2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Būt upurim nešķiet pievilcīga - patiešām, kam patīk visu laiku justies bezpalīdzīgam? Neskatoties uz to, daudzi ik pa laikam uzņemas šo lomu. Kādas priekšrocības upuris meklē un kā pārtraukt būt vienam?
Nesen es runāju par Karpmena trīsstūri - sociālās mijiedarbības modeli, kas ik pa laikam ieliek lielāko daļu cilvēku Glābēja, Vajātāja vai Upura lomā, un detalizēti runāju par to, kas ir Glābējs un kāpēc būt vienam nav tik labi. Šodien es runāšu par upura lomu - ne tik pievilcīgu, bet tikpat pretrunīgu.
Upuris - kas viņa ir un kur ir sākums?
Visbiežāk upura stāvoklis tiek noteikts bērnībā. Bērns uzskata vecākus (vai citus nozīmīgus pieaugušos) par ideāliem un mīl viņus ar beznosacījumu mīlestību. Ja pieaugušie pārkāpj bērna uzticību - piemēram, ļaunprātīgi izmantojot savus destruktīvos ieradumus - mīlestība sāk saistīties ar ciešanām. Tā veidojas Upura uzvedība: bērns aug ar ieradumu izturēt, piedzīvot sāpes, nespēt kaut ko mainīt, dzīvot pastāvīgās bailēs. Tas pats notiek ar pārmērīgu rūpību: "Ļaujiet man to darīt, jūs esat pārāk mazs, jums joprojām neizdosies, jūs vienmēr visu salaužat." Šādi apgūtā attieksme - “es esmu slikta, es visu sabojāju, tomēr nekas nesanāks” - spēj būtiski ierobežot pieauguša cilvēka dzīvi, tāpēc upuri dzīvo ar pastāvīgu vainas sajūtu un apziņu par savu pašu bezvērtība. Kad nobriedušam cilvēkam nav iespējas kontrolēt savu rīcību, pieļaut kļūdas un mācīties no to sekām, no viņa izaug infantila personība, kurai viņam ir vieglāk padoties un ļaut citiem dzīvot savu dzīvi.
Upurim “bezpalīdzība” ir vienāda ar “vainu”, un viņas spriešanas ķēde ir kā apburtais loks: “Es to nedarīju, tāpēc viņi ir ar mani neapmierināti. Viņi mani neapmierina, tāpēc es esmu vainīgs. Ja es esmu vainīgs, mani sodīs. Un pat ja tā nav mana vaina, es esmu pārāk vājš un nenozīmīgs, lai to pierādītu. Tā kā es esmu nenozīmīgs, tas nozīmē, ka es nevaru kontrolēt notiekošo - tāpēc man tas neizdevās”.
Ieņemot upurēšanas stūri trīsstūrī, cilvēks nosoda sevi ciešanām un sāpēm. Tikai dažiem cilvēkiem patīk dzīvot ar sajūtu, ka viņi ir apgrūtinājums apkārtējiem. Galu galā upuris ir vainojams pie tā, ka Glābēja dzīve griežas ap viņu un vajātājs pastāvīgi ir nelaimīgs. Pievienojiet tam dabiskās vēlmes, lai vesela persona dzīvotu savu dzīvi, apspiešanu - un jūs iegūstat klasisku priekšstatu par pastāvīgu stresu. Izmantojot šādus komponentus, nav brīnums, ka upuri bieži cieš no neirozēm un depresijas.
Vai ir izdevīgi būt Upurim
Ir atšķirība starp sajūtu kā upuri un lomu spēlēšanu. Papildus tiem, kuri ir patiesi pārliecināti par savu ievainojamību un bezspēcību, ir arī tie, kas prasmīgi izmanto šo masku. Upura stāvoklis ir lielisks, lai manipulētu ar citiem, vienlaikus paliekot ēnā. Galu galā, ja jūs par to domājat, upuris ir pilns ar sekundāriem ieguvumiem: jūs nevarat uzņemties atbildību, nepieņemt lēmumus, nenovērtēt iespējamos riskus un ļaut citiem gāzt savas darbības sekas.
