2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 21:01
Ļoti izplatīts jautājums konsultāciju laikā - a ko darītja partneris kaut ko tādu dara nepatīk vai pat kaitē.
Ja partneris pazemo, manipulē, piespiež rīkoties vai izrāda fizisku agresiju - ko darīt šajā gadījumā?
Šeit ir vērts apsvērt problēmu divās dimensijās:
1. Kāpēc tu esi šādā situācijā?
Kāpēc jūs atļaujat savam partnerim to darīt un kādā brīdī vispār atļaujat? Bieži vien iemesls ir atkarīgās attiecībās ar partneri - ekonomiskas, psiholoģiskas, emocionālas. Ar to ir iespējams un nepieciešams strādāt, jo nav garantijas, ka pat tad, ja pārtrauksit attiecības ar šo partneri, nākamais nebūs no “tās pašas puses” vai vēl sliktāk.
2. Ko konkrēti darīt šajā apspiešanas, manipulācijas, agresijas situācijā, lai apturētu pret jums vēlamās nevēlamās darbības?
Šajā rakstā mēs apsvērsim tikai otro plakni, proti, ko darīt.
Lai apturētu nevēlamās partnera darbības pret jums, tiek izmantota konfrontācijas tehnika.
Uzreiz atzīmēju, ka fiziskas agresijas gadījumā es neiesaku to lietot uzreiz pašā fiziskās agresijas laikā, jo jūsu partneris ir fiziski spēcīgāks par jums un viņu var spēcīgi “šūpot”. Ja jūs šajā brīdī sāksit viņam izvirzīt ultimātu, viņš to var uztvert kā atriebīgu agresiju un pastāv draudi "uzskriet" vēl lielākam agresijas uzliesmojumam.
Šeit nav viegli sniegt nepārprotamu atbildi - kā izturēties pret cietušo fiziskās agresijas brīdī. Dažās situācijās ir nepieciešams nekavējoties noraidīt, tad jums jārīkojas pārliecinoši un jājūt spēks un taisnība.
Sīkāk apskatīsim jautājumu - kad labāk to izmantot:
Upura un agresora attiecību cikls
Jums ir jāsaprot un jāapsver upura un agresora attiecību cikls.
Pirmajā fāzē spriegums pārī pakāpeniski palielinās. Tad notiek izlāde konflikta veidā. Tā var būt verbāla sadursme vai fiziska agresija.
Pēc incidenta parasti agresors piemīt nožēla par sāpināšanu savam partnerim. Iespējams, ka sirdsapziņas pārmetumu nav, ja partnerim ir skaidra psihopatoloģija (sk. "Tumšo triādi").
Agresors sāk solīt savam partnerim, ka tas nekad vairs neatkārtosies.ka viņš jūtas vainīgs un lūdz piedošanu. Tas viss tiek darīts skaidrā vai netiešā formā, izmantojot atvērtus saziņas ziņojumus vai slēptu.
Tālāk upuris pieņem agresora solījumus no viņa spiediena un apstākļu spiediena.
Pāris kādu laiku samierinās
Tad atkal attiecībās uz viltīga sāk veidoties spriedze. UN sākas jauns cikls attiecības "upuris - agresors".
Visefektīvākais var būt konfrontācijas paņēmienu izmantošana posmā, kad agresors jūtas vainīgs par paveikto. Šajā gadījumā pastāv mazāks risks saskarties ar jaunu agresijas uzliesmojumu un, visticamāk, tikt uzklausītam.
Konfrontācijas tehnika attiecībās
Konfrontācija ir patiešām spēcīgs un efektīvs paņēmiens, kas palīdz apturēt nevēlamu uzvedību pret upuri.
Pirms stāties konfrontācijā - analizējiet situāciju:
Pieņemot lēmumu stāties konfrontācijā saskaņā ar A. Beku:
- Centieties pēc iespējas reālistiskāk novērtēt situāciju, kurā atrodaties.
