2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Vēl nedēļu strādāšu - un jūrā!" Mēs ar nepacietību gaidām atvaļinājumu, bet tad pēkšņi mēs sākam skaitīt dienas, līdz atgriežamies mājās. Pazīstama sajūta? Tam var būt daudz iemeslu: no sliktas vietas, kur palikt atvaļinājumā, līdz garlaicības un tukšuma sajūtai. Ikdienā mēs aktīvi iesaistāmies darbā. Tomēr, kas notiek ar mums, kad mēs atstājam ierasto līdera, menedžera vai mājsaimnieces lomu? Austrijas psihiatrs Viktors Frankls ierosināja jēdzienu "nedēļas nogales neiroze" - kā īpašu depresiju, ko daudzi piedzīvo nedēļas nogalēs. Kad dienas režīms neaizsargā no eksistenciāla vakuuma sajūtas (dzīves bezjēdzības), rodas atziņa. Pētījumi apstiprina, ka 78% cilvēku nedēļas nogalēs ir skumji un 47% piedzīvo patiesas ciešanas. To var attiecināt arī uz atvaļinājumu. Atvaļinājums ir gara nedēļas nogale.
Management Recruiters International 2003. gadā veiktā uzņēmumu vadītāju aptauja atklāja, ka 47% respondentu gada laikā neizmantoja visu atvaļinājumu, un 35% darbinieku arī neizmantoja atvaļinājumu pilnībā.
Tas izrādās paradokss. Pārējais, ko gaidām, pārvēršas nelaimē. Kā karikatūrā par zelta antilopi un mantkārīgo radžu. Jūs vēlaties arvien vairāk zelta, un tad tas pēkšņi pārvēršas nevajadzīgās skaidiņās. Kāds ir iemesls?
Mēs domājam, ka atpūšoties mēs palaižam garām kādu iespēju. Īpaši, pārlūkojot sociālos medijus. Kāds devās uz Ēģipti vai Maldīviju, bet es - uz Melno jūru. Kāds sasniedz mērķi, pelna naudu, un es esmu neaktīvs. Šāda veida iekšējo dialogu var vajāt.
Uzpūstas atvaļinājuma gaidas. Es varu domāt, ka notiks kaut kas pārdabisks. Bet nekas nenotiek. Tas ir vienkārši. Ir rutīna, savas grūtības.
Kontroles zaudēšana. To var izraisīt skaidra grafika, darbību algoritma trūkums. Īpaši cilvēkiem ar paaugstinātu trauksmi, kuri vēlas visu kontrolēt. Atvaļinājumā viņi kontrolē bērnus, sievu, viesmīli. Tas ir nogurdinoši.
Atvaļinājums ir laimes pārbaude. Vai esmu laimīga citā lomā? Neesot priekšniekam, bet tikai vienam no pludmales sauļotājiem. Tā ir mūsu psihes spēja būt elastīgam, pārslēgties, pielāgoties, būt atvērtam jaunām lietām.
Cerības, ka viss sabruks bez manis darbā. Es varu atļauties atpūtu, bet ar ļoti ierobežotu laiku.
Ko darīt ar visu šo?
Jums jāiemācās atpūsties. Ja jūs nezināt, kā atpūsties atvaļinājumā, tad, visticamāk, jūs nezināt, kā atpūsties darba grafikā. Jaunākie neirozinātnieku pētījumi liecina, ka šādi cilvēki ir pakļauti izdegšanai un biežām kļūdām.
Mēģiniet saprast iemeslu, kāpēc vēlaties atgriezties mājās. Kas tas ir? Ar ko ir grūti tikt galā atvaļinājumā?
Saprotiet, kāpēc jums nepieciešama atpūta. Atcerieties filmu "Hektora ceļojumi laimes meklējumos?" Psihiatrs strādāja savā mazajā kabinetā un uzskatīja, ka viņam trūkst laimes.
Saprotiet, kas jums traucē. Varbūt neizpildīts gadījums? Vai arī nepabeigta saruna? Pirms atvaļinājuma mēģiniet pabeigt visus nepieciešamos uzdevumus.