Nevarēšana var būt ļoti izdevīga. Jūs, iespējams, nevarēsit nopelnīt naudu, neaizmirstot tērēt - ļaujiet vīram (Glābējam) nodrošināt. Jūs, iespējams, nevarēsit plānot izdevumus un nedomāt par rītdienu - ļaujiet vecākiem (Glābējiem) parūpēties. Jūs, iespējams, nezināt, kā tīrīt vai gatavot ēdienu, bet lieliski pavadāt laiku, spēlējot tankus, kamēr jūsu sieva (glābēja) dara visu svarīgo ap māju. Atbildot uz jebkuru ierosinājumu konstruktīvi atrisināt problēmu, Glābējs no Upura uzklausa vairākus argumentus, kāpēc tas nav iespējams. Bet patiesā atbilde ir viena: jo manipulatoram nav vēlmes kaut ko mainīt. Viņa vienīgā vēlme ir būt uzmanības centrā. Tātad mūžīgi slima māte, ap kuru dejo visa ģimene, patiesībā var izrādīties pelēka izcilība, kas uztur māju cieši cimdos, dumja blondīne, kura nespēj pieņemt lēmumu - apdomīga plēsēja, izmantojot partneris.
Publiski noliedzot savu spēju pieņemt lēmumus un rūpēties par sevi, manipulatīvie upuri patiesībā bauda slēpto kontroli. Bet agri vai vēlu pienāk brīdis, kad viņiem ir garlaicīgi ar šo lomu un vēlas publiski atzīt savu izdomu. Mēģinājums kļūt līdzvērtīgam Glābējam vai cīnīties ar vajātāju noved pie lomu maiņas. Blondīne sāk savu biznesu, un mūžīgi slimā māte aizbrauc uz Taizemi, un tur ir jauns mīļākais. Upuris kļūst par vajātāju vai glābēju, bet brīvais stūris nekad nav tukšs. Kamēr Karpmena trīsstūris konkrētā situācijā joprojām ir derīgs savstarpēji atkarīgu attiecību modelis, dalībnieki mainīs lomas, to neatstājot.
Kā izkļūt no trīsstūra
Sistēmas pārrāvums nav viegls, bet iespējams. Tas prasa tikai trīs apzinātus soļus.
1. Atzīstiet, ka jums ir destruktīvas un līdzatkarīgas attiecības.
Jums ir grūti noteikt, vai esat upuris, vajātājs vai glābējs. Vienkārši tāpēc, ka modelis ir mainīgs, un kādā brīdī visi tā dalībnieki jūtas kā upuri. Piemēram, no sievas amata, kas pastāvīgi strīdas ar vīramāti, viss ir acīmredzams: viņa ir Upuris, bet vīramāte-vajātāja. Taču no vīramātes stāvokļa ir otrādi: viņa sevi uzskata par sava dēla Glābēju, kura kļuvusi par stulbas sievas upuri. Un jūs noteikti neapskaudīsit savu dēlu šajā trīsstūrī. Viņam kā vīram ir jāglābj sieva, pieņemot vajātāja lomu attiecībā pret māti, kā dēlam - lai pasargātu savu māti no sievas -vajātājas, bet patiesībā viņš uzskata sevi par skandālu upuri starp divām nozīmīgām sievietēm viņam. Tātad jūs varat definēt savu lomu tikai konkrētā situācijā, detalizēti to analizējot, un labāk to darīt ar profesionāļa palīdzību. Jebkurš dalībnieks var darīt pats, atzīstot paša modeļa destruktivitāti un nepieciešamību kaut ko mainīt.
