, ka tu to dari. Ja tu piedosi visiem likumpārkāpējiem - un tu būsi laimīgs.
Kad Ir Pienācis Laiks Mainīt Darbu?
1) Jūs neaugat darbā. Nav tālākizglītības kursu, nekādu citu apmācību, ko jūsu darba devējs jums sniegtu. Tā rezultātā tas varētu veicināt jūsu karjeras izaugsmi un ietekmēt jūsu algas līmeni. Varbūt jūs mācāties paši: apmeklējat apmācības, seminārus par savu darba profilu, bet dažādu iemeslu dēļ nevarat iegūtās zināšanas pielietot savā pašreizējā vietā.
Kad Ir Pienācis Laiks Izsaukt ātro Palīdzību? Vai Arī Lietišķās Diagnostikas Pamati
Es gribētu vienkārši un skaidri runāt par to, kas ir noderīgi visiem. Nodarbībās ar tiem, kas gatavojas kļūt par psihologu, mēs noteikti skarsim šo jautājumu, tas ir ļoti aizraujoši, es vēlos skaidrību un skaidrību. Un viņš / es / vai tas parasti ir normāli?
Kad Mīlestība Uz Veselīgu Uzturu Pārvēršas Par Slimību?
Es neesmu vegāns. Es ēdu pēc 6. Es neievēroju keto diētu. Es ēdu baltmaizi, makaronus, kartupeļus un cukuru, ieskaitot ne vakariņas. Es dzeru kafiju un melno tēju. Dažreiz es dzeru vīnu vai martini. Es nedomāju, ka BZHU. Es neeju uz sporta zāli 3 reizes nedēļā.