Atpūta ir garīgās veselības pazīme. Psiholoģe Mišela Ņūmena apspriež vēl vienu kopīgu efektu, ko viņa sauc par “Kontrasta novēršanas modeli”. Cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz trauksmi, bieži nepatīk atpūsties, jo pēc atpūtas viņu trauksme viņiem šķiet īpaši nepanesama. Bieži vien viņi apzināti neļauj sev nomierināties un pienācīgi atpūsties. "Izrādās, ka daži no mums visu laiku liek justies neērti," saka Ņūmens. - Mēs varam uzskatīt, ka, ja mēs esam nepārtraukta stresa apstākļos, tas var mūs pasargāt, kad kaut kas patiesībā notiek. Patiesībā tas neko neaizsargā."
Mācies dzīvot tagadnē. Cilvēki sāk sev jautāt: “Vai man ir pietiekami jautri? Vai es labi atpūšos? Bet, protams, ja jūs pastāvīgi par to domājat, viss pārējais aizplūst. Sociālie mediji vēl vairāk pasliktina situāciju: skatoties citu cilvēku fotoattēlus un ziņas, ir ļoti viegli sākt piedzīvot FOMO jeb “peļņas zaudēšanas sindromu”. Sajūta, ka tev pietrūkst kāda svarīga vai interesanta notikuma.
Nobeigumā ir vērts teikt, ka, ja jums ir grūtības ieturēt pārtraukumu un esat atradis kādu no iepriekš minētajiem iemesliem, tas ir lieliski. Apsveicam! Jūs esat paveicis svarīgu darbu. Pārskatiet savas vērtības, sāciet dzīvot citādi. Ja tas ir grūti, sazinieties ar speciālistu. Lai jums jauki svētki!
Ieteicams:
Jūs Redzat Tikai To, Ko Vēlaties Redzēt - Kopumā Jūs Esat Problemātiskais
Ir ļoti populāra ideja, ka cilvēks redz tikai to, ko vēlas redzēt. Turklāt tas ir balstīts uz pilnīgi uzticamu faktu par mūsu uzmanības selektivitāti, ko 19. gadsimta beigās pamanīja amerikāņu psihologs un filozofs Viljams Džeimss (viņš to nosauca, ja mana atmiņa mani neviļ, "
Ko Darīt, Ja Vēlaties Doties Uz ģimenes Terapiju, Bet Jūsu Partneris To Nedara?
Dažreiz notiek situācijas: ir acīmredzams, ka pastāv problēma, un jūs pat varat to vairāk vai mazāk skaidri izklāstīt (piemēram, konkrēta problēma attiecībās). Un ir speciālisti, kas palīdz atrisināt tieši šāda veida problēmas (piemēram, ģimenes un pāru psihologi).
NENORODIET MĀJĀS MĀJĀS Un Esiet Sava ģimene VISUR TIKAI KOPĀ
NENORODIET MĀJĀS MĀJĀS un esiet sava ģimene VISUR TIKAI KOPĀ! Mīlestība un ģimenes attiecības, tāpat kā uz pāļiem, ir balstītas tikai uz dažām frāzēm. Svarīgākie no tiem ir: “Iesim vai dosimies tur, un mēs to darīsim!”, “Vai atceraties, kā mēs toreiz darījām?
Kā Doties Atvaļinājumā Kopā Ar ģimeni Un Atpūsties
Jūra, jūra - pasaule bez dibena” - skan pazīstama melodija. Un mēs sākam domāt par to, cik labi būtu gulēt uz siltām smiltīm. Īsi sakot, mūsu domas ir saistītas ar atvaļinājumu. Kā to iztērēt, lai nebūtu sabojāts garastāvoklis un vilšanās? Uzdevums kļūst steidzamāks, kad plānojam doties atvaļinājumā kopā ar visu ģimeni.
"Jūs Vēlaties, Bet Jūs Klusējat ". Projektīvās Identifikācijas Slazds
Cilvēki, kuri izmanto maģisku domāšanu, var uzskatīt, ka ir apveltīti ar spēju lasīt domas. Viņi var droši teikt: "Es zinu, ko jūs šobrīd domājat." Patiesībā domu lasīšanā nav nekā maģiska. No kā sastāv spēja “lasīt domas”? 1.