2. Izprotiet sekundāro labumu
Sieva, mūžīgi glābjot savu vīru, kurš ir atkarīgs no alkohola, baidās palikt viens un ir gatavs par katru cenu pieķerties ģimenes ilūzijai. Vīramāte, kura pastāvīgi strīdas ar vedeklu, baidās, ka vairs nebūs vajadzīga, un vēlas par katru cenu saglabāt dominējošo vietu ģimenes dzīvē. Vīrs labprātāk tiekas ar draugiem garāžā, jo tur viņš jūtas brīvs no nepieciešamības izvēlēties starp divām nozīmīgām sievietēm. Kad cilvēks saprot savas rīcības iemeslus, kļūst vieglāk labot savu uzvedību.
3. Mainiet savu uzvedības modeli
Ir grūti sev atzīt, ka esi viltīgs manipulators. Vēl grūtāk ir mainīt ierasto mērķa sasniegšanas veidu, taču tas ir vienīgais veids, kā izkļūt no kaitīgās līdzatkarības. Nav iespējams mainīt kādu pret viņa gribu, bet, kad viens no pārnesumiem sāk griezties pretējā virzienā, pārējam mehānismam nekas cits neatliek kā pielāgoties. Iespējams, visērtāk modeli atstāt Glābēja lomā - atšķirībā no Upura viņam šajā koordinātu sistēmā ir vairāk resursu. Bet principā jebkura dalībnieka zaudēšana noved pie sistēmas sabrukuma.
Ieteicams:
Kāpēc Man Ir Izdevīgi Būt Upurim?
Klienta vēstule. Vēlos iepazīstināt ar vēstuli, ko uzrakstījis mans klients par vienu no mūsu darba posmiem. Publicēts ar atļauju. Cerams, ka šī vēstule palīdzēs jums redzēt "savus" upuru lokus. Labdien, Sergejs Vladimirovičs.
Kā Pārstāt Būt Upurim, Kāda Ir Mūsu Vecāku Vaina Un Kā Iepriecināt Bērnus
Avots: Labkovskis ir pārliecināts, ka psiholoģisko reakciju, kas veidojusies no bērnības vecāku agresijas dēļ, var pilnībā iznīcināt un veidot veselīgu. Pazīstams praktizējošs psihologs no Maskavas Mihails Labkovskis ļoti skaidri var izskaidrot, ar ko veseli cilvēki atšķiras no neirotiķiem un kāpēc jums jādzīvo ar prieku.
Kailā Patiesība Par Blogeru Dzīvi. Vai Ir Viegli Būt Blogerim? Cerības Pret Realitāti
Ja jūs joprojām ticat brīnumiem un tam, ka jūs varat nopelnīt miljonus, neko nedarot, noteikti vajadzētu “iepazīt” blogeru dzīvi labāk. Kā īsti dzīvo blogeri un veiksmīgi cilvēki? Šodien sociālie tīkli ir pilni ar dažiem panākumiem, bet tikai daži cilvēki runā par realitāti.
Ir Viegli Būt Bagātam
Pirms vairākiem gadiem pie manis konsultējās kāda sieviete, sauksim viņu par Ludmilu, un ar izmisumu balsī sacīja: „Man nav ko ēst, es jau esmu izsmelts ar šo sasodīto naudu. Viņi jau ir izsmēluši visu manu dvēseli un to tikai es nedarīju, bet lietas joprojām ir.
Vai Ir Viegli Būt Iesācējam
Aiz intervijas, aizpildot anketas, personas lietas, dažiem ir testi, biznesa spēles un apmācība. Un šeit pienāk pirmā darba diena svešinieku komandā: diez vai ir cilvēks, kurš pirmajā satikšanās reizē ar kolēģiem neuztraucas. Savā rakstā es gribētu pakavēties pie ļoti svarīgiem punktiem, pievienojoties jaunai komandai, palīdzot izvairīties no kļūdām un, sekojot tām, negatīvām sekām.
