Bīstamas Attiecības: Atpazīt Un Neitralizēt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ne tik sen valsti uzbudināja ziņas, ka jauns vīrietis greizsirdības uzplūdā nogalinājis meiteni, kura viņu pametusi. Es to nogalināju tieši uz ielas. Un mēs varam šausmināties, nosodot slepkavu, vai arī mēģināt saprast notikušā iemeslus.

Tomēr šī situācija var notikt ne visiem. Un te nav runa par kāda vainu, bet gan par pašu jauniešu attiecību scenāriju.

Vairumā gadījumu šī nav pirmā reize, kad cilvēkam ir šādas attiecības, kurās ir pieļaujama agresija un vardarbība. Šis ir pirmais kritērijs, uz kuru paļauties. Parasti cilvēki, kuri palaiž garām pirmos briesmu signālus, tos ignorē, nonāk bīstamās attiecībās ar cilvēku, kurš nespēj savaldīties spēcīgās emocijās. Un tas nenotiek viņu vainas dēļ, tas notiek tāpēc, ka šāds iekšējais attiecību scenārijs viņos jau ir iestrādāts.

Acīmredzot attiecības šajā pārī nevar saukt par veselīgām. Bija ļoti spēcīga un neveselīga emocionālā atkarība, kuras plīsums, no vienas puses, izraisīja sāpes, un rezultātā - agresiju, no otras puses. Viņa sāpes neattaisno viņa rīcību. Bet pat psihopātam vai tirānam upura zaudēšana ir šoks. Tas ir fakts.

Bet veselīgu attiecību gadījumā katrs partneris bez grūtībām pārdzīvo sāpes. Tas nenozīmē, ka visi pamet attiecības ar smaidu sejā un pateicības sajūtu. Tas nozīmē, ka pēc šķiršanās neviens nekaitē sev, citai personai un nezaudē kontroli pār sevi.

Attiecību scenārijs

Attiecības ir neapzināta attiecību veidošanas programma, kuras pamatā ir mūsu pieredze bērnībā. Šajā scenārijā mēs neapzināti meklējam apstiprinājumu redzētajam. Un jo sāpīgāk mums bija redzēt, jo vairāk mums ir nepieciešams apstiprinājums, ka tas ir normāli. Paradokss.

Piemēram, meitene aug ģimenē ar emocionālām, fiziskām vai seksuālām attiecībām starp vecākiem. Katru reizi, kad tēvs atgriežas mājās bez noskaņojuma un viņam nepatīk, kā sieva uz viņu skatās, viņš sit viņu. Mazāk radikāls veids - viņš viņu pazemo. Meitene nekad nav redzējusi citas attiecības, un tāpēc tas, kas viņai notiek, ir pilnīgi dabiski. Un tas ir neērti un sāpīgi. Šī iekšējā atšķirība liek viņai meklēt loģisku skaidrojumu, lai tiktu galā ar šo kognitīvo disonansi. Un tad meitene sev paskaidro, ka attiecībām nav jābūt labām, ka sievietei jāiztur, un vīrietis var izturēties līdzīgi.

Tā ir daudzu cilvēku realitāte.

Kad meitenei jau ir 20 gadu, viņa būvē savas pirmās. Satiek puisi, kurš ir ļoti gādīgs, bet dažreiz pārāk kritisks vai kontrolē katru viņas kustību. Bet, tā kā viņas bērnības pieredze, kad tēvs sita māti, ir daudz intensīvāka nekā viņa pārmērīgā kontrole, viņa pat neatpazīst šīs agrīnās brīdinājuma zīmes. Viņai tas ir vairāk nekā parasti, tas ir labāk nekā bija viņas ģimenē, kas nozīmē, ka tas ir labi. Pateicībā par to, ka viņš ir daudz laipnāks nekā viņas tēvs, viņa kļūst pieķērusies puisim. Un viņš turpina pietrūkt agresijas vai pārmērīgas kontroles savā adresē, jo tas nav iekļauts bīstamajā zonā. Pat ja viņš iesit viņai pirmo reizi, tas neiekļūs bīstamajā zonā. Jo viņas ģimenē tā ir bijis vienmēr, kas nozīmē, ka tas ir normāli.

Viņa turpina nodot signālus, tādējādi dodot puisim atļauju būt agresīvākam. Bet kādā brīdī upuris iekrīt tajā meitenē, kura bija ļoti nobijusies. Un viņš pieņem spontānu lēmumu pamest šīs bīstamās attiecības. Risinājums ir labs, bet problēma ir tā, ka viņa nav redzējusi, kā tas tiek darīts, un nezina, kā to izdarīt droši. Tāpēc, ka māte nekad neatstāja savu tēvu.

Meitene to dara ar lielām bailēm un bieži vien bez apdrošināšanas. Un tā kā pirms tam tika iedrošināti bīstami signāli, partneris iekrīt dusmās un izdara vēl vienu triecienu. Dažreiz viņš nogalina viņu, dažreiz nogalina sevi. Dažreiz viņš nogādā viņu vai sevi garīgajā slimnīcā. Vismaz par to liecina mana pieredze darbā ar šādiem pāriem un vardarbības upuriem.