- Nosakiet, vai tagad ir iespējams sasniegt vēlamo efektu, izmantojot izmantoto uzvedības modeli un veiktās darbības, proti, izmaiņas agresora uzvedībā?
- Atbildiet uz jautājumu - ko jūs vēlaties no partnera attiecīgajā situācijā, un kādi šķēršļi traucē to sasniegt.
- Tagad analizējiet dažādus darbību rezultātus. Kādas ir labākās un sliktākās iespējamās sekas?
- Ja atklājat, ka visas jūsu veiktās darbības nedarbojas, iespējams, būs jāizmanto konfrontācijas paņēmieni.
Ļoti svarīgs! Ja jūs nolemjat izmantot konfrontāciju, jums jāiet līdz galam. Tehnika darbojas tikai tad, ja jūs pastāvīgi iziet visus tās posmus.
Citiem vārdiem sakot, ja jūs savas atbildes veidā izvirzāt ultimātu, tad, ja šādas darbības nav, pastāv draudi nonākt vēl neizdevīgākā stāvoklī. Agresors redzēs, ka arī šeit viņš paliek nesodīts.
Konfrontācijas algoritms
Konfrontācijas pirmais posms … “Es esmu vēstījums”, kurā jūs runājat par sajūtām, ko izraisa konkrēta agresora vai manipulatora uzvedība.
Ilustrācijai es sniegšu šādu piemēru:
Ģimenes skandāla laikā vīrs sāk apvainot sievu.
Laulātais var atbildēt: “Kad jūs lietojat aizvainojošus vārdus pret mani, es jūtos nemierīgs, man nepatīk, ka pret mani izturas šādi, un es nevēlos turpināt sazināties šādā veidā.”
Ja partneris dzirdēja I-ziņojumu un atvainojās, ka konfrontācija ir beigusies un nav nepieciešams turpināt nākamās darbības.
Bet, ja partneris turpina savus mēģinājumus aizvainot, tad ir jāpāriet uz otro posmu.
Otrā konfrontācijas fāze … "Es-ziņojuma" stiprināšana.
Kā šajā piemērā var stiprināt “es-vēstījumu”?
Meitene var teikt: “Kad es saku, ka jūtu trauksmi un ka man tas nepatīk, bet viņi mani nedzird, tad man ir skumji. Man tas liek justies slikti, vai tu saproti?"
Ja manipulators dzird “es-vēstījuma” nostiprināšanos un pārtrauc savus mēģinājumus, tad mēs pārtraucam konfrontācijas tehniku. Ja nē, jums jāiet uz trešo posmu.
Trešais konfrontācijas posms … Vēlmju vai lūgumu izteikšana.
"Es lūdzu jūs beigt mani apvainot un nemaz neaiztikt."
Ja pieprasījums netiek izpildīts, nepieciešams pāriet uz ceturto posmu.
Ceturtais konfrontācijas posms … Sankciju iecelšana.
“Ja jūs turpināsit mani apvainot, tad es uz mēnesi pārtraukšu attiecības ar jums” (varianti - uz gadu / uz visiem laikiem, atkarībā no situācijas).
Sankcija ir drauds. Atbildot uz to, manipulators var sākt noteikt savas prasības. Šajā brīdī jūs varat doties uz sarunām un apspriest viņa prasības.
Bet, ja otra puse nereaģēja un turpina, tad ir jāturpina piektā fāze.
Piektais konfrontācijas posms … Sankciju ieviešana.
Šajā posmā jūs īstenojat savus draudus. Ja jūs apsolījāt uz mēnesi aizbraukt kopā ar māti, dodieties prom. Viņi apsolīja pārtraukt gludināt kreklus - beidz. Atkal tas ir atkarīgs no agresora (manipulatora) uzvedības smaguma.
Un, ja konfrontācija nedarbojās, tiek pieņemts lēmums pārtraukt attiecības. Ja vien jūs nevēlaties palikt upura situācijā un pastāvīgi pakļauties vardarbības draudiem. Ja vēlaties, var būt lietderīgi noskaidrot tā iemeslus.
