2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ja jums bieži nākas saskarties ar citu cilvēku uzbrukumiem, devalvāciju, esat pelnījis apstiprinājumu, ja jūtat citu cilvēku nevērību pret savām vajadzībām, manipulācijas, ja jūs pats esat aizvainots un uzskatāt, ka pasaule ir netaisnīga, ja jums nav pietiekami daudz apņēmības ikdienas lietās jūs vajā pastāvīgas šaubas, trauksme, ir grūti aizstāvēt personiskās robežas, tad jums jāstrādā pie savas uzvedības pašpārliecinātības.
Pārliecinošas uzvedības princips saka: "Es nepastāvu, lai apmierinātu jūsu cerības, jūs nepastāvat, lai apmierinātu manas cerības …".
Ja mēs runājam tieši par terminu "pašpārliecinātība", tad tas nāk no angļu valodas "assert" - uzstāt uz savu, aizstāvēt savas tiesības.
Tomēr jūs varat uzstāt un aizstāvēt dažādos veidos: jūs varat agresīvi, ar uzbrukuma palīdzību, jūs varat izmantot viltību, manipulācijas. Ne viens, ne otrs neattiecas uz pārliecinošu uzvedību.
Pārliecinoša uzvedība ietver savu un citu robežu ievērošanu.
Strādājot ar klientiem par personīgo robežu aizstāvēšanas tēmu, dažreiz es sastopos ar pretestību. Pretestība rodas no pārliecības, ka būt agresīvam ir slikti. Lai neitralizētu šo attieksmi, es mudinu klientu iemācīties atšķirt agresīvas atbildes no pārliecinošām.
Prasmju virsotne ir noteikt savas robežas un nepazaudēt savu cieņu ar ļaunprātīgu izmantošanu, apvainojumiem, afektīviem uzliesmojumiem.
Pārliecinoša uzvedība nozīmē spēju veidot konstruktīvu dialogu un, ja iespējams, atrast labāko risinājumu.
Neskatoties uz visām priekšrocībām, pārliecinoša uzvedība ir arī lielisks veids, kā neuzkrāt spriedzi un negatīvas emocijas, bet gan reaģēt uz tām.
Papildus ārējām reakcijām ir jāpalielina pašcieņa, iekšējās neatkarības sajūta, pašpietiekamība.
Manā praksē pārliecinošas uzvedības veidošanās notiek 5 posmos
Pirmais posms - apmācība prasmēs identificēt slikti adaptīvas attieksmes, atpazīt viņu emocijas un vajadzības. Otrā fāze - diagnostika, jūsu domāšanas un uzvedības stilu (pārvarēšanas) noteikšana, jūsu psiholoģiskās aizsardzības mehānismu izpēte, pārvarēšanas metodes, viktimizācijas veidi un līmenis, vilšanās tolerances slieksnis (jutība pret stresu). Trešais posms - apmācīt prasmes atpazīt manipulatīvas ietekmes, modelēt stresa situācijas un savu adaptīvo uzvedību tajās, adaptīvas reakcijas veidošanos ikdienas realitātē. Ceturtais posms - darbs pie savas identitātes definēšanas ("Kas es esmu?"), paaugstinot pašcieņu. Piektais posms - apkopojot.
Ieteicams:
Upura Loma Vardarbības ģimenē Scenārijā. Upura Uzvedība. "Upura Aicinājums"
Tūlīt piekritīsim - atbildība par vardarbību ir vainīgajam. Tā ir personīga atbildība. To nevar koplietot ar nevienu. Bet vardarbības ģimenē scenārijā ir iesaistīti abi: "izvarotājs" ir tas, kurš veic vardarbību, un "upuris"
Cilvēka Psiholoģija, Pasaules Uzskats, Vēsture. Vai Arī Kas Padara Cilvēku Par Cilvēku?
Cilvēka psiholoģija. Ir vairāki jautājumi, kurus man bieži uzdod. Tai skaitā: "Kas padara cilvēku par cilvēku?" un "Kad jūs jutāties ieinteresēts psiholoģijā?" Tā kā tie man ir savstarpēji saistīti, es uz tiem atbildēšu vienā rakstā.
Kā Izkļūt No Upura Stāvokļa Attiecībās Ar Vecākiem
1 veids - iziet cauri bailēm vilties vecākiem un uzzināt patiesību par viņiem. Par vecākiem ir tikai viena patiesība - viņi nekad nebūs tādi, kā jūs par viņiem fantazējāt. Ja vecāki ir auksti vai noraida, viņi nekad nebūs silti un atbalstoši.
Kā Kļūt Mazāk Empātiskam, Mīlēt Sevi Un Izvairīties Kļūt Par Narcisi?
Vai jūs varat kļūt par narcisi un pārstāt būt empātisks? Kas mums traucē mīlēt sevi? Ja tu mīli sevi, vai pastāv risks kļūt par narcisi? Visos iepriekšminētajos jautājumos sāpes ir saistītas ar to, ka cilvēki ir pārāk iejūtīgi, vairāk uztraucas par citiem, nevis par sevi un rada pārāk daudz jūtu citiem, vienlaikus pasliktinot sevi.
Vai Vēlaties Kļūt Par Vāju Sievieti? Tas Ir Iemesls Kļūt Stiprākam
Ģimenē viss ir atkarīgs no manis. Es visu izlemju. Man blakus ir bezpalīdzīgi cāļi, kuri ieskatās man mutē un mirs bez manis, ja nemetīs knābī citu tārpu. Un tāpēc: -Es strādāju it kā ne sevī; - esmu spiests nodarboties ar biznesu, kad vēlos izšūt pie loga;