Vai meiteni var pārmest, ka viņa iekļuvusi tik bīstamās attiecībās? Nē. Vai viņas scenārija radīšanā var vainot viņas ģimeni? Daļēji, bet ne pilnībā. Vai jūs varat vainot puisi? Daudzi teiks: protams, jā! Viņa rīcība izraisa sašutumu un nosodījumu, bet puisim ir arī savs scenārijs, kuru viņš spēlēja.

Bīstamu attiecību pazīmes

Mēs nekādā veidā nevaram regulēt, kādu pieredzi mēs ieguvām bērnībā. Bet mēs varam būt uzmanīgi, ar kuriem partneriem mums ir attiecības. Tāpēc turpmāk es uzskaitīšu nedrošu partneru kritērijus. Ir arī svarīgi, lai tie nebūtu atkarīgi no sociālā, materiālā, ģimenes stāvokļa un vecuma.

Pārmērīga aprūpe

Jums var šķist, ka tas nav bīstami. Un pusi laika jums būs taisnība. Bet otra puse ir risks, ka pārmērīgas bažas pāraugs kontrolē, greizsirdībā, sodā par nepiemērotību un nepateicībā.

Ko es domāju ar pārmērīgu aprūpi? Tā ir rūpes par pieaugušu, neatkarīgu cilvēku bērnībā. Šīs ir bažas, kas padara jūs nepatīkamu, krampju un apgrūtinātu elpošanu. Kad jūs to atsakāt, jūs jūtaties vainīgs.

Hiper kontrole

Kad viens partneris neatkarīgi no dzimuma vai vecuma pieprasa ziņot par visām jūsu kustībām, zvaniem, paziņām, tas filtrē jūsu vidi. Bērniem ir nepieciešama viņu drošības kontrole, un tad saprātīgās robežās un atbilstoši viņu vecumam. Veselīga kontrole var būt nepieciešama kādam ar garīgām slimībām vai fiziskiem traucējumiem. Bet viņš nav vajadzīgs fiziski un garīgi veselīgam cilvēkam, kurš spēj pieņemt patstāvīgus lēmumus. Kontroli nedrīkst jaukt ar rūpēm. Rūpes nozīmē, ka otrai personai tas ir vajadzīgs. No otras puses, vadība nozīmē tikai kontroliera mierīgumu. Un šīs ir bīstamas attiecības.

Greizsirdība

Greizsirdības jautājums parasti izraisa daudz domstarpību psihologu vidū. Kāpēc? Tā kā daži kolēģi uzskata, ka greizsirdība rada bažas. Citi (un es esmu viens no viņiem) ir pārliecināti, ka greizsirdība ir īpašumtiesību izpausme. Turklāt greizsirdību parasti pavada agresija pret partneri. Šis ir mans subjektīvais viedoklis, un jums ir tiesības piekrist vai nepiekrist.

Es uzskatu, ka attiecības, kurās ir skaidras greizsirdības pazīmes, tostarp pārmērīga kontrole un agresija, ir bīstamas attiecības, kurās otrs partneris piedzīvo bailes un spriedzi. Šādas emocijas attiecībās nepārtraukti nevar būt veselīgas. Ir arī grūti izbaudīt šīs attiecības.

Agresijas izpausme

Agresija un dusmas kā tādas ir normālas cilvēka emocijas. Priekšrocība ir izpausmes un intensitātes līmenī. Un vissvarīgākais ir drošība apkārtējiem cilvēkiem un pašai personai.

Ir noteikti kritēriji, pēc kuriem mēs varam teikt, ka dusmas un agresija kā to izpausme ir normāla parādība. Piemēram, veselīga agresija parasti ir atbilstoša situācijai. Tas nenotiek bez iemesla. Cits jautājums: kāds ir agresijas cēlonis citai personai, iespējams, nav mums.

Skaņas agresijai parasti ir racionāls izskaidrojums, un cilvēks spēj pamatoti argumentēt to, par ko ir dusmīgs. Nekas nevar attaisnot fizisku vardarbību. Nespēja kaut ko darīt nav pazemojuma iemesls. Un tā ir norma. Ja jūsu gadījumā tas tā nav, tad šīs ir bīstamas attiecības. Psiholoģiski un fiziski.

Pārspīlēta nepieciešamība pēc atzīšanas

Ikvienam ir nepieciešama atzīšana. Šī ir viena no astoņām attiecību vajadzībām, kuras, mūsuprāt, tiekam novērtētas un nodrošinātas, kad tās satiekam. Bet dažreiz šī vajadzība iegūst sāpīgas formas. Šādos gadījumos cilvēkam ir tik ļoti nepieciešama apbrīna, ka viņš agresīvi reaģē uz nepietiekami spilgtām, viņaprāt, atzīšanas izpausmēm. Blakus šādam cilvēkam var likties, ka nedarāt neko svarīgu, ka neesat tur vispār. Ir tikai viņš un viņa nopelni. Un partneris pieprasa šo nopelnu atzīšanu regulāri, agresīvi un skaļi.

