2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Nensija savās lekcijās bieži atsaucās uz plaši izplatīto garīgo slimību klasifikāciju - DSM (amerikāņu klasifikācija) un ICD (starptautiskā). Neskatoties uz klasifikāciju vispārējo tendenci vienkāršot speciālistu uzdevumu un padarīt diagnostiku un terapiju efektīvāku, tās tomēr bieži neņem vērā svarīgas detaļas. Būtībā tie koncentrējas uz atsevišķiem simptomiem. Bet simptomiem bieži vien nav vietas pacienta personībai, kas vēršas pie mums pēc palīdzības. Nensija uzsver, ka psihoterapija ir kas vairāk nekā tikai simptomu atvieglošana, un piedāvā kritērijus, ko praktizējošie terapeiti nesen atraduši, lai noteiktu garīgo labklājību.
16 garīgās un emocionālās veselības elementi
1. Spēja mīlēt. Spēja iesaistīties attiecībās, atvērties citam cilvēkam. Mīlēt viņu tādu, kāds viņš ir: ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Bez idealizācijas un nolietojuma. Tā ir spēja dot, nevis ņemt. Tas attiecas arī uz vecāku mīlestību pret bērniem un partneru mīlestību starp vīrieti un sievieti.
2. Spēja spēlēt. Šeit mēs runājam gan par "spēles" tiešo nozīmi bērniem, gan par pieaugušo spēju "spēlēties" ar vārdiem un simboliem. Šī ir iespēja izmantot metaforas, alegorijas, humoru, simbolizēt savu pieredzi un izbaudīt to. Nensija Makviljamsa citē igauņu-amerikāņu psihologa Džeika Panksepa pētījumu, kurš pierādīja, ka spēle ir svarīga smadzeņu attīstībai. Viņš rakstīja, ka jauni dzīvnieki bieži spēlējas, izmantojot ķermeņa kontaktu, un tas ir svarīgi un nozīmīgi viņu attīstībai. Turklāt, ja dzīvniekiem kādu dienu neļauj spēlēties, tad nākamajā dienā viņi spēlēs ar dubultu degsmi. Zinātnieks izdarīja analoģiju ar cilvēkiem un secināja, ka, iespējams, bērnu hiperaktivitāte ir rotaļu trūkuma sekas. Turklāt mūsdienu sabiedrībā vērojama vispārēja tendence, ka mēs pārtraucam spēlēt. Mūsu spēles no “aktīvajām” kļūst par “atdalītām un vērīgām”. Mēs paši arvien retāk dejojam, dziedam, sportojam, arvien vairāk vērojot, kā to dara citi. Interesanti, kādas ir garīgās veselības sekas?..
3. Drošas attiecības. Diemžēl bieži cilvēki, kuri vēršas pie psihoterapijas, ir vardarbīgi, draudīgi, atkarīgi - vārdu sakot, neveselīgas attiecības. Un viens no psihoterapijas mērķiem ir palīdzēt viņiem to novērst. Lai labāk izprastu šīs parādības cēloņus un būtību, mēs varam pievērsties Džona Boulbija pieķeršanās teorijai. Viņš aprakstīja trīs pieķeršanās veidus: normālu, nemierīgu (ir grūti izturēt vientulību, tāpēc cilvēks "pielīp" pie kāda nozīmīga objekta) un izvairās (cilvēks var viegli atlaist Citu, bet tajā pašā laikā paliek ar milzīgu trauksme iekšpusē). Pēc tam parādījās cits pieķeršanās veids - neorganizēts (D -tips): cilvēki ar šāda veida pieķeršanos bieži vien reaģē uz personu, kas par viņiem rūpējas, kā siltuma un baiļu avotu. Tas ir izplatīts cilvēkiem ar personības robežas robežu, un to bieži novēro pēc vardarbības bērnībā vai noraidīšanas. Šādi cilvēki "pielīp" pieķeršanās objektam un tajā pašā laikā "iekoda". Diemžēl pieķeršanās traucējumi ir ļoti bieži. Bet labā ziņa ir tā, ka pielikuma veidu var mainīt. Parasti psihoterapija tam ir piemērota (no 2 gadu vecuma). Bet ir iespējams mainīt pieķeršanās veidu un stabilu, drošu, ilgtermiņa (vairāk nekā 5 gadus) attiecību klātbūtnē ar partneri.
