2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Jaunā gada priekšvakarā ir ierasts izteikt vēlmes un izvirzīt sev jaunus mērķus. Mēs visi to darām - kāds apzinīgāk konkrēta, punktu pa punktam, plāna veidā un kāds tikai neskaidras vēlmes, nevis gluži skaidra sapņa veidā.
Un diemžēl mēs visi saskaramies ar faktu, ka daudzi mūsu mērķi un vēlmes netiek sasniegti vai piepildās.
Šajā rakstā es vēlos dalīties ar savām idejām un pieredzi - kāpēc tas notiek un ko darīt, lai jūsu plāni un vēlmes piepildītos.
Papildus labi zināmajiem un bieži apspriestajiem faktiem, ka mērķis jāformulē pozitīvi, jāsadala vairākos apakšmērķos un jāraksta pēc iespējas skaidrāk un detalizētāk, es vēlos pievērst jūsu uzmanību vēl dažiem svarīgiem punktiem.
Viltus "svešzemju" mērķi
Un tas, manuprāt, ir galvenais, vissvarīgākais iemesls, kāpēc mērķi netiek sasniegti. Diemžēl mēs bieži pat neapzināmies, ka mērķi, kurus mēs sev izvirzām, nav īsti, nav dzimtie, mums uzspiesti no ārpuses - sabiedrības, masu kultūras, mūsu vecāku. Dažreiz viņi mūs "apēd" tik daudz, ka mēs nekādā veidā nespējam saprast, ka patiesībā mēs to īsti nevēlamies. Mēs smagi cīnāmies, pieliekam neticamas pūles, lai īstenotu kādu plānu, un mūsu zemapziņa, mūsu patiesā personība sabotē šos mēģinājumus. Un tad mēs patiesi brīnāmies: "Kāpēc tas nedarbojas?"
Piemēram, ļoti izplatīts sieviešu mērķis zaudēt svaru un iespiesties kādos izdomātajos "ideālajos" parametros un stingra pārliecība, ka panākumi attiecībās ir atkarīgi no svara un vidukļa izmēra, lai gan atkal un atkal tiek pierādīts pretējais. Un vīrieši noteikti neizvēlas meitenes ar centimetru. Un ļoti bieži meitenes, kuras mocās ar diētām un kaloriju skaitīšanu, patiesībā ir attiecībās, viņām ir ģimenes un bērni - un vīrieši viņus mīl par to, kas viņi ir - viņu laime nav tieši atkarīga no skaitļiem centimetros. Un tad rodas jautājums - vai viņai tiešām ir nepieciešams zaudēt svaru? Šis ir spilgts piemērs viltus mērķim, ko veicina populārā kultūra. Tas ietver arī modernu sīkrīku, modes zīmolu apģērbu iegādi, obligātu atvaļinājumu Ēģiptē … Šādus viltus mērķus ir pietiekami viegli atklāt patstāvīgi, ja jūs patiešām ieklausāties sevī un esat godīgs pret sevi.
Bet ir vēl viena “svešu” mērķu kategorija, kurus ir daudz grūtāk atklāt - tie ir mērķi, kas mums ieaudzināti no bērnības, jo noteikumi ir globāli, aptver visu mūsu dzīvi un šķiet mums dabiski, uzskatāmi par pašsaprotamiem … Un, kad mēs tos nesasniedzam, mūsu vilšanās ir bezgalīga … Tos var saukt arī par "dzīves scenāriju". Tās ir idejas par to, kā dzīvot dzīvi kopumā. Piemēram: sievietei jāprecas un jārada bērni līdz 30 gadu vecumam; vīrietim vajadzētu nopelnīt vairāk nekā sievietei un būt galvenajam apgādniekam; vissvarīgākais dzīvē ir ģimene / karjera / bērni / taisnīgums vai jebkas cits - visi ir atšķirīgi. Un ir labi, ja jūsu patiesās vēlmes sakrīt ar vecāku vēlmēm par jums, taču tas ne vienmēr tā ir. Sieviete var justies labi bez ģimenes un nemēģināt radīt bērnus. Kāds vīrietis ir diezgan gatavs pelnīt naudu sievai, un viņš pats ir lieliski realizēts, audzinot bērnus un mājās darot vīnu. Bet viņi, iespējams, to sev neatzīst un pat neapzinās savas patiesās vēlmes, bet izvirza pretējus mērķus - precēties un dzemdēt bērnus pirmajā gadījumā vai veidot karjeru otrajā. Un ir dabiski šos mērķus nesasniegt vai piedzīvot daudz grūtību to sasniegšanā un tajā pašā laikā dusmoties uz sevi, uz apstākļiem, justies vainīgam un dziļi vīlies. Jo patiesībā - jūs vēlaties kaut ko pavisam citu.