Pastāvīga skarba kritika

Kas ir skarbā kritika? Tas ir agresīvs, skarbs, negatīvs vērtējums par visu, ko jūs darāt, kopā ar pazemojumu un jūsu vainas un necienības sajūtu. Diemžēl lielākā daļa no mums to ir piedzīvojuši, piedzīvojot līdzīgu pieredzi no skolotājiem, vecākiem, sabiedrības kopumā.

Ja jūsu partneris ir pārliecināts, ka jūs darāt visu nepareizi un neesat spējīgs uz neko, par ko viņš jums regulāri atgādina, tā ir pārmērīga kritika. Pat agresīvs sarkasms var būt skarbas kritikas un pazemojuma veids. Šādi nedroši partneri nevilcināsies izsmiet tevi citu priekšā, atrast vainu katrā sīkumā, kaut ko izdomāt.

Pastāvīgas apsūdzības par visiem nāvējošiem grēkiem

Nedroša partnera pazīmes var ietvert arī nemitīgas apsūdzības it visā un vienmēr. Šādiem cilvēkiem īpaši raksturīga ir manipulācija, ka jūs esat visu viņa nepatikšanu un neveiksmju cēlonis. Lai kas notiktu šāda cilvēka dzīvē, jūs būsit vainīgs. Pat ja viņš tiek atlaists no darba un jūs riskējat sniegt padomu vai pat atbalstu. Sākums var būt diezgan nekaitīgs - attaisnojums sliktam garastāvoklim. Bet vēlāk tas kļūs par ieradumu. Un, kad apsūdzības kļūst par normu un pārvēršas agresijā, tās ir bīstamas attiecības.

Sods

Skaidra to cilvēku iezīme, kuriem ir nosliece uz agresiju un vardarbību, ir ieradums sodīt par to, ka viņi neatbilst viņu cerībām. Sods ne vienmēr ietver fizisku ietekmi. Dažreiz tas ir sods ar ilgstošu nezināšanu, atteikšanos apmierināt savas vajadzības, vienaldzību pret savu stāvokli. Šis kritērijs ir ļoti tuvs iepriekšējiem. Jo sods iet kopā ar apsūdzībām. Ilgu laiku un regulāri nāksies lūgt piedošanu šādai personai. Viņam ir arī liela vajadzība pēc atzinības, un tāpēc viņš no jums gaidīs spilgtas nožēlas, kauna un vainas izpausmes. Viņš prasīs no jums solījumus.

Kā izkļūt no bīstamām attiecībām?

Kā sakot, labākais veids, kā atrisināt problēmu, nav to aktualizēt. Ko darīt, ja ilgstoši esat nedrošās attiecībās? Izkļūšanas process no tiem prasa vairākus posmus.

Pirmkārt, jums ir nepieciešams sagatavoties. Jā, ir nepieciešama gatavība pārtraukt nedrošas attiecības ar agresīvu cilvēku. Sākumā ir svarīgi pārliecināties, ka jūsu lēmums ir galīgs un jūs nevar pārliecināt.

Ir svarīgi, lai būtu vieta, kur jūs varat doties. Jūs nevarat ieiet tukšumā. Tam vajadzētu būt apzinātai rīcībai ar sajūtu, ka jums ir droša vieta. Šobrīd ir divas acīmredzamas iespējas - radinieki un draugi vai krīzes centrs. Pirmā iespēja ar radiem un draugiem ir piemērota tikai tad, ja viņi spēj jūs aizsargāt un ja jūsu partneris nezina, kur viņi dzīvo. Pretējā gadījumā labāk ir sazināties ar krīzes centru, kur jūs patiešām atradīsit drošu aizsardzību. Pat ar bērniem.

Neizplatiet savu nodomu partnera draugiem un ģimenei. Savāc nepieciešamās lietas, nepieķeries sīkumiem. Ja jūs nolemjat pilnībā tikt galā ar psiholoģisko komponentu, jūs mierīgi un pakāpeniski palielināsiet savu budžetu un varēsit iegādāties jaunas lietas.

Atšķirībā no drošām attiecībām bīstamas attiecības var un vajadzētu pārtraukt, ja nav partnera.

Kad esat drošībā, varat veikt psiholoģisku analīzi: strādājiet ar to pašu scenāriju un izdomājiet, kā jūs nonācāt šādās attiecībās un kā vairs neiekļūt tajās.

Tajā pašā laikā ir svarīgi izvairīties no tieša kontakta ar bijušo. Jebkurai saziņai jānotiek ar trešās puses starpniecību, vēlams - ar juridisku. Ir svarīgi ierakstīt jebkuru saziņu. Tā kā situācijā, kad tiek atlīdzināts morālais kaitējums, tiesa vai pašaizsardzība, būs nepieciešami pierādījumi.

Uzmanība, piesardzība jau no paša sākuma un savas drošības prioritāte jebkuros apstākļos ir vissvarīgākie nosacījumi normālām attiecībām un drošai izejai no disfunkcionālām attiecībām.

Raksts publicēts nedēļas spogulī