Papildus:
Tas bieži izklausās šādi: “Varbūt es varu kaut ko darīt kopā ar savu partneri. Tātad viņš nav nekas. Vai es neesmu pietiekami labs? Kā es varu to mainīt?"
Jūs to nevarat mainīt! Tieši jebkurā veidā. Jūs nevarat ņemt cilvēku un "atsvaidzināt" šo programmu. Turklāt tā ir vardarbība, pat ja jūs to patiešām vēlaties. Tikai tad, ja sāksit aizstāvēt savas robežas, nebaidieties no attiecību galīgā sabrukuma, kas jūs iznīcina fiziski un emocionāli. Ticiet spējai atjaunot savu adekvātu pašcieņu un veidot harmoniskas attiecības, balstoties uz veselīgiem principiem. Kad agresors (manipulators) uzdodas uz savas darbības nevēlamajām sekām, tikai šajā gadījumā kaut kas viņa galvā var sākt mainīties. Un pat tas nav fakts.
Ir arī svarīgi atcerēties, ka jāaizsargā sevi un savus tuviniekus, kuri nevar iestāties par sevi. Nebaidieties vērsties pēc palīdzības pie organizācijām un indivīdiem, kuri var nodrošināt aizsardzību. Un nebaidieties publiskot agresora (manipulatora) darbības.
Cieniet savas robežas un novērtējiet sevi
Ieteicams:
Ko Darīt, Ja Jūsu Partneris Ir Narcisists?
Lielākā daļa tā saukto normālo cilvēku ir tie paši - pēc Gannushkin domām - paranojas, epileptoīdie, depresīvie, psihostēniski, hipertimiskie, labilie personāži. Mēs bieži viņus satiekam un vairāk vai mazāk zinām, kā ar šādām lietām rīkoties, it īpaši, ja tās tiek izteiktas tieši kā personības akcents, nevis kā diagnoze.
Veselīga Agresija. Kā Tikt Galā Ar Agresiju Un Izmantot Agresiju, Lai Augtu?
Kā pārvērst savu agresiju veselīgā? Kā sākt to izteikt, pārtraukt to nomākt? Patiesībā tas ir diezgan individuāls jautājums, kuru vislabāk risināt nopietni, pa vienam. Tomēr vispirms jums ir jāsaprot, kam ir vērts pievērst uzmanību. Agresija ne vienmēr ir dusmas.
Konfrontācija
Autore - Olga Šubika Konfrontācija ir sāpīga pieredzē. Un tas mēdz radīt bailes. Stāvēt vienam, tādam, kāds tu esi un ar to, kas tevī ir - pret pasauli - var būt biedējoši. Citu cilvēku pasaule, citu pasaule, atdalīta no jums, cilvēka.
7 Pazīmes, Ka Jūsu Partneris Ir Narcisists Kā Noteikt, Vai Partneris Attiecību Sākumā Ir Narciss?
Kā jau attiecību sākumā noteikt, ka tavs partneris ir narciss, saprast, kas tevi sagaida un ar ko tu stājies attiecībās, lai nākotnē apzināti pieņemtu lēmumus un nepiedzīvotu mokošas sāpes? Cilvēkam, ar kuru jūs esat attiecībās, bieži vien nav sava viedokļa, viņš jums piekrīt it visā - citiem vārdiem sakot, viņam nav skaidra pasaules uzskata, vai arī tas ir ļoti pieņemami sociāli.
Ko Darīt, Ja Vēlaties Doties Uz ģimenes Terapiju, Bet Jūsu Partneris To Nedara?
Dažreiz notiek situācijas: ir acīmredzams, ka pastāv problēma, un jūs pat varat to vairāk vai mazāk skaidri izklāstīt (piemēram, konkrēta problēma attiecībās). Un ir speciālisti, kas palīdz atrisināt tieši šāda veida problēmas (piemēram, ģimenes un pāru psihologi).