4. Autonomija. Cilvēkiem, kuri dodas uz psihoterapiju, bieži vien to trūkst (bet liels potenciāls, jo viņi ieradās terapijā). Cilvēki nedara to, ko patiešām vēlas darīt. Viņiem pat nav laika "izvēlēties" (ieklausīties sevī), ko viņi vēlas. Tajā pašā laikā autonomiju var novirzīt uz citām dzīves jomām. Piemēram, pacienti, kas cieš no anoreksijas, bieži cenšas kontrolēt vismaz kaut ko, kas, viņuprāt, ir pieejams, vienlaikus izvēloties savu svaru, nevis savas vēlmes.
5. Sevis un objekta noturība vai integrācijas jēdziens. Šī ir spēja uzturēt kontaktus ar visām savām pusēm: gan labām, gan sliktām, gan patīkamām, gan neradīt vētrainu prieku. Tā ir arī spēja izjust konfliktus, nesadaloties. Tas ir kontakts starp bērnu, kāds es biju, kāds esmu tagad, un cilvēku, kurš būšu pēc 10 gadiem. Tā ir spēja ņemt vērā un integrēt visu, ko dod daba un ko man ir izdevies attīstīt sevī. Viens no šī punkta pārkāpumiem var būt "uzbrukums" savam ķermenim, kad tas neapzināti netiek uztverts kā daļa no sevis. Tas kļūst par kaut ko atsevišķu, ko var likt badā vai sagriezt utt.
6. Spēja atgūties no stresa (ego spēks). Ja cilvēkam pietiek ego spēka, tad, saskaroties ar stresu, viņš nesaslimst, neizmanto tikai vienu stingru aizsardzību, lai izkļūtu no viņa, nesadalās. Viņš spēj vislabāk pielāgoties jaunai situācijai.
7. Reālistisks un uzticams pašnovērtējums. Daudzi cilvēki ir nereāli un tajā pašā laikā sevi vērtē pārāk skarbi, viņiem ir kritiski skarbs Super-Ego. Iespējama arī pretēja situācija (raksturīga ASV) - tieši otrādi, pārvērtēta pašcieņa. Vecāki slavē savus bērnus par labāko, ieskaitot "labākos" bērnus. Bet šāda nepamatota slavēšana, kuras būtībā nav mīlestības un siltuma, bērnos iedveš tukšuma sajūtu. Viņi nesaprot, kas viņi patiesībā ir, un viņiem šķiet, ka neviens viņus īsti nepazīst. Viņi bieži rīkojas tā, it kā viņiem būtu tiesības uz īpašu attieksmi, kaut arī viņi to faktiski nav nopelnījuši.
8. Vērtību orientācijas sistēma. Ir svarīgi, lai cilvēks saprastu ētikas normas, to nozīmi, vienlaikus elastīgi ievērojot tās. 19. gadsimtā viņi runāja par "morālo neprātu", ko tagad sauc par diezgan antisociālu personības traucējumu. Tā ir nopietna problēma, kas saistīta ar pārpratumiem, dažādu ētikas, morāles un vērtību normu un principu neievērošanu. Lai gan tajā pašā laikā šādiem cilvēkiem var būt citi elementi no šī saraksta.
9. Spēja izturēt emociju karstumu. Izturēt emocijas nozīmē spēt palikt ar viņiem, sajust tās, vienlaikus nerīkojoties to ietekmē. Tā ir arī vienlaicīga spēja uzturēt kontaktus gan ar emocijām, gan domām - jūsu racionālā daļa.
10. Pārdomas. Spēja palikt ego-distoniskam, paskatīties uz sevi it kā no malas. Atspoguļojoši cilvēki spēj redzēt, kāda tieši ir viņu problēma, un attiecīgi rīkoties tā, lai to atrisinātu, palīdzot sev pēc iespējas efektīvāk.
11. Mentalizācija. Ar šo spēju cilvēki spēj saprast, ka Citi ir pilnīgi atsevišķi indivīdi ar savām īpašībām, personisko un psiholoģisko uzbūvi. Šādi cilvēki arī redz atšķirību starp to, ka jūtas aizvainoti par kāda cita vārdiem, un to, ka otra persona patiesībā nevēlējās viņus aizvainot. Aizvainojums, visticamāk, ir saistīts ar viņu personīgo, personīgo pieredzi un personības iezīmēm.
