Kopā Pārvarēt Psiholoģiskās Traumas Sekas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Mūsdienu pasaulē daudzi no mums ir bijuši pakļauti traumatiskiem faktoriem. Traumatiski faktori var būt mūsdienās izplatīta karadarbības trauma vai fiziskas vardarbības trauma. Ir vērts atzīmēt, ka lielāko daļu traumu savā dzīvē mēs saņemam, atrodoties potenciāli nekaitīgā vidē. Saskaņā ar dažiem aprēķiniem vardarbības ģimenē upuru skaits ASV ir vairāk nekā 50% no kopējā vardarbības upuru skaita. Tādas lietas kā attiecību izjukšana, mīļotā zaudēšana, saplēstie sapņi un veselības zudums var izraisīt ļoti augstu traumu līmeni un dažreiz tā saukto personisko invaliditāti. Turpmāk, pieminot vārdu trauma, mēs apspriedīsim vienu no tās visbiežāk sastopamajām sekām, proti posttraumatiskā stresa sindroms (PTSS).

Atrodoties lielu traumu jomā, mums ir jāsaprot, kas ir trauma un kā ar to tikt galā, lai dzīvē nepiedzīvotu diskomfortu.

Jebkurš traumatisks notikums attiecībā uz ietekmi uz mums tam ir kaut kas kopīgs, proti, mūsu apkārtējās realitātes uztveres izkropļojumi, domas par sevi un mūsu nākotni. Tas noved pie mūsu domāšanas, uzvedības un līdz ar to visa mūsu dzīvesveida izmaiņām. Šajā gadījumā visticamākais iznākums cilvēka uzvedībā ir aizsardzības uzvedības attīstība, kuras mērķis ir izvairīties no jebkādiem atgādinājumiem par traumatisko situāciju. Cilvēki, kuri ir saskārušies ar psiholoģiskas traumas sekām, atzīmē, ka sekas var būt mūsos tik ļoti iesakņojušās, ka dažreiz tās kļūst par mūsu apziņas dominējošo daļu un padara mūs atkarīgus no traumām.

Mūsdienās pasaulē ir daudz ārstēšanas veidu interpretāciju psiholoģiska trauma … Pirmais un otrais pasaules karš un augstais vardarbības līmenis ģimenē mūsu dienās kalpoja kā spēcīgs impulss šīs tēmas izpētei. Liela mēroga pētījumu rezultātā ir konstatēti kopīgi modeļi dažādās traumu terapijas pieejās.

Pirmkārt, ir vērts pievērst uzmanību kritērijiem, pēc kuriem tas tiek diagnosticēts PTSS … Galvenie PTSS diagnostikas kritēriji ir:

• Atkārtotas atmiņas par traumatisku notikumu, ko papildina pastiprināta stresa sajūta.
• Atsauksmes. Pēkšņi rodas atmiņas traumatiskiem apstākļiem, kurus mēs nevaram kontrolēt. Izskatās, ka atkal esam nonākuši traumatiskā situācijā.
• Murgi, miega trūkums, nemierīgs miegs.
• Spēcīga emocionalitāte, ja tiek atgādināts par traumatisku notikumu.
• Spēcīgas fiziskas (fizioloģiskas) reakcijas, atceroties traumatisku notikumu atmiņā.

Ir svarīgi zināt, ka cilvēki, kas to spēj PTSSmēdz būt nomākti un lieto narkotikas un alkoholu, lai nomāktu simptomus PTSSkas viņiem sagādā lielu diskomfortu.

Pēc diagnozes lielākā daļa speciālistu identificē trīs galvenos traumu atjaunošanas posmus.

Drošas attiecības

Manuprāt, visefektīvākā trauma pārvarēšanas metode ir sadarbība ar speciālistu psihologu, kuram ir skaidra izpratne par cilvēka garīgās veselības atjaunošanas metodēm. Līdztekus tam ļoti svarīgs ir radinieku un draugu, nozīmīgu cilvēku atbalsts ievainotās personas dzīvē. Izpratne par situāciju un personas stāvokli no citu cilvēku puses ir ļoti spēcīgs atveseļošanos stimulējošs faktors. Šajā posmā ir svarīgi izveidot uzticamas attiecības starp klientu un psihoterapeitu. Tajā pašā laikā terapijas sākumā jāiesaista cietušās personas radinieki, lai veiktu skaidrojošu darbu un izskaidrotu viņiem, cik svarīgi ir pareizi un savlaicīgi atbalstīt savu mīļoto.