Protams, nav viegli pašam izdomāt dzīves scenāriju, un ļoti palīdzēs speciālista - psihoterapeita - palīdzība.
Ja esat atmetis viltus mērķus un esat pārliecināts par to, ko vēlaties, bet kaut kas joprojām notiek nepareizi, jums jāpievērš uzmanība citiem iemesliem.
Mēs izvirzām pārāk daudz vai pārāk maz mērķu
Abos gadījumos pastāv risks, ka mērķi netiks sasniegti. Ja to ir pārāk daudz, mēs apmaldāmies, nezinām, ko uzņemties un kur novirzīt savu enerģiju, mēs nevaram noteikt prioritātes, mēs nevaram paturēt prātā visus plānus un līdz ar to mums pietrūkst piemērotu iespējas to īstenošanai.
Ja ir ļoti maz mērķu vai pat tikai viens, tas mums kļūst par super mērķi, tieši ar tā sasniegšanu mēs sākam saistīt savu laimi un novērtēt sevi atkarībā no tā, cik tālu esam to sasnieguši. Ir labi zināms fakts, ka kaut kas, kas ir pārvērtēts un pārvērtēts, rada lielu satraukumu, un, ja ir daudz satraukuma - mēs esam vairāk pakļauti kļūdām - tas izrādās apburtais loks. Ja šis visaptverošais mērķis netiek sasniegts, tas ir nopietns iemesls garastāvokļa pasliktināšanai vai pat depresijai.
Cik mērķi ir optimāli? Diez vai ir konkrēta atbilde-kādam 2-3, kādam 5-7. Man šķiet, ka vajadzētu būt 2-4 galvenajiem mērķiem, bet pārējiem, ja tādi ir, jābūt saistītiem ar galvenajiem.
Mērķi nav prioritāri
Šis punkts izriet no iepriekšējā. Ja ir vairāki mērķi, ir lietderīgi tos sarindot pēc to svarīguma. Tad sarežģītās situācijās, kad nav iespējams īstenot visus mērķus vai viņi sāk konkurēt savā starpā, ir vieglāk izdarīt izvēli - kur likt savus centienus tagad.
Grūti vai ļoti izplūduši laika rāmji
Mēs neesam dievi, ne viss šajā dzīvē ir atkarīgs no mums. Dažreiz mēs nevaram sasniegt to, ko vēlamies plānotajā laika posmā, un mums jāspēj gaidīt, varbūt kādā brīdī kaut ko atlikt un atgriezties pie tā vēlāk. Un nekādā gadījumā nepārmetiet sevi par to! Bet pārāk neskaidri termini vai to neesamība arī nepalīdzēs sasniegt mērķi. Vai jūs zināt, kāpēc cilvēka dzīve ir ierobežota? Jo citādi tajā nebūtu jēgas, pilnības un mērķu - visu varētu bezgalīgi atlikt uz vēlāku laiku. Ja jūsu mērķim nav noteikts termiņš, jums vienmēr būs kārdinājums kaut ko nedarīt tagad, bet vēlāk.
Elastības trūkums mērķu noteikšanā un īstenošanā
Elastībai jābūt klāt visā - mums vienmēr jābūt gataviem mainīties, ja apstākļi mainās. Dažreiz jums ir jāpielāgo plāns, lai sasniegtu savu mērķi, ja redzam, ka tas mums palīdzēs. Gadās, ka pats mērķis ir jālabo - ja nepieciešams.