12. Plašs aizsardzības mehānismu klāsts un elastība to lietošanā
13. Līdzsvars starp to, ko es daru sev un savai videi. Runa ir par iespēju būt pašam un rūpēties par savām interesēm, vienlaikus ņemot vērā tā partnera intereses, ar kuru jums ir attiecības.
14. Vitalitātes sajūta. Spēja būt un justies dzīvam. Vinnikots rakstīja, ka cilvēks var normāli funkcionēt, bet tajā pašā laikā būt kā nedzīvs. Andrē Grīns rakstīja arī par iekšējo nāvi.
15. Pieņemšana tam, ko mēs nevaram mainīt. Tas ir par spēju sirsnīgi un godīgi skumt, piedzīvot skumjas saistībā ar to, ka nav iespējams mainīties. Pieņemot mūsu ierobežojumus un žēlojoties par to, ko mēs vēlētos, bet mums to nav.
16. Spēja strādāt. Tas attiecas ne tikai uz profesiju. Tas galvenokārt attiecas uz spēju radīt un radīt to, kas ir vērtīgs personai, ģimenei, sabiedrībai. Cilvēkiem ir svarīgi saprast, ka tam, ko viņi dara, ir nozīme un nozīme citiem. Tā ir spēja ienest pasaulē kaut ko jaunu, radošums. Pusaudžiem bieži ir grūti to izdarīt.
Tādējādi katrai personai dažādās pakāpēs var būt šie 16 garīgās veselības elementi. Pastāv noteikti modeļi un attiecības starp, piemēram, personīgās organizācijas veidu un "nepilnībām" šajā sarakstā. Bet visizplatītākajā veidā šis saraksts ir globāls psihoterapijas mērķis. Ņemot vērā katra klienta vai pacienta personiskās īpašības.
Un, protams, uzskaitītie garīgās veselības elementi nav viennozīmīgs stingrs standarts, bet drīzāk vadlīnija, kuru tomēr ikvienam ir tiesības izvēlēties pašam. Galu galā mēs runājam par ļoti delikātiem jautājumiem. Un pati Nensija uz jautājumu, kas joprojām ir norma, smejoties atbildēja: "Ak-ak-ja, ja vien es zinātu!".
Ieteicams:
Slimības Cēloņi Un Veselības Cēloņi
Fiziskā ķermeņa slimību cēloņi papildus iedzimtajām patoloģijām slēpjas nevis fiziskās, bet psiholoģiski-garīgi-gribas sfērā. Nefiziskajā daļā, kurā tiek pieņemti lēmumi. Lēmumi var būt gan apzināti, gan neapzināti (dot vai nedot pamodināto impulsu, lai to izpaustu ārēji).
Nensija Makviljamsa. Garīgās Veselības Pazīmes
1. Spēja mīlēt Spēja iesaistīties attiecībās, atvērties citam cilvēkam. Mīlēt viņu tādu, kāds viņš ir: ar visām priekšrocībām un trūkumiem. Bez idealizācijas un nolietojuma. Tā ir spēja dot, nevis ņemt. 2. Spēja strādāt Tas attiecas ne tikai uz profesiju.
Garīgās Veselības Kritēriji
Man patīk rakstīt rakstus par veselīgām izpausmēm. Par to, uz ko var tiekties, uz ko var paļauties. Šis raksts ir viens no tiem. Mēs apskatīsim garīgās veselības kritērijus, pamatojoties uz Alberta Elisa - racionāli emocionālās terapijas dibinātāja - sarakstu.
Garīgās Veselības Pazīmes
Garīgā veselība 10. oktobris ir Pasaules garīgās veselības diena. Kā norādīts PVO tīmekļa vietnē, garīgā veselība nav tikai garīgu traucējumu neesamība. Tas ir definēts kā labklājības stāvoklis, kurā katrs cilvēks var realizēt savu potenciālu, tikt galā ar normālu dzīves spriedzi, strādāt produktīvi un produktīvi un dot ieguldījumu savas kopienas dzīvē.
Garīgās Un Fiziskās Veselības Prakse "Toruk Makto"
Šis attēls manā prātā parādījās diezgan spontāni saistībā ar personīgu lūgumu noskaidrot nesenā diabēta saknes. Pašreizējā periodā esmu vesels. Mans pašreizējais cukura līmenis asinīs ir 5,1 mmol / l. Tajā pašā laikā es stingri neievēroju diētu - cenšos, bet atkāpjos.