Cilvēku attiecības ir PTSD terapijas galvenais parametrs. Tieši cilvēki spēj dziedēt to, ko citi cilvēki ir sabojājuši. Siltums, rūpes un sapratne dziedina un sniedz laipnu atvieglojumu.

Traumu atmiņas un pieredze

Pēc stāvokļa stabilizācijas mēs pārietam uz otro terapijas posmu. Šajā dziedināšanas posmā ir svarīgi pēc iespējas sīkāk atcerēties traumatisko situāciju un pārdzīvot to ar terapeita atbalstu, vēlāk koriģējot mūsu secinājumus par to, kas ar viņiem notika un kā tas mūs ietekmēja. Ir ļoti svarīgi pilnībā iegremdēties traumatiskā situācijā, atjaunojot emocijas, kas pavadīja cilvēku tajā. Emociju klātbūtne norādīs uz atkārtotas pieredzes pilnību un līdz ar to arī šo atmiņu apstrādi. Mums ir svarīgi, lai cilvēks, terapeita klātbūtnē atkal un atkal atgādinot šo notikumu, varētu iemācīties paskatīties uz traumatisko situāciju jaunā veidā.

Lai pabeigtu šo pasākumu, tiek veidots jauns izskats. Mēs cenšamies aizvērt durvis traumatiskai situācijai, kas mūs satrauc. Tā mēs iegūstam kontroli pār šo "traumatisko" telpu. Turot atslēgu rokās un saprotot, ka aiz slēgtām durvīm ir tas, ko mēs spējam kontrolēt, mēs panākam stabilizāciju un dziedināšanu. Praksē šī metafora izpaužas kā personas rakstīta vēstule vai gleznota bilde, kurā viņš apraksta visu, kas ar viņu noticis, ar jaunu apziņu, ka tagad viss ir nepareizi, tagad viņš ir drošībā, tagad viņš var aiziet visu šo smago nastu un ar vieglumu dodieties tālāk. Kopā terapeits un klients raksta šo vēstuli, klausās to, redz to, apspriež to.

Šāda veida sēras par notikušajām bēdām palīdz atstāt tās pagātnē un paver ceļu uz nākotni. Situācija beidzas. Vēstule ar traumu vēsturi var tikt sadedzināta, tādējādi simbolizējot atbrīvošanos no visa, kas mūs tik ļoti mocīja. Visam šim procesam ir sava struktūra un tas ir pakļauts noteiktiem noteikumiem, tāpēc ir tik svarīgi to veikt kopā ar speciālistu.

Savienojumu atjaunošana

Nekas nepaliek nepamanīts. PTSD sekas var būt briesmīgas. Sociāla nepareiza pielāgošanās un izstāšanās no ierastā dzīvesveida, fiziskās veselības un sociālo saišu pasliktināšanās, nedrošības sajūta - tas viss var būt gūtās traumas sekas.

Pēdējā dziedināšanas stadijā cilvēks iemācās ienākt pasaulē jaunā veidā, jau ar izpratni, ka viņš nav tāds pats kā kādreiz, ka ir mainījusies gan pasaule, gan cilvēks.

Cilvēka vēlme atjaunot iepriekšējos apstākļus un sasniegt jaunu līmeni viņam būs lieliska motivācija, un psihoterapeita palīdzība vienmērīgai un savlaicīgai ienākšanai sabiedrībā tiks pārvērtēta. Šajā posmā ir iespējams veidot cilvēku grupas ar iepriekšēju PTSS, lai iegūtu lielāku atbalstu no cilvēkiem, kuri saprot situāciju. Vairāki pētījumi liecina, ka terapijas pēdējā posma grupu formāts ir ārkārtīgi efektīvs. Grupā cilvēks saņem nepieciešamo atbalsta un izpratnes līmeni, grūtības tiek pārvarētas vieglāk, un pats galvenais - tieši grupā ir iespējama jaunu sociālo saišu veidošanās un jaunu sociālo prasmju attīstība.

Jāatzīmē, ka mēs varam apstrādāt traumu un iemācīties ar to dzīvot jaunā veidā, mēs varam kļūt stiprāki un gudrāki, taču trauma vienmēr būs ar mums. Labas psihoterapijas mērķis ir parādīt traumētajai personai, kas ar viņu noticis, saprast, ka viss ir beidzies, un atlaist to, un atcerēties, ka šī ir tikai daļa no mūsu pagātnes, kurai nevajadzētu ietekmēt mūsu nākotni.