Un tā notiek, ka kopumā jums ir jāatsakās no mērķa un jāmaina tas uz citu, ja apstākļi mainās ļoti pēkšņi vai mēs paši maināmies. Tieši šeit elastība, iespējams, vislabāk izpaužas. Tagad mēs dzīvojam tik mainīgā pasaulē, ka pēkšņi var gadīties, ka kļūst vienkārši neiespējami sasniegt kaut ko iepriekš plānoto (Atcerieties Padomju Savienības sabrukumu, kad dzīves noteikumi mainījās tik pēkšņi, ka daudzi vēl nav apmetušies jaunajā pasaulē, vai iesāktais karš, kad Ukrainas vidū tika izveidota robeža utt.), un tad ir svarīgi spēt no kaut kā atteikties, nevis krist panikā, bet domāt par to, kas jaunajā būs noderīgs un svarīgs nosacījumiem.
Un gadās, ka mainās nevis apstākļi, bet mēs paši, un tad mēs dabiski atsakāmies no iepriekšējiem mērķiem un izvirzām jaunus.
Un uzkodai vēl viens padoms, kas maniem klientiem ļoti garšo
Jūs jau esat izdarījis visu - esat izvēlējies mērķus, plāni ir izstrādāti, uzdevumi ir izklāstīti…. Un tomēr kaut kas neiet, nekādā gadījumā nav iespējams ķerties pie lietas, visu laiku kaut kas novērš uzmanību … Tā arī notiek. Vienkārši izvēlieties vienkāršāko uzdevumu - un sāciet ar to.
Lai visiem veicas vēlamā sasniegšanā!
Ieteicams:
Attiecībās Mēs Vēlamies Atkārtot Bērnībā Pārdzīvotās Sajūtas
Attiecību loma cilvēka dzīvē Pastāv vispārēja ideja, ka attiecības ir mūsu dzīves neatņemama sastāvdaļa, jo pēc būtības mēs esam sociālas būtnes. Jau skolas laikā mums mācīja, ka vajadzība pēc attiecībām ir ģenētiski raksturīga. Un dažāda veida domstarpības, kurām nepieciešama vientulība vai vientuļība, psihiatri interpretē kā neatbilstošas:
Kairinājums. Vai Mēs Paši Varam Tikt Galā?
Pašreizējais izmisīgais ātrums, iepriekš nezināmas slimības, nenoteiktība par nākotni liek mums nonākt gandrīz pastāvīgā kairinājuma stāvoklī. Un cilvēks ir spiests izmest kairinājumu un neapmierinātību. Bieži - citai personai. Psihologam rodas dabisks jautājums:
Tas, Ko Mēs Vēlamies, Vienmēr Notiek Ar Mums?
Varbūt pārsteidzošākais atklājums, ko varat izdarīt sev pašattīstības procesā: Jūs vienmēr saņemat to, ko vēlaties. Tas var šķist absurdi, kamēr nepazīsti sevi. Bet, jo vairāk jūs iepazīstat sevi, jo vairāk pārliecinieties, ka tas tā ir.
Kāpēc Mums Ir Vajadzīgas Emocijas Un Kā Mēs Varam Tās Izmantot Savā Labā?
Mūsu dzīvē mēs pastāvīgi piedzīvojam kaut kādas emocijas. Kas tie mums ir un ko ar tiem darīt? Tas ir tas, ko es šodien esmu kopā ar jums, un es vēlos par to runāt. Mūsu emocijas stāsta mums, kas ar mums notiek - vai tas notiek mūsu dzīvē, kas mums ir vajadzīgs, kāpēc mēs esam LABI, vai arī tas nemaz nav.
Kāpēc Mūsu Mentori Un Skolotāji Atšķiras, Nevis Tādi, Kādus Mēs Vēlamies?
Bez skolotājiem dzīvē nevar iztikt. Un ne tikai skolā. Ja cilvēks vēlas kvalitatīvas pārmaiņas, atšķirīgu ienākumu līmeni, lai kļūtu par jaunu personību, mentors ir tas ceļvedis. Tā kā viņš jau ir tur, viņš ir uzkrājis izmēģinājumu un kļūdu pieredzi, pilns ar izciļņiem un nolietotiem ceļiem, viņš jau zina visu par slazdiem un grūtībām, kā tos apiet un pārvarēt.
