Garīgās Veselības Pazīmes

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Garīgā veselība

10. oktobris ir Pasaules garīgās veselības diena.

Kā norādīts PVO tīmekļa vietnē, garīgā veselība nav tikai garīgu traucējumu neesamība. Tas ir definēts kā labklājības stāvoklis, kurā katrs cilvēks var realizēt savu potenciālu, tikt galā ar normālu dzīves spriedzi, strādāt produktīvi un produktīvi un dot ieguldījumu savas kopienas dzīvē.

Zemāk ir 16 garīgās un emocionālās veselības elementi no amerikāņu psihoanalītiķes Nensijas Makviljamsas:

1. Spēja mīlēt (partneris, bērni …). Spēt būt attiecībās, atvērties citam cilvēkam, mīlēt viņu tādu, kāds viņš ir, ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Ne idealizējiet un nenovērtējiet. Spēt dot, nevis ņemt.

2. Spēja strādāt. Ne tikai tiešā nozīmē - birojā, darbā, par algu. Ir svarīgi radīt, radīt, ienest pasaulē kaut ko jaunu, realizēt savu radošo potenciālu. Apzinoties, ka visam, ko darāt, vajadzētu būt nozīmei un nozīmei ne tikai jums personīgi, bet arī citiem cilvēkiem.

3. Spēja spēlēt. Runa ir par pieaugušo spēju "spēlēties" ar vārdiem, simboliem, prast izmantot metaforas, alegorijas, humoru, simbolizēt savu pieredzi un izbaudīt to. Psihologi atzīmē biedējošu tendenci: mēs pārtraucam spēlēt. Mūsu spēles tiek pārveidotas no “aktīvām” par “atdalītām un vērīgām”. Mēs mazāk dejojam, mazāk dziedam, nodarbojamies ar sportu un arvien vairāk vērojam, kā to dara citi. Interesanti, kādas būs sekas?..

4. Drošas attiecības. Psihoanalītiķis Džons Bowlby aprakstīja trīs pieķeršanās veidus: normālu, nemierīgu (cilvēkam ir grūti izturēt vientulību, tāpēc viņš "pielīp" pie kāda nozīmīga objekta) un izvairīšanos (mēs varam viegli atlaist otru, bet tajā pašā laikā palikt ar milzīgu satraukumu iekšā). Pēc tam parādījās cits pieķeršanās veids - neorganizēts: cilvēki "pielīp" pieķeršanās objektam un tajā pašā laikā "iekoda". Diemžēl pieķeršanās traucējumi ir ļoti bieži. Tomēr to var mainīt, tostarp izmantojot psihoterapiju.

5. Autonomija. Tās trūkums galvenokārt izpaužas faktā, ka cilvēki nedara to, ko patiešām vēlas. Viņiem pat nav laika ieklausīties sevī un izvēlēties, ko viņi gribētu. Tajā pašā laikā saglabājas vēlme būt autonomai un spēt kaut ko izlemt. Un tad cilvēks mēģina vismaz kaut ko kontrolēt, piemēram, savu svaru. Smagos gadījumos tas noved pie anoreksijas.

6. Spēja uzturēt kontaktus ar sevi. Precīzāk, ar visām savām “es” pusēm: gan labo, gan slikto, gan patīkamo, gan neradošo prieku. Kas jo īpaši palīdz izdzīvot konfliktos, nesadaloties. Ir ļoti svarīgi paturēt sevī trīs tēlus: kas tu biji kādreiz, kāds tu esi tagad un par ko kļūsi pēc desmit gadiem. Apsveriet un integrējiet to, ko dod daba, ar to, ko mēs paši esam spējuši attīstīt sevī.

7. Spēja atgūties no stresa. Ja cilvēkam ir pietiekami daudz spēka, saskaroties ar stresu, viņš nesabojājas un neslimo, bet atrod veidu, kā pielāgoties jaunai situācijai.

8. Reālistisks paštēls. Daudzi cilvēki sevi vērtē pārāk skarbi, kritizē, pazemo. Vai otrādi - viņiem ir augsta pašapziņa. Daļēji iemesls ir tas, ka vecāki slavē savus bērnus, vēloties, lai viņiem būtu viss labākais, ieskaitot “labākos” bērnus. Bet nepamatota uzslava, bez mīlestības un siltuma, bērnos iedveš tukšuma sajūtu. Viņi nesaprot, kas viņi patiesībā ir, un bieži rīkojas tā, it kā viņiem būtu tiesības uz īpašu attieksmi, lai gan patiesībā viņi to nav nopelnījuši.

9. Vērtību sistēma. Ir svarīgi, lai cilvēks saprastu ētikas normas, to nozīmi, vienlaikus elastīgi ievērojot tās.

10. Spēja izturēt emociju karstumu. Sajūtiet tos, bet nerīkojieties viņu ietekmē. Ir svarīgi uzturēt kontaktus ne tikai ar savām emocijām, bet arī ar savām domām un pārdomām - savu racionālo daļu.

11. Pārdomas. Spēja paskatīties uz sevi no malas. Atspoguļojoši cilvēki redz, kas tieši ir viņu problēma, un mēģina to atrisināt, palīdzot sev pēc iespējas efektīvāk.

12. Mentalizācija. Tie, kam piemīt šī spēja, saprot, ka citi ir pilnīgi atsevišķi indivīdi ar savām īpašībām, personisko un psiholoģisko uzbūvi. Viņiem ir vieglāk saprast, ka dažreiz aizvainojumu par kāda vārdiem un darbībām drīzāk izraisa viņu personīgā, personīgā pieredze un personības iezīmes, nevis citas personas vēlme kādu sāpināt.

13. Pietiekama daudzuma aizsardzības mehānismu esamība un elastība to lietošanā.

14. Līdzsvars starp to, ko mēs darām sev un savai videi. Ir svarīgi būt pašam, rūpēties par savām interesēm, bet neaizmirstiet ņemt vērā citu intereses.

15. Vitalitātes sajūta. Spēja justies dzīvam. Psihoanalītiķis Donalds Vudss Vinikots rakstīja, ka cilvēks var normāli funkcionēt, bet tajā pašā laikā būt kā nedzīvs. Psihoanalītiķis Andrē Grīns rakstīja arī par iekšējo nāvi.

16. Spēja pieņemt to, ko nevaram mainīt. Spēj sirsnīgi un godīgi skumt par to, ka mainīt nav iespējams. Pieņemiet mūsu ierobežojumus un apraudājiet to, ko mēs vēlētos, bet neizdoties.