Par Atbalstu Un "drošiem Cilvēkiem"

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Psihoterapijas procesā, īpaši strādājot ar traumām, tiek aktualizēta sarežģīta pieredze: sāpes, bailes, kauns, dusmas.

Tas ir normāls process, un šādam klientam, kurš strādā pie savām traumām, var nebūt pietiekama atbalsta tikai no sava psihologa, pat labākās.

Svarīga ir arī droša, atbalstoša vide, kas var ietvert draugus, domubiedrus, kolēģus, radus un īpašus “drošus cilvēkus”.

Droši cilvēki tie ir cilvēki, ar kuriem var dalīties svarīgās ziņās, savās sajūtās, plānos, noskaņojumā, taču tas nav galvenais, svarīgi, lai tie būtu cilvēki, kuri spēj ieklausīties un nenovērtēt, nevis devalvēt, nekritizēt un nav garlaicīgi, nevis apkaisa ar vulgaritātēm un nepatikšanām, šie cilvēki var sniegt atbalstu tādā formā, kādā jums tas šobrīd ir vajadzīgs, nāciet, runājiet pa tālruni, sakiet "es esmu ar jums", tērzējiet tiešsaistē, dodieties pastaigā ar jums vai "vienkārši" pagatavot tev tēju vai apskaut, runāt no sirds uz sirdi vai klusēt kopā, kad esat skumji, satraukti, satraukti, laimīgi, dusmīgi vai kauns, viņi zina, ka varat vērsties pie viņiem pēc atbalsta un labprātīgi tam piekrita, dažreiz tā ir savstarpēja vienošanās, un tādā gadījumā arī viņi sazināsies ar jums, ja viņiem būs nepieciešams atbalsts. Tas ir par brīvu. Tas ir visu diennakti. Tas ir, protams, viņi nav ātrās palīdzības ārsti un viņiem nav vienmēr jābūt kontaktā, kāds var nebūt pieejams, ļoti svarīga ir pati iespēja, ja jūs jebkurā laikā varat saņemt palīdzību un atbalstu.

Dzīves apstākļi krasi mainās, negaidīti un droši cilvēki ir atbalsts, spilvens, kas var palīdzēt atgriezties līdzsvara stāvoklī.

Pats vārds "drošs" runā par jūsu stāvokli saskarsmē ar šādu personu, šī persona rupji neiejauksies jūsu personīgajās robežās, kāps ar nelūgtiem padomiem, nepārtrauks, kad stāstīsit kaut ko jums svarīgu, svarīgas ir arī laika robežas ("runāt 10 minūtes ar mani, lūdzu "," vai jūs varat piezvanīt uz stundu? "Nesabruka, viņam ir arī savas robežas, sava dzīve, ģimene un lietas), atkal viss ir abpusējs un jūs nedarīsit to pašu attiecībā uz viņu (tas), tas ir, pārkāpt robežas un kāpt ar padomu.

Atbalsts ir bezmaksas. Psihoterapija var būt bezmaksas vai apmaksāta (dārgāka vai lētāka), un atbalsts ir bezmaksas. Vienmēr bez maksas. Lai gan ne vienmēr tas ir iespējams no konkrētas drošas personas. Šobrīd viņš pats var justies slikti vai miegaini, vai arī viņš ir ārzemēs, pie ārsta, kinoteātrī, mazgā bērnu, nav pieejams citu iemeslu dēļ, un ko tad?

Droši draugi ir daudzskaitļa frāze, un es varu jums pateikt no savas pieredzes, manu draugu un klientu pieredzes: jo drošāki draugi, jo mierīgāk, drošāk, vieglāk, pārliecinātāk dzīvot un virzīties uz priekšu.

Ir sajūta: es neesmu viens. Galvenais ir tas, ka jūsu seifu sarakstā nav vārdu "parādīšanai". Drošu cilvēku parādīšanās jūsu dzīvē ir liels izaicinājums un iespēja, ja esat pieraduši vienmēr paļauties tikai uz sevi un nezināt, kā lūgt palīdzību un atbalstu.

Spēt sevi uzturēt, paļauties uz sevi ir noderīgi un svarīgi, kā arī lūgt palīdzību, labi saprotot, kāpēc tieši tagad. Tās ir papildinošas prasmes.

Liels izaicinājums var būt vienoties ar vairākiem cilvēkiem, ka jūs tagad esat viens otram droši cilvēki, kad ir pienācis brīdis lūgt atbalstu.

Būs noderīgi apspriest, kādā formā jums ir nepieciešams atbalsts tagad un cik ilgi jums tas ir nepieciešams. Nepadodieties, ja pirmais un otrais jūsu sarakstā esošais neatbild un izsauc trešo. Ticiet man, kad tad viņi visi sāks atzvanīt un jautāt, kā jums klājas, jūsu atbalsta sajūta tikai pieaugs, pat ja jūs jau esat atjautīgākā stāvoklī.

Izvēloties drošu cilvēku, esi uzmanīgs, ieklausies savās iekšējās sajūtās, kad esi kontaktā ar viņu, kā klājas? Kas notiek ar tavu ķermeni? Kā jūs elpojat? Vai tiešām vēršaties pie šīs personas, lai saņemtu atbalstu? Vai jūs domājat, ka šī persona tiks galā vai slēpsies?

Tā var būt dīvaina, jauna un dīvaina pieredze. Sekojiet viņam, un jūsu dzīve mainīsies.

Un jūs pats iemācīsities atbalstīt, ja iepriekš nezinājāt, kā, un jūs varēsit trenēt šo "muskuli", ja zinātu, kā.

Ja jūs zināt, ka jūsu dzīvē bija vardarbības traumas, zaudējumi, nelaimes gadījumi, it īpaši, ja tajā brīdī jūs palikāt bez citu atbalsta, izmēģiniet šo jauno atbalsta organizēšanas veidu.

Zvaniet un sakiet lolotos vārdus: "Sveiki! Vai jūs varat runāt? Es tagad zvanu jums kā drošai personai. Es tagad jūtu (kas tieši) vai man tagad (kā tieši), un man ir nepieciešams atbalsts (tad pasakiet man, kurš un kādā formā). ""

Uzmanību! Droši cilvēki nevar būt jūsu bērni, vīrs (draugs), sieva (draudzene), mamma, tētis, brāļi un māsas un citi cilvēki, kuri ir ļoti iesaistīti jūsu emocionālajā labklājībā.